उस समय, वयस्क के रूप में, की अक्सर कैसे अपना वजन कम करना द्वारा सताया सवाल है, कई किशोर काफी विपरीत समस्या ग्रस्त हैं। युवा शरीर तेजी से बढ़ने, वह सब धीरे-धीरे और आनुपातिक होता नहीं शुरू होता है। लेकिन किशोरावस्था में हर कोई पहले से ही एक वयस्क की तरह लगता है, लेकिन बहुत कमजोर व्यक्ति। और, बेशक, हर आदमी और औरत विपरीत सेक्स को खुश करने, अपनी सुंदरता के साथ ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं। यह कैसे करना है, वसा हो रही की तरह किशोर, जब, कई लड़कों और लड़कियों के बहुत ज्यादा तेजी से विकास की वजह से उनके दुष्ट आय से अधिक आंकड़े के मालिकों बन गए हैं? वे जब तक कोहनी घुटनों हाँ कार्य करने के लिए, क्योंकि जाते हैं वसा ऊतकों है हड्डियों के विकास के साथ तालमेल रखते हुए नहीं।
यह समझने के लिए कि कैसे जल्दी से वसा किशोरों पाने के लिए, आप हम क्या हासिल करना चाहते के बारे में पता होना चाहिए। यदि एक वजन, और हम परवाह नहीं है कि कैसे वह आकृति में अलग सेट है, तो सभी प्राथमिक - केक, पिज्जा, सोडा पर दुबला, और आप एक सप्ताह में किलो के एक जोड़े के साथ प्रदान की जाती हैं। लेकिन याद रखें की इस पद्धति है कि कैसे एक सप्ताह में वसा विकसित करने के लिए , एक किशोर हालांकि प्रभावी है, लेकिन यह साथ इस तरह के तेल त्वचा, मुँहासे और कुपोषण से ब्लैकहेड्स के रूप में साइड इफेक्ट किया जाता है, और भविष्य में काफी भयानक आंकड़ा को प्रभावित हो सकता है। उम्मीद रूपों के बजाय स्वच्छ और स्वादिष्ट मिलता है एक बड़ा पेट, त्वचा पर एक मोटी गधा और खिंचाव के निशान कि किशोरों हमेशा शरीर में बदलाव के लिए अनुकूल करने के लिए समय नहीं है। यह समझदारी से वजन बढ़ाने के लिए प्रयास करने के लिए बेहतर है।
किशोर भविष्य को आकार प्रतिकूल प्रभाव डाले बिना मोटे हो के रूप में? इसकी सबसे सामान्य रूप में फैला हुआ घुटनों से छुटकारा पाने के, खेल में मदद करने के सुंदर नितंबों, कूल्हों और छाती पाने के लिए। बेशक, लड़कों और लड़कियों के लिए दृष्टिकोण अलग होगा। तो पहले "हार्डवेयर" को बदल सकते हैं और जिम में संलग्न करने के लिए बेहतर है, लड़कियों नृत्य और वजन प्रशिक्षण के लिए बेहतर वेतन ध्यान था। अब बहुत लोकप्रिय फिटनेस प्रोग्राम "पंपास" या सही मांसपेशी समूहों की अदला-बदली का आह्वान किया। किसी भी मामले में यह कोच जो आप अभ्यास के एक व्यक्ति सेट चुनते हैं, विकास, शारीरिक फिटनेस और वांछित राहत पर निर्भर करता है में मदद मिलेगी से सहायता मांगने के लिए सबसे अच्छा है।
लेकिन केवल एक खेल नहीं कर सकते। कैसे, वसा किशोरों पाने के लिए भोजन की होगा चयन की समस्या का समाधान करने में अगला कदम। सब के बाद, खेल न केवल मांसपेशियों के निर्माण के लिए, यह भी प्रभावी ढंग से कैलोरी जलता है। तो आहार से पहले से भी अधिक पौष्टिक होना चाहिए। , बंद करो बंद करो, यह मतलब नहीं है कि आप अधिक सलाद और कम केक खाने के लिए है! खेल पोषण के आधार - प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन। प्रभावी वजन बढ़ाने के लिए पहली और आखिरी दैनिक आहार का आधार की जरूरत है कर रहे थे। कभी कभी यह भी एक दैनिक भोजन के पूरक विशेष प्रोटीन शेक ताकि मांसपेशियों तेजी से बढ़ने है। कार्बोहाइड्रेट स्रोतों - तो अधिक मांस, डेयरी उत्पाद, अंडे, सब्जियों और अनाज खाते हैं।
सही आहार और खेल के साथ संयोजन में वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। बस फोन इस तरह से बेहतर है "कैसे वसा किशोरों पाने के लिए पर एक कार्यक्रम," और "कैसे अपने शरीर को एक किशोरी के रूप में आकर्षक बनाने के लिए।" खेल जीवन शैली के लिए छड़ी करने की कोशिश करो, और अंततः खुद फिटनेस पत्रिकाओं में तस्वीरें तरह दिखेगा आंकड़ा है, और यह काफी वसा परतों, है जो अभी कमी से बेहतर है।