पूर्वस्कूली बच्चों के लिए छूट। बच्चों के लिए विश्राम के लिए संगीत

जीवन के आधुनिक गति, तनाव कार्यस्थल में और परिवार में होने वाली है, अक्सर एक बुरा मूड और अधिक वोल्टेज के लिए एक व्यक्ति का नेतृत्व। इस हालत का नतीजा अक्सर एक अवसाद हो जाता है। आदेश ऐसी स्थिति से बचने के लिए, मनोवैज्ञानिक आराम करने के लिए सीखने के लिए सलाह देते हैं। यह ध्यान और विश्राम के एक किस्म का उपयोग करने के लिए सिफारिश की है। वयस्कों के साथ यह स्पष्ट है। और अगर overexcited और overstrained छोटे बच्चे है, जो मुश्किल है एक सक्रिय संचार और खेल के बाद शांत करने की क्या करना है?

बचपन की समस्याओं में से एक

एक बच्चे के तंत्रिका तंत्र सही से दूर है। विशेष रूप से यह बच्चों तीन साल तक से संबंधित है। बच्चे इस उम्र मुश्किल तंत्रिका तंत्र के ड्राइविंग और ब्रेक लगाना प्रक्रियाओं पर नियंत्रण करने के लिए। यह सक्रिय खेल के बाद बेचैन शिशु नींद, साथ ही बेहोश करने की क्रिया के साथ समस्याओं समझा जा सकता है। सबसे पहले, यह उत्तेजनीय बच्चों को दर्शाता है।

उचित दैनिक दिनचर्या के साथ अनुपालन

वहाँ उत्तेजनीय बच्चों को शांत करने के विभिन्न तरीके हैं। उनमें से एक जागना और स्लीप मोड का संगठन है। सक्रिय बच्चों के लिए एक विशिष्ट समय पर बिस्तर पर डाल करने के लिए कभी कभी मुश्किल है। ऐसी स्थिति में यह बच्चे के लिए एक निश्चित दैनिक लय के लिए परिस्थितियों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है। सभी भोजन, साथ ही यह एक ही घंटे में चलने के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, अवधि कि बाकी के पहले आता है के दौरान, वहाँ कोई सक्रिय सत्र होना चाहिए। उसके बाद ही मेरे बच्चे के लिए एक विशेष व्यवस्था करने के लिए इस्तेमाल किया जाएगा।

शारीरिक शिक्षा और मालिश

इन दोनों सब के लिए जाना जाता घटकों के लाभ। हालांकि, लागू करने के लिए मालिश और शारीरिक शिक्षा अक्सर बहुत आलसी हैं या बस रोजमर्रा की जिंदगी भूल जाते हैं। खेल सक्रिय बच्चे की शिक्षा के क्षेत्र में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। शारीरिक प्रशिक्षण तुच्छ बात के कारण बौद्धिक रूप से विकसित किया है। खेल यह व्यक्तित्व लाता है। छोटे बच्चों के शारीरिक और मानसिक व्यायाम या उनके सामंजस्यपूर्ण संयोजन के बहुत उपयोगी प्रत्यावर्तन कर रहे हैं।

बच्चे और एक आराम की मालिश के लिए महत्वपूर्ण। इस तरह के हेरफेर तकनीक जानने के बाद, जब एक निश्चित बिंदु के अधीन यह बच्चे की भावनात्मक स्थिति का प्रबंधन करने में परिभाषित किया जा सकता है। विशेष रूप से चमत्कार बल मालिश stopochek गया है। वे एक छोटे से प्रयास और आवेदन "पेंट" उन्हें vosmerochki साथ गूंथ किया जाना चाहिए। मुख्य बात है - एक समय लगता है जब बच्चे झूठ बोल रहा है, और कुछ वर्गों की तलाश में भागने की कोशिश नहीं की।

aromatherapy

सुगंधों शक्तिशाली हैं। उनमें से कुछ, दूसरों को प्रेरित करने के लिए इसके विपरीत, परेशान कर सकते हैं। Aromas गंध की बच्चे की भावना के साथ-साथ एक वयस्क के शरीर प्रभावित करते हैं। हालांकि, सभी नहीं विरोधी चिंता छोटा आदमी के लिए उपयुक्त एजेंट। बाल चिकित्सा अभ्यास में नींबू बाम और कैमोमाइल, ऋषि की आवश्यक तेलों का उपयोग करने और बढ़ गई। लेकिन उनके उपयोग देखभाल के पालन की आवश्यकता है। तो, सीधे बच्चे की त्वचा पर undiluted तेल लागू नहीं किया जाना चाहिए, खासकर अगर वह भी तीन साल नहीं है। ऐसे एजेंटों का उपयोग करने का सबसे अहानिकर विधि तेल बर्नर कर रहे हैं।

विश्राम

आधुनिक पूर्वस्कूली बच्चों की भीड़ कभी कभी हड़ताली। वे बालवाड़ी, विभिन्न क्लबों और खेल क्लबों में भाग लेने। जानकारी की एक बड़ी राशि प्राप्त हो रही है, बच्चों थक गए हैं, दोनों शारीरिक और भावनात्मक रूप। इस मामले में, आप उन्हें हर जगह पाने के लिए की जरूरत है। बच्चे के शरीर द्वारा अनुभवी लोड, पर प्रतिकूल अपने स्वास्थ्य को प्रभावित। यही कारण है कि पूर्वस्कूली बच्चों के साथ काम करने के लिए व्यायाम के लिए इस्तेमाल किया है छूट। क्या है यह?

छूट विदेश से हमारे पास आता है। पिछली सदी के 30-40-ies में, मांसपेशी छूट तकनीक विकसित की और जर्मनी आई शुल्ज़ से अमेरिका ई जैकबसन से मनोवैज्ञानिक, और न्यूरोलॉजिस्ट लागू होता है। इस विधि झूठ के आधार लंबे वैज्ञानिक रूप से तथ्य यह है हमारे शरीर और मन में कुछ संबंध है कि वहाँ सिद्ध हुआ है। यह ज्ञात है कि मानव में तनाव में मांसपेशी टोन बढ़ जाती है। इस मामले में, वहाँ एक प्रतिक्रिया है। मानसिक तनाव संभव निकाला जा रहा है, जबकि मांसपेशी टोन को कम करने। यह छूट है। यह दोनों अनैच्छिक और मनमाने ढंग से होता है। कुछ व्यायाम करते समय छूट संभव के दूसरे प्रकार के।

छूट मूल्य

बच्चों के लिए छूट क्या है? यह सबसे अच्छा तरीका है तनाव (तंत्रिका शारीरिक और मानसिक), साथ ही छूट है, जो जलन कारक खत्म करने के लिए अनुमति देता है राहत देने के लिए है।

विश्राम के बच्चों के लिए बहुत उपयोगी है। विशेष अभ्यास प्रदर्शन करने के बाद बच्चे को शांत और संतुलित हो जाता है। उन्होंने कहा कि बेहतर उनकी भावनाओं को समझने के लिए शुरू होता है। बच्चों को एक बड़ी भूमिका निभा के लिए विश्राम अभ्यास। बच्चों को अपने स्वयं के कार्यों और भावनाओं पर नियंत्रण है, और अपने होश का कब्जा लेने लगते हैं। छूट छोटा आदमी ध्यान केंद्रित करने और उत्तेजना को दूर करने के लिए अनुमति देता है।

बच्चों के लिए विश्राम अभ्यास सभी preschoolers के लिए सिफारिश की है। लेकिन वे जो लोग अक्सर बीमारियों और से ग्रस्त हैं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं, उत्सुक उत्तेजनीय और अतिसक्रिय।

पेशी पर छूट अभ्यास मनोवैज्ञानिकों जो बच्चों के साथ काम द्वारा आयोजित की जाती हैं। इन कक्षाओं कल्याण नीति का हिस्सा हैं। लेकिन एक ही समय में बच्चों के लिए विश्राम के एक सरल खेल शिक्षकों या माता पिता के द्वारा इस्तेमाल किया जा सकता। इस मामले में छूट विशेष गेमिंग उपकरणों, जिनमें से प्रत्येक आम तौर पर एक वर्णनात्मक नाम है के कारण होता है (यह बच्चों को बांधे करने में सक्षम है)। बच्चे छूट व्यायाम करते हैं, न केवल आंदोलन शिक्षक को कॉपी। बच्चे अवतार लेना और उन्हें में दिए गए छवि दर्ज करें। नए खेल बच्चे में रुचि उत्पन्न करने, उसे अच्छी तरह से आराम करने के लिए अनुमति देता है में सक्षम हैं। कब्जे के प्रभाव तुरंत एक शांत चेहरे की अभिव्यक्ति के द्वारा, लयबद्ध और यहां तक कि साँस लेने में, और इतने पर देखा जाता है। डी

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए विश्राम अत्यंत महत्वपूर्ण है। दैनिक व्यायाम दैनिक दिनचर्या में, एक और अधिक शांतिपूर्ण और संतुलित अवस्था को प्राप्त कर सकते हैं शामिल थे। चिड़चिड़ापन और क्रोध, अत्यधिक चिंता और भय है, साथ ही तनाव को नष्ट बच्चे।

सिद्धांत मांसपेशी छूट

क्या पर ई जैकबसन की विधि है? इस सिद्धांत काफी सरल छूट है। यह एक मजबूत तनाव के बाद आराम करने की मांसपेशियों की क्षमता पर आधारित है। पूर्वस्कूली बच्चों के लिए यह छूट एक खेल का सबसे सरल रूप में उपलब्ध है। व्यायाम विभिन्न मांसपेशी समूहों की बारी वोल्टेज शामिल हैं। यह बहुत प्रभावी ढंग से, पूरे शरीर को विश्राम द्वारा हासिल की है कि जीव पर लाभकारी प्रभाव।

अभ्यास के विकसित कई सेट है जिसके द्वारा छूट पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के लिए आयोजित किया जाता है। आराम कर सकते हैं चेहरे की मांसपेशियों और कंधे, शरीर और गर्दन। एक नियम के रूप में, एक विशिष्ट ब्लॉक से एक या दो अभ्यास ले लो। वास्तव में, पूरे परिसर को पूरा करने, सात मिनट के लिए पांच दिया जाता है।

विश्राम अभ्यास

आदेश भावनात्मक बच्चे को शांत करने के लिए, खेल का एक विविधता प्रदान करते हैं। उनमें से कुछ के विवरण के लिए नीचे देखें।

1. "रेत के साथ खेल रहा है।" बच्चे को एक कुर्सी पर बैठना चाहिए, उसकी पीठ झुकाव। उन्होंने कहा कि कल्पना करना चाहिए कि ढीला रेत और शांत के साथ नदी के तट पर है। बेबी, एक गहरी साँस के लिए उसकी आँखों को बंद करने के लिए एक मुट्ठी में टाइप करना चाहते चाहिए। उंगलियों को संपीड़ित करने के जितना संभव हो उतना कड़ा किया जाना चाहिए। इस स्थिति में, एक बच्चे को थोड़ी देर के लिए बैठना चाहिए। आप साँस छोड़ते के रूप में, धीरे-धीरे काल्पनिक रेत अपने घुटनों पर "डालना"। व्यायाम के बाद हाथ शरीर के साथ "ड्रॉप" चाहिए।
2. "Fife"। इस अभ्यास बच्चा चेहरे की मांसपेशियों को आराम करने के लिए अनुमति देगा। बच्चे की कल्पना करना चाहिए कि उसके हाथ में एक पाइप रखती है। "प्ले" करने के लिए साधन बच्चे फेफड़ों में के रूप में ज्यादा हवा इकट्ठा करने के लिए, और फिर उसके होठों को बाहर निकालने और की एक लंबी ध्वनि सुनाना की पेशकश करनी चाहिए "ऊ-ऊ-ऊ।"
3. "सनी बनी"। इस व्यायाम करना भी चेहरे की मांसपेशियों को आराम करने के लिए मदद करता है। बाल कल्पना करना चाहिए कि सूरज की एक किरण अपने चेहरे पर "चलता है"। सबसे पहले उज्ज्वल "बनी" उसकी आंखों पर कूद - वे पेंच की जरूरत है। फिर एक किरण गाल, माथे, नाक, मुंह और ठोड़ी पर ले जाता है। यह चंचल "बनी" बच्चे धीरे से पॅट की जरूरत है।
4. "हिमलंब"। इस अभ्यास शरीर की मांसपेशियों का तनाव कम करने के द्वारा प्राप्त किया जाता है। एडल्ट खुद को icicles की भूमिका में कल्पना करना बच्चों को प्रदान करता है, आँखें बंद कर दिया, अपने हाथ ऊपर के साथ खड़ा है। इस स्थिति में एक से दो मिनट में किया जाना चाहिए। फिर बच्चों की कल्पना करने के लिए कैसे धीरे-धीरे पिघल हिमलंब, गर्म धूप से गर्म प्रोत्साहित किया जाता है। इस प्रकार यह हाथ, और फिर गर्दन, कंधे, धड़ और पैरों की मांसपेशियों को आराम करने के लिए आवश्यक है। इसके साथ ही, ग्रंथों विश्राम के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। बच्चों के लिए, इस "खेल" सबसे दिलचस्प है। हमारे घर हिमलंब फांसी की छत के तहत ": तो, यह अभ्यास के दौरान, शिक्षक निम्नलिखित शब्दों के उच्चारण के लिए आमंत्रित किया है। Prigreet सूरज, यह पिघला और गिर जाएगी। "
5. "वॉक दिस वे"। जब इस अभ्यास प्रदर्शन, बच्चों कुर्सियों पर बैठते हैं। मंजिल, "रन" और "सैर" बिना छुए मांसपेशियों वे पैरों को बढ़ाने के लिए की जरूरत पर जोर और, करने के लिए। और इस समय यह विश्राम के लिए ग्रंथों इस्तेमाल किया जा सकता। उदाहरण के लिए:

हम टहलने के लिए इकट्ठे हुए हैं। जल्दी करें, पीछे गिर नहीं है!

सभी एक छोटे से चलाने के लिए, हमारे पैर थक गए हैं।

हम लंबे समय के लिए बैठ जाओ, ठीक है, हम बाद में देखेंगे।

छूट के लिए इस्तेमाल किया ग्रंथों आवश्यक छवि है कि यह अधिक प्रभावी ढंग से आराम करने के लिए अनुमति देगा विकसित करने में अपने बच्चे को मदद करने के लिए।

विशेष उपकरणों के उपयोग के

छोटी उम्र से ही, हर बच्चे को गेंद के साथ परिचित है। इस आइटम में खेल और मनोरंजन के लिए उसके लिए है। वर्तमान में, निर्माताओं लक्ष्यों में से एक पर्याप्त विस्तृत श्रृंखला, गुणवत्ता, आकार और रंग की एक किस्म प्रदान करते हैं। अपेक्षाकृत हाल ही में उपभोक्ता बाजार में, एक नया प्रस्ताव - गेंद, fitball, व्यास, जिनमें से 45 से 70 सेंटीमीटर से छोड़ सकते हैं। यह preschoolers के लिए छूट का आयोजन किया है। गेंद के साथ, fitball बच्चे चार या पांच साल के बाद से शामिल हो। यह पुनः सशक्त प्रभाव उत्पादन कार्यक्रम में इस्तेमाल किया जा सकता है। अभ्यास का मुख्य उद्देश्य है:

• musculoskeletal प्रणाली को मजबूत बनाने,
• जोड़ों के बेहतर मोटर समारोह;
• एक मजबूत मांसपेशियों चोली का निर्माण।

यह सब, बारी में, हमें बच्चे के भावनात्मक और इच्छाशक्ति, और बौद्धिक प्रगति विकसित करने के लिए अनुमति देता है। इस्तेमाल किया जटिल अभ्यास उन जो छूट और आराम के बढ़ावा देने के हो सकता है के रूप में। उदाहरण के लिए, एक बच्चे को गेंद के किनारे पर बैठता है, उसके बाएं या दाएं हाथ गले और उसके सिर पर कहते हैं। ऐसी स्थिति में दस से पंद्रह सेकंड के लिए किया जाना चाहिए।

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए विश्राम तनाव और मांसपेशियों की छूट बारी के माध्यम से क्रियान्वित किया जा सकता। बच्चे, फर्श पर बैठना चाहिए सबसे अहम है, और उसके हाथों clasping और गेंद लात। इस तरह के एक प्रावधान आठ से दस सेकंड के लिए रखने के लिए आवश्यक है। बच्चे तो आराम करने के लिए है।

विश्राम और संगीत

वर्तमान समय में यह काफी मनोवैज्ञानिक भावनात्मक क्षेत्र के उल्लंघन के विभिन्न रूपों के साथ बच्चों की संख्या बढ़ गई। इस सीमा के लिए कारण पूर्वस्कूली बच्चों के संवाद और कंप्यूटर और टीवी पर उन्हें ध्यान केंद्रित का एक चक्र बन जाता है। बच्चे की शिक्षा के क्षेत्र में अमूल्य सहायता और बेहतर बनाने में उनके मानसिक स्वास्थ्य संगीत दिया है। प्राचीन चिकित्सकों को विभिन्न रोगों से लोगों को चंगा करने की उनकी क्षमता का उल्लेख किया। उदाहरण के लिए, एक वायलिन उत्थान लगता है, बांसुरी खाँसी और वाइला राग घोर वहम को खत्म करने के साथ कर सकते हैं।

संगीत वास्तव में एक शानदार बच्चे की मनोवैज्ञानिक भावनात्मक स्थिति को विनियमित करने की क्षमता है। यह बेचैनी को दूर करने में मदद करता है भय, अनिश्चितता, भ्रम और भय व्यक्त किया। यह इस और प्रकृति के संगीत में योगदान देता है। छूट जब पत्तों की सरसराहट और पक्षियों की गायन, बारिश की आवाज सुनने और ब्रूक बड़बड़ा हासिल की है। इन ध्वनियों चिंता और भय से बच्चे को राहत देने के। वे उसे आत्मविश्वास और अच्छे भाव दे। विशेषज्ञों का शांत धुन के संयोजन की सलाह देते हैं और प्रकृति लगता है। इस प्रकार सबसे प्रभावी छूट।

सोने से पहले आराम

युवा बच्चों को परियों की कहानियों को सुनने के लिए प्यार करता हूँ। अक्सर माता-पिता सोते समय उन्हें पढ़ें। बहरहाल, हमेशा इस जल्दी से बच्चे को बिछाने के लिए मदद करता है। बेबी अटकलें और कई प्रश्न पूछने के लिए शुरू होता है। आदेश में इस से बचने के लिए, एक विशेष आराम की कहानियों की जरूरत है। सोते समय पूर्वस्कूली बच्चों के लिए छूट उन लोगों के साथ आयोजित किया जाता है। इस तरह की कहानियों कोई अर्थ लोड है। साजिश काफी सरल और बच्चे को उनके बहुत स्पष्ट है। इन कहानियों में परी कथा चरित्र हमेशा देर में सो और सुख से सोना चाहता हूँ करने के लिए है। बयान की आवाज - एक चिकनी और monotonic। यह soothes और बच्चे को आराम। वह बाहर से बंद कर दिया और सोने के लिए चला जाता है।

छूट कहानी के बारे में सोचो मुश्किल नहीं है। यह कुछ नियमों का पालन करना ही आवश्यक है:

• बच्चे को एक परी कथा के मुख्य चरित्र से परिचित हो सकता है और इसे प्यार करता हूँ चाहिए;
• पाठ कहानियों सरल वाक्य का उपयोग कर संकलित किया था,
• शब्द है कि शांति और आराम के बढ़ावा देने को दोहराने के लिए महत्वपूर्ण;
• कहानी मुख्य चरित्र जरूरी नींद के पास जाना चाहिए के अंत में;
• बयान की आवाज चुप होना चाहिए।

एक ही छूट कहानी कई बार बताने के लिए करते हैं, तो बच्चे को एक वातानुकूलित पलटा है, जो इसे जल्दी और चुपचाप सोने के लिए करने की अनुमति देता का विकास होगा। सुखदायक संगीत और प्रकृति की आवाज़ के दायरे में आ छूट की तुलना में अधिक प्रभावी है।

ऊपर दिए गए सुझावों के सभी "लड़ने" के लिए और भी बहुत सक्रिय बच्चों के साथ मदद मिलेगी। महत्वपूर्ण बात यहाँ एक वयस्क है, जो निश्चित रूप से किसी भी बच्चे को महसूस होगा की आंतरिक स्थिति है।