कैसे चयापचय में सुधार करने के लिए वजन कम करना? कई सिफारिशों

यह कोई रहस्य नहीं है कि चयापचय दर आंकड़ा की स्थिति पर सीधा प्रभाव पड़ता है है। यही कारण है कि महिलाओं को अक्सर आश्चर्य है: " चयापचय को बेहतर बनाने के लिए, ? अपना वजन कम करने के लिए" यह आसान करने के लिए पर्याप्त है, लेकिन कड़ी मेहनत करने की जरूरत होगी।

कैसे सुधार करने के लिए चयापचय, वजन कम करने के? हम आहार बनाने

आहार के सभी प्रेमियों की एक आम गलती भोजन की एक हार्ड सीमा जब केवल एक बार एक दिन अप्रिय व्यंजन खिलाया है। इस विधा के साथ, यह समय-समय पर ब्रेकडाउन, जो थोड़ी सी भी तनाव से हो सकता है आश्चर्य की बात नहीं है। तथ्य यह है कि शरीर उचित पोषण नहीं मिल रहा है, समाप्त हो, और मनोवैज्ञानिक संदर्भ में, वहाँ समस्याएं हैं।

महिलाओं, याद रखें: दिन के दौरान यह सिफारिश की है कम से कम चार भोजन, सरल भोजन यह उचित चयन करने के लिए की जरूरत है। बाहर रखा गया और आटा तले हुए व्यंजन ऐसे स्वादिष्ट केक और मिठाई रहें। कुक आप युग्मित करना होगा, और फलों और सब्जियों ताजा उपयोग करने के लिए वांछनीय है। जल संतुलन तरह बढ़ाने के बारे में भूल नहीं है: दिन के दौरान आप साफ पानी के कम से कम 1.5 लीटर पीना चाहिए। अक्सर सोच कैसे चयापचय में तेजी लाने के लिए वजन कम करना, लड़कियों के पोषण पर ध्यान केंद्रित। लेकिन गुणवत्ता का कार्यक्रम अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने के व्यापक होना चाहिए और मध्यम व्यायाम शामिल हैं। वर्तमान में यह, Bodyflex से गंभीर बिजली लोड को लेकर क्षेत्रों की एक किस्म प्रदान करता है। बेशक, यह जिम में कोच के साथ संलग्न करने के लिए सबसे अच्छा है, क्योंकि यह व्यायाम की तीव्रता को नियंत्रित करता है और एक ही नस में जारी रखने के लिए आदमी को उत्तेजित करता है। यदि यह संभव नहीं है, यह बात नहीं है, क्योंकि आप घर पर कर सकते हैं। आज व्यायाम लोकप्रिय स्थलों दिखा इंटरनेट पर वीडियो के एक बहुत हैं। एक दिन आधे घंटे के लिए खेल देने के लिए, और बदलने अपने आंकड़ा बहुत हो।

कैसे चयापचय में सुधार करने के लिए वजन कम करना? सामान्य

हमारे शरीर जैविक घड़ी में काम करता है, इसलिए तेजी से चयापचय अच्छी तरह से बना दिनचर्या के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता। उदाहरण के लिए, प्रत्येक व्यक्ति को एक दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोने के लिए, और 10 बजे से पहले बिस्तर पर जाने की जरूरत नहीं है नहीं है। तरल के सबसे बड़े आंकड़े दिन के 2 घंटे तक नशे में होने के लिए, यह रात के लिए पीने के लिए है क्योंकि सुबह में शरीर सूज हो जाएगा आवश्यक नहीं है। कॉफी भी सुबह में पीने के लिए और एक या दो कप तक ही सीमित होना बेहतर है।

कैसे चयापचय में सुधार करने के लिए वजन कम करना? विशेष फंड

उपचार के गैर पारंपरिक तरीकों के अनुयायियों इन उद्देश्यों के लिए सिफारिश की जैतून का तेल या अलसी का उपयोग करें। गौरतलब है कि शरीर में सभी चयापचय की प्रक्रिया और विटामिन और पोषक तत्वों स्वागत चम्मच तेल उपवास के साथ खिलाया को तेज करता है। बेशक, इसका इस्तेमाल अपने शुद्ध रूप में बहुत अच्छा है, लेकिन काफी प्रभावी नहीं है। इस तरह की भूसी या सेलूलोज के रूप में चयापचय में सुधार करने के अन्य उत्पादों, कर रहे हैं। वे दही और दही, साथ ही मुख्य व्यंजन में जोड़ रहे हैं कैलोरी की मात्रा को कम करने के लिए।