चीनी श्वास व्यायाम मूल अभ्यास

पूर्व की प्राचीन परंपराओं में बढ़ती रुचि हर साल उचित है। ज्ञान, जो शताब्दियों से स्वर्गीय साम्राज्य के निवासियों द्वारा सम्मानित किया गया था, हमें स्वास्थ्य और दीर्घायु के रहस्यों को प्रकट करता है युवाओं के विस्तार में चीनी साँस लेने के व्यायाम में मदद करता है। क्या यह अभ्यास करने की तकनीक को हासिल करना संभव है? हां, यह स्वतंत्र रूप से किया जाता है (विशेष साहित्य के उपयोग के साथ) या एक अनुभवी मास्टर की मदद से। चीनी श्वसन जिम्नास्टिक को प्रजातियों में बांटा गया है, जिनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताओं हैं। सबसे सामान्य प्रकार के चिकित्सा अभ्यासों पर विचार करें

चीनी श्वास व्यायाम जियानफी

चीनी से "जियानफी" शब्द का शाब्दिक रूप से अनुवाद "वसा खो जाना" होता है। तीन सरल अभ्यास चयापचय को सामान्य करने और भूख को समाप्त करने से वजन कम करने में मदद करते हैं वे थकान को आराम और राहत देने में भी मदद करते हैं यह सब वजन में एक क्रमिक कमी प्रदान करता है, जो मानव शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है, जो आहार के विपरीत सुपर-फास्ट वजन घटाने का वादा करता है। प्लस यह भी तथ्य यह है कि इन अभ्यासों को घरेलू परिवेश में और किसी विशेष सिमुलेटर के उपयोग के बिना किया जा सकता है। केवल एक चीज: आपको आरामदायक कपड़े पहनना पड़ता है, आंदोलनों को रोकना नहीं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यदि आप सभी व्यायाम नियमित और सही तरीके से करते हैं तो चीनी साँस लेने के व्यायाम केवल परिणाम देगा।

व्यायाम संख्या 1. "वेव"

यह भूख की भावना को कम करने के उद्देश्य से है खाने से पहले इसे किया जाना चाहिए सबसे आरामदायक स्थिति आपकी पीठ पर झूठ बोल रही है। अपने घुटनों में अपने पैरों को मोड़ो, अपने पैरों को समान रूप से रखें छाती पर एक हथेली रखें, दूसरे पेट पर। एक गहरी धीमी गति से साँस लेना, पेट में खींचें और छाती को ऊपर उठाएं। कुछ सेकंड के लिए श्वास पकड़ो , फिर धीरे धीरे श्वास। उच्छेदन पर, छाती में खींचना, और पेट बढ़ाना चालीस पूर्ण चक्र करो "अंदर और बाहर साँस लें"

व्यायाम संख्या 2 "मेंढक"

यह अभ्यास केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करेगा। कम कुर्सी पर बैठे, अपने पैरों को अपने कंधों की चौड़ाई में डाल दें जांघ और निचले पैर के बीच का कोण सीधे है घुटनों पर कोहनी, बाएं हाथ एक मुट्ठी (पुरुषों में - सही) में घिरा हुआ है, दूसरे इसके चारों ओर लपेटते हैं। इसके बाद, आपको अपने मुर्गा को मुट्ठी में आराम करने की आवश्यकता है, आराम करो और अपनी आँखें बंद करें। कम से कम 15 मिनट के लिए गहरी साँस और साँस छोड़ें।

व्यायाम संख्या 3 "लोटस"

यह चयापचय को नियंत्रित करने और रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने में मदद करेगा। प्रारंभिक स्थिति "बैठे हुए बुद्ध" की मुद्रा है हाथ पेट के सामने पैरों पर हाथ रखता है महिलाएं बायीं तरफ एक दाहिने हाथ हैं, और पुरुषों - इसके विपरीत पर आंखें बंद होनी चाहिए। स्टेज 1: 5 मिनट गहरा, यहां तक कि साँस लेने में भी। 2 एन डी चरण: प्राकृतिक और आसान साँस लेने के 5 मिनट स्टेज 3: 10 मिनट की श्वास प्रक्रिया के बिना नियंत्रण के बिना, बाहरी विचारों से चेतना के समाशोधन के साथ।

चीनी साँस लेने के व्यायाम क्यूगोंग

व्यायाम चिकनी आराम संगीत के तहत किया जाता है यह जिमनास्ट एक व्यक्ति की शारीरिक, बौद्धिक और भावनात्मक स्थिति को सुधारता है

व्यायाम नंबर 1 "आग की सांस"

उच्छेदन पर पेट में तेजी से retracts। हम डायाफ्राम साँस लेते हैं यह व्यायाम बहुत गतिशील है शुरुआती में चक्कर आना पड़ सकता है।

व्यायाम # 2

हम धीरे-धीरे और गहराई से साँस लेते हैं। साँस लेना और साँस छोड़ना समान तीव्रता से होती है। हम दस मिनट से कम नहीं करते हैं

व्यायाम 3

साँस लेना और साँस छोड़ना नाक के माध्यम से ही किया जाता है। शरीर शांत हो जाता है, आंखें बंद हो जाती हैं अवधि - 10 मिनट

मध्य साम्राज्य के डॉक्टरों के मुताबिक, अतिरिक्त पाउंड की समस्या और रोगों की घटनाएं हमारे शरीर के यिन-यांग की असंतोष में निहित होती हैं। क्यूई प्रवाह के स्थिरीकरण से अधिक वसा सहित कई समस्याओं के बारे में भूलने में मदद मिलेगी। यह चीनी साँस लेने के व्यायाम के बचाव में आएगा।