व्यायाम चिकित्सा: गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के व्यायाम हर्निया। क्या जिमनास्टिक हर्निया ग्रीवा रीढ़ होना चाहिए?

सरवाइकल हर्निया - सबसे खतरनाक शरीर पर तेज असमान शक्ति लोड की वजह से विकृतियों से एक। सभी रोगियों में रोग के लक्षण लगभग समान है। आदमी महसूस शुरू होता है गर्दन, में दर्द सिर और ऊपरी अंगों, बांह की कलाई से, उसकी उंगलियों के समाप्त हो गया।

एक हर्निया के लक्षण

सबसे पहले, के लक्षण के साथ रोगियों में झुनझुनी और स्तब्ध हो जाना उसकी पीठ के पार। ग्रीवा रीढ़ की हड्डी में हर्निया कर सकते हैं खुद को महसूस किया है, और अचानक से बनाते हैं। रोग दर्द के लिए विशेषता अक्सर ग्रीवा और वक्ष रीढ़ osteochondrosis को जिम्मेदार ठहराया है। लेकिन, दुर्भाग्य से, हर्निया अधिक गंभीर है।

कैसे ग्रीवा रीढ़ का हर्निया याद नहीं

सभी एक व्यक्ति सबसे पहले सिर दर्द, नींद गड़बड़ी, टिनिटस, भटकाव, चक्कर आना, बार-बार, बेहोशी, धीमी गति से करने के लिए है। रोगी ग्रीवा रीढ़ की हड्डी में दर्द की वजह से एक धीमी गति से हो जाता है।

टूटना डिस्क (intervertebral उपास्थि) के परिणामस्वरूप कोमल ऊतकों की सूजन होती है, तो दर्द पैदा और महसूस किया और झुनझुनी। रक्त वाहिकाओं intervertebral डिस्क उठी पर दबाव के कारण रक्त परिसंचरण की मंदी है। रक्त नहीं बल्कि धीरे-धीरे, मस्तिष्क में प्रवेश करती है की वजह से क्या यहाँ तक कि एक स्ट्रोक का विकास हो सकता। ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के हर्निया का सबसे भयावह जटिलता ऊपरी और निचले हाथ पैरों का पक्षाघात है।

हर्नियेटेड ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के उपचार

इस रोग के उपचार न केवल रूढ़िवादी हो सकता है (दवाओं के उपयोग, सूजन और मांसपेशियों तनाव को कम trophism (शक्ति में सुधार करने के लिए) की मांसपेशियों, व्यायाम, .. विभिन्न भौतिक चिकित्सा, आदि के तरीकों) लेकिन यह भी ऑपरेटिव (शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप),।

सर्जिकल ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के हर्निया के उपचार केवल रोग की मुश्किल मामलों में किया जाता है, जब सब कुछ विफल, अंगों की अधिक से पक्षाघात शुरू होता है।

उपचार, व्यायाम की एक रूढ़िवादी विधि

ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के व्यायाम हर्निया धीमी गति से, चिकनी, कोई अचानक आंदोलनों के बिना रहना होगा। अन्यथा, दर्द बढ़ सकता है।

बीमारी के शुरू होने के बाद पहली बार, जगह में गर्भाशय ग्रीवा डिस्क की वापसी के उद्देश्य से मुख्य गतिविधियों रहे हैं कि है, यह महत्वपूर्ण है रीढ़ की हड्डी की सही स्थिति पर लौटने के लिए। यह केवल एक विशेषज्ञ के साथ सौदा करना चाहिए, अन्यथा अप्रत्याशित जटिलताओं हो सकता है।

ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के सभी अभ्यास हर्निया एक डॉक्टर, फिजियोथेरेपिस्ट की सतर्क पर्यवेक्षण या में एक प्रशिक्षक के तहत बाहर किया जाना चाहिए भौतिक चिकित्सा। जिमनास्टिक्स, पहली और महत्वपूर्ण बात, मांसपेशियों प्रणाली को मजबूत बनाने के उद्देश्य से किया जाना चाहिए। शीघ्र उपचार स्वर में मांसपेशियों लाने के लिए, लोड खुराक बहुत महत्वपूर्ण है। और केवल एक वसूली अवधि के बाद व्यायाम को मुश्किल कर सकते हैं, नए तत्वों को जोड़ने। प्रशिक्षक खुद कि दोनों रोगी शामिल यह सुनिश्चित करना चाहिए, और केवल उनकी अनुमति के साथ, आप घर पर अपने खुद के जिम जारी रख सकते हैं।

ग्रीवा हर्निया के साथ व्यायाम बहुत ही विविध है। वे जबकि एक कुर्सी पर और फर्श पर बैठे या एक हार्ड सोफे पर झूठ बोल रही है, साथ ही साथ खड़े किया जा सकता है। किसी भी मामले में एक नरम सोफे या बिस्तर पर लगे हुए नहीं किया जा सकता। इस स्थिति में वृद्धि हुई दर्द हो सकता है।

ग्रीवा रीढ़ की हर्निया व्यायाम

पहले आंदोलनों की मेज पर एक कुर्सी पर बैठी हुई स्थिति में प्रदर्शन कर रहे हैं। शर्त हाथ की स्थिति में होना चाहिए। वे मेज पर होना चाहिए, अपनी कोहनी पर आराम।
1. अपने कंधों ऊपर उठाएँ और धीरे धीरे खींच गर्दन की मांसपेशियों, अग्र-भुजाओं, उन्हें खोपड़ी, तो भी धीरे धीरे कंधों को कम करने और इस प्रकार उन्हें एक ही मांसपेशियों खींचें। repetitions की संख्या हर बार दर्द उत्पन्न होने वाली ताकतों पर निर्भर करेगा (यदि यह तेज है, यह 2-3 repetitions यदि बेचैनी महसूस लगभग कोई है, तो कम से कम 10-15 repetitions के प्रयास किए जाने चाहिए पर्याप्त होगा)।

2. अपने कंधों आगे खींचो, बांह की कलाई और गर्दन के मांसपेशियों के तनाव लग रहा है, और फिर धीरे धीरे "जानकारी" ब्लेड की भावना को वापस कंधों आवंटित। सभी अभ्यास में repetitions की संख्या "मामूली दर्द" के नियम पर आधारित है। एक व्यक्ति की मांसपेशियों में एक सुखद गर्मी महसूस करना चाहिए।
3. एक परिपत्र कंधे रोटेशन हो रही है। बहुत धीरे धीरे एक चक्र आगे करना, फिर वापस चक्र। इसके बाद आप वोल्टेज और जिस दर पर रोगी व्यायाम कर रही है बढ़ा सकते हैं। धीरे धीरे, तो जल्दी से, फिर धीरे धीरे फिर से - और इसलिए प्रत्येक दिशा में 4 प्रतिनिधि पर।

4., लेकिन कुर्सी की पीठ को छुए बिना संभव के रूप में ज्यादा है, पीछे की ओर मोड़ करने की कोशिश कर के रूप में फैले हथियार उठाएँ। यह एक पीठ के बिना एक कुर्सी का उपयोग करने, कोई तनाव कम करने और आराम करने की इच्छा नहीं थी कि सबसे अच्छा है। कक्षा के दौरान स्पिन, सीधे होना चाहिए। इस अभ्यास के दौरान, रोगी सिर और गर्दन को ऊपर खींचने चाहिए, गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की मांसपेशियों पर एक अतिरिक्त तनाव का निर्माण।
5. उसके सिर नीचे झुक जाता है, और फिर इसे उठा। यहाँ गले की मांसपेशियों को खींचने के लिए नहीं है। सिर को कम कर दिया और स्वतंत्र रूप से उठाया, सहजता से किया जाना चाहिए।
6. यथासंभव अधिक से अधिक के लिए सही करने के लिए सिर को घुमाएं। तो फिर यह बाईं ओर बदल जाते हैं। एक ही समय में हम खींच सकते हैं और अपनी गर्दन मांसपेशियों में तनाव का प्रयास करें।
कृपया ध्यान दें कि किसी भी मामले में गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हर्निया सिर के परिपत्र रोटेशन है। यह पहले से ही खतरनाक स्थिति को जटिल बना सकता है।

लापरवाह स्थिति में अभ्यास का एक सेट

1. रोगी उसके पेट पर स्थित है। हाथ ताला में एकत्र और ठोड़ी के नीचे रखा जाना चाहिए। कोहनी अलग नस्ल। हाथ सीधा और उसके सभी शक्ति के साथ उसके सिर खींच लिया है, और बल के साथ ठोड़ी नीचे खींचने के लिए। शरीर और पेट को लेने के लिए नहीं की कोशिश करने के लिए।
2., बेल्ट पर अपने हाथों को जगह तो उसके सिर और कंधों को उठा लिया। मंजिल से उसके पेट लेने के बिना कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ने की।
3. हाथ बेल्ट के रूप में धीरे-धीरे संभव के रूप में हाथ में धीरे-धीरे अनुवाद करने के लिए, और फिर और कंधों पर उन्हें अनुवाद।

ग्रीवा रीढ़ की हड्डी का प्रयोग करते हर्निया रास्तों कि पहले बहुत व्यापक है, और फिर धीरे-धीरे संकुचित होने की जरूरत के साथ चलने के लिए शामिल करने के लिए आवश्यक है। इस बिंदु पर, आप सिर नीचे कम करने के लिए और पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को तनाव, संकुचन गलियों का पालन की जरूरत है। इसके अलावा, इन उद्देश्यों के लिए है, तो आप एक संकीर्ण बेंच उपयोग कर सकते हैं।

जटिलताओं से बचने के लिए कैसे

ग्रीवा रीढ़ की जिमनास्टिक्स हर्निया, मालिश और अन्य चिकित्सकीय एजेंट के साथ इस खतरनाक बीमारी के आगे विकास को रोकने में मदद करने के लिए।

समय पर निदान के लिए धन्यवाद सर्जरी से बचने कर सकते हैं। विश्वास के साथ हम कह सकते हैं कि भौतिक चिकित्सा हर्निया ग्रीवा रीढ़ केवल हर्निया के साथ नहीं निपटने के लिए मदद करता है, लेकिन रीढ़ की हड्डी के किसी भी बीमारियों का मुकाबला करना सबसे अच्छा उपाय है। ये अभ्यास, कशेरुकाओं की लोच में वृद्धि ताकि एक लोड में विकासशील जटिलताओं के जोखिम बहुत कम है।