कैसे tverk घर नृत्य करने के लिए सीखने के लिए? युक्तियाँ और की बूटी नृत्य लाभ

Tverk - आधुनिक नृत्य में एक नई प्रवृत्ति, संस्थापक जिनमें से विश्व प्रसिद्ध Mayli Sayrus बन गया। और के विषय कैसे नृत्य करने के लिए सीखने के लिए tverk, सबसे लोकप्रिय में से एक आज के युवाओं के बीच बन गया है। यह इस शैली एक फैशन माइली पैदा कर दी है, नायिका सभी डिज्नी बच्चों के चैनल ऊब की छवि से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है। पूरी दुनिया में बह लड़कियों और लड़कों के नृत्य करने के लिए इच्छा है, प्रशंसकों tverka उम्र लगभग 12 साल शुरू होता है।

लोकप्रियता

बस कितनी जल्दी कुछ सभी युवा लोगों के बीच लोकप्रियता हासिल कर सकते हैं, सामाजिक स्थिति और भले ही उम्र के tverku से आंका जा सकता है। बस थोड़े समय, अवधि बड़ा ऑक्सफोर्ड डिक्शनरी के ऑनलाइन संस्करण में शामिल किया गया था।

tverk क्या करता है? इसकी आधिकारिक व्याख्याओं में से एक है कि यह एक उत्तेजक तरीके से है, जो एक गहरी फूहड़ जांघों में पर्याप्त सक्रिय आंदोलन के साथ है में नृत्य किया जाता है। सबसे पहले इस शैली दर्शकों कुछ ही महीनों की तुलना में थोड़ा ठंड और भी अस्वीकृति, लेकिन कम से प्रतिक्रिया व्यक्त के रूप में फिटनेस वर्गों और नृत्य स्कूल में यह अध्ययन करने के लिए एक समूह की भर्ती के लिए शुरू कर दिया। और सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि इच्छुक लोगों के जल्दी करने के लिए है जानने के नृत्य करने के लिए कैसे tverk अभी भी लापता।

कैसे tverk नृत्य करने के लिए सीखने के लिए

उपकरण पहली नजर में काफी सरल है, लेकिन यह केवल इसलिए लगता है। तथ्य यह है कुछ बुनियादी आंदोलनों देखते हैं कि बावजूद, उन्हें सीखने और ठीक से कभी कभी नहीं हर किसी की ताकत पर अमल। यही कारण है कि कई लड़कियों, नृत्य समूहों में भाग लेने के लिए पूरी तरह से कला शेक नितंबों में महारत हासिल करने है।

कैसे tverk घर नृत्य करने के लिए सीखने के लिए? यह बहुत सरल है - यह कुछ नियमों का पालन करने के लिए पर्याप्त है:

1. अपने कूल्हों पर अपने हाथ रखो और एक गहरी फूहड़ में मिलता है। पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा होना चाहिए और पैरों को तैनात किया जाना चाहिए ताकि घुटनों सिर्फ उन्हें ऊपर थे।
2. अपने कूल्हों आगे बढ़ने के लिए, अपने tailbone और धक्का पर अपने अंगूठे डाल दिया।
3. बाहर ले जाने के कूल्हों,, पीछे जाने पर इसके विपरीत श्रोणि अस्थि से अधिक अपने आप को खींच।
4. याद रखें कि गहरी फूहड़ का मतलब है कि आप कुछ और लेकिन कूल्हों स्थानांतरित नहीं कर सकते।
5. जब आप पहले से ही समझ में लूट ले जाने के लिए कैसे, आप अपने घुटनों पर अपने हाथ रख दिया और इतना विस्तार कि कलाई बाहर देखा जा सकता है।
6. अब गति बढ़ाने के लिए, और आप सफल हो जाएगा!

यह केवल एक बुनियादी आंदोलन है, और वहाँ प्रदर्शन tverka कई अलग अलग तकनीक है। उसका उदाहरण के लिए, आप वॉल पर नृत्य कर सकते हैं। दीवार की ओर अपनी पीठ, फर्श पर हाथ और पैर की दीवार पर उठाया abut के साथ सभी चौकों पर खड़े की सुविधा के लिए। एक ही समय में वे के रूप में फूहड़ के लिए अगर मुड़ा कर रहे हैं। आप तेजी से उठना है, यह दीवार से पेट टेकना और संरेखित करने के लिए प्रयास करने के लिए आवश्यक नहीं है। जब पैर मुड़े, यह जैसा कि ऊपर वर्णित उसके कूल्हों को स्थानांतरित करने के लिए आवश्यक है।

शुरुआती के लिए युक्तियाँ

पहली और सबसे महत्वपूर्ण सलाह है कि इस मामले में विशेषज्ञों दे सकते हैं - अपने पैरों कंधे की चौड़ाई के अलावा डाल करने के लिए है। आप उन्हें व्यापक या एक दूसरे के करीब रखा है, तो सही गहरे फूहड़ काम नहीं करेगा, नृत्य का एक परिणाम थोड़ा अजीब लगेगा के रूप में।

कभी कपड़े आंदोलनों में बाधा, अगर आप को समझने के लिए tverk नृत्य करने के लिए सीखने के लिए चाहते हैं पहनते हैं। सबसे अच्छा - शुरुआती के लिए, जींस और तरह फिट नहीं है शॉर्ट्स, और लेगिंग। अन्य बातों के अलावा, वे प्रभावी रूप श्रोणि लाइन पर जोर देना सक्षम हो जाएगा।

जब दीवार के खिलाफ नृत्य, आगे गिर करने के लिए नहीं की कोशिश - प्रतिरोधी खिंचाव हाथ होना चाहिए और सतर्क रहने के लिए। एक अन्य महत्वपूर्ण टिप - एक चोटी में या एक चोटी में बाल इकट्ठा। इस प्रकार, वे चेहरे में मिलता है और नृत्य के साथ हस्तक्षेप नहीं करेगा।

इससे पहले कि आप नृत्य, कसरत करते हैं।

के लिए बूटी नृत्य वार्म अप

कैसे स्वास्थ्य के लिए tverk सुरक्षित नृत्य करने के लिए सीखने के लिए? याद रखें कि इस मामले में हम मांसपेशियों पर एक बहुत बड़ा तनाव मिलता है, तो आप पहली बार शामिल करने और कसरत धारण करने के लिए अच्छी तरह से तैयार करना होगा। आप एक सरल ओर झुकता है, आगे और पीछे प्रदर्शन कर सकते हैं, इस प्रकार यह उन्हें धीमी गति से करते हैं और लगता है कि कैसे मांसपेशियों फैला रहे हैं के लिए आवश्यक है। तुम भी अपनी पीठ के पीछे उसके हाथ लगा हुआ और सीने में आगे, श्रोणि दृढ़ता से मुकर जाना चाहिए ला सकता है - यह कमर में तथाकथित troughs है। यही कारण है, सभी आंदोलनों बुनियादी अभ्यास नृत्य से पहले के माध्यम से जाना चाहिए।

इससे पहले कि प्रत्येक वर्ग मांसपेशियों को गर्म और नहीं करने के लिए खींच एक छोटे से होना चाहिए घायल हो जब तुम bootie नृत्य नृत्य करते हैं। इसके अलावा, और वर्ग के बीच भी एक छोटे से विचलित हो सकता है और एक बैनर में खर्च करना चाहिए, अनुदैर्ध्य और पर बैठने की कोशिश अनुप्रस्थ तार, नृत्य करने के लिए जारी रखने के लिए और उसके बाद फिर।

स्वास्थ्य tverka लाभ

कई मायनों जल्दी से जानने के लिए tverk नृत्य करने के लिए कैसे के लिए देख रहे हैं, लेकिन कुछ भी नहीं पता है कि यह कैसे अपने स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। सबसे पहले, अपनी मांसपेशियों को हमेशा हमारे पैर की उंगलियों पर हो जाएगा। आप पूरी तरह से अपनी कामुकता का पता चलता है और अतिरिक्त सुविधाओं का एक बहुत से छुटकारा पाने के लिए इस की मदद से नृत्य करने के लिए सक्षम हो जाएगा।

gluteal मांसपेशियों की लयबद्ध संकुचन में मदद मिलेगी सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, और अपने कूल्हों बारी बारी से और अच्छे खींच केवल अपने पैरों को मजबूत करेगा। व्यवसाय tverkom का असर केवल कि एक अच्छा मालिश atitsellyulitnym की तुलना में किया जा सकता है।

निरंतर सक्रिय आंदोलन के कारण अपने शरीर को अधिक फिट हो जाएगा। इस मामले में, वृद्धि हुई रक्त प्रवाह के कारण हृदय प्रणाली को मजबूत। दीप फूहड़ आप जांघ की मांसपेशियों को पंप करने के लिए अनुमति देता है। इस तरह की गतिविधियों के परिणामस्वरूप मासिक धर्म के दौरान दर्द कम कर देता है।

यहाँ आप कैसे tverk नृत्य करने के लिए सीखने के लिए पर जवाब मिल, और भी बहुत कुछ प्राप्त करने में सक्षम हो सकता है - एक सुंदर आंकड़ा और एक राहत स्थायी अच्छे मूड। सब के बाद, जीवन की समस्याओं के बारे में लगता है कि आप bootie नृत्य करते हैं और कर सकते हैं के रूप में?