स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
महिलाओं और पुरुषों मोटे हो के रूप में। व्यावहारिक सलाह
लोगों की एक बड़ी संख्या है कि जो कुछ लागत उन अतिरिक्त दस किलोग्राम, व्यक्तियों की एक अलग श्रेणी खोने के लिए के दौरान सपना जबकि, इसके विपरीत, वसा प्राप्त करना चाहता है! आमतौर पर यह किशोरों है। इस मामले में, उनके लिए सबसे अच्छा विकल्प ठीक घरेलू तरीकों, कहीं जाने के लिए कारण है - ठीक है, आलस्य! आज हम कैसे घर पर वसा प्राप्त करने के बारे में बताएं।
बस इतना ध्यान रखें कि कुछ लोगों को, चाहे कितना कोशिश कर - वसा नहीं मिलता है, और बस इतना ही। यह किसी भी रोग का एक संख्या के कारण हो सकता है। इस मामले में, यह स्वतंत्र कार्रवाई में संलग्न करने के लिए आवश्यक नहीं है। कैसे वसा पाने के लिए के बारे में सोच से पहले, अपने डॉक्टर को देखने के लिए सुनिश्चित करें।
"इसके विपरीत" खाओ
तो, पहले आप अपने आहार को समायोजित करने की जरूरत है। विधि "विरोधाभास द्वारा" का उपयोग करें, जो है, प्रतिदिन सेवन किया कैलोरी की संख्या में वृद्धि। इस मामले में, हानिकारक और वह बहुत चिकना भोजन की कोशिश नहीं करते! सारा दिन टीवी देख बैठने के लिए कोई ज़रूरत नहीं, चिप्स क्रंचिंग। याद रखें - भोजन स्वस्थ होना चाहिए! आप अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की वजह से वजन बढ़ नहीं होगा, और बस उनमें से ज्यादातर कैलोरी को चुनने और अपने सामान्य भाग बढ़ रही है।
- सलाद सूरजमुखी, जैतून या सोयाबीन तेल फिर से ईधन देना। विटामिन ई, जो उन्हें में है, तुरंत अपने आंकड़े पर परिलक्षित होता है, शरीर में चयापचय (चयापचय संबंधी विकार) के कारण।
- कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन है कि वसा ऊतकों के विकास को गति प्रदान। सफेद रोटी पर दुबला, पास्ता, आलू, साथ ही प्राकृतिक मिठास (शहद) पर।
- पेय मत भूलना! के बारे में दो या तीन लीटर - यह के रूप में संभव के रूप में ज्यादा पियो। डेयरी और प्रोटीन शेक, जूस, क्वास, दूध के साथ चाय, क्रीम के साथ कॉफी और, ज़ाहिर है, बियर (अधिमानतः गैर शराबी) काम करेगा।
- वैसे, मीठा फल भी है जो कैसे वसा प्राप्त करने के लिए पता नहीं है पर ध्यान देना चाहिए। केले, persimmons और अंगूर कैलोरी का एक बहुत, उन पर दुबला शामिल!
सामान्य तौर पर, खाने के रूप में ज्यादा के रूप में अपने आप को अपने पेट में डाल करने के लिए सक्षम होगा। तो, हम "हरी बत्ती" कैलोरी दे!
इसका अत्यधिक उपयोग न दें!
बेशक, भोजन - यह अच्छा था, लेकिन अभी भी पेट sagging का खतरा है। पुरुषों के लिए जो कैसे (उदाहरण के लिए पिछले एक महीने में,) वसा प्राप्त करने के लिए में रुचि रखते हैं के लिए, वहाँ कुछ भी नहीं भयानक है, लेकिन महिलाओं के लिए एक "आश्चर्य" अप्रत्याशित हो सकता है। महिलाओं, ऐसा नहीं हुआ, तो याद रखें कि आपके शरीर एक निश्चित शारीरिक गतिविधि है, जो कैलोरी में समान रूप से वितरित करेंगे की जरूरत है। जिम में जाओ और परामर्श विस्तार से कोच के साथ अपनी यात्राओं के प्रयोजन की व्याख्या की। यह आप व्यक्तिगत व्यायाम करने के लिए चयन करने के लिए मदद मिलेगी।
कैसे जल्दी मोटे आदमी विकसित करने के लिए
ऊपर दी गई टिप्स के अलावा अन्य मानव जाति के आधे के लिए, हम खाने के बाद तुरंत एक अतिरिक्त नियमित नींद सलाह देते हैं। वहाँ दो विकल्प हैं:
- तुरंत सो के बाद आप अपने पेट असंभव भरा;
- नियमित रूप से और बड़ी मात्रा में सिर्फ सोने से पहले खाते हैं।
हम जोर देते हैं कि लड़कों, महिलाओं के विपरीत, किसी भी अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि से बचना चाहिए। अन्यथा, अपने कैलोरी निर्दयता से जला दिया हो जाएगा! मेरा विश्वास करो, अगर आप प्रासंगिक रोगों की जरूरत नहीं है, किलो इंतज़ार कर रखने नहीं होंगे। यह लोग कैसे वसा प्राप्त करने के लिए पता नहीं है के लिए सबसे अच्छा तरीका है!
तो, अंत में, हम ध्यान दें वजन की खोज में भूल नहीं होना चाहिए कि कि सभी उत्पादों और "आहार ठीक इसके विपरीत" आपके स्वास्थ्य बुरी तरह से प्रभावित नहीं होना चाहिए। इस के लिए देखें, यह बहुत महत्वपूर्ण है! इसके अलावा, आठ घंटे एक दिन के लिए एक रात की नींद की अवधि में लाने के लिए प्रयास करें। केवल इस तरह से आप अपने आप को ज्यादा नुकसान के बिना अतिरिक्त वजन हासिल कर सकते हैं!
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