आप ग्रीवा osteochondrosis से ग्रस्त हैं, तो इस जटिल अभ्यास से आपको मदद मिलेगी!

सरवाइकल osteochondrosis, को रोकने के लिए है कि हर कोई पता होना चाहिए व्यायाम, -zabolevanie है कि एक आसीन जीवन शैली की वजह से सबसे व्यापक प्राप्त करता है। यह एक बांस के विस्थापन या कशेरुकाओं के एक समूह पर आधारित है, जो नसों और रक्त वाहिकाओं पर बारी प्रेस में

में अपक्षयी डिस्क रोग के लक्षण गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी हैं:

- दर्द और चक्कर आना, और दर्द दर्दनाशक दवाओं नहीं हटाया जाता है;

- वक्ष क्षेत्र में लंबी अवधि के दर्द (stenokardicheskie तक चलने वाले अधिक से अधिक 5 मिनट से अलग है, यह अवधि है);

- जीभ का अकड़ना;

- पीठ में दर्द, कभी कभी हाथ से सुझावों के लिए तक पहुँचने;

- एक मोटा आवाज (कुछ मामलों में)।

अपक्षयी डिस्क रोग के लिए सबसे अच्छा उपाय - अपने रोकथाम है। तुम सिर्फ एक दिन के बारे में 10 मिनट खर्च करने के लिए जटिल आंदोलनों कि जाकर डॉक्टरों और प्रक्रियाओं और दवाओं की लागत से बचा लेगा प्रदर्शन करने की जरूरत है। आप पहले से ही "एक गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis," निदान है लेख में व्यायाम, मदद मिलेगी बीमारी के दौरान कम।

जहाजों मुख्य रूप से मस्तिष्क है, जो पैदा कर सकता है के लिए परिणामों को देखते हुए गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis, उपचार, तीव्रता से बीमार रोगियों में अभ्यास ध्यान से किया जाना चाहिए, एक चिकित्सक की देखरेख में। आमतौर पर, तीव्र हालत एक एनाल्जेसिक के माध्यम से निकाल दिया, और फिर विटामिन, फार्मास्यूटिकल्स के एक कोर्स दिया जाता है। निर्धारित मालिश और भौतिक चिकित्सा के रूप में।

आप ग्रीवा osteochondrosis को परेशान कभी नहीं यही कारण है, प्रस्तावित जटिल व्यायाम एक सप्ताह में कम से कम कई बार दोहराया जाना चाहिए। और कार्यालय के कर्मचारी बेहतर और अधिक अक्सर गर्दन में तनाव, कंधे है जब, क्योंकि जटिल, एक हाथ पर, एक मजबूत बनाने प्रभाव पड़ता है, लेकिन अन्य पर - बनाता है यह संभव रक्त के प्रवाह में सुधार होगा।

1. सामान्य नियम - व्यायाम के समय में आप सही दिखना चाहिए।

2. अपनी हथेली कि दबाव का विरोध करता है पर उसके माथे प्रेस।

3. एक निश्चित सिर और हाथ में शक्ति के साथ - हम सिर के अपने हाथ की हथेली पर वापस दबाएँ।

4. दबाएँ बारी-बारी से छोड़ दिया और हाथ पर सही मंदिर। सभी अभ्यास सममितीय कर रहे हैं - यातायात के बिना।

5. उसके हाथ फैले पर अपनी ठोड़ी प्रेस। (व्यायाम भी डबल ठोड़ी को दूर करने में मदद करता है)।

6. अपने सिर झुकाएं, हम गर्दन के लिए ठोड़ी दबाते हैं, तो ताज ऊपर खींचें। आसन 30 सेकंड तक दबाए रखें। तीन से पांच गुना चलाएँ।

7. ठोड़ी अप भारोत्तोलन, धीरे धीरे अपने सिर को एक कर देते हैं।

8. अपनी ठोड़ी दबाने, धीरे-धीरे अपने सिर को एक कर देते हैं। पांच बार प्रत्येक।

9. उसके सिर फेंकने वापस, धीरे धीरे और सावधानी से कान-टू-कंधे खींचने की कोशिश कर, सही है, तो छोड़ दिया है। व्यायाम प्रत्येक दिशा में पांच बार प्रदर्शन करते हैं।

कुछ मामलों में, अगर वहाँ एक गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis है, व्यायाम नहीं हमेशा प्रभावी हो सकता है। इस मामले में, आर्थोपेडिक ढांचे (कॉलर), जलीय वातावरण में हुड, आहार, और कभी कभी सर्जरी पहने सौंपा। हाल ही में गंभीर मामलों में नियुक्त किया गया और intervertebral डिस्क का हर्निया का निष्कासन शामिल होता है और प्रभावित है, लेकिन हमेशा सकारात्मक परिणाम नहीं है। इसलिए यह नियमित रूप से ऊपर व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए बेहतर है। इस मामले में सरवाइकल osteochondrosis होने के लिए "अपने" रोग की संभावना नहीं है।