गर्भाशय को छोड़ देना व्यायाम मदद कर सकता है

अक्सर एक महिला के लिए एक वाक्य के रूप में, निदान "गर्भाशय का वगल" है व्यायाम, जिनसे नीचे चर्चा की जाती है, अगर सही महिला स्वास्थ्य नहीं लौटाएगी, तो वे सामान्य जीवन जीने का मौका देंगे।

अभी तक, तथ्य यह है कि कुछ महिलाओं (यहां तक कि जो सामान्य यौन जीवन जीते हैं) के सभी कारण हैं, यह रोग पूरी तरह से स्थापित नहीं है। गर्भाशय को रद्द करने के लिए आमतौर पर एक शर्त कहा जाता है जहां गर्भाशय के आसपास के स्नायुबंधन और मांसपेशियों को कमजोर किया जाता है और समर्थन की भूमिका निभाती है, इस प्रकार योनि क्षेत्र में अपनी थकावट बढ़ जाती है। महिलाओं को निराशा नहीं करनी चाहिए अगर उन्हें "गर्भाशय की कमी" के निदान के बारे में सूचित किया जाता है मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए केगल और अन्य तकनीकों का प्रयोग करने से गर्भाशय की स्थिति सामान्य रूप से वापस आ जाएगी। लंबे समय के लिए, पूरे जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स विकसित किए गए हैं जो कि गर्भाशय की मांसपेशियों और स्नायुबंधन के स्वर को बहाल करते हैं।

न केवल जिम्नस्टिक्स गर्भाशय को कम करने पर रोगी की हालत को सामान्य करने की अनुमति देता है। कुछ निवारक तरीके, जैसे अत्यधिक शरीर के वजन को कम करना, गर्भावस्था और प्रसव के दौरान मोटापे को रोकने, पुरानी खांसी के कारण धूम्रपान छोड़ना, स्वस्थ महिला स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है।

चूंकि यह बीमारी कई सालों से विकसित होती है, इसलिए यह गर्भाशय को छोड़ने की सिफारिश की जाती है, इस अभ्यास के लिए रोग के प्रारंभिक चरण में, इसके क्षेत्र में प्रमुख विशेषज्ञों द्वारा विकसित किए जाने पर अभ्यास किया जाता है, जब रोगी की जांच करते समय उसके लक्षण केवल एक स्त्रीरोग विशेषज्ञ द्वारा स्थापित किया जा सकता है। अपने स्वास्थ्य की ओर एक लापरवाही से रवैया में, कुछ महिलाओं को एक पुराने रोग से छुटकारा मिल सकता है, जो स्पष्ट लक्षणों के साथ ही हिस्टेरेक्टोमी ( गर्भाशय को हटाने) की मदद से मिल सकता है । रोग के प्रारंभिक चरणों में अधिकांश रोगियों को "केगल सिस्टम" द्वारा सहायता प्रदान की जाती है - चिकित्सीय जिमनास्टिक्स जब गर्भाशय उतरता है।

व्यायाम करने के लिए, आपको उनके कार्यान्वयन में लगातार और सुसंगत होना चाहिए। एक महिला को गर्भाशय की कमी को समाप्त करने के लिए, सभी डॉक्टर के निर्देशों का सख्ती से पालन करना चाहिए। Kegel व्यायाम दैनिक प्रदर्शन कर रहे हैं उस दिन के लिए आपको कम से कम 200 पुनरावृत्तियों का प्रदर्शन करना होगा। इस प्रकार, एक अपेक्षाकृत कम समय में, श्रोणि मंजिल के लगभग सभी मांसपेशियों को मजबूत किया जा सकता है। जिमनास्टिक्स के साथ उपचार दो महीने से एक वर्ष तक रह सकता है। उपचार की अवधि के लिए मुख्य मानदंड गर्भाशय की स्नायुबंधन और मांसपेशियों की स्थिति है।

Kegel अभ्यास किसी भी उपकरण के बिना प्रदर्शन कर रहे हैं और बहुत जगह की आवश्यकता नहीं है। मुख्य परिसर बैठे स्थिति में किया जाता है

1. पेशाब के दौरान, मूत्र प्रवाह को मजबूती से रोकने की कोशिश करें, और फिर इसे फिर से शुरू करें। इस तरह की कवायद जितनी बार संभव होनी चाहिए। इसके अलावा, इसी मांसपेशियों का संकुचन बस (पेशाब के बिना) बैठकर बस पुन: पेश किया जा सकता है।

2. मांसपेशियों के धीमे संकुचन, प्रवेश से योनि तक और "बढ़ते" ऊपर की ओर से शुरू होता है, इसी क्षेत्र के पूरे पेशी प्रणाली को उल्लेखनीय रूप से मजबूत करता है। प्रत्येक चरण में मांसपेशियों को अनुबंध करते समय कुछ सेकंड के लिए देरी होनी चाहिए।

3. छोटे श्रोणि की मांसपेशीय प्रणाली को ऊपर खींचना तेजी से और लयबद्ध है। व्यायाम करते समय, आपको उन मांसपेशियों को महसूस करना होगा जो गर्भाशय को पकड़ते हैं (निचले पेट में)। जितना संभव हो उतना उन्हें खींचने की कोशिश करें।

4. श्रम से श्रम के कुछ प्रयासों और नियमित व्यायाम के साथ एक स्पष्ट ताल के साथ अनुकरण बहुत मांसपेशियों की टोन में सुधार।

5. 10 सेकंड की छूट के साथ कम से कम 10 सेकेंड की कुल अवधि के साथ योनि और पेरिनेम की मांसपेशियों का वैकल्पिक संकुचन न केवल उनकी मजबूत बनाने की ओर जाता है, बल्कि महिला के यौन जीवन में सुधार के लिए भी जाता है। यह प्रक्रिया कम से कम 5 मिनट के लिए दैनिक प्रदर्शन की जाती है। एक अच्छा परिणाम इस अभ्यास का निष्पादन और त्वरित मोड में है: कमी - 1 सेकंड, विश्राम -1 सेकंड।

गर्भाशय को मजबूत करने के लिए कई और विकल्प हैं, लेकिन नियमित जिम्नस्टिक्स (पायलट, खींच, योग, एरोबिक्स) न केवल शरीर को मजबूत कर सकते हैं, बल्कि आंतरिक अंगों की पेशी प्रणाली भी मजबूत कर सकते हैं। केगल परिसर के नियमित निष्पादन से स्वस्थ महिलाओं को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और उसे पुनर्स्थापित करने में अस्वास्थ्यकर काम करने की अनुमति मिल जाएगी।