मेरी दिनचर्या

सही रूप से फ़ॉर्मेट के लाभों तारीख मोड, वैज्ञानिक रूप से सिद्ध। क्या इस अवधारणा में शामिल है? यह जाहिर है, काम करते हैं, बाकी, पोषण, नींद की और इतने पर आदेश। लगभग समय होना चाहिए। यह क्यों करते हैं? पहली जगह में, क्रम में शरीर के रूप में सुचारू रूप से काम करना शुरू किया कि। मेरी दिनचर्या यह संभव हमारे शरीर के सभी संभावित उपयोग करने के लिए बनाता है।

एक गतिशील नमूने के विकास के रूप में ऐसी अवधारणाओं के लिए एक शारीरिक आधार है "दैनिक दिनचर्या।" इस स्टीरियोटाइप एक प्रणाली की तरह कुछ है वातानुकूलित सजगता की। यार, एक लंबे समय के एक सख्त दिनचर्या निम्नलिखित के लिए, धीरे-धीरे इसकी आदत और सिस्टम को ठीक करता हो जाता है। अपने को तोड़ने का कोई भी विचलन।

स्थिति और पेशेवर काम की सुविधाओं के रहने, हम में से प्रत्येक अलग है। आप न सिर्फ दिन का सही मोड है, जो एक बार में सभी फिट के साथ आ सकते हैं। यह एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता है।

ड्राइंग में आवश्यक नियमों कुछ नियमों का पालन करें। उनमें से बहुत सारे। इनमें से सबसे महत्वपूर्ण, शायद, यह है कि सब कुछ के कारण समय में किया जाना चाहिए है।

हम पूरी तरह से लयबद्ध उतार चढ़ाव का पालन: ताल दिल में है, सपना जागना ने ले ली है, भूख तृप्ति बदल दिया। प्रक्रिया के इस प्रकार की मुख्य विशेषता दोहराने योग्य है। शरीर के विभिन्न कहा जाता biorhythm कार्यात्मक राज्यों के समय में प्रत्यावर्तन। बेशक, सभी जीवित जीवों की biorhythms परस्पर और अन्योन्याश्रित हैं।

एक ही रास्ता या किसी अन्य रूप में हमारे शरीर के सभी कार्यों, ऊर्जा व्यय करने के लिए जोड़ा। प्रत्येक आंतरिक अंग एक निश्चित समय में इसके लिए बनाता है।

वैज्ञानिकों का दावा है कि आदमी की अधिकतम क्षमता दोपहर तक सुबह दस से देखा जा सकता। उठने के बाद गिरावट आ रही है। अगले जन्म दोपहर में चार से देखा जा सकता है। यह भी दो घंटे तक रहता है। यह ध्यान देने योग्य है कि मांसपेशियों को शाम को की तुलना में सुबह में बहुत कमजोर हैं लायक है।

वहाँ लोग हैं, जो केवल सुबह या शाम को प्रचलित हो जाते हैं। कुछ समय के लिए, यह कम या कोई मूल्य नहीं है। हम लोगों को जिसे हम larks, कबूतर, उल्लू कहा करते थे के बारे में बात कर रहे हैं। उल्लू के लिए, कि है, उन लोगों के लिए है जो रात में काम करते हैं, सबसे अधिक बार रचनात्मक व्यवसायों के प्रतिनिधियों, larks की श्रेणी में आमतौर पर कार्यकर्ताओं और सिविल सेवकों मिल शामिल हैं। कबूतर कम अक्सर पाए जाते हैं।

रात में काम करने के लिए, क्योंकि शरीर अतिरिक्त बलों खर्च करने के लिए बस जागते रहने में है, उपयोगी नहीं है। उल्लू और larks पीछे से कूद मुश्किल है, लेकिन अभी भी संभव है।

किसी को भी जो एक लंबे समय से रहते हैं और हमेशा के लिए करना चाहता स्वस्थ हो, एक प्राकृतिक और सरल जीवन बनाए रखना चाहिए। बेशक, वह अच्छी तरह से सोने के लिए बाध्य है। दिन की विधा बनाना, आप पहली जगह में हैं, हम कितना समय तुम सो समर्पित कर सकते हैं के द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए। वास्तव में, यह काफी पर्याप्त आठ घंटे है। बेहतर कितना सिर्फ बिस्तर पर जाने के लिए? नौ और शाम में ग्यारह बजे के बीच। कई सो जाओ नहीं है, क्योंकि शाम कुछ घर के काम या काम में व्यस्त। ज्यादा बेहतर जल्दी उठना और सुबह में सब कुछ करने के लिए - वास्तव में, यह समय पर बिस्तर पर नहीं जाने के लिए कोई कारण नहीं है।

आप जल्दी बिस्तर पर जाने नहीं करना चाहते? यह कोई फर्क नहीं पड़ता! एक ही समय में बाद में, लेकिन हमेशा के लिए जाओ। यह भी सुबह जागरण लागू होता है।

दिन वयस्क मोड या छात्र विस्तार से बाहर रखी जानी चाहिए। आप आहार के बारे में पता करने की जरूरत क्या है? यहां भी, सभी को व्यक्तिगत रूप। सहमत, किसी को है, जबकि दूसरों, इसके विपरीत, ठीक करने के लिए अपना वजन कम करना चाहता है। कुछ एथलीटों खाना भी हर दो घंटे खाने के लिए की है। यह समस्या सबसे अच्छा एक आहार विशेषज्ञ के साथ चर्चा की है।

और क्या दैनिक दिनचर्या में शामिल है? दोस्तों के साथ सैर, मनोरंजन, संचार के बारे में मत भूलना। यह आवश्यक कुछ अपने आप को सीमित करने के लिए नहीं है। मुझे, दिन के मोड पर विश्वास - यह एक सेल है, लेकिन जीवन शैली का एक पूर्ण घटक नहीं है।