लाभ और हानि, समीक्षा: अपने घुटनों पर चलना। ताओवादी अभ्यास

ताओवादी अभ्यास स्वास्थ्य और महिलाओं और पुरुषों की लंबी आयु के लिए एक व्यायाम है। वे बीमारी की वजह से कमजोर हो के अलावा, एक शांत, चिकनी आंदोलनों और बुढ़ापे में लोगों के लिए विशेष रूप से अच्छा से मिलकर बनता है। अभ्यास किसी विशेष स्थिति या अच्छे मौसम की आवश्यकता नहीं है। वे एक ही समय बहुत जल्द वहाँ पहले परिणाम हैं पर, दिन के किसी भी वांछित समय में किया जा सकता।

ताओवादी चलने

बहुत से लोग जानते हैं कि सामान्य चलने बहुत उपयोगी है। इसी समय, कुछ लोगों को व्यायाम के बारे में सुना था "अपने घुटनों पर चलने।" यह दुख की बात है, लेकिन यह अत्यंत मूल्यवान अभ्यास हम बड़े पैमाने पर नहीं है ...

अपने घुटनों सभी के लिए उपयोगी पर चलना। इस अभ्यास लगभग कोई मतभेद नहीं है। रोगग्रस्त के साथ लोगों को घुटने के जोड़ों भी चीनी प्रभावी तकनीक की कल्पना करने की कोशिश कर सकते हैं। के घुटने के दर्द के कारणों पर नजर डालते हैं।

क्या की वजह से घुटनों चोट?

चीनी डॉक्टरों है कि शरीर के इस हिस्से में क्यूई ऊर्जा और रक्त के प्रवाह की कमी की वजह संयुक्त में स्नेहक की मात्रा को कम समझाने। यदि नहीं, तो हड्डियों धीरे-धीरे हालांकि तंत्र का ब्यौरा, एक दूसरे के खिलाफ रगड़ करने के लिए शुरू, और फिर बाहर पहनते हैं। यह हाथ पैरों के इस हिस्से में भयानक दर्द में परिणाम है, खासकर अगर वे एक छोटे से zastuzheny हैं। दर्द का भार के साथ तेज हो गया है - जब उतरते या सीढ़ियाँ चढ़ने, लंबी सैर चलता है।

क्या करें?

वहाँ, एक आसान है यह बहुत प्रभावी व्यायाम है कि आप इस संकट से बचाने के है - अपने घुटनों पर चलने। यह ताओवादी अभ्यास अपने sustavchikov क्यूई ऊर्जा और नए रक्त प्रदान करेगा। इसके अलावा, व्यायाम पीठ के निचले हिस्से, जो गुर्दे के काम में सुधार होगा शामिल है। यू-शिन के सिद्धांत पर भरोसा करने, पेट और जिगर को मजबूत। चीनी, का कहना है कि यहां तक कि, कि बीमारियों की एक बड़ी संख्या के लिए कारणों, सभी एक के इलाज के जबकि ...

ताओवादी अभ्यास: प्रौद्योगिकी

अपने घुटनों बहुत प्रफुल्लित है, यह अभ्यास अतिरिक्त तरल पदार्थ का बहिर्वाह को प्रोत्साहित करने से पहले आवश्यक है। अंक कि तिल्ली चैनल के लिए जिम्मेदार हैं पर इस के लिए कार्य करते हैं। वे पैर की ओर स्थित हैं, बस ऊपर चार उंगलियों टखने की हड्डी फैला हुआ है, इस प्रकार बहुत महत्वपूर्ण अंक है, जो गुर्दे और जिगर की गतिविधि को प्रभावित कर रहे हैं।

इसके अलावा, यह पित्ताशय की बात की मालिश करने के लिए आवश्यक है। वे पटेला, जहां नसों आमादा कर रहे हैं के बीच में, पैर के बाहरी भागों पर स्थित हैं। तथ्य यह है दो शब्दों जोड़ा जाता है कि जैसा कि ऊपर वर्णित है, यह अंगूठे की मालिश करने, एक परिपत्र गति बनाने, और एक मिनट के लिए दबाने बेहतर है को देखते हुए। केवल उन लोगों के साथ काम करने के बाद, आप घुटनों को सीधे आगे बढ़ सकते हैं।

आप बहुत मजबूत दर्द का सामना कर रहे नीचे घुटना टेककर, तो उन्हें अपने तकिए के नीचे जगह शुरू करने या बिस्तर में मिलता है। जबकि जल्दी अपने घुटनों, उन पर बस थोड़ी प्रतीक्षा पर ले जाने के लिए नहीं। एक बार जब दर्द कम करने के लिए शुरू होता है, बिस्तर पर एक सा चलें। चलते वक्त की लत तो आप पर फर्श पर, मुलायम कालीन पर ले जाने के फर्श पर एक कंबल प्रसार पर पहले चलती सकते हैं और फिर। यह इस अभ्यास हर दिन कुछ समय से भी बेहतर एक दिन बाहर ले जाने के, कुछ ही समय में खुद को सीमित नहीं आवश्यक है। आप अगर अब भी बहुत ही दर्दनाक और मुश्किल है, व्यायाम सरल घुटना टेककर का एक पल के साथ शुरू हो जाएगा, धीरे-धीरे समय बढ़ रही है और धीरे धीरे स्थानांतरित करने के लिए शुरू। भी राज्य कमजोर हो जब अगर घुटना टेककर बहुत कठिन है, तो आप अपने ऊँची एड़ी के जूते पर बैठ सकते हैं और थोड़ा अपने पैरों पर स्थानांतरित कर दिया।

जब यह उपयोगी ताओवादी अभ्यास से बाहर ले जाने?

इस अभ्यास निम्न स्थितियों के लिए उपयोगी है:

1. अपने घुटनों, जो इस आलेख में वर्णित लाभ पर चलना यह दृष्टि में सुधार करने के लिए संभव बनाता है। लेकिन यह कैसे इस एक दूसरे से संबंधित हो सकता है? तथ्य यह है कि घुटनों पर विचार कर रहे कंडरा, जो, बारी में, जिगर चैनल को बांधता के महल किया जाना है। यह भी "आँखों में प्रकट होता है", दूसरे शब्दों में, हमारी दृष्टि के लिए जिम्मेदार है। हम दृष्टि में सुधार, हमारे जिगर की स्थिति में सुधार। सिर्फ एक छोटा सा बिंदु है - जब व्यायाम उसकी आँखों के साथ बंद अपने घुटनों पर चलना आवश्यक है।
2. वजन घटाने के लिए अपने घुटनों पर चलने, खासकर जब वसा कूल्हों के क्षेत्र में संग्रहीत किया जाता है के रूप में उपयुक्त है। यह क्योंकि Taoists द्वारा शायद ही जरूरी हो गया था, लेकिन आधुनिक महिलाओं में यह बहुत उपयोगी है। इस मामले में, यह 20 मिनट के लिए एक दिन, अपने घुटनों पर चलना इतना है कि आप पसीना आ रहे हैं आवश्यक है। एक ही समय अपने आप को प्रोत्साहित करने के लिए पर है, जिसके बाद माप हर हफ्ते किया जाता है कक्षा से पहले अपने कूल्हों, को मापने के।
3. घुटनों पर ताओवादी पैदल भी पैर और सिर में रक्त के प्रवाह में सुधार कर सकते हैं। इस अभ्यास सिर और पैर करने के लिए एक बड़ा वृत्त में रक्त के प्रवाह, दूसरे शब्दों में, रक्त prilet उत्तेजित करता है। प्रमुख: दृष्टि में सुधार के अलावा, आप रंग और बालों की हालत में सुधार करने के लिए सक्षम हो जाएगा। पैर: इस अभ्यास व्यायाम करने के लिए उपयोगी है, "गोल्डन मुर्गा" है, जो नीचे आलेख में वर्णित किया गया है। चरणों घुटनों के लिए रक्त और क्यूई ऊर्जा के पहले भीड़ होती है, और फिर पैर करने के लिए नीचे।
4. अपने घुटनों पर ताओवादी चलने दांत, बाल और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। व्यवहार में, इस कमर, जो गुर्दे चैनल है शामिल किया गया। वे, बारी में, दांत, बाल और हड्डियों के लिए जिम्मेदार हैं। दूसरे शब्दों में, व्यायाम ढीला दांत, हड्डियों की कमजोरी और बालों के झड़ने का उत्कृष्ट रोकथाम है।
5. घुटने की स्थिति बेहतर करने के लिए बदल जाएगा।
6. पाचन तंत्र में सुधार होगा। घुटने के क्षेत्र में एक गैस्ट्रिक चैनल है। इस प्रकार चैनल की प्रत्यक्षता में सुधार - यह एक उत्कृष्ट उपस्थिति और अच्छा पाचन है।

मतभेद

कभी कभी अपने घुटनों पर चलने contraindicated। नुकसान यह निम्न स्थितियाँ पैदा कर सकता है:

• विकास और गहरा का एक चरण में जोड़बंदी;
• पीप आना, गंभीर गठिया;
• घुटने के अस्थिसमेकन;
• श्लेषक कलाशोथ - जोड़ों की सूजन।

डॉ Bubnovskaya विधि

एक ऐसी ही व्यायाम, केवल ध्वनि श्वास छोड़ने से "हा" पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से मुक्ति आता है। , इस तरह के एक अध्यक्ष के रूप में, एक ठोस समर्थन का पालन तुला अंग चरणों में कम से कम दो बार बनाने के लिए। अगले दिन आप कुछ ही चरणों की तुलना में अधिक करना होगा। अपने घुटनों पर चलना इतना है कि 30 चरणों के लिए लाया जाना चाहिए।

डॉ Bubnovsky कहना है कि आप रोग साँस छोड़ते की जरूरत पसंद करती है। "हा," तुरंत अभ्यास के प्रभाव को बढ़ाता है। की, कहते हैं ऊँची एड़ी के जूते पर पूरे शरीर को डुबोना, श्वास छोड़ने, "हा!"।

आप अभ्यास में "अपने घुटनों पर चलने" रुचि रखते हैं, खुशी के साथ यह पालन करें, यह संगीत की सलाह दी जाती है। बहुत ही कम समय में अपने शरीर को अच्छे स्वास्थ्य में धन्यवाद करेंगे।

यह सही ढंग से, अपने स्वयं के इच्छाओं तैयार उन्हें कण से पूरी तरह से मुक्त कराने के लिए महत्वपूर्ण है "नहीं" और जैसे नकारात्मक शब्द, "से बचने" "से छुटकारा पाने के"। यह उनकी इच्छाओं को भरने और एक सकारात्मक उदाहरण के लिए आशा है कि, "मेरे घुटनों मोड़ बेहतर है," "मैं पूरी तरह स्वस्थ आंखों और हर दिन बाल हूँ मोटा और मजबूत होते जा रहे हैं के लिए महत्वपूर्ण है!"। सुयोग्य अपने स्वयं के इरादे स्पष्ट, जितनी बार संभव आप क्या चाहते हैं दोहराए जाते हैं, और अभ्यास सकारात्मक पर प्रदर्शन कर रहे हैं! इसके अलावा, जरूरी नहीं कि आगे और पीछे नीरसता से चलते हैं। कमरे की परिधि के आसपास गोद कदम, आठ, जटिल मोड़ आकर्षित और काल्पनिक शिलालेख हैं।

व्यायाम के अलावा "अपने घुटनों पर चलने," सामान्य रूप में शरीर को मजबूत बनाने के लिए एक विशेष व्यायाम, "गोल्डन मुर्गा" के रूप में काम करेगा। यह पूरी तरह से पूरे शरीर के सद्भाव को पुनर्स्थापित करता है!

"गोल्डन रूस्टर" के पैर में खड़े हो जाओ

प्रारंभिक स्थिति - अपने पैरों पर खड़ा है,, शरीर के साथ उतारा हाथ आराम से, और आँखें बंद कर दिया। पहले चरण और फ्रीज कि जिस तरह से उठा। रन समय, आंखें व्यायाम न खोलें। दृश्य छवियों की कमी संतुलन की स्थिति बनाए रखने के लिए और अधिक कठिन है, और मस्तिष्क संतुलन बहाल करने के लिए इतना है कि आप कोई दृश्य के साथ सामना कर सकते हैं होगा।

आप एक पैर पर संतुलन और निर्भरता पकड़ तो पैर के सभी बिंदुओं कि छह प्रमुख आंतरिक अंगों के साथ जुड़े रहे पर एक प्रभाव है। यह विभिन्न प्रणालियों के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अभ्यास "गोल्डन रूस्टर" जागने, प्रत्येक पैर पर 2 मिनट के लिए खड़े करने के लिए शुरू करने के बाद तुरंत से निपटा जाना चाहिए। जब क्रय व्यायाम के अनुभव की अवधि बढ़ाया जाना चाहिए।

यह एक अच्छा प्रभाव देता है:

• radiculitis, गठिया घटना;
• थायराइड रोगों (ध्यान देने योग्य प्रगति करता है, तो पिट्यूटरी ग्रंथि और hypothalamus समस्या के स्रोत हैं);
• अनुमस्तिष्क शोष;
• osteochondrosis की अभिव्यक्ति;
• मधुमेह;
• कान में शोर, चक्कर आना के हमलों, सुनवाई हानि, Meniere रोग (संतुलन के साथ कठिनाई);
• कम उन्मुक्ति;
• आप मानसिक तनाव महसूस और तनाव।

ऐसा नहीं है कि पूर्व के लोगों के बहुत लंबे समय तक हमारे हमवतन के कई की तुलना में रहते हैं आश्चर्य की बात नहीं है। उनके दीर्घायु सफलता सुयोग्य प्रदर्शन अभ्यास है कि समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए, पूरे जीव के स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए आवश्यक हैं में निहित है। आप इस तरह के बुनियादी अभ्यास करने के लिए सीख सकते हैं। वे घर पर आप के लिए नि: शुल्क किसी भी समय किया जा सकता है। बस कुछ ही दिनों आप पहली बार अच्छे परिणाम देखेंगे।

अपने घुटनों पर चलना: समीक्षा

इन अभ्यासों की समीक्षा पढ़ना, आप समझ सकते हैं कि कुछ लोगों को, वे (विशेष रूप से शुरुआत में) बहुत मुश्किल हो जाता - अपनी उम्र, वजन, संयुक्त समस्याओं की उपस्थिति ... हालांकि, ठीक से और नियमित रूप से अपने घुटनों पर चलने का अभ्यास, कई उनकी हालत में एक सकारात्मक बदलाव का उल्लेख किया। यह विभिन्न रोगों में उन्हें मदद करता है लक्षण और उनके कारणों को नष्ट करने।