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अपने घर में 10 बातें आप थके हुए लग रहा है कि

आप लगातार लंच के बाद कि जम्हाई नोटिस, लेकिन समझ नहीं पाते हैं क्यों, शायद, अपने घर को दोष देना। यह पता चला, सजावट, घरेलू उपकरणों और अपनी जीवन शैली अपनी हालत और आपकी नींद प्रभावित करते हैं। बातें अपनी छुट्टी पर एक नकारात्मक प्रभाव है और थकान का कारण है कि पर ध्यान दें।

गड़बड़

बेशक, फसल से बचने, आप अपने आप को आराम करने की अनुमति, लेकिन यह अंत में और भी अधिक थकान है। शोधकर्ताओं ने पाया कि गंदा बेतरतीब अंतरिक्ष अधिक मानसिक ऊर्जा खर्च करने के लिए एक व्यक्ति का कारण बनता है और तनाव है, जो थकान की ओर जाता है का कारण बनता है।

दीवारों नीले रंग के होते

शोधकर्ताओं ने घरों के हजारों में दो बेडरूम के रंग का विश्लेषण किया और पाया कि नीले या नीले रंग की दीवारों दिल की धड़कन और रक्तचाप की दर को कम, उनींदापन कारण। यह पता चला इस शयन कक्ष के लिए एक अच्छा रंग है, लेकिन यह अन्य कमरों के लिए उपयुक्त नहीं है।

टीवी

प्रदर्शित करता है के साथ इसके अलावा अन्य उपकरणों। एक रासायनिक कि थकान और मदद करने नींद का कारण बनता है - स्क्रीन नीले लहर है कि मस्तिष्क मेलाटोनिन उत्पादन प्रक्रिया को दबाने का उत्सर्जन करता है। इस वजह से, आप एक छोटी चंचल नींद होगा, और अगले दिन आप थकान महसूस करेंगे।

कॉफी मशीन

इस गैजेट के लिए सुबह में, लेकिन दोपहर में या शाम को यह थकान का कारण हो सकता है एक बचत लग सकता है। कैफीन एक उत्तेजक प्रभाव पड़ता है और ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है, लेकिन फिर उसके प्रभाव गायब हो जाता है, और आप भी बुरा लग रहा है। अगर आप भाग्यशाली हैं, तो आप इस तथ्य है कि कैफीन आप खाने के बाद तुरंत नींद आ बनाता है के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति है।

शराब

आप रेड वाइन की सोने से कांच से पहले पीते हैं, यह अपनी छुट्टी की गुणवत्ता से ग्रस्त है। तथ्य यह है कि सारी रात फेंक दिया के लिए तैयार रहें, अक्सर जागने। अगले दिन तुम बिस्तर से बाहर निकलना बहुत मुश्किल होगा। आप सोने के लिए चाहते हैं, शराब छोड़ देना।

लैवेंडर की गंध के साथ मोमबत्तियाँ

उनका स्वाद अविश्वसनीय रूप से आराम है, लेकिन यही कारण है कि आप थकान महसूस हो सकती है। तुम बिस्तर से पहले लैवेंडर श्वास हैं, तो आप तंग सो होगा, लेकिन दिन में बेहतर टकसाल या खट्टे स्वाद का उपयोग करें। लैवेंडर केवल शाम के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए।

फास्ट फूड खाने से

आलू के चिप्स रखो: भोजन, सरल कार्बोहाइड्रेट और शर्करा से भरा रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि, तेजी से बूंदों से कम नहीं के स्तर पर है, जो थकान की ओर जाता है, जिसके बाद होता है।

घर में कम तापमान

अध्ययनों से पता चलता है कि नींद के लिए इष्टतम तापमान - पर्याप्त शांत। आप घर पर एक ठंडा है, तो आप हमेशा सोना चाहता हूँ जाएगा।

सेलफोन

इस गैजेट के लिए तुरन्त नशे की लत है, लेकिन यह भी दिन के दौरान का कारण बनता है और थकान। संदेश, कॉल या ईमेल लगातार लोगों को जगाने। बाकी कारण थकान के लिए टूट जाता है अगले दिन।

अंधा

वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो लोग प्राकृतिक रोशनी में काम करते हैं, छियालीस मिनट पर जो लोग कृत्रिम प्रकाश के तहत काम से अधिक समय सोते हैं। एक ही घर के लिए लागू होता है: प्राकृतिक प्रकाश बेहतर नींद में मदद करता है और अगले दिन के लिए जीवन शक्ति की भावना की गारंटी देता है।

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