क्या चैंपियन की नब्ज होना चाहिए

पल्स - एक अद्भुत सेटिंग है, जहां आप एक व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में बहुत कुछ सीख सकते, संभव परिदृश्यों की बीमारियों, आदि केवल हो सकता है नाड़ी निदान पर - बेशक, नहीं सब कुछ इतना आसान है अत्यधिक कुशल। लेकिन इस मामले के बुनियादी ज्ञान रोजमर्रा की जिंदगी में हम में से प्रत्येक के लिए उपयोगी हो सकता है।

क्या एक स्वस्थ व्यक्ति का हृदय की दर को होना चाहिए? इस सवाल का जवाब केवल सवाल ही करने के लिए उचित संशोधन करके जवाब दिया जा सकता: की आवृत्ति मानव नाड़ी , अपनी उम्र पर निर्भर करता है दिन के समय, जब मापने मन, उपस्थिति या व्यायाम की कमी, भोजन के बीच समय और सटीकता को प्रभावित करने वाले कारकों में से भी एक नंबर के राज्य और उद्देश्य माप।

इस प्रकार, सवाल - क्या एक स्वस्थ व्यक्ति का दिल की दर से किया जाना चाहिए, हम कम से कम एक चर बनाकर प्रतिक्रिया कर सकते हैं - उम्र के लिए समायोजन। की नब्ज एक स्वस्थ व्यक्ति उम्र के आधार पर (प्रति मिनट धड़कता है):

• नवजात शिशुओं - 140;

1 वर्ष के लिए • - 130;

• 1 वर्ष से 2 वर्ष के लिए - 100;

3 साल से • 7 साल के लिए - 95;

• 8 से 14 साल - 80;

35 साल के लिए • ऊपर - 72;

60 साल के लिए • ऊपर - 65;

• बीमारी के दौरान - 120 अप करने के लिए।

मापन की स्थिति: - 11 से 13 घंटे के आराम में मापा जाता है, सुबह में बिस्तर में झूठ बोल रही है एकदम सही समय है। यह ध्यान में रखना, क्या लिंग के आधार पर दिल की दर होना चाहिए आवश्यक है: महिलाओं प्रति मिनट पुरुषों की तुलना में अधिक 10 धड़कन का मूल्य मतलब है।

इसकी आवृत्ति की निगरानी करने की क्षमता एक सक्रिय जीवन शैली, व्यायाम प्रमुख लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है और आपके वजन को नियंत्रित कर सकते हैं।

कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं जब दिल की दर को मापने के बारे में पता किया जाना है। जब शारीरिक गतिविधि अधिकतम हृदय दर का पट्टा है, जिनमें से अतिरिक्त स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वयं के शेड्यूल कर सकते हैं, इसके अलग अलग मानकों की विशेषता है।

1. आराम से माप पल्स: उसके दाहिने हाथ की बीच की उंगली अंगूठे के आधार पर बाएं हाथ की कलाई पर नाड़ी महसूस करने के लिए। क्यों बीच की उँगली? बड़ी है और तर्जनी को अपने स्वयं के मजबूत पर्याप्त कंपन, जो प्रतिकूल माप की सटीकता को प्रभावित किया है। एक स्टॉपवॉच या 30 सेकंड प्रति धड़क रहा है की पारंपरिक घड़ी गिनती संख्या का उपयोग करना। 2 से संख्या गुणा और इसलिए सीखें कि कैसे आराम से एक नाड़ी होने के लिए।
2. अधिकतम काम कर रहे नाड़ी: - शून्य से 20, 47 साल - शून्य से 40, 50 साल - शून्य से 50, और इतने पर करने के लिए कि यह कैसे अधिकतम शारीरिक श्रम पर होगा में अपनी उम्र से भरा दर्जन की संख्या (25 वर्ष दूर ले जाना संख्या 200 से की जरूरत है। डी।)। नतीजतन, आप अधिकतम ऑपरेटिंग दर है, जो अभ्यास के दौरान पार नहीं किया जा सकता है मिलता है।
3. काम कर रहे नाड़ी: अभ्यास के दौरान मूल्यों तय की। यह बाकी हिस्सों में के रूप में एक ही तरीके से मापा जाता है। यह आंकड़ा स्थिर हृदय गति दर से काफी भिन्न हो सकते हैं। स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने की नहीं लोड क्रम में कम किया जाना चाहिए - अधिकतम काम कर के करीब मूल्य से काम कर दिल की दर है।

हम जानना चाहते हैं कि वास्तव में क्या लोगों की नब्ज हो गया है चाहते हैं - खाते में स्थिति है कि माप सटीकता को प्रभावित लेना चाहिए। जिसके तहत माप गलत अगर तुम, भूख का सामना कर रहे तुरंत भोजन के बाद, दवाइयां या शराब लेने के बाद किया जाएगा स्थितियों की एक संख्या हैं। गंभीर शारीरिक या मानसिक तनाव, जल उपचार या बाहर रहने (धूप सेंकने, सर्दी) माप सटीकता बिगाड़ना कर सकते हैं। आप नींद संबंधी विकार उनकी सटीकता पर भरोसा करना चाहिए नहीं है अगर वे, संभोग के तुरंत बाद किया जाता है (महिलाओं में) महत्वपूर्ण दिनों में, या।

क्या नाड़ी आप प्रशिक्षण कार्यक्रम की तैयारी में पता करने की जरूरत होनी चाहिए। प्रशिक्षण में व्यक्ति भी व्यायाम की अवधि पता होना चाहिए। गणना के शुरुआती बिंदु:

1. गणना कैसे, यानी, नाड़ी के चरम पर होने के लिए इसकी अधिकतम ऑपरेटिंग नाड़ी की मूल्य।

2. जब 1-2 घंटे की अवधि के प्रशिक्षण अधिकतम की 50-60% का इष्टतम मूल्य है। अधिक विस्तृत जानकारी:

• 40 से 60 मिनट से - इसकी अधिकतम के 60-70% पर लोड;
• 20 से 40 मिनट से - तनाव अधिकतम की 70-80% पर;
• अधिकतम 80-90 में तनाव% - 10 मिनट से 20 से।