तैराकी के प्रकार।

"चल" की अवधारणा को एक ही समय में नीचे बिना छुए पानी में एक व्यक्ति के आंदोलन का मतलब है। फ्रंट क्रॉल, तितली, ब्रेस्टस्ट्रोक और वापस: यदि हम देखने का खेल बिंदु से इस अवधारणा पर विचार, वहाँ नेविगेशन के मुख्य प्रकार हैं।

शैली "क्रॉल" तैराकी उसके हाथ बनाया के साथ अपने पेट पर किया जाता है, बारी-बारी से स्ट्रोक। पैर लगातार वृद्धि और बारी-बारी से कैंची की आवाजाही के लिए इसी तरह गिर जाते हैं, लेकिन एक ही समय में एक के तहत शरीर के संबंध में रहने के सरल कोण। हम तैराकी के सभी प्रकार की विशेषताएँ हैं, तो क्रॉल सबसे तेज शैली को दर्शाता है। इस कारण से यह भी फ्रीस्टाइल कहा जाता है। बहुत सारे लोग नौकायन के इस प्रकार का चयन करें। इस खेल में गति रिकॉर्ड Crawley में ठीक से सेट हैं।

बहुत कई कैसे जितनी जल्दी हो सके क्रॉल करने के लिए सीखने में रुचि रखते हैं। अगर वांछित, यह बहुत जल्दी से प्राप्त किया जा सकता। बस सभी आंदोलनों हर दिन दोहराया जाना चाहिए, और फिर क्रॉल पहुँच से बाहर प्रतीत नहीं होगा।

सबसे पहले आप जमीन पर प्रकाश को गर्म करने, ताल मुँह से साँस लेने की जरूरत है। तो फिर तुम मांसपेशियों को गर्म, अपने हाथों से आंदोलनों प्रदर्शन कर एक चक्की की तरह है, और अपने पैरों इसी तरह की गतिविधियों को लात मारने जबकि तैराकी की जरूरत है। बाद वार्म अप कमर पानी में गहरी दर्ज करें और कुछ साँस लेना चाहिए, फिर साँस छोड़ते है, जबकि उसके सिर में डूब। और अंत में - अपनी आँखें खोलो और तैरने लगते हैं, एक नाव की तरह। साँस लेने में संरेखित करने के लिए पानी पर लेट लिए आवश्यक है। पानी पर उसकी पीठ पर झूठ बोलना, आप अपने पैरों को काम करने की जरूरत। तो फिर यह किया और पेट है। अगले व्यायाम नीचे से दुबारा उछाल है, पानी में स्लाइड चेहरा नीचे, इस पर अपनी आँखें खोली, और फुटवर्क, खुद को मदद करने के लिए। इसके बाद, उसके हाथ में एक आंदोलन मिल के समान बनाने के लिए, अपने कंधे के लिए पानी में खड़े। आप बोर्ड के साथ एक निश्चित दूरी तैर कर सकते हैं, सक्रिय रूप से पैर काम कर रहा है।

आप इन अभ्यासों कई बार हर दिन दोहराने, तो एक सप्ताह बाद आप स्वतंत्र रूप से पचास मीटर क्रॉल तैर सकते हैं। मुख्य बात - तेजी लाने नहीं है या आंदोलन को धीमा, श्वास की लय का पालन, हाथ और पैर के आंदोलनों को नियंत्रित करने के साथ-साथ उसके सिर पानी के ऊपर उच्च बढ़ाने के लिए नहीं की कोशिश करो।

एक और तैराकी की शैली तितली में अपने पेट है। इसे में, शरीर, दाएं और बाएं के दोनों भागों, एक सममित आंदोलन करते हैं। हाथ एक शक्तिशाली और एक साथ स्ट्रोक बनाने, जिस पर पानी की सतह पर तैराक के शरीर की रिहाई, लहरदार पैर तुल्यकालिक गति का निर्माण किया।

ऊर्जा की खपत की यह शैली सबसे कठिन माना जाता है। जो लोग एक अप्रशिक्षित शरीर के लिए एक बार तितली में महारत हासिल करने के लिए आसान नहीं है। इस तरह की गति दूसरा खरगोश के बाद सबसे बड़ा है।

शैली बैकस्ट्रोक सही गति हाथ और पैर के लिए एक क्रॉल दिखने में समान है, लेकिन कुछ मतभेद है। सबसे पहले, सभी आंदोलनों लापरवाह स्थिति में बनाया है, और पेट पर नहीं। दूसरा, प्रत्यक्ष हाथ पानी के ऊपर स्वीप, और करावली में - तुला। तीसरे स्थान पर स्पीड बैकस्ट्रोक। इस शैली तैराक के साथ एक व्यक्ति पानी के ऊपर है, इसलिए पानी में साँस लेने का उत्पादन करने की जरूरत नहीं है। एक अन्य विशेषता यह है कि तैराकी के सभी प्रकार के साथ टेबल और बैकस्ट्रोक शुरू पानी से बनाया गया है शुरू है।

अगला तैराकी शैली - ब्रेस्टस्ट्रोक। यह भी उसके पेट पर तैराकी भी शामिल है, जबकि वहाँ छाती आगे से हाथ की एक साथ आंदोलन है। घुटनों पर तुला हुआ पैर, एक साथ बनाया धक्का और फिर सीधा। डाइविंग के इस प्रकार के सबसे धीमी माना जाता है क्योंकि हथियारों की वापसी आंदोलन पानी के नीचे किया जाता है, और पैर की आवाजाही स्थान दिया गया है। इस शैली को तकनीकी रूप से सबसे कठिन है, लेकिन एक ही समय में आप चुपचाप पानी के नीचे ब्रेस्टस्ट्रोक शैली में तैरते कर सकते हैं। आंदोलन दोनों फिसलने और तनाव मुक्त है, और इसलिए तेज और ऊर्जावान हो सकता है। इस प्रकार के मुख्य तत्व - एक मजबूत स्ट्रोक, नीचे धक्का और पानी के माध्यम से ले जाएं। आप दृढ़ता की एक अधिकतम डाल, तो आप के लिए सीखने ब्रेस्टस्ट्रोक शैली में तैरते कोई परेशानी नहीं।

नौकायन प्रतियोगिताओं के सभी प्रकार के अलग शुरुआत नियमों और तकनीक पूल की दीवार बदल जाते हैं।

यह याद रखना चाहिए कि, यह आराम करने और अपनी सांस को पकड़ने के लिए जरूरी है गहन प्रशिक्षण के बाद। यह सब करते हुए पानी पर झूठ बोल किया जाना चाहिए।