थकान से विटामिन क्या हैं

बड़े शहरों में रहने वाले लोगों की एक बड़ी संख्या थकान और सुस्ती की एक निरंतर भावना से ग्रस्त हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है कई कारण हम अक्सर इस राज्य में रहने के हैं। उनमें से एक शरीर में कुछ विटामिन की कमी है।

लगातार थकान महसूस कर रही के कारणों

कम रक्त शर्करा

वी एस डी और क्रोनिक थकान पर अक्सर रक्त शर्करा के स्तर में गिर जाता है। यह रोग megacities की हाइपोग्लाइसीमिया निवासियों कहा जाता है। तथ्य यह है कि यदि आपका ब्लड शुगर कम है, मस्तिष्क की कोशिकाओं को खराब ऊर्जा के साथ आपूर्ति करने के लिए शुरू होता है। यह तथ्य यह है कि शरीर "अर्थव्यवस्था मोड" में काम करने के लिए लिया जाता है की ओर जाता है। इस मामले में, एक अच्छा उपाय थकान इस तरह के क्रोम के रूप में खनिज, के साथ संयोजन में विटामिन बी का प्रयोग करेंगे। कच्चे गेहूं अनाज, सब्जियों, कच्चे चावल से बने उत्पादों में मदद करें।

विटामिन बी 12 की कमी

Ingoda तेजी से थकान से निपटने के कुछ विटामिन मदद मिल सकती है। थकान से बी 12 में से भरपूर खाद्य पदार्थों की खपत में मदद करेगा। यह तत्व सक्रिय रूप से रक्त लाल कोशिकाओं का काम है, पूरे शरीर में जो परिवहन ऑक्सीजन में शामिल है। इसके बिना, ऊर्जा की एक बड़ी राशि खाद्य प्रसंस्करण के लिए खर्च किया जाता है। "थकान से विटामिन" में पाया मांस, मछली, अंडे, और डेयरी उत्पादों। इन तत्वों को विशेष विटामिन परिसरों, जो थकान को जीतने और बेरीबेरी से निपटने के लिए मदद मिलेगी में मौजूद हैं।

विटामिन डी

इस आइटम में अपने दम पर शरीर द्वारा निर्मित है। बहरहाल, यह कम से कम आधे घंटे धूप सेंकने के एक दिन है, जो हमेशा संभव नहीं है की आवश्यकता है। दवाओं, जिसके आधार पर विशेष विटामिन हैं की मदद के लिए आते हैं। इस मामले में थकावट, मदद कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, स्वागत "Akvadetrim" चला जाता है। यह एक काफी सुरक्षित दवा है, जो भी बहुत छोटे बच्चों को असाइन किया गया है। विटामिन डी शरीर में कमी है, तो जल्दी से दिल, रक्त वाहिकाओं "बाहर पहनना" शुरू करते हैं। अधिक गंभीर मामलों में यह अपर्याप्त यहां तक कि कैंसर हो सकता है। जैसा कि हम ने लिखा है, मछली में पाया "थकान विटामिन से"। इस के संबंध में, और विटामिन के साथ डी इसलिए, समुद्री भोजन खाने और धूप में रहने के लिए, आप का डर नहीं कर सकते हैं कि इस तरह के बेरीबेरी के रूप में एक समस्या होगी।

थकान से विटामिन। क्या उनके आत्मसात रोकता है?

यह जानते हुए भी कि शराब का उपयोग कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम और लोहे के शरीर से दूर धोता है लायक है। शराब और सभी विटामिन बी और सेलेनियम और विटामिन ए पर ए निकोटीन विनाशकारी प्रभाव के प्रभाव में गायब हो जाते हैं, सी, ई एस्पिरिन और कृत्रिम निद्रावस्था बुरी तरह से अवशोषण को प्रभावित और विटामिन सी, ए, डी, और समूह बी को नष्ट

क्या थकान के लिए प्राकृतिक विटामिन लिया जाना चाहिए रहे हैं?

ऊपर वर्णित उत्पादों के अलावा, कमी मूल्यवान पदार्थों हर्बल चाय का उपयोग करने में भरा जा सकता है। उदाहरण के लिए, rosehip जामुन का एक बड़ा चम्मच एक गिलास पानी डालना और एक सील बंद कंटेनर में 10 मिनट तक उबालें। फिर, जिसके परिणामस्वरूप शोरबा 12 घंटे के लिए संचार और फ़िल्टर्ड। आधा या एक दिन में तीन से कम नहीं समय की एक पूरी कांच पर खड़ा है।