बवासीर के लिए व्यायाम। भौतिक चिकित्सा, रोकथाम

दुर्भाग्य से, हाल के वर्षों में इस रोग, तेजी से आम। बीमारी युवा हो जाता है।

बवासीर के उपचार के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण

आज, अधिक से अधिक बार बवासीर के प्रथम लक्षण के साथ वहां 22 से 28 साल तक के युवा लोगों, गतिहीन जीवन शैली है, जो श्रोणि में रक्त के ठहराव की ओर जाता है अग्रणी रहे हैं। इस रोग की घटना के लिए उत्तेजक कारकों को भी आनुवांशिक प्रवृति, गर्भावस्था और प्रसव, अत्यधिक बिजली लोड, नियमित रूप से कब्ज है।

शल्य चिकित्सा, जीवनशैली में परिवर्तन, एक विशेष आहार, दवा, विशेष अभ्यास: बवासीर के उपचार में यह उपायों की एक श्रृंखला के द्वारा प्रयोग किया जा सकता है। आधुनिक चिकित्सा में उपचार किसी भी डिग्री बवासीर के लिए उत्तरदायी। लेकिन इस बीमारी के किसी भी स्तर पर ज़रूरत से ज़्यादा व्यायाम हो जाएगा।

उद्देश्य व्यायाम के बवासीर के लिए

• मजबूत बनाना गुदा वाहिनियों की दीवारों, उनके लोच में वृद्धि।
• चेतावनी खून की ठहराव, इसकी अवनति और बहिर्वाह को सामान्य।
• आंत, कूल्हों और पेट की मांसपेशियों की मांसपेशियों को मजबूत बनाना।

यह अभ्यास करते समय विचार करना महत्वपूर्ण है

• एक स्थायी प्रभाव प्राप्त करने के लिए, बवासीर का प्रयोग करते एक विस्तारित अवधि (कम से कम एक कुछ महीने) के लिए दैनिक किया जाना चाहिए। यह एक दिन में कम से कम 15-20 मिनट समर्पित करने के लिए आवश्यक है।
• contraindicated प्रोक्टोलॉजिस्ट के साथ समन्वय के बिना इस बीमारी के लक्षण के दौरान शारीरिक गतिविधि।
• करो बवासीर के लिए अभ्यास देर गर्भावस्था और गर्भपात का खतरा में महिलाओं के लिए मना किया है।
• प्रतिकूल परिणाम अभ्यास के दौरान जल्दबाजी हो सकती है। तीव्र आंदोलनों और अत्यधिक natuga एक नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। आंदोलनों चिकनी होना चाहिए, झटके के बिना।

परिसर केगेल व्यायाम

जर्मन स्त्रीरोग विशेषज्ञ अर्नोल्ड केगेल प्रसवोत्तर अवधि में महिलाओं में पेशाब की समस्याओं को हल करने के लिए तकनीक विकसित की है। आज, इन अभ्यासों अक्सर पुरुषों को सलाह दी जाती है, के बाद से इस योजना न केवल, लेकिन यह भी प्रोस्टेट और स्तंभन दोष के लिए असंयम और बवासीर में मदद करता है।

इसके अलावा, कई डॉक्टरों केगेल महिलाओं के लिए प्रयोग करता है। घर में, महिलाओं के अतिरिक्त हैं बवासीर की रोकथाम के अधिक से अधिक पक्ष मिलती है: योनि की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए।

केगेल तकनीक तीन बुनियादी अभ्यास शामिल है:

1. 3-4 सेकंड, तो उनके छूट की अवधि के लिए एक ही के लिए श्रोणि की मांसपेशियों का क्रमिक धीमी संपीड़न।
2. सबसे तेजी से मांसपेशियों में संकुचन। यह धीरे धीरे गति बढ़ाने के लिए सिफारिश की है।
3. मूलाधार की मांसपेशियों के तनाव, शौच के कार्य में के रूप में, धक्का।

सभी अभ्यास एक दिन में कई बार दोहराया जाना चाहिए, धीरे-धीरे मांसपेशी तनाव में हो रही देरी की पुनरावृत्ति की संख्या, अवधि बढ़ रही है।

एक टास्क बनाया आसान है क्योंकि, के रूप में "अंतरंग" अभ्यास कहीं भी किया जा सकता है और शरीर की स्थिति। परिवेश या संदिग्ध कि आप वर्तमान में प्रदर्शन कर रहे हैं केगेल व्यायाम "घर पर" महिलाओं के लिए।

प्रभाव प्राप्त करने के लिए यह प्रयास करने के लिए महत्वपूर्ण है। आप लंबे समय में बवासीर से हर दिन इन अभ्यासों की ज़रूरत है। यह तथापि, उनमें जीवन के उनके रास्ते का एक हिस्सा बनाने के लिए सलाह दी जाती है, यह भविष्य की मांसपेशियों और कमर की रक्त वाहिकाओं से जुड़ी समस्याओं के कई में नहीं आने देगा।

भौतिक चिकित्सा बवासीर के लिए

चिकित्सीय व्यायाम, आहार और दवा के साथ एक एकीकृत दृष्टिकोण का एक महत्वपूर्ण घटक है। विशेष चार्ज, श्रोणि की नसों में रक्त के प्रवाह को तेज करेगा मांसपेशी टोन पुनः प्राप्त करने और सही स्तर पर इसे समर्थन करने के लिए।

• निश्चेतक का उपयोग कर बवासीर सुन्न करने के लिए आवश्यक अभ्यास प्रदर्शन से पहले।
• मलाशय में किसी भी दर्द - एक कारण प्रशिक्षण को रोकने के लिए।
• बवासीर के लिए व्यायाम झटके के बिना सुचारू रूप से बाहर किया जाना चाहिए,।
• व्यायाम जटिल प्रकाश kardionagruzki साथ गठबंधन करने के लिए वांछनीय है।
• श्रोणि और पैर उठाने को शामिल अभ्यास का हिस्सा है, (जैसे सन्टी, विक्षेपन के रूप में) सक्रिय मोड़ मासिक धर्म के दौरान करने के लिए मना किया है।

बवासीर के लिए व्यायाम

1. कैंची। लापरवाह स्थिति में रहते हुए, पैरों 45 डिग्री के कोण पर उठाया जाना चाहिए। इसके बाद से उन्हें फैलाएं और आड़े मिश्रण। 50 प्रतिनिधि हैं।
2. Utyuzhok। स्थिति शुरू में ही है। इस अभ्यास में पैर 30 सेकंड के लिए 45 डिग्री पर पकड़ चाहिए। 2-3 बार दोहराएँ।
3. कार्यक्षेत्र कैंची। स्थिति शुरू पीठ पर पड़ा, पैर। आप उन्हें अलग छोड़ चाहिए एक के बाद एक। 50 बार दोहराएँ।
4. कैंची कर्तन। स्थिति में ही है। हम अधिकतम उपलब्ध गति के साथ कंधे के लिए दोनों पैरों को बढ़ाने की जरूरत है। 20-30 बार बनाने के लिए पर्याप्त।
5. विक्षेपन। एक वापस मोड़ अपने घुटनों पर एक प्रवण स्थिति से। फिर कटोरा उठा और नितंबों निचोड़। इस स्थिति में 2-3 सेकंड उतरना करने के लिए पकड़ो। 50 बार दोहराएँ।
6. नितंबों पर चलना। चटाई की शुरुआत में बैठ जाएं, पैर बढ़ाया। लिफ्ट नितंबों और पैरों की मदद नहीं कर रहा है, आगे आते हैं। फिर, अन्य कूल्हे "में कदम"। चटाई के अंत तक जाओ, और वापस "जाओ"।
7. बिल्ली। व्यायाम, "बिल्ली" को पूरा करने के लिए आप सभी चौकों पर उठना है। सबसे पहले, आप धीरे-धीरे वापस दौर है, तो यह रूप में ज्यादा संभव के रूप में मोड़ की जरूरत है। आंदोलन एक गहरी साँस और एक लंबी साँस छोड़ते के साथ होना चाहिए। 30 बार दोहराएँ। ये सरल आंदोलनों पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव और भी सक्रिय रूप से वजन कम योगदान करते हैं। कई डिब्बों का मानना है कि व्यायाम "बिल्ली" शरीर के लिए सबसे उपयोगी।
8. श्रोणि कर्ल। प्रारंभिक स्थिति: Bozeman। यह आवश्यक है कि पहले एक तरफ एक बेसिन के साथ फर्श को छूने के लिए तो अन्य है। 10 बार दोहराएँ।
9. बिर्च। , लापरवाह स्थिति होने पैर उठा, और फिर श्रोणि उसके हाथ समर्थन उठा। इस स्थिति पकड़ो। व्यायाम सन्टी वैरिकाज़ नसों के विभिन्न प्रकार के लिए सिफारिश की। यह कसरत के अंत में प्रदर्शन करने के लिए वांछनीय है।

बवासीर की रोकथाम के रूप में योग

यह अनुशासन लंबे शरीर, है, जिनमें से एक में ठहराव के उन्मूलन के खिलाफ लड़ाई में उसकी प्रभावशीलता साबित कर दी है वैरिकाज़ नसों श्रोणि। योग अपने आप को सुरक्षित अभ्यास करने के लिए शुरू करने के लिए। अधिकांश आसन एक अनुभवी कोच से ध्यान देने की जरूरत। बेशक, कुछ बुनियादी मुद्राओं भी शुरुआती के लिए, घर पर लिया जा सकता है। लेकिन शरीर के प्रभावी संचालन के लिए, शरीर के भीतर बलों और ऊर्जा का सही वितरण के लिए अभी भी एक शिक्षक की जरूरत है। सब के बाद, योग में, सब कुछ परस्पर है। उदाहरण के लिए, ठीक से बंद की स्थापना करके श्रोणि और इसलिए, अंगों, मांसपेशियों और उसमें स्थित रक्त वाहिकाओं की सही स्थिति पर निर्भर करता है।

निष्कर्ष

बवासीर के इलाज के लिए जो कुछ भी अभ्यास आप चुनते हैं, किसी भी गतिविधि otsizhivanie "पांचवें बिंदु" की तुलना में अधिक उपयोगी होगा। बेहतर प्रभाव, शायद, जिमनास्टिक के संयोजन को प्राप्त करने में मदद करता है और संक्षिप्त रूप से केंद्रित obshcheozdorovitel'noy अभ्यास।