Kinesitherapy - यह ... भौतिक चिकित्सा: घर पर अभ्यास, समीक्षा

kinesitherapy सिद्धांत - आंदोलन के एक सिद्धांत। दूसरे शब्दों में, kinesitherapy - शारीरिक उपचार के विभिन्न प्रकार का एक संश्लेषण आधारित प्रस्ताव भी शामिल है, के साथ-साथ एक जटिल विधि इन उपचारों के आधार पर के गठन। यह चिकित्सा मालिश, ले जाने के लिए संभव है करने के लिए भौतिक चिकित्सा, एक व्यायाम मशीन पर मैनुअल चिकित्सा, व्यायाम पानी में व्यायाम, mechanotherapy (चिकित्सा उपकरणों के साथ इलाज) और शारीरिक गतिविधि के कई अन्य प्रकार के।

जब इस विज्ञान को विकसित करने के लिए शुरुआत

हाल ही में काफी महत्व दिया kinesitherapy। यह तथ्य यह है कि चिकित्सा विज्ञान के तेजी से विकसित और अन्य चिकित्सा के (जीव विज्ञान, तंत्रिका विज्ञान, बायोफिज़िक्स, मनोविज्ञान, साइबरनेटिक्स, नई प्रौद्योगिकियों और कई अन्य) क्षेत्रों के लिए आंदोलन के सिद्धांतों के रिश्ते की अधिक से अधिक सबूत है द्वारा मुख्य रूप से समझाया गया है। एक और पहलू घरेलू और विदेशी तकनीक kinesiology उपचार के संबंध है।

बुनियादी अवधारणाओं

Kinesitherapy - एक भौतिक चिकित्सा (चिकित्सीय शारीरिक प्रशिक्षण)। मानव शरीर में रूपात्मक और कार्यात्मक विकारों के सुधार के शारीरिक तरीकों, अपने मूल्य बढ़ जाती है के उपयोग के माध्यम। इन तरीकों के साथ यह आंतरिक रोगों और musculoskeletal प्रणाली के जटिल उपचार kinesitherapy करना संभव है।

पिछले एक दशक में यह विशेष बीमारी की वजह से परिसर के लिए और शरीर के विकारों के उपचार के लिए अलग-अलग तकनीकों का एक बड़ी संख्या में विकसित किया गया है।

बुनियादी रूप और साधन

भौतिक चिकित्सा - एक विज्ञान है, जो प्राप्त उपचार में अच्छे परिणाम केवल पुनर्वास और शारीरिक वसूली की प्रणाली में काम कर रहे विशेषज्ञ के लिए अभिनव उपचार के लिए एक रचनात्मक दृष्टिकोण हो सकता है। प्रत्येक व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि यह दोनों सक्रिय और निष्क्रिय रूपों और चिकित्सा शारीरिक कल्चर के माध्यम खुराक के लिए आवश्यक है।

चिकित्सा शारीरिक प्रशिक्षण के सक्रिय एजेंट मांसपेशी छूट में शामिल करने के लिए (postisometric - postretsiproknaya छूट), सुधारात्मक (सुबह), विभेदित जिमनास्टिक, सिमुलेटर पर और पानी में प्रयोग करता है।

चिकित्सा शारीरिक प्रशिक्षण के निष्क्रिय साधन - इन रूपों जब रोगी कोई आंदोलन बनाता हैं, और एक मालिश चिकित्सक या व्यायाम physiologist। इस समय, रोगी आराम में होना आवश्यक है। इन प्रजातियों चिकित्सा शामिल मालिश, Shiatsu, एक्यूप्रेशर (शरीर डॉट का एक निश्चित भाग को प्रभावित करने वाले), स्थितीय जुटाना (जब सहायक रोगी का उपयोग कर स्थिति के लिए मजबूर किया और उस में समय की एक निश्चित राशि जमा हो लेता है)। यही कारण है कि निष्क्रिय भौतिक चिकित्सा अवकाश समीक्षा सकारात्मक की तुलना में अधिक हैं।

अधिकतर व्यायाम आप घर पर कर सकते हैं। ये निष्क्रिय और सक्रिय kinesitherapy विधि शामिल हैं।

सबसे लोकप्रिय सक्रिय तरीकों में से एक - भौतिक चिकित्सा, अर्थात्, सुधारात्मक अभ्यास। घर पर इस भौतिक चिकित्सा वयस्कों के लिए, लेकिन यह भी बच्चों के लिए न केवल किया जाता है। यह दिन के किसी भी समय किया जा सकता है। यह 15-30 मिनट लगते हैं।

फिजियोथेरेपी: अभ्यास

घर पर जिमनास्टिक के अनुकरणीय प्रदर्शन के लिए अभ्यास के जटिल एक परिचय (वार्म अप हिस्सा), मुख्य और अंतिम भाग में विभाजित है। जब आप व्यायाम यह प्रशिक्षण के बुनियादी नियमों का पालन करने के लिए महत्वपूर्ण है। 100% अभ्यास दिन के दौरान किया जाता है, 75% दोहराया जा सकता है (वे नींव हैं), और 25% आदेश की मांसपेशियों के स्वर को प्राप्त करने के भिन्न होने चाहिए।

प्रस्तावना, या वार्म अप

1. एक ही समय में चढ़ाई मोजे स्थायी और ऊपर लिया गया कोई मुट्ठी (30-50 बार) में दोनों हाथ सेक।
2. सिर के एक परिपत्र रोटेशन बनाओ। वे केवल उन्हीं रोगियों जो एक गर्भाशय ग्रीवा herniated और अपक्षयी डिस्क रोग नहीं है प्रदर्शन करने के लिए अनुमति दी जाती है।
3. सिर आगे की ओर झुकाएं, ओर करने के लिए, कंधे के कान खींचने की कोशिश कर।
4. घुमाएँ (घुमाने) सिर (दाएं और बाएं देखें)।
5. सिर के सभी आंदोलनों प्रत्येक दिशा में 4 बार दोहराने के लिए।

मुख्य

1. अपनी पीठ पर लेट और अपनी बाहों आगे खिंचाव, फिर उन्हें कोहनी पर मोड़। , हाथ बारी मंजिल (8-12 बार) से ब्लेड ऊपर जितना संभव हो उतना फाड़ करने की कोशिश कर सीधा करें।
2. घुटनों पर तुला हुआ पैर। पैर और घुटनों को एक साथ लाया जाता है। टेढ़ा और घुटनों को एक साथ, एक पैर फर्श (9-14 बार) को दबाया जा रहे हैं।
3. अपने घुटनों, और कोहनी मोड़। पैर और कोहनी के आधार पर, आधा पुल बनाने, कूल्हों के रूप में संभव के रूप में उच्च उठा। इसके साथ ही श्रोणि की स्थापना के साथ, दाएं और बाएं पैर बारी सीधा करने के लिए है, जबकि ऊंची एड़ी को बढ़ाने के लिए नहीं सावधान किया जा रहा आवश्यक है। पैर फर्श (6-12 बार) के समानांतर रखा जाना चाहिए।

4. उसके सिर के पीछे उसके हाथ है, और ताला जकड़ना करने के लिए। घुटनों पर तुला हुआ पैर। शरीर को उठाकर, मंजिल से अपने ब्लेड ले रही है, एक छोटी उथले साँस बनाने, फर्श पर नीचे लाने के लिए, आराम, और एक लंबे साँस छोड़ना (10-14 बार) बनाते हैं।
5. एक ही व्यायाम करें, लेकिन पतवार और कम साँस तुला घुटनों सही करने के लिए फर्श करने के लिए छोड़ उठाने के समय में। साँस छोड़ना के दौरान आराम करने और फर्श करने के लिए शरीर के निचले हिस्से, एक ही समय में अपने पैर उठाना। एक ही व्यायाम को दोहराएँ, बाईं ओर अपने पैरों को कम। आराम करें और अपने पैरों को बढ़ा सकते हैं। आंदोलनों 7-9 बार का एक समूह बनाएं।
6. अपने पैरों को सीधा करें और शरीर के साथ अपने हाथ डाल दिया। सही उसके सिर और पैर कर देते हैं और फर्श से कूल्हों में छोड़ दिया चालू करने के लिए। दूसरी दिशा (20-30 बार) में एक ही दोहराएँ।
7. पैर घुटने और कूल्हे जोड़ों में आमादा कर रहे हैं। दीवार के खिलाफ अपने पैरों धकेल, कूल्हों उठा, जितना संभव हो उतना वापस सीधा करने के लिए कोशिश कर रहा। कूल्हों के निचले हिस्से, आराम करो (6-8 बार)।
8. हथियार आगे खींच लें। एक ही समय में संभव अप (7-10 बार) के रूप में उच्च तक पहुँचने की कोशिश, अपने हाथ और पैर उठाना।
9. आगे अपने दाहिने हाथ खींच लें और इसे उठा शरीर के साथ। हाथ कम करने और अपने बाएं पैर उठा। 6-8 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। पैर के निचले हिस्से और आराम करो। बाएं हाथ और दाहिना पैर (4-8 बार) के साथ एक ही मत करो।
10. अपने पक्ष पर झूठ बोलना, एक सीधे पैर आगे और पीछे ले। इस मामले में, पड़ाव थोड़ा अंदर की ओर (10-12 बार) घुमाया जाना चाहिए।
11. एक ही व्यायाम करें, लेकिन एक परिपत्र रोटेशन के साथ (10-12 बार)।
12. अपनी कोहनी पर लीनिंग, जितना संभव हो उतना तुला पैर नेतृत्व छाती के जांघ, तो संभव (4-10 बार) के रूप में के रूप में ज्यादा पैर सीधा।
13. सभी चौकों पर प्राप्त करें। अपने पैरों को पार और निचले पैर उठा, और ब्रश अपनी उंगलियों को एक साथ चालू करने के लिए। मंजिल से बेंच प्रेस मत करो। यह बहुत महत्वपूर्ण है के लिए इस अभ्यास के पीछे का पालन है। रीढ़ की हड्डी सीधी होना चाहिए।
14. "बिल्ली वापस" - प्रश्वसनीय वापस गोल, साँस छोड़ते मोड़ (5-8 बार)।
15. दोनों पैरों को वापस बढ़ाने और अपने सिर और कंधे ऊपर और पीछे बढ़ा। मांसपेशियों को। फिर अपनी मूल स्थिति (6-9 बार) पर वापस जाएँ।
16. अपने ऊँची एड़ी के जूते पर बैठो, अपनी पीठ को सीधा और अपनी ठोड़ी उठा। धीमी गति से बनाना सही करने के लिए और बाईं, उसके सिर के पीछे सिर हाथ (10-12 बार) करने के लिए शरीर बदल जाता है।
17. हाथ में हाथ पतला। 6 गुना तक आगे पहले कंधे के जोड़ों में परिपत्र रोटेशन, और फिर वापस।
18. अपने घुटनों, उसके सिर पर बढ़ती नीचे और उरोस्थि ठोड़ी लाने के लिए। धीरे धीरे पक्षों के लिए आवास बारी बारी से और इस प्रकार ग्रीवा रीढ़ (8-14 बार) खींच।

अंतिम भाग

अंतिम भाग में, जब घर पर एक भौतिक चिकित्सा, पूरे जीव की एक छूट प्रदान करता है। यह एक समग्र मांसपेशी छूट, के सिद्धांतों के साथ संयुक्त बनाने के लिए आवश्यक है सही साँस लेने में।

इस सेट में शक्ति और शरीर की मांसपेशियों की लोच का विकास में मदद करता है, हड्डियों और जोड़ों के आसपास एक पेशी चोली का निर्माण। पोषण आंतरिक अंगों और प्रणालीगत और फेफड़े के संचलन में vasodilatation की वजह से कोशिकाओं की प्रणाली में सुधार।

Kinesitherapy: समीक्षा

भौतिक चिकित्सा में संलग्न स्वास्थ्य और एक विशेष बीमारी के इलाज के समूह में हो सकता है। स्वास्थ्य समूह भौतिक चिकित्सा, व्यायाम चुना जाता है जनरल के रूप में विज्ञान से परिचित है। वे अच्छी हालत में शरीर को बनाए रखने के लिए हर दिन बाहर ले जा सकता है। कुछ रोगियों के लिए लोड, कमजोर दिखाई दे सकते हैं, जबकि दूसरों के लिए - इष्टतम। कोई व्यक्तिगत दृष्टिकोण है।

किसी विशेष बीमारी लोड के उपचार में व्यक्तिगत रूप से चुना गया है।

kinesitherapy केन्द्रों

व्लादिकाव्काज़, मास्को, अर्मावीर, कज़ान और कई अन्य प्रमुख शहरों में रूस में kinesitherapy के अपने केंद्र है। रोगियों को जो क्लिनिक kinesitherapy, बहुत अच्छा में इलाज के लिए आने की समीक्षा। बहुत पहले कदम से आप अपने आप को देखभाल और चिकित्सा कर्मियों का ध्यान के माहौल में पाते हैं। रोगियों के अनुसार, प्रशिक्षकों द्वारा इस्तेमाल किया अभ्यास के सभी, ध्यान से चुना। विभिन्न व्यायाम का उपयोग कर प्रत्येक विशेष बीमारी के लिए। हर दिन वहाँ अपने आप पर काबू पाने, परिणाम प्राप्त करने के लिए हमारे शारीरिक क्षमता है।

भौतिक चिकित्सा - एक दवा है कि कई दवा की तैयारी की जगह ले सकता है, लेकिन कोई दवा आंदोलन को बदलने के लिए सक्षम नहीं है।