अपक्षयी डिस्क रोग, भौतिक चिकित्सा से व्यायाम

Osteochondrosis - न केवल बुजुर्ग, लेकिन यह भी युवा प्रभावित करता है एक बीमारी। यह जो एक आसीन जीवन शैली का नेतृत्व में सबसे आम है। यह रोग रीढ़ है, और अधिक विशेष रूप से अपने विभिन्न विभागों को प्रभावित करता है। यह अनुचित चयापचय के कारण होता है और intervertebral डिस्क के लिए एक dystrophic है। वे अध: पतन के अधीन हैं, उनके लोच और लचक खो देते हैं। डिस्क एक दूसरे के साथ सम्मिलित कर सकते हैं, और यह भी अपर्याप्त गद्दी है।

रोग की सुविधाओं

रोग मानव कंकाल के विभिन्न क्षेत्रों को प्रभावित करता है। सबसे पहले, यह स्पष्ट नजर नहीं करता है, लेकिन समय के साथ, वहाँ दर्द है। यह ऐसा क्षेत्र है जो प्रभावित की सूजन के साथ है।

रीढ़ की हड्डी के Osteochondrosis जैसे क्षेत्रों में प्रकट:

• ग्रीवा;
• वक्ष;
• काठ का;
• कंधे करधनी;
• निचले और ऊपरी अंगों।

कभी कभी दर्द दिल में स्थानीय है। यह हृदय रोग के झूठे लक्षण हो सकता है। वास्तव में, यह दर्द एक osteochondrosis का संकेत हो सकता। इस रोग के रूप में आज सदी के रोग माना जाता है। उपचार क्योंकि दर्द के लक्षणों के अपने बाद में अभिव्यक्तियों में से मुश्किल है। रोग की रोकथाम osteochondrosis के स्थायी व्यायाम है।

osteochondrosis के लक्षण

जैसा कि पहले उल्लेख, रोग न केवल बुजुर्ग को प्रभावित करता है, लेकिन यह भी युवा लोगों को। यह इस प्रकार है कि सही निदान और निदान के निर्णय में मदद मिलेगी समस्याओं का एक बहुत से बचें। लेकिन यह अपने शरीर का ख्याल रखना और संकेत भेजता है कि की एक किस्म को सुनने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। रोग कई खतरों से भरा है। पहली नज़र में, यह है कि केवल विकृत intervertebral डिस्क और उपास्थि लगता है, लेकिन यह नहीं है। रोग के विकास के साथ बहुत गंभीर है और कशेरुकाओं में परिवर्तन से गुजरना है, जिससे पूरी तरह से प्रभावित साइट गतिशीलता वंचित। intervertebral डिस्क, जुड़े हुए संशोधित और नसों कि मस्तिष्क के लिए नेतृत्व पिंच कर रहे हैं।

Osteochondrosis केवल बेचैनी और दर्द नहीं लाता है, लेकिन यह भी रोगी के समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। रोग के मुख्य लक्षण में शामिल हैं:

• बार-बार चक्कर आना;
• पीठ दर्द;
• थकान और पीठ की मांसपेशियों में दर्द;
• कशेरुका शरीर की गति की कमी;
• ऊपरी और निचले extremities का अकड़ना;
• ठंड लगना कि किसी स्पष्ट कारण के होते हैं,
• गंभीर सिर दर्द,
• हाथों और पैरों में शीतलता;
• मांसपेशियों की ऐंठन।

इन संकेतों के सभी - यह केवल रोग का एक छोटा सा हिस्सा है। समय अपक्षयी डिस्क रोग से व्यायाम करने के लिए शुरू नहीं करता है, बीमारी और खराब हो सकता है और लक्षणों में बहुत ज्यादा चमकदार बन जाते हैं।

रोग के कारणों

आज की तारीख तक इस रोग के कई मुख्य कारणों की पहचान। जो लोग लगातार भार और तनाव का सामना कर रहे, पहले से ही स्वचालित रूप से रोग के "पर जोखिम" में आते हैं। यह भी इस रोग के लिए अतिसंवेदनशील है लोग हैं, जो इस प्रकार हैं:

1. वहाँ की एक किस्म है रीढ़ की हड्डी की चोटों।
2. बुरा आसन।
3. गंभीर शारीरिक तनाव से अवगत कराया।
4. धूम्रपान करने वालों के।
5. एक आसीन जीवन शैली।
6. रीढ़ की हड्डी पर लोड लगातार कंपन (ड्राइवर) की वजह से।
7. मजबूत भावनात्मक सदमे और तनाव।
8. अंत: स्रावी प्रणाली से संबंधित रोग, और भी दैहिक।
9. शरीर में हार्मोन संबंधी विकार।
10. अनुचित और गरीब पोषण, जिसमें शरीर विटामिन, खनिज पर्याप्त मात्रा में मिलता है और तत्वों का पता लगाने नहीं करता है।

और यह केवल कारक है कि अपक्षयी डिस्क रोग में योगदान कर सकते का एक छोटा सा हिस्सा है।

उपचार और रीढ़ की हड्डी के रोगों की रोकथाम

उपचार कई चरण होते हैं। पीठ में तकलीफ का पहला संकेत पर तत्काल एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की। यह कारण का पता लगाने के लिए और आगे की राह पर सिफारिश करने और रोग से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

पहले चरण - एक चिकित्सा। डॉक्टर विशिष्ट दवाओं सूजन को कम करने में मदद और उपास्थि के पुनर्निर्माण कर सकते हैं कि निर्धारित होगा। अगला कि रीढ़ की गतिशीलता को पुनर्स्थापित करता है व्यायाम व्यायाम चिकित्सा का एक सेट है। मालिश और हेरफेर के रूप में नियुक्त कर रहे हैं। विशेष रूप से कठिन मामलों में, विशेषज्ञों सर्जरी की सलाह देते हैं।

रीढ़ की हड्डी के रोगों की रोकथाम में महत्वपूर्ण कारकों में से एक ठीक से एक स्लीपर के साथ सुसज्जित है। गद्दा, जिस पर रोगी टिकी हुई है, कठोर होना चाहिए अधिमानतः एक आर्थोपेडिक आधार के साथ। इसके अलावा महत्वपूर्ण यह है और अपक्षयी डिस्क रोग से निवारक अभ्यास। आप जटिल में संलग्न हैं, तो रोग केवल प्रगति के लिए संघर्ष नहीं, लेकिन यह भी कशेरुकाओं की कार्यक्षमता में सुधार होगा।

सर्वाइकल वर्टिब्रा के Osteochondrosis

विशेषज्ञों का जो कम पीठ दर्द को प्रभावित करता है रीढ़ की हड्डी, के खतरनाक हिस्सों के एक नंबर की पहचान की है। और ये गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी में शामिल हैं। क्योंकि इस क्षेत्र में वहाँ बड़े धमनियों कि सभी आंतरिक अंगों को शक्ति प्रदान कर रहे हैं कारणों से, स्पष्ट कर रहे हैं। इसके अलावा बहुत बारीकी से वाहिकाओं और तंत्रिका तंतुओं, भोजन और मस्तिष्क में तंत्रिका आवेगों पहुंचाने स्थान दिया गया है। और वह बदले में बहुत ही गंभीर समस्याओं को जन्म दे सकता है और,, जटिलताओं के लिए। कभी कभी, की पृष्ठभूमि पर की ग्रीवा विभाग के osteochondrosis मानसिक बीमारी और अवसाद की एक किस्म विकसित कर सकते हैं। यह भी है आम लक्षण है कि एक व्यक्ति ग्रीवा रीढ़ की osteochondrosis मनाया जाता है इस प्रकार हैं:

• पश्चकपाल क्षेत्र में सिर दर्द,
• मतली;
• चक्कर आना;
• वृद्धि हुई रक्तचाप।

कैसे अभ्यास करना है?

पच्चीस वर्ष की उम्र के बीच रोग होने का खतरा युवा लोगों को। यह सब क्या एक व्यक्ति खतरे में है पर निर्भर करता है। विशेषज्ञों का ध्यान रखें कि गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की अपक्षयी डिस्क रोग का सबसे अच्छा रोकथाम के लिए एक जटिल है चिकित्सा जिमनास्टिक के। यह निवारक उपचार के लिए उपयुक्त है, और गर्दन की गतिशीलता पुनर्स्थापित करता है। लेकिन यह जब जिमनास्टिक प्रदर्शन कर नियमों का पालन करने के लिए महत्वपूर्ण है:

1. अपक्षयी डिस्क रोग से व्यायाम केवल छूट में प्रदर्शन कर रहे हैं।
2. दर्द जब प्रदर्शन कर शारीरिक व्यायाम अनुपस्थित होना चाहिए।
3. सभी कार्यों बहुत तेजी से और कठोरता के बिना किया जाता है।
4. तुम हमेशा अपनी मुद्रा रखने के लिए और याद रखें कि सही ढंग से प्रदर्शन अभ्यास पर निर्भर करना चाहिए।
5. जिमनास्टिक्स समय पर सख्ती से किया जाता है, यह अभ्यास समूह के पंद्रह मिनट के आवंटन के लिए सिफारिश की है।

इन नियमों को देखते हुए यह एहसास है कि, शरीर व्यायाम देने से पहले, एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श की आवश्यकता की सिफारिश की है।

ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के लिए व्यायाम

तीव्र और जीर्ण: रोग कई रूप हैं। गंभीर रूप में, क्रम दर्द लक्षण को राहत देने के लिए, आपको सब धीरे धीरे और लगातार प्रदर्शन की जरूरत है। अचानक आंदोलनों से बचें। अभ्यास के जटिल:

1. जबकि खड़े या बैठे शरीर मुद्रा। हाथ शरीर के साथ रखा जाता है। गर्दन अलग अलग दिशाओं में बारी-बारी से किया जाना चाहिए। ठोड़ी एक ही पंक्ति जहां कंधों पर है।
2. शरीर की प्रारंभिक स्थिति। सिर आगे बढ़ने करता है, ठोड़ी उसकी छाती को छू। गर्दन इस प्रकार थोड़ा लचीली है।
3. निम्नलिखित व्यायाम, आसन में ही है। ठोड़ी शर्त यह है कि सिर स्तर बना रहता है पर धीरे-धीरे वापस ले लिया है।

गर्दन के लिए इस आरोप के सभी दस बार दोहराया जाता है। कई पुरानी फार्म में संशोधित व्यायाम।

पुरानी गर्भाशय ग्रीवा अपक्षयी डिस्क रोग में व्यायाम

व्यायाम बहुत धीरे धीरे और सावधानी से किया जाना चाहिए। अतिरिक्त लोड, इसके विपरीत, और भी अधिक नुकसान लाएगा।

अभ्यास:

1. जबकि बैठे या खड़े शरीर मुद्रा। धीरे-धीरे लोड के साथ एक हाथ माथे पर दबाएँ। इस मामले में, हाथ सिर के प्रतिरोध देना चाहिए।
2. इस अभ्यास को जारी रखने कि हाथ सिर के अस्थायी क्षेत्र के लिए ले जाता है और कंधे की तरफ प्रेस है।
3. पिछले व्यायाम - यह एक धीमी और सममित उत्थान है और कंधे आराम करो। कंधे के ऊपर उठाया और नीचे उतारा जाता है। शीर्ष पर वे फैला रहे हैं, जबकि आराम की ज़रूरत नहीं पड़ती धीरे-धीरे उन्हें कम करने।

गर्दन के लिए इस तरह के एक प्रभारी दर्द को दूर और intervertebral डिस्क को रक्त की आपूर्ति को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।

स्तन osteochondrosis में व्यायाम चिकित्सा

वक्ष के Osteochondrosis उपचार और रोकथाम में समस्याग्रस्त से एक है। के बाद से किनारों के साथ सीने में एक बहुत तंग चोली और लगभग स्थिर बनाता है, इन कशेरुकाओं मुश्किल करने के लिए मिलता है। कि सिफारिश कर रहे हैं व्यायाम चिकित्सा डॉक्टर वक्ष रीढ़ की हड्डी में बीमारी को रोकने के व्यायाम की एक संख्या हैं:

1. खड़े - स्थान शुरू। धीरे-धीरे आगे झुकना की आवश्यकता है, जबकि पीठ सीधी होना चाहिए। शरीर जमीनी स्तर पर बनी हुई है, तो आप वापस उसके सिर वापस फेंक और ब्लेड रखने की जरूरत है। कई मिनट के लिए स्थिति को लॉक करें।
2. खड़े और अपनी मुद्रा सीधा, आप कतार के कंधों को बढ़ाने के लिए चाहते हैं। व्यायाम एक कंधे पर दस बार किया जाता है।
3. एक फ्लैट एक हाथ से वापस के साथ एक बैठक की स्थिति में उसकी पीठ, कमर से दूसरे के पीछे अपने कंधे पर शुरू करने के लिए। हाथ ताला और धीरे धीरे झुका जकड़ना। हाथ स्थिति परिवर्तन के बाद। व्यायाम एक ही दिशा में पंद्रह बार प्रदर्शन कर रहे हैं।

osteochondrosis में जिमनास्टिक्स लम्बर स्पाइन की

Lumbosacral रीढ़ भी इस तरह के एक बीमारी से पीड़ित है, osteochondrosis के रूप में। असल में, रोग की घटना को भारी व्यायाम भड़काने कर सकते हैं। आमतौर पर व्यक्ति जब भारी वस्तु उठाने पर कोई नियंत्रण नहीं है। और इसलिए पूरे लोड पीठ पर गिर जाता है। फिजियोथेरेपी लम्बर स्पाइन वापस के प्रदर्शन में सुधार और जटिलताओं से बचने में मदद मिलेगी। व्यायाम धीरे धीरे और सुचारू रूप से करने के लिए सिफारिश की है अचानक आंदोलनों के बिना।

1. एक खड़ी स्थिति से धीरे-धीरे मोड़ आगे और पीछे करने के लिए आवश्यक है। दोनों पक्षों में 15 दृष्टिकोण।
2. सभी चौकों पर स्थिति शुरू। तक बदल जाता है बहुत धीरे धीरे कट्टर हो सकता है और वापस मोड़।
3. एक ही स्थिति में रहते हुए, अपनी पीठ के पीछे एक हाथ शुरू करने के लिए और धीरे धीरे पक्ष को धड़ बारी बारी से। हाथ परिवर्तन के बाद और भी ऐसा ही।
4. उसकी पीठ पर झूठ, सतह कठिन होना चाहिए। अपने सिर के पीछे हाथ है और धीरे धीरे रीढ़ फैलाने के लिए शुरू करते हैं।

मतभेद

साथ व्यायाम लम्बर स्पाइन की osteochondrosis, ग्रीवा और स्तन अपने मतभेद है। पहली जगह में बीमारी का एक गहरा पर अभ्यास नहीं कर सकता। इसके अलावा व्यायाम चिकित्सा से लायक सदस्यता समाप्त, अगर एक तेज दर्द के बारे में चिंतित हैं, और अन्य जटिलताओं के साथ होगा।

यह जिमनास्टिक और श्वसन रोग, सूजन, या हाल ही में बीमारियों करने के लिए अनुशंसित नहीं है। ऐसे क्षणों में शरीर अभी भी बहुत कमजोर है, और व्यायाम उसे एक पूरी वसूली नहीं देंगे। यह बहुत प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है। ध्यान रखें कि इससे पहले किसी भी व्यायाम व्यायाम चिकित्सा चिकित्सक पूरी तरह से निरीक्षण करते हैं और सिफारिश करने चाहिए।