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मुख्य मांसपेशियों: सेराटस पीछे बेहतर पेशी
सेराटस पीछे बेहतर मांसपेशी वापस मानव पर स्थित है, और सतह के अंतर्गत आता है। वह बनती, किनारे करने के लिए सीधे जुड़ा हुआ है, और अन्य सतह के साथ तुलना में, गहरी निहित है।
सामान्य जानकारी
स्थित नीचे तिर्यग्वर्ग मांसपेशी कहा जाता है। यह तीसरी परत मानव मांसपेशियों को कवर के अंतर्गत आता है। संरचना के अनुसार, शरीर फ्लैट। डब का बंधन - निचले हिस्से - एक जगह है जहाँ सेराटस रखा होगा। गुच्छों पिछले किनारों 2-5 की बाहरी सतह को परोक्ष पास, जो करने के लिए तय कर रहे हैं, उनके पार्श्व किनारों नीचे भेजा।
स्नायु, डब का बंधन की शुरुआत है, जो शरीर की फिटनेस पर निर्भर करता है मुस्कराते हुए की एक बड़ी संख्या में हो सकता है, या पूरी तरह से अनुपस्थित हो सकता है।
जो एक व्यक्ति को साँस लेने के लिए अनुमति देता है अपने उठाया ऊपरी भाग छाती पसलियों का गठन करने, को कम करते हुए।
अगले पड़ोसी
सेराटस पीछे बेहतर मांसपेशी, एक ही नाम के निचले पेशी के लिए निकटता में स्थित है। और वह अक्षां के बगल में है, उसके सामने सीधे। अपने मांसपेशियों और कण्डरा थाली से ठीक हो, लेकिन rasplozhonnoy 1 और 2 काठ का, साथ ही 11 वीं और 12 वक्ष vertebrae शुरू करो।
यह मांसपेशी है भी तिरछा, यह ऊपर की ओर और पार्श्व निर्देशित है। पेशी के बाद से अपने निचले आधे भाग में कम हो रिब पिंजरे साँस का कार्य में शामिल है।
कामकाज
दोनों वर्णित मांसपेशियों, बुनियादी साँस लेने के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, क्योंकि वे प्रेरणा प्रदान करने की संभावना को कम।
सेराटस पीछे बेहतर मांसपेशियों को वापस सही ढंग से कार्य, किया पसलियों के बीच स्थित धमनी के सिवा रक्त के प्रवाह। आवश्यक पोषक तत्वों का एक अन्य स्रोत - गहरी ग्रीवा धमनी। पसलियों के बीच नसों अंग की इन्नेर्वतिओन प्रदान करते हैं।
क्यों मांसपेशियों में दर्द
सेराटस पीछे बेहतर मांसपेशी आम तौर पर osteochondrosis के साथ संबंध है, सीने के ऊपरी हिस्से में intervertebral डिस्क हड़ताली। रोग का पहला लक्षण - पीठ, कंधे की हड्डियों के पास में एक सुस्त मजबूत दर्द।
समस्या का निदान करने के लिए, छूने का काम शरीर के विपरीत दिशा में कांख में बाद में रखने ब्रश के साथ ब्लेड के लिए आसान विस्थापन बनाया है। इस मामले में, रोगी के शरीर से थोड़ा आगे झुका किया जाना चाहिए, मौज-मस्ती करने के लिए स्वतंत्र हाथ छोड़कर।
myofascial सिंड्रोम
MFBS कुंद, निरंतर, गंभीर दर्द का निदान करने, स्थानीय और कमानी चरित्र पहने। इस मामले में, वहाँ तथाकथित ट्रिगर अंक, जो दर्द केंद्रित कर रहे हैं। मांसपेशियों के साथ टटोलने का कार्य पर पिंड पता लगाया जा सकता। अर्बुद सख्ती के साथ मांसपेशी फाइबर व्यास में 2-5 मिमी की वृद्धि कर रहे हैं।
टटोलने का कार्य मजबूत स्थानीय के साथ है, दर्द को प्रतिबिंबित किया। प्रत्येक ट्रिगर बिंदु का अपना दर्दनाक क्षेत्र और अपसंवेदन है। भाग के साथ संपर्क करने पर एक "कूद सिंड्रोम" reflexively जब रोगी उत्तेजना का स्रोत से दूर खींच जाता है। यह सुविधा ठेठ अभिव्यक्तियों MFBS को दर्शाता है।
इसके अलावा सक्रिय ट्रिगर अंक, वहाँ अव्यक्त हैं। सहज तेज मांसपेशी तनाव, टटोलने का कार्य के साथ उत्तेजना की पहली विशेषता। एक और सहज दर्द ठेठ नहीं है।
यदि एक अव्यक्त रूप में मौजूद शर्तों में वर्णित, कमजोर सेराटस पीछे बेहतर मांसपेशियों, अंग कार्यों प्रतिबंधित हो जाती हैं, और थकान बढ़ जाती है। शरीर 2-3 अंक जो बीच वहाँ एक तंत्रिका या उन लोगों में से एक गुच्छा, न्यूरोवैस्कुलर संपीड़न की संभावना है है।
MFBS तन्य मांसपेशी, अचानक आंदोलनों का गठन किया। संभावना है कि MFBS यदि रोगी एक असहज स्थिति antifiziologichesky में लंबा समय बिताया था, असामान्य रूप से उच्च या कम तापमान के संपर्क में किया गया है। सिंड्रोम विभिन्न पैर की लंबाई पर मनाया जाता है, श्रोणि की अंगूठी की असामान्यताओं, पैर। कुछ मामलों में, कारण हैं:
- मानसिक विकारों;
- चयापचय संबंधी विकार;
- अनुचित आहार।
ट्रिगर बिंदु का सक्रिय हो जाना तब होता है जब:
- निमोनिया;
- वातस्फीति;
- अस्थमा।
परिलक्षित दर्द, नीचे उरोस्थि को निचली पसलियों में MFBS के साथ मिलकर। भड़काने सिंड्रोम काम कर सकते हैं, लोगों को मजबूर कर एक लंबे समय से चली आ रही हाथ ऊपर खर्च करने के लिए,।
ट्रेनिंग
सेराटस पीछे बेहतर मांसपेशी पीठ की मांसपेशियों की व्यापक प्रशिक्षण के दौरान पंप। सबसे अधिक उपयोगी व्यायाम, "स्वेटर" कहा जाता है। उसे इसके अलावा, अभ्यास:
- deadlift;
- ढलान में जोर;
- क्षैतिज जोर;
- कहते हैं (डम्बल, बारबेल का उपयोग कर);
- भारित बारबेल ढलान;
- टी गर्दन कर्षण।
एक ही समय में सिफारिश की:
- नियमित रूप से 2-3 बार एक हफ्ते की बारंबारता के साथ। पहला परिणाम केवल 3 सप्ताह के बाद दिखाई जाएगी।
- प्रशिक्षण से पहले को गर्म करना। जब दर्दनाक भावनाओं भार को कम या यहाँ तक कि के लिए आवश्यक है पूरी तरह से शरीर की वसूली के लिए अभ्यास बंद करो। याद रखें, मोटापा बदलाव कशेरुकाओं, हर्निया और चोट भड़काती।
- ध्यान से सांस लेने की निगरानी।
- प्रत्येक व्यायाम की तकनीक का पालन करें, अपनी पीठ फ्लैट रखे हुए हैं।
- लोड धीरे-धीरे बढ़ाएं।
- सही खा लो।
- नियंत्रण नींद और जागना।
एक कसरत के सभी अभ्यास प्रदर्शन करने के लिए कोशिश मत करो। उन्हें वैकल्पिक कार्यक्रम पहले से किए गए ताकि अलग अलग दिनों पर लोड वापस के विभिन्न क्षेत्रों पर किया गया है। एक एकीकृत दृष्टिकोण, मजबूत हो एक सुंदर आंकड़ा प्राप्त करने के लिए मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए मदद मिलेगी। एक संरचित कार्यक्रम, पूरी पीठ में, सेराटस पीछे बेहतर मांसपेशियों पर विशेष ध्यान केंद्रित संलग्न करने के लिए कोशिश मत करो।
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