शुरुआती के लिए Qigong। Qigong - व्यायाम। Qigong - शुरुआती के लिए व्यायाम। शुरुआती के लिए Qigong

शुरुआती के लिए Qigong के अभ्यास विभिन्न कारकों की एक बड़ी संख्या में शामिल हैं। रीढ़ की हड्डी, मनोवैज्ञानिक पहलुओं, साथ यह काम उचित साँस लेने की , और यहां तक कि ऊर्जा प्रबंधन।

एक कीगोंग का क्या अर्थ है?

अक्सर आप मुद्दों है कि इस तरह के कला के उपयोग के लिए चिंता का विषय की एक किस्म सुन सकते हैं। उन लोगों को जो अपने चमत्कारी प्रभाव के बारे में सुना था और उन में रुचि रखते हैं, सब से पहले शुरुआती के लिए क्या Qigong पता लगाना चाहते हैं।

जल्दी समझ में कीगोंग क्या है, यह असंभव है। और इस मामले कि बहुमुखी प्रणाली है। इस कला दोनों को जोड़ती है साँस लेने के व्यायाम, और मनोरंजक व्यायाम की सीमा। वहाँ भी कीगोंग की लड़ाई है। शुरुआती के लिए Qigong - हालांकि, इस समीक्षा में हम यह क्या है पर ध्यान दिया जाएगा।

क्या लाभ अभ्यास का एक सेट है?

एक ऐसी प्रणाली का उपयोग क्या है? लगभग हर व्यक्ति आकर्षित कर सकते हैं कि उसे करने के सबसे करीब है। भौतिक आकार और सहनशीलता - किसी महत्वपूर्ण मुद्दे के लिए वसूली, किसी के लिए है। लेकिन qigong चिकित्सकों का सबसे ज्ञान के लिए एक स्थान है जहाँ से विशिष्ट जीवन कार्यों को हल करने के रूप में सिस्टम पर विचार करें।

स्वास्थ्य लाभ - एक अनिवार्य शर्त

एक तथ्य यह है कि मुख्य उद्देश्य जिनमें से शुरुआती के लिए Qigong का एक सेट किया जाता है, स्वास्थ्य के लिए एक फायदा है नजरअंदाज नहीं कर सकते। और यह भी, चुनौती नहीं दी है के बाद से कला प्रणाली है, जो शारीरिक प्रथाओं, जिसमें शारीरिक हालत ध्यान से ज्यादातर दिया जाता है की एक पूरी श्रृंखला शामिल है के नजरिए से देखा जाता है। यही कारण है कि आदमी, जो कीगोंग लिए अपना जीवन समर्पित करने का निर्णय लिया न केवल लचीलापन विकसित कर सकते हैं। उन्होंने कहा कि उनकी सहनशक्ति और शारीरिक शक्ति विकसित करने के लिए सक्षम हो जाएगा।

स्वस्थ स्पाइन - सफलता की कुंजी

शुरुआती के लिए Qigong के अभ्यास रीढ़ के साथ काम करने के लिए ज्यादा ध्यान देता है। उनकी हालत दिशाओं और प्रथाओं के सभी प्रकार में बहुत महत्वपूर्ण है। केवल रीढ़ नहीं लगना चाहिए अभ्यास के कई करने के लिए, लेकिन यह भी इस पर निर्भर करने में सक्षम हो। शरीर के इस हिस्से के ताओवादी अभ्यावेदन में मानव अक्ष की एक निश्चित शारीरिक अभिव्यक्ति protrudes। यह किसी भी गतिविधि के लिए समर्थन का एक प्रकार, दोनों शारीरिक और ऊर्जा है। किसी को भी जो Qigong लिया पूरी तरह से यकीन है कि यह सकारात्मक रीढ़ हालत को प्रभावित करेगा हो सकता है। जाहिर है, इस एक पूरे के रूप पूरे सिस्टम को सही दृष्टिकोण के साथ ही संभव है।

दवा में, रीढ़ की हड्डी ध्यान का एक बड़ा हिस्सा दिया जाता है। बहुत से लोग जानते हैं कि पुराने रोगों के बहुमत सीधे इस शरीर के "टुकड़ा" से संबंधित है। उदाहरण के लिए, की वजह से कशेरुकाओं विस्थापन pinched नसों कि एक निश्चित अंग को नियंत्रित हो सकती है।

शुरुआत में, वहाँ की गतिविधियों, जो ध्यान नहीं देते में अवरोधों कर रहे हैं। एक निश्चित समय के बाद, इन छोटे समस्याओं का इलाज करने कि अक्सर बहुत मुश्किल है, काफी गंभीर बीमारी के लिए सीसा।

हालांकि, कीगोंग शानदार परिणाम ला सकता है। वह केवल उलटी गिनती शुरू नहीं होगी, लेकिन यह भी मूल स्वास्थ्य लौट आते हैं।

साँस लेने के बारे में मत भूलना

उचित साँस लेने के लिए ध्यान का मुख्य हिस्सा शुरुआती के लिए Qigong। इसलिए यह तुरंत साँस लेने के व्यायाम है कि उपलब्ध हैं का परिचय देने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

लेकिन फिर भी इस मुद्दे पर ध्यान केंद्रित नहीं है, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जब जटिल "साँस लेने में कीगोंग" चिकित्सकों स्वचालित रूप से सही पेट की सांस लेने कॉन्फ़िगर कर देगा। ऐसा नहीं है बहुत पहले, यहां तक कि दवा इस विधि के लाभ पहचान करने के लिए शुरू हो गया है।

क्यों इसे सही ढंग से साँस लेने के लिए महत्वपूर्ण है?

ऐसा नहीं है कि जब साँस लेने के व्यायाम है कि Qigong में अभ्यास फेफड़ों वेंटिलेशन को बेहतर बनाता है निर्धारित किया गया है। इसके अलावा, वहाँ बिल्कुल मालिश सभी अंगों कि उदर गुहा में हो रहा है। प्रदर्शन पेट साँस लेने के व्यायाम, एक व्यक्ति को दिल से बोझ को हटा।

पहले से ही बस इन कारकों का सुझाव कीगोंग एक बहुत बड़ा फायदा है कि। लेकिन अगर यह आपके लिए पर्याप्त नहीं है, आप एक ऐसी प्रणाली के मनोवैज्ञानिक लाभ के लिए जाना चाहिए।

Qigong मानव मनोविज्ञान के साथ काम करने के उद्देश्य से है

यह एक रहस्य नहीं है कि शरीर के साथ काम करके सबसे मनोवैज्ञानिक समस्याओं से निपटने के कर सकते हैं नहीं है। और मांसपेशियों, जो शुरुआती के लिए एक Qigong वर्गों है की क्लिप के साथ काम करते हैं, यह इस का सबसे सरल उदाहरण है।

लगातार तनाव, भावनाओं, नसों - यह सब व्यक्ति की शारीरिक स्थिति को प्रभावित करता है। अक्सर इन समस्याओं मांसपेशी इस तरह के एक मांसपेशी की कमी या यहां तक कि एक पूरे समूह के रूप में clamped, पाए जाते हैं। भावनाओं कि (कुछ अनसुलझे स्थितियों के कारण) आदमी द्वारा दबा दिया जाता है यह भी मानव भौतिक विज्ञान पर प्रदर्शित होते हैं। यहां तक कि स्थितियों में, जहां लोग सिर्फ तनाव के क्षण की सूचना नहीं है, वहाँ अभी भी भावनाओं के बेहोश दमन है।

मनोवैज्ञानिक समस्याओं के समाधान के के तरीके

उपरोक्त सभी समस्याओं कई अलग अलग तरीकों से हल किया जा सकता है। और मनोचिकित्सक के लिए यात्रा - किसी भी समस्याओं के निर्णय के सबसे अधिक जटिल संस्करण। बेशक, लोगों को हमेशा मनोवैज्ञानिक पहलुओं से निपटने के लिए सक्षम नहीं हैं। वे सिर्फ यह कैसे करना है पता नहीं है। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक आघात बचपन में गहरी जमा किया जा सकता। लेकिन जिमनास्टिक शुरुआती के लिए Qigong मनोवैज्ञानिक चुनौतियों से निपटने के लिए, बस पेशी क्लैंप आराम की अनुमति देगा।

बेशक, विश्वास करने के लिए क्या इसके बाद के संस्करण कहा जाता है, यह मुश्किल है। इसका कारण यह है मौजूदा परिस्थितियों में लोगों को हमेशा नहीं लग रहा है शरीर और मन के बीच एक काफी करीबी रिश्ता नहीं है। लेकिन जो आपके शरीर के साथ अभ्यास सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि एक जीव के परिवर्तन चेतना में बदलाव आवश्यक। एक व्यक्ति को केवल जीवन के लिए उनके दृष्टिकोण बदल जाता है। स्मृति में अंक कि लंबे समय से भूल गए हैं करने के लिए प्रतीत होता है उभरने के लिए शुरू करते हैं। यह पहलू यह संभव उन नई चुनौतियों है कि लोगों को पहले का सामना करना पड़ा द्वारा समझने के लिए बनाता है।

आप पुरानी समस्याओं का विश्लेषण कर सकते

स्थितियों की एक किस्म के आसपास बंद कर सकते हैं, ताकि लोगों को आसानी से और आसानी से समस्याओं है कि एक बार एक समय पर प्रेतवाधित का समाधान। मनोवैज्ञानिक समस्याओं के हल के लिए एक बहुत प्रभावी तरीका - और इस पहलू सबसे अच्छा पुष्टि है कि qigong है। इस वजह से तथ्य यह है कि प्रणाली एक लंबे समय के लिए और अपने अस्तित्व के हर समय के लिए दिखाई दिया है, वह खुद को विकसित करने के लिए, सुधार करने में सक्षम था।

यह ध्यान देने योग्य है कि कारक है कि qigong सबक तैयार कर रहे हैं ताकि सभी को सौहार्दपूर्वक बिल्कुल सभी भौतिक पहलुओं को विकसित करने में सक्षम था। यह लंबे समय से ज्ञात किया गया है उस व्यक्ति की शारीरिक स्थिति उसके मनोविज्ञान रखी। हर कोई लचीला और मोबाइल लोगों को देखने के लिए अवसर है। हालांकि, यह ज्ञात नहीं है कि वे आंतरिक समर्थन है या नहीं।

मैन सौहार्दपूर्वक का विकास करना चाहिए

जीवन में, इन लोगों को पूरी तरह से सभी इस सुविधा की कार्रवाई की है: विचारों की एक किस्म, क्षमता जल्दी से एक गतिविधि से दूसरे में, आदि स्विच करने के लिए हालांकि, यह एक पूरी में जाने बहुत बुरा है।

कभी कभी यह पाए जाते हैं और लोगों की एक अलग प्रकार कर सकते हैं। वे महान शारीरिक शक्ति, थोड़ा धीमी गति और चेतना है, जो एक धीमी गति से और पूरी तरह से है। लेकिन विशाल मांसपेशियों ऐसे लोगों को ऊर्जा प्रवाह को कवर किया। इसलिए चेतना फिर से असमर्थ कुछ बहुत ही कठिन समस्याओं वे भी बनाया गया है कि हल करने के लिए।

कभी-कभी आप एक आदमी जब दूसरे के साथ संपर्क में जो कुछ परेशानी अनुभव कर रहा है देखते हैं। स्थिति लोगों के इस प्रकार की निकटता का पता चलता है। वे भी सतर्क हैं। और यह केवल समस्या पैदा कर सकते हैं का एक छोटा सा हिस्सा है।

लेकिन Qigong अभ्यास सत्र जो पर्याप्त रूप से विविध रहे हैं की सही विकल्प के साथ, आप प्रत्येक व्यक्ति समस्या के साथ काम कर सकते हैं। सभी अभ्यास तैयार कर रहे हैं ताकि लोगों को काफी आसानी से न केवल अपनी ताकत का मूल्यांकन करने में सक्षम हो, लेकिन यह भी कमजोरियों का विश्लेषण करने के लिए।

उदाहरण के लिए, Qigong के साथ तुलना डम्बल के साथ प्रयोग करता है। के रूप में केवल एक ही पेशी समूह का विकास है प्रशिक्षण के दूसरे प्रकार, एक संकीर्ण ध्यान केंद्रित किया। और उस स्थिति में, जब मांसपेशियों के ऊतकों शरीर का सबसे मजबूत हिस्सा नहीं हैं, आप केवल overdeveloped मांसपेशियों नहीं मिलेगा, लेकिन अंत में उनकी कमजोर अंक को कुचलने। उदाहरण के लिए, लचीलापन।

यही कारण है कि एक संकीर्ण विशिष्टता है कि उन गतिविधियों का खतरा है। इसके बाद के संस्करण के आधार पर हम कह सकते हैं कि Qigong शुरुआती के लिए बहुत उपयोगी है। अभ्यास के साथ, आप सद्भाव में हो सकता है, और सब से ऊपर अपनी चेतना के विकास के साथ व्यापक काम करने के लिए।

ऊर्जा घटक के साथ काम

जैसे स्वास्थ्य qigong, अपनी ऊर्जा पहलू का उल्लेख नहीं के रूप में व्यवहार के बारे में बात हो रही है। यह ऊर्जा के लिए पोत की स्थिति के साथ एक मानव शरीर माना जाना चाहिए। यह एक एकीकृत पूरी फार्म की जरूरत है। इस प्रकार यह शरीर के अलग अलग हिस्सों के बीच संबंध को बहाल करने और जो ऊर्जा चाल के माध्यम से चैनलों को साफ करने के लिए आवश्यक है। लोगों को सही ढंग से सब कुछ करना है, तो ऊर्जा केवल नहीं खो नहीं है, यह जमा करने के लिए शुरू हो जाएगा। यह पहलू एक महान मूड, उत्कृष्ट मूड और स्वास्थ्य का परिणाम है।

उस पल में, जब सभी उपलब्ध ऊर्जा इकट्ठा करने के लिए, अपने संचलन से संबंधित काम में सुधार करने के लिए शुरू करना चाहिए सक्षम हो जाएगा। आप "का निर्माण" शरीर की स्थिति को दूर करने के लिए की आवश्यकता होगी। दूसरे शब्दों में, इस स्तर पर, काम उपलब्ध ऊर्जा घटक व्यवस्थित किया जाना चाहिए।

अभ्यास के लिए बुनियादी जरूरतों

व्यायाम कार्यक्रम की शुरुआत से पहले एक घंटे के लिए खाने से बचना चाहिए। लेकिन उसके बाद एक घंटे के बेहतर खाने पीने के लिए नहीं। स्कूल कीगोंग के बाद 20 मिनट की एक न्यूनतम की समाप्ति के बाद एक शॉवर ले।

व्यायाम पूरा? फिर आधे घंटे के लिए बेहतर किताबें पढ़ने और टीवी देखने के लिए नहीं है। कक्षाएं शुरू करने और बंद कर देना चाहिए, ऊपर बैठने के लिए और अपनी आँखें बंद। लेकिन ध्यान के साथ इस भ्रमित नहीं है। आप न केवल अपने शरीर को आराम करने के लिए, लेकिन यह भी बात नहीं, मेरे सिर से बाहर पूरी तरह से सभी विचारों और उन चिंता है कि रोजमर्रा की जिंदगी में उठता है की आवश्यकता होगी।

Qigong अभ्यास दिन में दो बार से निपटने के लिए सबसे अच्छा है। यह दृष्टिकोण बेहतर परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी। कर अभ्यास दिन के लगभग किसी भी समय हो सकता है। आप सुबह के सत्र के बारे में सोच रहे हैं, तो सबसे अच्छा परिणाम 5 से 8 घंटे के अवधि में प्राप्त किया जा सकता। शाम में यह 18.00 से 21.00 के अंतराल में कक्षाएं शुरू करने के लिए सबसे अच्छा है।

ड्रेस आसानी से और स्वतंत्र रूप से होना चाहिए। यह सलाह दी जाती है एक विकल्प बनाने के लिए इस तरह के कपड़े, जो तुम अब कहीं भी रोजगार के अलावा अन्य का उपयोग किया जाएगा के पक्ष में। इस तरह के एक दृष्टिकोण तुरन्त एक निश्चित लहर करने के लिए में धुन होगा। उसका ध्यान से अधिकांश जूता के लिए भुगतान किया है। यह बिलकुल सही हैं और एक विस्तृत एकमात्र होना आवश्यक है।

यदि यह संभव है सड़क में कक्षाएं आयोजित करने की है, यह पूरी तरह से इसका इस्तेमाल करने के लिए आवश्यक है। केवल यह ध्यान में समय है कि हवा उड़ा नहीं करता है लेने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा सर्दियों में बाहर वर्गों से सबसे अच्छा समय देने के लिए है। कीगोंग लिए सबसे अच्छी जगह एक शांत पार्क है। यदि आप एक अनिच्छा ही में संलग्न करने हैं, तो अपनी पसंद परंपरागत स्कूल के पक्ष में किया जाना चाहिए।

आप क्या पता होना चाहिए, अभ्यास कीगोंग

यह आवश्यकताओं कि जो Qigong में संलग्न करना चाहते हैं पर लागू होते हैं के साथ परिचित हो सलाह दी जाती है।

1. शुरुआती के लिए व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए, एक खास बिंदु पर अपने ध्यान केंद्रित की जरूरत है। आप बहुत अधिक प्रयास करने की जरूरत नहीं है। सब कुछ स्वाभाविक रूप से होता है। कठिनाइयों की शुरुआत में उत्पन्न हो सकती है। लेकिन समय के साथ, सभी को आसानी से प्राप्त की जाएगी।
2. अभ्यास के दौरान सांस लेने की चिकनी होना चाहिए। अभ्यास के अपने चुने हुए सेट के बावजूद, श्वास प्रक्रिया के लिए हमेशा कुछ आवश्यकताओं को पूरा करते हैं। ज्यादातर मामलों में वे तरीके प्राकृतिक श्वास और ऊर्जा को बहाल करने से संबंधित हैं। अगले व्यायाम के लिए आगे बढ़ें तभी जब सांस पूरी तरह से बहाल किया जाता है आवश्यक है।
3. इतना ही नहीं शरीर लेकिन मन पूरी तरह से आराम करना होगा। आप आराम के एक राज्य में होना चाहिए।
4. मनोरंजन और प्रशिक्षण सुविधा के कार्यान्वयन में बारी-बारी किया जाना चाहिए।
5. यह कीगोंग अभ्यास में आदेश और नियमितता का पालन करने के लिए आवश्यक है। इस आवश्यकता अनिवार्य है, और यह हमेशा अभ्यास करना चाहते के लिए पेशकश की है। सिर्फ उन अभ्यास है कि बहुत जटिल हैं न चुनें। अपने अभ्यास शुरू के साथ सबसे सरल होना चाहिए। धैर्य और दृढ़ता दिखाएं। केवल इस मामले में आवश्यक रोजगार अपने पूरे शरीर को लाभ लाएगा।
6. सबसे अच्छी बात का चयन पारंपरिक स्कूलों के पक्ष में करने के लिए। कक्षाएं केवल एक पेशेवर प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए। अन्यथा, आप अस्वीकृति की एक किस्म का अनुभव हो सकता। तदनुसार, ऐसी स्थितियों में कुछ भी प्राप्त करने के लिए, यह कठिन हो जाएगा।
7. व्यर्थ में अपनी ऊर्जा बर्बाद करने के लिए कोई ज़रूरत नहीं। वह, इसके विपरीत, यह जमा करने के लिए आवश्यक है। किसी भी योजना को सहेजने से आप के लिए फायदेमंद है। हम उन करने वाला है कि पूरी तरह से स्वस्थ हैं विकसित करने के लिए की जरूरत है। अन्यथा Qigong में संलग्न बेकार हो जाएगा। यह केवल समय, धन और प्रयास की बर्बादी हो जाएगा।

कैसे स्कूल और सिर चुनने के लिए?

इस प्रणाली के व्यायाम विस्तृत लोकप्रियता हासिल की। इस समय, स्कूलों, जो शुरुआती के लिए जटिल Qigong बनाने के लिए मदद मिलेगी की एक बड़ी संख्या है। मास्को में, सेंट पीटर्सबर्ग में, वहाँ वोल्गोग्राड में और कई अन्य रूसी शहरों में इसी तरह के संस्थानों रहे हैं। इसके अलावा, विषय के लिए समर्पित पुस्तकों की एक विस्तृत विविधता है। कैसे जानकारी का इतना बड़ा प्रवाह के बीच सही चुनाव करना - लेकिन इस संबंध में वहाँ एक समस्या है। विचार कुछ दिशा निर्देश शुरुआती के लिए Qigong के समुचित अभ्यास के लिए खोज करने के लिए मदद मिलेगी दी जानी चाहिए।

पुस्तकें कि इस विषय के लिए समर्पित कर रहे हैं, जाहिर है, वे अपने हित में लाते हैं। एक सक्षम शिक्षक - लेकिन व्यवहार में यह एक अनुभवी, और सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता है। Qigong जटिल लक्ष्यों को पूरी तरह से कार्य है कि आप को हल करने की जरूरत है का पालन करना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप रोग से छुटकारा पाने के लिए करना चाहते हैं, यह आवश्यक नहीं है नाम "आयरन शर्ट" के अंतर्गत अभ्यास के पक्ष में एक विकल्प बनाने के लिए है। यह केवल पूरी तरह से स्वस्थ लोगों शरीर महाशक्तियों विकसित करने के लिए एक अवसर का प्रतिनिधित्व।

आप एक शिक्षक उनके व्यवहार के उद्भव की कहानी सुनाने और शिक्षकों को जो स्कूल की स्थापना के नाम प्रकट करने में सक्षम है, जो के पक्ष में एक चुनाव करना चाहिए। और प्रणाली, और शिक्षक केवल सकारात्मक भावनाओं, और कीगोंग की मदद से इस लक्ष्य को प्राप्त करने की इच्छा का कारण होना चाहिए।

व्यवहार में किसी भी आंदोलन बुनियादी Qigong कर रहे हैं?

व्यायाम कई देखते हैं कि, बहुत ही विविध हो सकता है। एक उदाहरण के रूप कीगोंग के बुनियादी आंदोलनों खड़ा है। उनकी सादगी के बावजूद, वे बहुत प्रभावी रहे हैं। उन्हें मास्टर आप खुद कर सकते हैं, एक पेशेवर प्रशिक्षक की मौजूदगी के बिना।

हम प्रारंभिक स्थिति में रखना चाहिए। पैर कंधे की चौड़ाई पर तैनात किया जाना चाहिए। हाथ शरीर के साथ छोड़ देना चाहिए। वापस सीधे रखा जाना चाहिए। यह एक गहरी साँस नाक लेता है। इस मामले में, हाथ पक्षों के माध्यम से ऊपर ले जाना होगा। साँस छोड़ते पर, रीढ़ की हड्डी की स्थिति बदले बिना, यह मोड़ की आवश्यकता है। घुटने मुड़े आवश्यक नहीं है। सभी सुचारू रूप से करने की जरूरत है। ढलान पल में पूरा किया जाना चाहिए जब उसकी उंगलियों के फर्श को छूने। जब शरीर को सीधा आवश्यक है एक सांस लेने के लिए और पेट के लिए अपने हाथों को लाने के लिए। हथेलियों को एक ही समय अप पर भेजा जाना चाहिए। रोक के बिना, पेट पर हाथ अगर आप आकाश को सहारा करना चाहते हैं के रूप में इस तरह से वृद्धि करने के लिए शुरू होता है। इसी समय, यह एक पूर्ण साँस छोड़ना प्रदर्शन करना चाहिए। श्वास, हाथ उसके सामने पार करना चाहिए। साँस छोड़ते पर, वे हाथ में भंग करने के लिए की जरूरत है।

एक गहरी साँस ले रहा है, हाथ, कम किया जाना चाहिए उन्हें पेट के स्तर पर फिर से पार कर गया। हाथ ऊपर की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए। उन्हें नीचे खुलासा, हाथ छोड़ दिया जाना चाहिए, इस प्रकार साँस छोड़ते बना रही है। सभी आंदोलनों को सुचारू रूप से रोके बिना किया जाता है। वे के बारे में 4 बार दोहरानी होगी। इस तनाव के शरीर नहीं है। वापस सीधे रखा जाना चाहिए। यह बारीकी से श्वास, जो आंदोलनों के अनुरूप होना चाहिए पर नजर रखने के लिए आवश्यक है। नाक के माध्यम से श्वास की आवश्यकता है, और साँस छोड़ते - मुंह के माध्यम से। शुरुआती के लिए इस तरह के कीगोंग सबक प्रत्येक कसरत से पहले बाहर किया जाना चाहिए।

कीगोंग अभ्यास का सार

Qigong अनिवार्य रूप से बहुत साहस के समान है। लेकिन इस व्यवहार में अन्य खेल के विपरीत ऊर्जा के साथ काम करने पर केंद्रित है। यह पर निर्भर है और शक्ति मानकों के स्तर पर निर्भर करेगा।

वाक्यांश "शुरुआती के लिए Qigong" की डरो मत, यह सोच कर इस अभ्यास का कोई प्रभाव नहीं है कि वहाँ नहीं है। यह ऐसा नहीं है। शुरुआती के लिए मुख्य समस्या यह है कि वे बहुत गरीब संवेदनशीलता, कम ऊर्जा का स्तर होता है। तदनुसार, आदेश कुछ हासिल करने के लिए आपको उनकी भावना को विकसित करने की जरूरत है। उसके बाद ही आप अधिक उन्नत चरणों के लिए आगे बढ़ सकते हैं। याद रखें कि यदि आप शुरुआती के लिए Qigong अभ्यास अभ्यास के आत्म-समझ का फैसला कुछ अप्रभावी के रूप में अलग नहीं डाली जानी चाहिए। इसके अलावा, आप मुश्किल तरीके से उम्मीद करते हैं। लेकिन कोई भी कहना है कि इसे दूर नहीं किया जा सकता।

निष्कर्ष

यह एक सरल पहलू ध्यान दिया जाना चाहिए, Qigong की व्यवस्था का जिक्र है। इसके बारे में जवाब केवल सकारात्मक। दूसरे शब्दों में, चिकित्सकों अफसोस नहीं है कि इस तरह से समझने के लिए शुरू कर दिया। लेकिन हर कोई है या नहीं, अभ्यास करने के लिए qigong अपना निर्णय स्वयं करना होगा। लेकिन इसका इस्तेमाल काफी बड़ा है। और आप इसे इनकार नहीं कर सकता। आप एक वर्ग पर निर्णय लेते हैं, तो हम आपको सफलता की कामना के रूप में आप समझते हैं और समझ के लिए एक बहुत कुछ है।