त्वचा और बालों के लिए सबसे अच्छा विटामिन - समीक्षा और सिफारिशों ब्यूटिशन

हमारी उपस्थिति - बाल, नाखून और त्वचा की हालत - शरीर के स्वास्थ्य से - बाह्य कारकों पर निर्भर है, लेकिन इससे भी ज्यादा है। हमारी त्वचा एक अस्वास्थ्यकर तरह होता है, नाखून टूट रहे हैं, छूटना, और उसके बाल मार पड़ी है और गिरावट - यह एक गंभीर बीमारी जीव का संकेत हो सकता है। लगभग सभी रोगों बहुत एक व्यक्ति की उपस्थिति पर प्रदर्शन किया। वे कहते हैं कि के रूप में, परिणाम स्पष्ट है। विशेष रूप से इस प्रकार आंत्र रोग और पाचन तंत्र, हृदय, फेफड़े, गुर्दे और जिगर को प्रभावित करने वाले।

आज की हमारी उपस्थिति के बारे में बात करते हैं, विटामिन जटिल पर और क्या त्वचा और बालों के लिए सबसे अच्छा विटामिन है के बारे में आधार हैं।

उपस्थिति के बारे में एक छोटी सी

हमारे दिखने में किसी भी प्रतिकूल परिवर्तन - परतदार त्वचा, मुँहासे, बालों के झड़ने, उनके सुस्त रंग - यह कॉस्मेटिक खामियों नहीं है, और एक संकेत जीव से कार्य नहीं कर रहा है। यह मुँहासे, मुँहासे, बाल सौंदर्य प्रसाधन के साथ समस्याओं के सभी प्रकार से निपटने के लिए आवश्यक नहीं है। वे किसी भी परिणाम नहीं देंगे। उनमें से मदद के साथ आप लंबे समय के लिए न केवल परिणामों से छुटकारा पाने के कर सकते हैं, और उसके बाद। सबसे अच्छा प्रभाव के लिए, आप कारण, समस्याओं के स्रोत से छुटकारा पाने की जरूरत है। और वे अपने भीतर और जीवन के अपने रास्ते में देखने की जरूरत है।

त्वचा और बालों खराब हो सकता है:

• नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों।
• मौसम की स्थिति।
• तनाव और थकान।
• एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग।
• असंतुलित आपूर्ति - दुरुपयोग वसायुक्त खाद्य पदार्थों, मसाले, धूम्रपान और अन्य हानिकारक उत्पादों या, इसके विपरीत, कुछ ज्यादा कठोर आहार।
• धूम्रपान और शराब की खपत।
• बेरीबेरी।

हम त्वचा और नाखून के लिए विटामिन की ज़रूरत है? हम उन्हें बालों के लिए की जरूरत है? बेशक, हाँ! हर कोई जानता है कि मानव जीव के सामान्य कामकाज विटामिन की पर्याप्त मात्रा के बिना असंभव है। बेरीबेरी कई गंभीर मुसीबतों से भरा है। हमारी त्वचा - यह एक दर्पण है कि स्वास्थ्य की स्थिति को दर्शाता है। क्या विटामिन बेहतर हैं त्वचा के लिए? के इस मुद्दे को सुलझाने के लिए कोशिश करते हैं।

उपस्थिति में मानव मन अक्सर उसके शरीर में वास्तव में क्या विटामिन की कमी बता सकते हैं। यह तुरंत जो लोग क्या कार्यों को पता है स्पष्ट है और क्या एक या मानव शरीर में अन्य तत्व के लिए जिम्मेदार है। त्वचा और बालों के लिए सबसे अच्छा के लिए कौन सा विटामिन?

आवश्यक विटामिन और खनिज एक स्वस्थ उपस्थिति के लिए आवश्यक

पहले से ही उल्लेख किया है, यह एक विशेष विटामिन या मानव शरीर के लिए खनिज की भूमिका पता करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। त्वचा के लिए क्या विटामिन सबसे उपयोगी हो जाएगा? जिसे यह महत्वपूर्ण है करने के लिए उन लोगों के लिए, दिलचस्प निम्न जानकारी है।

• विटामिन सी - त्वचा की लोच प्रदान करता है, नए कोलेजन फाइबर के संश्लेषण में शामिल है। शरीर में अपने घाटे के साथ, त्वचा खो देता है अपने स्वस्थ उपस्थिति, लोच, सुस्त हो जाता है। काले धब्बे चेहरे पर दिख सकता है। विटामिन सी ऐसी ब्रोकोली, अंगूर, कीवी, नींबू, काली मिर्च, स्ट्रॉबेरी के रूप में उत्पादों, समृद्ध।
• विटामिन ए (रेटिनोल) - एक त्वचा रक्षक और पर्यावरणीय कारकों के प्रतिकूल प्रभावों से श्लेष्मा झिल्ली के रूप में कार्य करता है। इस तत्व की अपर्याप्त राशि शुष्क त्वचा के लिए शुरू होता के साथ, flaking सूजन हो सकता है और लाल धब्बे द्वारा कवर किया। जिगर, अंडे, डेयरी उत्पाद, गाजर, लाल मिर्च, कद्दू, टमाटर, खुबानी, खट्टे और जड़ी बूटियों: विटामिन ए का मुख्य स्रोत इस तरह के उत्पादों रहे हैं।
• विटामिन _{बी 2} (राइबोफ्लेविन) चयापचय में, मदद करता है कोशिकाओं साँस लेने शामिल है। राइबोफ्लेविन की अपर्याप्त राशि जिल्द की सूजन की ओर जाता है, होठों पर दरारें, "जायद"। सूत्रों का कहना है ₂ - डेयरी उत्पाद, अंडे, मांस, जिगर और बेकर के खमीर।
• विटामिन बी ₇ (बायोटिन) - एक तत्व है कि खोपड़ी कोशिकाओं और चेहरे बाल विकास और नाखून की बहाली को प्रोत्साहित करती है। शरीर की त्वचा में बायोटिन की अपर्याप्त मात्रा बहुत पीला, दरिद्र लग रहा है के साथ, घाव एक लंबे समय के लिए ठीक नहीं है, बाल बाहर गिर जाता है।

• विटामिन पीपी (नियासिन) - एंजाइमों का संश्लेषण में भाग लेता है। शरीर की त्वचा में नियासिन की आवश्यक मात्रा के अभाव में बहुत पीला रंग, शुष्क हो जाता है। नीले होंठ। पीपी, अनाज में पाया चोकर, सूखे मशरूम, सेम, लहसुन, गोभी, मिठाई मिर्च, आलू, शतावरी के साथ रोटी।
• विटामिन बी ₉ (फोलिक एसिड), त्वचा कोशिकाओं की वसूली को सक्रिय करता है तोड़ने से वाहिनियों की दीवारों सुरक्षा करता है। अगर शरीर को पर्याप्त मात्रा में फोलिक एसिड नहीं है, बाल टूट गया है, दृढ़ता से ही अपनी पढ़ाई छोड़ सुस्त, बेजान हो जाते हैं। फोलिक एसिड जैसे पालक, नींबू, शतावरी, स्ट्रॉबेरी, तरबूज, अंडे, यकृत के रूप में खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है।
• जिंक - विकास और शरीर की चयापचय में शामिल कोशिकाओं के विभाजन सुनिश्चित करता है। यह बंदरगाहों नाखूनों की अपर्याप्त संख्या के साथ बाल गिर जाते हैं। जस्ता की प्राकृतिक स्रोतों - बादाम, अखरोट, मूंगफली, लहसुन, गाजर, मिर्च, गोभी।
• कैल्शियम - कमी है जब त्वचा लोच खो देता है और सूखी, पतली बालों हो जाता है, मार पड़ी है और गिरावट, नाखून छूटना और तोड़ने के लिए शुरू करते हैं। कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ: डेयरी उत्पाद, अंडे, सेब, सलाद, गोभी, प्याज, अजमोद।
• मैग्नेशियम, त्वचा कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करता वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरा विनिमय के लिए जिम्मेदार है, कोलेजन के संश्लेषण में शामिल है। यदि जल्दी पहले झुर्रियों में शरीर में मैग्नीशियम की अपर्याप्त मात्रा में दिखाई देते हैं, रंग अस्वस्थ हो जाता है, वहाँ सूजन है। नाखून बहुत पतली, भंगुर बाल एक सुस्त रंग है, विकास में धीमा कर रहे हैं।
• विटामिन ई (टोकोफ़ेरॉल) - एक बहुत मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि दर्शाती है। त्वचा के लिए क्या विटामिन सबसे उपयोगी हो जाएगा? इस सवाल पर एक निश्चित जवाब है - निश्चित रूप से, एक विटामिन ई इसके साथ, आप, उम्र बढ़ने धीमा कर सकते हैं कोशिका के भीतर प्रक्रियाओं को स्थिर है। इस विटामिन बालों की अपर्याप्त मात्रा के साथ सुस्त, किसी न किसी त्वचा, बदसूरत हो जाता है।

आज की और अधिक विस्तार में पिछले तत्व के बारे में बात करते हैं। त्वचा और बालों सबसे अपरिहार्य के लिए यह विटामिन।

क्या आप विटामिन ई के बारे में पता होना चाहिए

विटामिन ई शरीर द्वारा संश्लेषित नहीं है। इस कारण से, सबसे प्रभावी होगा ऐसे तरीकों टोकोफेरोल जीव की एकाग्रता:

• टोकोफ़ेरॉल युक्त भोजन की घूस;
• तेल या बाहरी उपयोग के लिए तरल रूप में विटामिन ई का उपयोग;
• अंदर कैप्सूल का उपयोग करें;
• इंजेक्शन तरल टोकोफ़ेरॉल।

खाद्य तत्वों से समृद्ध:

• पागल;
• सेम;
• Briar;
• वनस्पति तेलों;
• ब्रोकोली;
• ब्रसेल्स स्प्राउट्स।

विटामिन ई उम्र बढ़ने को रोकने के लिए

त्वचा के लिए विटामिन ई बस अपूरणीय है, सबसे अच्छा विकल्प नहीं मिला है। यह शबाब बनाए रखने के लिए मदद करता है। उम्र उम्र बढ़ने, कोलेजन उत्पादन कम हो जाती है और त्वचा के साथ मनुष्य अपनी लोच खो देता है। इसके अलावा यह त्वचा के स्वास्थ्य, एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के पर्यावरणीय प्रभावों को प्रभावित करता है। तो विटामिन ई के साथ "दोस्त बनाने", उम्र बढ़ने की प्रक्रिया हो सकता है थोड़ी देर के लिए "अलग सेट"। महान लाभ के लिए ले आओ , बालों के लिए विटामिन त्वचा। अधिकांश समीक्षा विटामिन ई यह फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है के बारे में सकारात्मक रहे हैं। टोकोफेरोल एक पर्चे के बिना कैप्सूल या तरल रूप में शीशियों में जारी की है,। त्वचा के उपयोग के लिए विटामिन ई बहुत सरल है। यह क्रीम में जोड़ा जा सकता है और रात में चेहरे और गर्दन स्मियर। विटामिन ई छिद्रों के माध्यम से त्वचा प्रवेश। टोकोफेरोल दोनों शुष्क त्वचा और फैटी साथ लोगों के लिए सिफारिश की है। सूखी के लिए - यह एक महान मॉइस्चराइजिंग है और प्राकृतिक नमी स्तर को बनाए रखने। तैलीय त्वचा के लिए - चयापचय को सामान्य और बेहतर बनावट। की रैंकिंग में "त्वचा के लिए सबसे अच्छा विटामिन," इस तत्व पहले स्थान के लिए दिया जा सकता है।

प्रमुख त्वचा की समस्याओं के खिलाफ लड़ाई में विटामिन ई

सबसे आम त्वचा की समस्याओं कर रहे हैं: उम्र के धब्बे, मुँहासे, काले धब्बे, निशान। विटामिन ई त्वचा बिजली के लिए सबसे प्रभावी एजेंट है। इस तत्व के साथ नियमित मालिश के साथ झुर्रियाँ और खिंचाव के निशान से छुटकारा मिल सकता है। टोकोफेरोल भी मुँहासे, मुँहासे निशान और पुराने इलाज कर सकते हैं। त्वचा के लिए विटामिन ई - सबसे विश्वसनीय सहायक। यह गहराई से और सक्रिय रूप से कोशिकाओं पुन: बनाता है प्रवेश। इस प्रकार के ऊतकों की बहाली होती है।

विटामिन ई के साथ चेहरे के लिए व्यंजन विधि मास्क

त्वचा के लिए सबसे अच्छा विटामिन सुलभ और उपयोग करने के लिए आसान होना चाहिए। विटामिन ई का उपयोग करना बहुत आसान है। यह न केवल समाप्त, एक क्रीम की दुकान में प्राप्त कर लिया करने के लिए जोड़ा जा सकता है, और, एक मुखौटा या क्रीम अपने आप को बनाने के घर पर। यहाँ कुछ व्यंजनों हैं:

• यह सूखे कैमोमाइल फूलों का एक बड़ा चमचा, अरंडी और की एक चम्मच ले जाएगा कपूर तेल और ग्लिसरीन का आधा एक चम्मच। फूल उबलते पानी डालना करने के लिए और एक घंटे डालने और फिर तनाव और मक्खन और ग्लिसरीन जोड़ने की जरूरत है। इस मिश्रण करने के लिए, विटामिन ई की कुछ बूँदें क्रीम पांच दिनों के लिए रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जा सकता है जोड़ें। सूखी और परतदार त्वचा के साथ प्रयोग करें।
• तैलीय त्वचा: दो चम्मच जौ का आटा, नींबू का रस के पंद्रह बूंदों और टोकोफ़ेरॉल के पांच बूंदों मिश्रण। शुद्ध सामना करने के लिए लागू करें बीस मिनट के लिए एक मुखौटा के रूप में होना चाहिए। फिर कमरे के तापमान पर पानी के साथ धोने और बर्फ के साथ त्वचा को साफ।
• सूखी त्वचा के लिए: वनस्पति तेल के दो चम्मच के साथ पनीर के दो बड़े चम्मच मिश्रण और टोकोफ़ेरॉल के पांच बूंदों जोड़ें। पंद्रह मिनट के लिए पहले से शुद्ध चेहरे पर मुखौटा लागू करें। फिर गर्म पानी से धो लें।

पलकों के त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार

हर औरत आतंक के साथ shudders जब वे आंखों के आसपास कौवा के पैर के बारे में सुना है, या, यहां तक कि अधिक से अधिक डरावनी में आता है, तो पहले से ही उन्हें नहीं देख। वे - पहले "बीकन" है कि उम्र बढ़ने के बारे में सूचित करें। आंखों के आसपास की त्वचा इतनी पतली है कि ब्यूटिशन हमेशा उसके लिए सबसे कोमल देखभाल सलाह देते हैं। कोई रास्ता नहीं में इन साइटों पर स्क्रब या मास्क, नहीं भी एक क्रीम सूट लागू किया जा। आंखों के आसपास की त्वचा के लिए विटामिन आदर्श विकल्प होगा, विशेष रूप से विटामिन ई यह एक साथ उपयोग करें क्रीम के साथ मदद करता है कौवा के पैर की उपस्थिति को रोकने के। और अगर वे विश्वासघाती में पहले से ही बाहर खड़ा था - यह, उन्हें बाहर चिकनी आपकी त्वचा उज्ज्वल और स्वस्थ रूप देने के लिए संभव है।

आंखों के आसपास नाजुक त्वचा की देखभाल के लिए, आप क्रीम और प्रकाश में टोकोफ़ेरॉल की कुछ बूँदें जोड़ सकते हैं, पैट सोते समय दैनिक लागू करना होगा। अधिकतम प्रभाव के लिए, आप जैतून का तेल से विटामिन ई की कुछ बूँदें मिश्रण कर सकते हैं। इस तरह के सोने से पहले शाम को त्वचा के लिए लागू किया आंदोलनों ठोक के रूप में।

आंखों के आसपास की त्वचा के लिए विटामिन उपयोग करने का प्रयास - और बहुत ही कम समय में आप परिणाम देखेंगे।

बालों के झड़ने और भंगुर के खिलाफ लड़ाई में विटामिन ई

कोई विभाजन के साथ सुंदर स्वस्थ बाल समाप्त होता है - इसके बारे में क्या औरत सपना नहीं करता है? कई न केवल त्वचा विटामिन और बाल और विलासिता की सुंदरता के लिए उपयोग किया जाता है। फिर, विटामिन पहली जगह में यहाँ ई। उन्होंने कहा कि विकास और बाल को मजबूत बनाने के लिए एक बहुत महत्वपूर्ण घटक है। उन्होंने कहा कि एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट सौंदर्य, युवा और स्वास्थ्य रक्षा में मदद मिलती है।

विटामिन ई का नियमित रूप से इस्तेमाल रक्त परिसंचरण को सामान्य के साथ, पुन: बनाता है कोशिकाओं - यह एक बहुत ही सकारात्मक मजबूत बनाने और बालों की वृद्धि पर प्रदर्शित है। विटामिन बालों के झड़ने और विभाजित सिरों की उपस्थिति से बचाता है।

विटामिन ई का नियमित रूप से इस्तेमाल के साथ:

• रक्त परिसंचरण, बाल कूप ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ आपूर्ति में सुधार;
• बाल पराबैंगनी किरणों के हानिकारक प्रभावों से सुरक्षित है;
• कवक और के भड़काऊ प्रक्रियाओं की उपस्थिति को रोका खोपड़ी की खुजली ;
• कमजोर और क्षतिग्रस्त बालों को पुनर्स्थापित करता है;
• प्राकृतिक बाल चमकदार और रेशमी हो जाता है;
• गिरने से रोका, एक पूर्ण बाल विकास प्रदान की;
• यह भूरे बालों की उपस्थिति से बचाता है।

तथ्य यह है कि टोकोफ़ेरॉल के उपयोग ऑक्सीजन खोपड़ी की आपूर्ति की सुविधा के कारण, पोषण और जलयोजन कोशिकाओं में सुधार हुआ। जब तरल रूप में खोपड़ी विटामिन में मला, यह देखा जा सकता है कि बाल बहुत तेजी से बढ़ रहा है, के रूप में कई समीक्षा इसका सबूत। बालों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प विटामिन ए, जो भी उनके स्वास्थ्य और विकास के लिए आवश्यक है के साथ विटामिन ई का एक सेट है। बस उत्तरार्द्ध की कमी के मामले में रूसी दिख सकता है।

बालों के लिए विटामिन ई का उपयोग करने का सबसे आम तरीका - सीधे शैम्पू (शैंपू के 250 मिलीलीटर प्रति एक इंजेक्शन की शीशी) में तरल का एक तत्व जोड़ें।

टोकोफ़ेरॉल और घर में रेटिनोल के आधार पर बाल मास्क के लिए तैयारी

यहाँ कुछ प्रभावी बाल मुखौटा घर पर तैयार करने के लिए आसान है कि कर रहे हैं:

• कमजोर बालों के लिए पौष्टिक मुखौटा। तुम्हें पता है, नए सिरे से अंडे की जर्दी कोड़ा तरल रूप (एक चम्मच) में burdock और जैतून का तेल (2 बड़े चम्मच), विटामिन ए और ई जोड़ने की जरूरत है। जिसके परिणामस्वरूप मुखौटा अच्छी तरह से खोपड़ी, मालिश में मला। बीस मिनट के लिए फ्लश न करें। तब शैम्पू के साथ बंद धोने।
• बाल विकास के लिए मास्क। सरसों और वनस्पति तेल के मिश्रण का एक बड़ा चमचा, टोकोफ़ेरॉल और रेटिनोल की एक चम्मच जोड़ें। मिश्रण में, अंडा जोड़ें। मुखौटा बालों के लिए लागू किया जाता है और बीस मिनट के लिए साफ नहीं। तब बस अपने शैम्पू के साथ अपने बालों को धो लें।
• विभाजन समाप्त होता है के खिलाफ मास्क। शहद की 10 मिलीलीटर पिघल, तरल टोकोफ़ेरॉल और युगल चम्मच burdock तेल के एक चम्मच जोड़ें। मिश्रण प्रत्येक धोने सिर के सामने एक मुखौटा के रूप में पूरी लंबाई पर बालों के लिए लागू किया गया था।
• सुस्त और क्षतिग्रस्त बालों को पुनर्जीवित करने के मास्क। burdock जड़ के काढ़े के 100 मिलीलीटर के साथ मलाई का एक बड़ा चमचा मिश्रण, तरल रूप में रेटिनोल और टोकोफ़ेरॉल के एक चम्मच जोड़ें। मिश्रण पूरी लंबाई के साथ बालों के लिए लागू किया जाता है, एक दुपट्टा के साथ सिर को कवर। आधे घंटे में शैम्पू के साथ अपने बाल धो लें।
• बाल बेजान के लिए मास्क। बराबर मात्रा आड़ू, बादाम और जैतून का तेल में मिश्रित किया जाना चाहिए। विटामिन ए और ई के एक चम्मच तरल रूप में जोड़े। एक घंटे के लिए बालों पर पकड़ मास्क।

मतभेद और दुष्प्रभावों

कई महिलाओं त्वचा के लिए विटामिन ई का उपयोग करें। इसके बारे में बहुत ही सकारात्मक समीक्षा। महिलाओं कुछ दिनों के भीतर सुधार पर ध्यान दें। टोकोफेरोल - त्वचा और बालों के लिए सबसे अच्छा विटामिन, लेकिन इसके उपयोग बुद्धिमानी से और लाभ होना चाहिए। जब ठीक से इस्तेमाल किया, निर्देशों के अनुसार, मतभेद विटामिन ई तय नहीं किया गया है। बहुत दुर्लभ मामलों में, यह टोकोफ़ेरॉल एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है। ऐसी स्थिति में है विटामिन ई चेहरे की त्वचा के लिए इस्तेमाल नहीं किया जा सकता।

नुकसान केवल अधिक मात्रा कर सकते हैं। मनुष्य हो सकता है में विटामिन के दुरुपयोग का एक परिणाम के रूप में:

• मतली;
• सुस्ती, थकान,
• दृश्य गड़बड़ी;
• चक्कर आना और सिर दर्द;
• थायरॉयड ग्रंथि की खराबी;
• आकार में जिगर इज़ाफ़ा;
• रक्त वाहिकाओं में अनियमितताओं।