प्रकृति के Vivifying बल, या कितना आप एक दिन पानी पीने के लिए की जरूरत है

के बारे में आप कितना न केवल एक स्वस्थ जीवन शैली के समर्थकों के बीच कई वर्षों के लिए संघर्ष नहीं है, प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक दिन पानी पीने के लिए की जरूरत है, लेकिन यह भी पंडितों के बीच बहस। उनमें से कुछ का मानना है कि प्यास से केवल जब प्राकृतिक भावना पीने के लिए की जरूरत है, जबकि दूसरों के प्रसिद्ध सिद्धांत से चिपके "आठ गिलास।" यह मध्य 20 वीं शताब्दी में अमेरिकी विशेषज्ञों द्वारा डिजाइन किया गया था, तथ्य यह है कि एक सामान्य पीने शासन करने के लिए एक स्वस्थ व्यक्ति भोजन की 1 किलो कैलोरी का सेवन प्रति पानी की 1 मिलीलीटर की आवश्यकता थी। औसत के दैनिक आहार वर्ष 1900 किलो कैलोरी में था, और इसलिए आप कितना एक वयस्क के लिए एक दिन पानी पीने के लिए की जरूरत की गणना था: 1900 250 मिलीलीटर, जो अंततः के बारे में 8 गिलास है से विभाजित। और विभिन्न देशों के पोषण विशेषज्ञ, एक आधार के रूप यह आंकड़ा लेने, चाहे पहले व्यंजन और पेय के रूप में मनुष्यों द्वारा उपभोग खाद्य पदार्थों में निहित पानी की संख्या में शामिल है, साथ ही, या शुद्ध रूप में एक पेय की सिफारिश से सहमत नही हैं। यह 2004 में XXI सदी की शुरुआत में ही किया गया था, आधिकारिक अमेरिकी दवा मान्यता प्रदान की गयी मानदंडों: स्वस्थ वयस्क महिलाओं को एक दिन की जरूरत है पानी की 2.7 लीटर पीने के लिए, और एक आदमी - 3.7 लीटर। इसमें दैनिक तरल पदार्थ की एक पर्याप्त राशि किसी भी पानी फलों और सब्जियों, जूस, चाय और कॉफी, दूध, smoothies, कॉकटेल, पहले बर्तन और अन्य स्रोतों में निहित शामिल होना चाहिए।

खपत प्रभावित करने वाले कारक

कितना पानी प्रतिदिन पीना चाहिए प्रत्येक व्यक्ति जीवन शक्ति बनाए रखने के लिए, कई कारकों से प्रभावित होता: उसके शरीर, तापमान और वातावरण, गुणवत्ता और भोजन का सेवन, की मात्रा की नमी के वजन शारीरिक गतिविधि और काम के प्रकार का प्रदर्शन किया। के विपरीत डब्ल्यूएचओ की सिफारिश में मानक: प्रति शरीर के वजन के 1 किलो, लोग हैं, जो सक्रिय रूप से शारीरिक श्रम या खेल में लगे हुए हैं, पसीने से खो नमी को बहाल करने के लिए है (पेय, चाय, जूस सहित) तरल का 30-40 मिलीलीटर, इसलिए प्रशिक्षण दिन में पानी की मात्रा वे हमेशा 30-50% पानी की राशि से अधिक है, तो आप "उत्पादन" में पीते हैं। परिवेश के तापमान एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता: उपरोक्त आंकड़े, अधिक "गायब हो जाता है" जब सांस लेने और पानी त्वचा की सतह से वाष्पित हो। गर्मियों में, प्रति दिन पानी की कम से कम 3 लीटर पीने के लिए जब थर्मामीटर रोल, डॉक्टरों की सलाह दी जाती। आप कितना पानी एक दिन पीने के लिए की जरूरत के सवाल का जवाब है, यह भी गुणवत्ता और भोजन की मात्रा पर निर्भर है। पतला जापानी और भूमध्य सागर, समुद्री भोजन और अन्य स्वस्थ भोजन, पानी एक दिन के लिए पर्याप्त एक आधा लीटर, पर खिला जबकि उनके बर्गर, कॉफी और कोला के साथ मोटे अमेरिकियों कम से कम 2.5 लीटर का उपभोग करना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं को दैनिक मात्रा और तरल पदार्थ की गुणवत्ता उपस्थित चिकित्सक निर्धारण करना चाहिए। आमतौर पर प्रति दिन कम से कम 2 लीटर निर्धारित है। यह मधुमेह के रोगियों के लिए प्रति दिन भस्म पानी की मात्रा बढ़ जाती है, समस्याओं अधिवृक्क, थायरॉयड ग्रंथि और जठरांत्र संबंधी विकारों के साथ। आप कितना प्रत्येक मामले में तरल पदार्थ के नुकसान के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए एक दिन में पानी पीने के लिए की जरूरत है पर डॉक्टर के परामर्श, सख्ती से व्यक्तिगत होना चाहिए!

क्यों मैं पानी पीने के लिए की जरूरत है?

हर कोई इस तथ्य से परिचित है कि हमारे शरीर में दो तिहाई पानी के होते है, और यह रक्त का 83% होता है, मस्तिष्क - 75% पेशी - 76%, और यहां तक कि कंकाल एक 22% की पानी से संतृप्त! एक लंबे समय के लोग पानी नहीं पीना जाएगा, तो सभी अंगों, निर्जलीकरण से पीड़ित करने के लिए शुरू रक्त गाढ़ा और 4-5 दिनों के बाद मौत हो सकती है।

नमी की कमी के कारण प्रतिकूल मानव त्वचा हालत को प्रभावित करता है - यह दरिद्र और अत्यंत शुष्क हो जाता है, और लालिमा और झुर्रियों को दर्शाता है। मॉइस्चराइज़र: मास्क, क्रीम, जैल, इस मामले में, सौंदर्य की समस्याओं क्योंकि आदेश में त्वचा युवा, तो आप पानी एक दिन की पर्याप्त मात्रा में पीना चाहिए विकीर्ण करने के लिए, हल नहीं होगा, क्योंकि बुनियादी खिला हमारे डर्मिस के अंदर हो जाता है।

कैसे, पानी पीने के लिए है ना?

अधिकांश पोषण विशेषज्ञ जब प्यास की जरूरत गैस के रूप में एक नियमित रूप से तालिका के बिना पानी के साथ उनकी प्यास बुझाने के लिए अपने रोगियों के लिए सिफारिश करने के लिए इच्छुक हैं। जबकि वहाँ "प्रति घंटे 100 मिलीलीटर," यह है कि के शासन के समर्थकों हैं, तो आप, कुछ पानी के करीब रखने के शरीर में तरल की कमी की भरपाई करने के लिए भूल जाते हैं नहीं की जरूरत है। लेकिन सभी पोषण विशेषज्ञों को लगता है कि यह शक्ति के माध्यम से पानी पीने के लिए अस्वीकार्य है इच्छुक हैं, और यह शरीर प्यास से निपटने के लिए और अभी भी जिंदादिली और अच्छे मूड के प्रभारी प्राप्त करने में मदद करने के लिए बेहतर है!