के लिए आंखों के मदद करने के लिए दृष्टि में सुधार Fizkultminutki

दुर्भाग्य से, दुनिया आज में बहुत कम लोगों को दृष्टि समस्याओं जरूरत नहीं है। आपको लगता है कि बदतर लौट सतर्कता आप fizkultminutki आंख मदद कर सकते हैं देखने के लिए शुरू दिखाई देती है। नेत्र रोग का तर्क है कि इन सरल व्यायाम केवल बनाए रख सकते हैं, लेकिन यह भी दृष्टि बहाल करने के लिए।

हम आंखों के लिए अभ्यास में मदद करते हैं?

नेत्र, साथ ही मानव में अन्य अंगों, मांसपेशियों, जो और प्रशिक्षित किया जाना चाहिए सकता है से बना है। दूरी हमारी आँख बहुत छोटे से चलाने के लिए, है कि आधुनिक मानव रेंज - हम समय, एक मॉनिटर में दफन के सबसे बैठते हैं, जाना, मोबाइल फोन के प्रदर्शन को देखते हुए, या एक किताब पढ़ी। क्योंकि के इस युग दृष्टि गिरावट। लेकिन सभी का अधिग्रहण समस्याओं fizkultminutki आंख की व्यवस्था के द्वारा हल किया जा सकता। यह रोकथाम का एक बहुत अच्छा साधन और दृष्टि की गुणवत्ता में सुधार है। कभी कभी देखने के एक परिवर्तन सिर्फ व्यक्ति धुंधला किए जाने या मंदता की शिकायत जब कुछ को देखते हुए बहुत महत्वपूर्ण नहीं है। इसका मतलब यह है कि रक्त की आपूर्ति बाधित नेत्रगोलक की, और यह बहुत fizkultminutki आंख स्थापित कर सकते हैं।

के एक सामान्य सेट

तुम्हारे जाने के बाद गर्दन और चेहरे की मांसपेशियों को "गरम" आँखें अच्छी तरह से प्रशिक्षित किया जाता है। इन सरल व्यायाम पालन करने के बाद:

1. उसके सामने एक क्षैतिज रेखा कल्पना कीजिए और उसकी आँखों से चलाता है,, छोड़ दिया और सही करने के लिए केवल नेत्रगोलक चलती उसके सिर मोड़ के बिना। 20-30 बार दोहराएँ।
2. एक खड़ी रेखा, और पिछले मामले में के रूप में ही की कल्पना कीजिए, सिर की स्थिति को बदले बिना, उसकी आँखों को मापने, ऊपर उठाने और उसकी आंखों को कम। 20-30 बार दोहराएँ।
3. अब सही करने के लिए आँखों को चला और फर्श पर यह देखते हैं, तो छत पर। 20-30 बार दोहराएँ और एक ही चाल, बाईं ओर एक नज़र।
4. शीर्ष बाएं से दाएं लग रहा है, नीचे की ओर, कि विकर्ण आंदोलन की आँखों बनाना है। प्रक्षेपवक्र परिवर्तन के 20 repetitions के बाद - तो बाईं ओर नीचे पहले ऊपरी दाहिने देखते हैं। repetitions की संख्या: 20-30।
5. एक चक्र दक्षिणावर्त में उसकी आँखों रोलिंग और वामावर्त 20 बार।

जल्दी अभ्यास याद कविता में fizkultminutka आंख में मदद मिलेगी (विशेष रूप से वे बालवाड़ी और प्राथमिक स्कूल में kiddies की तरह)।

सभी स्पष्ट!

वहाँ भी आवास पर सबक की एक श्रृंखला है, यह है कि, आंख ध्यान केंद्रित करने और छवि स्पष्टता संचारित करने की क्षमता। निवास - इस दृश्य तंत्र के अनुकूलन क्षमता को बदलने के लिए है फोकल लंबाई और प्रकाश। यहाँ कुछ अभ्यास आप इस मामले पर की पेशकश कर सकते हैं:

1. पहले चेहरे में अपनी अंगुली को उठाएं और यह एक दूरी है, जहां यह पूरी तरह से आप के लिए स्पष्ट है पर रहते हैं। तो फिर उंगली दूर ले जाता है। दोहराएँ 10-12 बार, हाथों को बदलने के लिए मत भूलना।
2. अपनी उंगली, उदाहरण के लिए, नीचे दिए गए संयुक्त पर चेहरे, ध्यान केंद्रित करने में लिफ्ट। सही करने के लिए और बाईं ओर अपनी अंगुली को स्लाइड, चित्र स्पष्टता रखते हुए। एक की एक उंगली या दूसरे हाथ का उपयोग कर 10-12 बार दोहराएँ।
3. अपनी अंगुली के अग्रभाग को देखो और यह नाक के करीब लाता है, आंख का संग्रह "एक ढेर में।" हाथों को बदलें और दोहराएँ। repetitions की संख्या: 10-12।

उसके बाद, आराम करने के लिए आंख की मांसपेशियों और तनाव कम करते हैं: पलक, अपनी आँखें बंद या अपने हाथों से खुली आँखों को कवर (इस छुट्टी "palming" कहा जाता है)। आप मुसीबत कुछ व्यायाम याद है, तो इलेक्ट्रॉनिक fizkultminutki आंख डाउनलोड करें। उन्हें नियमित रूप से कर रहा है, तो आप को बचाने दृष्टि बढ़ती उम्र में!