ऑपरेटिव मनोवैज्ञानिक अनलोडिंग

जब यह असहनीय रूप से खराब हो जाता है, तो आप क्या करते हैं? शराब के साथ मूर्खतापूर्ण मनोदशा, नींद की गोलियां या राज्य को निगलने में, समय के लिए आपके दिल में ऋणात्मक नाराज़गी? इस तरह के तरीकों केवल अस्पताल के बिस्तर पर लाने में सक्षम हैं। क्या यह आप चाहते हैं? ऐसे मामलों में, एक उत्पादक मनोवैज्ञानिक उतराई आवश्यक है

सुबह शाम से समझदार है

यह कुछ भी नहीं है जो लोग कहते हैं: "इस समस्या को धीमा होना चाहिए।" दरअसल, सुबह उठते हुए, कल के "दुःस्वप्न" के बारे में आप बहुत अधिक शांति से याद करेंगे।

एक परिवार एल्बम देखें

अपनी सभी सादगी के लिए, यह नकारात्मक स्थिति से निकालने का एक बहुत प्रभावी तरीका है। आपके पास के लोगों के चेहरों, उनकी मुस्कुराहट, जीवन के खुश क्षणों की यादें आपको समय के संदर्भ में अपने और अपने राज्य को महसूस करने की अनुमति देती हैं - सब कुछ गुजरता है, यह पारित होगा। स्मृति में, प्रतिभाशाली दिन रहते हैं।

मनोवैज्ञानिक अनलोडिंग का व्यक्तिगत खाता

बेशक, एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक देखना बहुत अच्छा है, लेकिन हमारी संस्कृति में यह एक बहुत ही सामान्य अभ्यास नहीं है। सब के बाद, समय बहुत खर्च होता है, और कई इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते। फिर अपनी कैबिनेट बनाएं, जिसका उद्देश्य आपकी व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक उतराई है। यह इंटरनेट से उठाई गई खूबसूरत फ़ोटो की एक गैलरी हो सकती है। सामान्य तौर पर, इन तस्वीरों से आपको भावनात्मक प्रतिक्रिया मिलती है, आपके चेहरे पर मुस्कुराहट और शांततापूर्णता या फिर एक अन्य विकल्प: एक आरामदायक कमरे में चुप बैठो या तट के साथ टहलने, पार्क। यदि ऐसा एक मौका है, तो निश्चित रूप से।

समस्या बॉक्स में है!

क्या आपने कभी सोचा है कि मनोवैज्ञानिक राहत का क्या मतलब है? हम कहते हैं: समस्या के उच्चारण में जब कोई व्यक्ति उस स्थिति के बारे में विस्तार से बताता है जो उसे परेशान करता है, वह वास्तव में विश्लेषण करता है कि क्या हो रहा है, बुद्धि और अवचेतन को एक इष्टतम तरीका प्रदान करता है। यह मनोवैज्ञानिक परामर्श और प्रशिक्षण का आधार है। आपको जिन कठिनाइयों के बारे में बात करने की ज़रूरत है, किसी भी मामले में चुप नहीं रहें। समस्या को किसी मित्र, बहन, पड़ोसी, किसी भी व्यक्ति को आप पर भरोसा करें। यदि यह अस्तित्व में नहीं है, जो अक्सर होता है या स्थिति आपको किसी को इसके बारे में बिल्कुल बताने की अनुमति नहीं देती है, तो एक पत्र लिखें विस्तार से, रोमांचक विवरण नहीं खोए गए हैं, अभिव्यक्तियों पर रंगभेद नहीं करते और शब्दावली के बारे में ध्यान नहीं देते हैं। पत्र भेजें कहाँ? प्रारंभिक तैयारी की आवश्यकता है यहाँ। एक वर्चुअल मेलबॉक्स बनाएं, इसे भूलने के बिना इसके लिए एक जटिल, लंबा पासवर्ड सोचें, और इसे तुरंत भूल जाएं। इस बॉक्स में और अपनी परेशानियों को भेजें।

ऊपर हाथ, पैर व्यापक!

खेल खेलना - सबसे अच्छा मनोवैज्ञानिक उतराई, कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे ध्वनित हो सकता है। वे केवल तनाव को नहीं हटाएंगे, बल्कि यह भी कैसे रोकथाम उपयोगी है: मजबूत मांसपेशियों - मजबूत नसों

एक संगीत लहर में धुनें

संगीत, यह न केवल बनाता है, जैसा आपको याद है, लेकिन यह भी जीने में मदद करता है सत्य! अपने पसंदीदा कलाकारों के पटरियों को उन्हें पूर्ण मात्रा में बदल कर सुनो। अगर स्थिति की अनुमति देता है, तो गाओ और नृत्य करें। लेकिन मनोवैज्ञानिक राहत आपके लिए शांत, सुखद संगीत के साथ समाप्त होनी चाहिए। यदि ऐसी कोई प्राथमिकताएं नहीं हैं, तो क्लासिक्स का उपयोग करें त्चोकोवस्की, बीथोवेन, बाक के काम बहुत मनोवैज्ञानिक हैं। आपका दिल एकजुट संगीत में हरा देगा, जो उसे आश्वस्त करेगा, एक अलग तरीके से ट्यूनिंग करेगा।