कैसे हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए?

रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर - स्वास्थ्य, जो एक जटिल प्रोटीन, एरिथ्रोसाइट्स का एक हिस्सा है का सबसे महत्वपूर्ण संकेतक में से एक। हीमोग्लोबिन सभी ऊतकों और अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति के लिए जिम्मेदारी मान लिया जाता है। शरीर में लोहे की कमी के कारण ऑक्सीजन ले जाने के लिए रक्त की क्षमता है, जो शारीरिक सहनशक्ति में कमी करने के लिए सक्रिय चयापचय की प्रक्रिया की कमी की ओर जाता है, और भी कम कर देता है।

कम हीमोग्लोबिन खराब स्वास्थ्य, थकान और सुस्ती के साथ है, और त्वचा भी सूखी और कड़ी कर दी गई हो जाता है। यह सब क्योंकि शरीर डिग्री है, जिसमें यह आवश्यक है करने के लिए ऑक्सीजन नहीं है। हीमोग्लोबिन स्तर को आसानी से विशेष रक्त विश्लेषण डालने से निर्धारित होता है।

अक्सर, हीमोग्लोबिन की कमी लोहा - महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व की हानि के साथ जगह लेता है। काफी आम बीमारी कहा जाता है लोहे की कमी से एनीमिया, दूसरे शब्दों में - एनीमिया, जो आज महिलाओं के 90% के बारे में चिंतित हैं! यह आंकड़ा चौंकाने वाला है, लेकिन एक ही समय में, स्वास्थ्य के लिए एक और अधिक सावधान दृष्टिकोण के लिए कहता है।

स्वाभाविक रूप से, बल्कि इस तरह के रोगों की घटना के खिलाफ खुद को सुरक्षित करने के लिए बाद में इलाज किया तुलना में आगे बढ़ाएंगे। यह अंत करने के लिए, उचित रोकथाम, जिसमें प्रमुख भूमिका उचित पोषण के सिद्धांतों के कब्जे में। यह अपने दैनिक आहार पर नजर रखने के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह अपनी सामग्री में कम से कम 20 (गर्भवती महिलाओं के लिए - कम से कम 30 मिलीग्राम) लोहे की मिलीग्राम शामिल होना चाहिए। हीमोग्लोबिन की मात्रा सेक्स और आदमी की उम्र के साथ एक बहुत करीबी रिश्ता है।

पुरुषों के लिए, महिलाओं और बच्चों के हीमोग्लोबिन के स्तर के अलग-अलग दर है। इस प्रकार, हीमोग्लोबिन की एक सामान्य स्तर:

• पुरुषों - 135-175 ग्राम / एल;
• महिलाओं - 125-155 ग्राम / एल;
• 110-135 ग्राम / एल - उम्र और गर्भवती महिलाओं के 10 साल से कम के बच्चों।

महिलाओं के लिए, कम हीमोग्लोबिन स्तर की समस्या है क्योंकि हर महीने एक महिला लोहा, जो आवश्यक है का हिस्सा खो रहा है सही ढंग से और पूरी तरह से भरने के लिए सक्षम होने के लिए, पुरुषों के लिए की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है। महिला शरीर पुरुषों की तुलना में तेजी से दो बार में भेजे लोहे की खपत!

गौरतलब है कि आहार है, जो खाद्य पदार्थों के उचित चयन में व्यक्त किया जाना चाहिए। पहला कदम है, मांस है (बीफ वांछित है) के बाद से यह लोहे का एक काफी उच्च प्रतिशत शामिल हैं। मछली और जिगर भी लौह से भरपूर है, जो केवल शरीर पर एक लाभदायक प्रभाव है।

ताजा सब्जियां भी उपयोगी है, लेकिन केवल मांस व्यंजन के साथ संयोजन में कर रहे हैं। हम कह सकते हैं कि इन उत्पादों को कुछ हद तक कर रहे हैं दूसरे के काम के पूरक हैं। विटामिन सी, जो ताजा सब्जियों में निहित है, एंजाइमों को अवशोषित कर लेता उपयोगी मछली और मांस व्यंजन, जिससे कुशलता से आपूर्ति की आयरन शरीर।

ज़रूरत से ज़्यादा इस तरह के भोजन संतरे का रस का एक गिलास पीने के लिए होगा प्राप्त करने के बाद, यह लौह अवशोषण आधे की संख्या में वृद्धि करने के लिए योगदान देगा। हीमोग्लोबिन स्तर ठीक शहद, विशेष रूप से अंधेरे विविधता बढ़ जाती है।

बीन और अनाज लोहे और तांबे की पर्याप्त खुराक (तांबा भी इस प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है) होते हैं। अक्सर, इन अनाज लोहे की कमी से एनीमिया रोका जा सकता है की नियमित खपत, तथापि, हम नहीं भूल जाना चाहिए कि इन उत्पादों फास्फोरस यौगिक होते हैं जो दृढ़ता से लोहे के अवशोषण को बाधित शामिल हैं। आदेश में इस से बचने के लिए, तो आप सिर्फ अंकुरित या लथपथ सेम, अनाज कर सकते हैं।

, (चाहे प्रकार के) कॉफी और यहां तक कि चाय दुरुपयोग क्योंकि वे टैनिन है कि बहुत "सुस्त" हैं लोहा, जो अन्य खपत योग्य उत्पाद में निहित है अवशोषित करने की क्षमता शामिल नहीं है। यह शुद्ध पानी, जूस, फल मुरब्बा पीने के लिए बेहतर है।

अगर हम उनके स्वास्थ्य देखते हैं, और सिर्फ सही खाते हैं, धीरे-धीरे सामान्य करने के लिए रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर में।