कैसे रीढ़ की वक्रता को सही करने के? रोकथाम और उपचार

सुंदर आसन, जैसा कि हम जानते हैं, मानव विश्वास का ही संकेत है, लेकिन यह भी जीवन का सही तरीका है जो वह सुराग का सूचक नहीं है। अधिक वजन, गरीब आसन होने के नाते जब वापस कमजोर मांसपेशियों और कई अन्य कारणों का उपयोग कर आसन के साथ समस्याओं को जन्म दे सकता है। परिणाम एक गिर आसन, पीठ दर्द और आत्म संदेह है। तो यह एक समय पर निवारण कैसे को दूर करने के बारे में जानकारी के लिए एक नज़र लायक है क्या करना आसान है रीढ़ की वक्रता।

क्यों वक्रता है

सही रूप का उल्लंघन मेरूदंड की या तो जन्मजात या अर्जित हो सकता है। कारणों में क्रमश: अलग होगा। पहले मामले में, एक वक्रता जन्मजात रोग, आनुवंशिकता या आनुवंशिक असामान्यताएं पैदा कर सकता है। रीढ़ की हड्डी के आकार को बदलने के लिए दूसरा कारण अक्सर आसीन काम के दौरान गलत शरीर की स्थिति है। हालांकि, कुछ बीमारियों को भी वयस्कता में warping पैदा कर सकता है।

अक्सर, रीढ़ की हड्डी के आकार, सही मुद्रा की पूर्ति में विफल की वजह से जब काम बैठे, स्कूली बच्चों में प्रकट बदल जाते हैं। एक बच्चे में रीढ़ की वक्रता वयस्कता में गंभीर परिणाम हो सकता है। यह उनके होमवर्क पर छात्र के शरीर की स्थिति की निगरानी के लिए, साथ ही कक्षा में जरूरी है। दुर्भाग्य से, शिक्षकों और अभिभावकों हमेशा ऐसा नहीं करते हैं।

रीढ़ की हड्डी में वक्रता के प्रकार

किसी भी बीमारी एक व्यक्ति दृष्टिकोण की आवश्यकता है। इसलिए, इससे पहले कि आप यह पता लगाने की रीढ़ की वक्रता दूर करने के तरीकों, हम समझते हैं जाएगा, यह किस प्रकार होता है और क्या हो सकती है।

आम तौर पर मेरूदंड काफी सरल नहीं है। यह शारीरिक झुकता है, ठीक से मानव मांसपेशियों पर लोड वितरित करने के लिए अनुमति देता है। वक्रता रीढ़ की सामान्य आकार से कोई विचलन के रूप में परिभाषित किया गया है। प्रजाति है, परिणामस्वरूप, इन परिवर्तनों के प्रभाव अलग हैं।

रीढ़ की हड्डी का सबसे आम वक्रता स्कोलियोसिस है। यह आमतौर पर छाती क्षेत्र में कशेरुकाओं के किनारे एक विचलन की विशेषता है,। परिणाम चाल और मुद्रा, और एक हाथ दूसरे के सापेक्ष उठाने में एक परिवर्तन है। कशेरुका स्तंभ है कि इस बीमारी के विकास के दौरान आंतरिक अंगों (हृदय, फेफड़े और गुर्दे) की खराबी का कारण बन सकता का एक आगे विचलन - वक्रता का एक अन्य प्रकार अग्रकुब्जता है। अक्सर रीढ़ की हड्डी और काठ की ग्रीवा अग्रकुब्जता वक्रता के रूप में प्रकट। बीमारी के तीसरे प्रकार - इस कुब्जता। इसका मुख्य अंतर - यह एक झुकना है, के रूप में ग्रीवा क्षेत्र में कशेरुकाओं वापस स्थानांतरित कर दिया है।

निदान

सही ढंग से निर्धारित अगर एक व्यक्ति रीढ़ की एक विशेष वक्रता है, डॉक्टर केवल कर सकते हैं - आंखों में या एक्स-रे और गणना टोमोग्राफी की मदद से। फिर भी, घर पर एक सरल निदान प्रत्येक खर्च कर सकते हैं। व्यक्तिपरक लक्षण दर्द और पीठ, छाती और गर्दन, स्तब्ध हो जाना और हाथ-पैर, सिर दर्द के कमजोर में भारीपन की वक्रता, समन्वय की हानि, और इतने पर। डी कर रहे हैं

आदेश में रीढ़ की हड्डी में आकार परिवर्तन के और अधिक गंभीर लक्षणों की पहचान करने के लिए कुछ सरल कदम हो सकता है।

• सीधे खड़े। एक कंधे दूसरे की तुलना में अधिक है, इसलिए वहां एक वक्रता है।
• एक ही स्थिति में कमर तक हाथ से दूरी की तुलना करें। यदि यह अलग, सबसे अधिक संभावना है, वर्तमान का एक असामान्य वक्रता है।
• आप एक सीधे वापस ब्लेड में रीढ़ की हड्डी के साथ समस्या है, तो अलग अलग तरीकों से बाहर रहना होगा।

दुर्भाग्य से, प्रारंभिक दौर में रीढ़ की वक्रता के लक्षण हमेशा दिखाई नहीं है। लेकिन इन असामान्यताओं के विकास के बहुत अप्रिय परिणाम हो सकते हैं। इसलिए, बीमारी का पहला संकेत पर जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर के पास चालू करने के लिए आवश्यक है। उन्होंने कहा कि एक व्यापक निदान का संचालन करेंगे और समस्याओं का पता लगाने आपको बता कैसे जीव के लिए परिणामों के बिना रीढ़ की वक्रता को सही करने होंगे।

क्या रीढ़ की वक्रता से भरा है

कशेरुकाओं की स्थिति में परिवर्तन के साथ जुड़ा कोई विकृति विज्ञान, अप्रिय परिणामों की ओर जाता है। विकास के प्रारंभिक दौर में, इन प्रभावों को कम से कम रोग हैं, लेकिन अनियंत्रित छोड़ दिया, वे समस्याओं का एक बहुत कुछ हो सकता है।

इस बदसूरत शरीर पूर्वाग्रह और एक झुकना - पहली बात आप के आसपास देखेंगे। इस मामले में रोगी जल्दी ही थक गए होंगे, पीठ, गर्दन और सिर में दर्द महसूस होगा। रीढ़ की हड्डी में वक्रता के परिणाम भी मांसपेशियों की ऐंठन है। लेकिन इस सबसे खराब नहीं है। रोग के अधिक गंभीर प्रगति हृदय प्रणाली और जठरांत्र संबंधी मार्ग, सांस, ब्रोंकाइटिस और निमोनिया की तकलीफ के एक गिरावट के लिए नेतृत्व करेंगे। महिलाओं में रीढ़ की हड्डी के मजबूत वक्रता गर्भाधान और प्रसव के साथ समस्या पैदा कर सकते।

किसी अन्य बीमारी के साथ के रूप में, जितनी जल्दी इलाज शुरू होता है, कम अप्रिय परिणामों हो जाएगा। इसलिए, सही मुद्रा स्थापित करने में एक महत्वपूर्ण कदम रीढ़ की वक्रता को रोकने के लिए है। यह बहुत इलाज के लिए की तुलना में रोकने के लिए आसान है।

रीढ़ की वक्रता से बचने के लिए कैसे

अपनी पीठ की देखभाल कर रही शुरू करने के लिए बचपन से ही आवश्यक है। सब के बाद, एक युवा उम्र में सब हड्डियों विकास चरण में हैं, और इसलिए सबसे अधिक परिवर्तन करने के लिए अतिसंवेदनशील। खेल के लिए बच्चे को स्कूली शिक्षा पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और पूरे शरीर में सुधार होगा। पीठ दर्द की रोकथाम के लिए सबसे उपयुक्त तैराकी कर रहा है।

एक बच्चे में रीढ़ की वक्रता अक्सर गलत आसन की वजह से विकसित करता है जब एक डेस्क पर काम। यह बच्चों के सही मुद्रा के अनुपालन की निगरानी करने के लिए आवश्यक है। पीठ सीधी रखा जाना चाहिए। समय के साथ, यह एक आदत है, और इस तरह के एक प्रावधान के रखरखाव के लिए अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता नहीं होगी हो जाता है। यदि बच्चा है सही मुद्रा, रीढ़ की वक्रता, ज्यादातर मामलों में यह धमकी नहीं है।

उचित पोषण सभी आवश्यक पोषक तत्वों और कंकाल के विकास के लिए खनिजों के साथ शरीर प्रदान करता है। बच्चों में, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

वक्रता की रोकथाम पर व्यावहारिक सलाह

ये अनुशंसाएं वयस्कों, जो अपनी मुद्रा बनाए रखने और रीढ़ की हड्डी के आकार में परिवर्तन के साथ जुड़े रोगों को रोकने के लिए चाहते हैं के लिए उपयुक्त हैं।

1. जब वजन उठाने, उन्हें अधिक से अधिक निकट शरीर के लिए रखने के लिए प्रयास करें। यह intervertebral डिस्क पर तनाव कम हो जाएगा। 50 किलो - महिलाओं 20 किलो और पुरुषों की तुलना में भारी आइटम उठा नहीं करना चाहिए।
2. जबकि थोड़ा खड़े जब काम प्रदर्शन अपने घुटनों को मोड़। यह एक सीधी स्थिति में अपनी पीठ रखने के लिए आसान है।
3. सब्जियों को साफ, एक मेज पर बैठे बजाय काम सतह के सामने खड़ी प्रदर्शन करने के लिए प्रयास करें।
4. यदि आवश्यक हो, कुछ लेने या नीचे शेल्फ पर डाल करने के लिए, झुकने के बजाय बैठ जाओ।
5. जब वैक्यूम क्लीनर का उपयोग कर सबसे लंबे समय तक लगाव का प्रयोग करें। यह लगातार अधिक झुकना ज़रूरत नहीं पड़ती।
6. जब आप आयरन और इस्त्री बोर्ड के साथ काम कोहनी से ऊपर 10-15 सेमी की ऊंचाई पर होना चाहिए।
7. एक लंबे समय के लिए एक ही स्थिति में बैठने के लिए न करें। 5-7 मिनट के लिए नियमित रूप से टूट जाता है ले लो। इस समय,, के आसपास चलने के अपने कंधों ले जाते हैं, सरल व्यायाम करना।

होम उपचार

तो वापस की समस्या अभी भी उत्पन्न होती हैं, तो आप तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। उन्होंने कहा कि आवश्यक दवा, मालिश की नियुक्ति, सोने के लिए सही गद्दा चुनें और कैसे रीढ़ की वक्रता को सही करने पर सामान्य मार्गदर्शन देने के लिए सिफारिश करेंगे। लेकिन इस उपचार वहाँ अंत नहीं है। आदेश रोग के प्रभाव से छुटकारा पाने के लिए, रीढ़ की वक्रता के साथ विशेष व्यायाम, आप नियमित रूप से करना चाहिए। इसके अलावा, ऊपर सूचीबद्ध सलाह के बारे में भूल नहीं है।

अतिरिक्त वजन से छुटकारा भी वक्रता के साथ मदद मिलेगी। स्लिमिंग पीठ पर शरीर पर लोड और विशेष रूप से कम हो। लेकिन यह याद रखना है कि किसी भी आहार के साथ शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करना चाहिए महत्वपूर्ण है।

स्कोलियोसिस के लिए व्यायाम

अपनी पढ़ाई आरंभ करने से पहले, यह वहाँ रीढ़ की वक्रता और बीमारी की हद तक के विभिन्न प्रकार हैं कि याद रखना महत्वपूर्ण है। इसलिए, यह सलाह के लिए एक डॉक्टर से परामर्श और एक विशिष्ट मामले के लिए एक विशेष व्यायाम की उपयुक्तता पता लगाने के लिए बुद्धिमान है।

जब सी के आकार का स्कोलियोसिस (जब उपलब्ध यूनिडायरेक्शनल वक्रता):

1. एक खड़े स्थिति ले लो, पैर थोड़ा की व्यवस्था। कंधों पर हाथ रखें और कोहनी घूर्णी यातायात करती हैं। आगे 8 झुकता और 8 वापस के 3 सेट करते हैं।
2. स्थिति में ही है। हथियार, सिर कम और जितना संभव हो उतना ऊँची एड़ी के जूते उठाने के बिना अपने शरीर को लंबा खींचने की कोशिश करो। 5-7 सेकंड के लिए पकड़ो।
3. मंजिल पेट नीचे पर झूठ बोलते हैं। हाथ शरीर के साथ विस्तार। अपने सिर उठाकर, फर्श छाती और कंधे करधनी से एक ही समय में रखते हुए।
4. एक ही स्थिति में, दोनों पैरों को ऊपर और फैले हथियार डाल उठा।

सभी अभ्यास जल्दबाजी बिना, धीरे धीरे प्रदर्शन कर रहे हैं। आप दर्द महसूस करते हैं, तो व्यायाम बंद करो।

S- आकार स्कोलियोसिस पर व्यायाम

इन सत्रों कुछ अलग हो जाएगा। वे कमर और सीने में है, साथ ही latissimus dorsi पेशी को मजबूत बनाने को सही करने के उद्देश्य से कर रहे हैं।

1. बेंच पर अपने पेट के बल लेट ताकि अपनी बढ़त काठ का क्षेत्र के क्षेत्र में है। downwardly एक सही कोण पर कम शरीर। अब अपने पैरों हटाए बिना, एक क्षैतिज स्थिति लेने के लिए पुन: प्रयास करें।
2. स्थिति स्थायी। पार्श्व पैर वक्रता द्वारा अलग कर दें। अपने सिर के पीछे अपने हाथों रखो। आप पक्षों और में गुफा के लिए अपनी बाहों श्वास है।
3. सभी चौकों पर प्राप्त करें। पहली सांस और साँस छोड़ते, जगह से अपने हाथ ले जाए बिना अपने ऊँची एड़ी के जूते पर अपने नितंबों चलते हैं। साँस पर, प्रारंभिक स्थिति में लौटने। 5 सेट करते हैं।
4. सभी चौकों पर, वापस पहिया मोड़ और कुछ ही सेकंड में मूल स्थिति में वापस जाने के लिए। इस 5 बार करो।

इन अभ्यासों के नियमित प्रदर्शन, डॉक्टर की सिफारिशों और सही मालिश के साथ कड़ाई से अनुपालन रीढ़ की वक्रता से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।