क्यों पैर की मांसपेशियों को खींचने और इसके बारे में क्या करना है?

लगभग हर व्यक्ति, सेक्स और उम्र की परवाह किए बिना, लग रहा है पता है जब एक गले में पैर की मांसपेशियों। इस तीव्र और गैर व्यवस्थित व्यायाम के बाद सबसे अधिक बार होता है। दर्द एक गैर जरूरी असुविधा देता है और आम तौर पर एक कम समय के बाद अपने आप ही हल करता है। अक्सर, तथापि, यह पैर की मांसपेशियों और अन्य, कभी कभी और अधिक गंभीर कारणों खींचती है।

चाहे वह जोड़ों है, या पैरों की मांसपेशियों: सबसे पहले हम उन कहां दर्द उठता है से निपटने के लिए की जरूरत है। पैर की मांसपेशी की शारीरिक रचना 4 समूहों में विभाजित करता है: कम पैर की मांसपेशियों, कूल्हों, आगे और पीछे के कूल्हे समूह। अप्रिय अनुभूतियां आमतौर पर ठीक पिंडली की मांसपेशियों में होते हैं। हमें उनके कारणों की जांच करें।

• स्थानीय रक्त परिसंचरण का उल्लंघन। जब कोई व्यक्ति काफी समय की एक लंबी अवधि एक असहज स्थिति में बिताया है, या बस अपने लंबे, अंग "सुन्न" परिवर्तन नहीं करता है - मामूली स्तब्ध हो जाना और "कांटों" है, जो तब कर रहे हैं त्वचा पर "रन" के सभी परिचित लग रहा है। इस मामले में, यह सबसे अच्छा है धीरे से उसके कठोर पैर की मालिश करने।
• विभिन्न रोग राज्यों वाहिकाओं, मुख्य रूप से भी पैरों में दर्द का कारण वराइसेस। पैर की मांसपेशियों झुनझुनी खींच सकते हैं। समय-समय पर वहाँ पैरों में भारीपन है। इस स्थिति में, आप तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श के बाद से इन रोगों गंभीर परिणाम से भरा रहे हैं चाहिए।
• इसके अलावा, पैर की मांसपेशियों अक्सर कोई स्पष्ट कारण नहीं है, भले ही खींचती है। उदाहरण के लिए, रीढ़ की हड्डी के रोगों, pinched नसों में अच्छी तरह से पैर करने के लिए दिया जा सकता है, गलत धारणा है कि यह मांसपेशियों में एक समस्या है निर्माण।
• Tendons भी एक हो सकता है पैरों में दर्द के कारण। यह दोनों सूजन और microtrauma हो सकता है। ऐसी स्थिति में भी चिकित्सक का दौरा से बचने नहीं।
• आम स्वास्थ्य समस्याओं को भी पैर हालत प्रभावित करते हैं। यह अतिरिक्त वजन, गरीब संचलन (पिछले स्ट्रोक सहित), और अन्य।
• हालांकि, सबसे आम कारण यह है कि खींचती अपने पैर की मांसपेशियों ऐंठन कर रहे हैं। वे अनायास उत्पन्न होती हैं, वे केवल कुछ ही सेकंड के लिए पिछले है, लेकिन, फिर भी लगभग असहनीय दर्द का कारण। बरामदगी की उपस्थिति आम बीमारियों (संवहनी रोग, मधुमेह, गठिया रोग, थायराइड रोग, आदि), और भी शरीर microelements में असंतुलन के साथ जुड़ा हो सकता है। तो अक्सर दर्द तब होता है जब न्यूरॉन से पेशी के लिए एक तंत्रिका आवेग के संचरण का दुरुपयोग। इस तरह के मैग्नीशियम और कैल्शियम के रूप में है कि खनिजों के लिए ज़िम्मेदार है। यह कमी या अतिरिक्त व्यवस्थित आवर्ती बरामदगी की उपस्थिति का कारण बन सकती है। विटामिन डी, आहार से खनिजों के अवशोषण के लिए आवश्यक डेटा - इसके अलावा, वहाँ भी इस श्रृंखला के एक छिपा घटक है।

प्राथमिक चिकित्सा, या जब पैर की मांसपेशी खींच लिया क्या करें?

• पहले पैर एक सुविधाजनक और physiologically प्राकृतिक स्थिति प्रदान करते हैं: उन्हें नीचे, जूते और तंग कपड़े से मुक्त कम, समान रूप से लोड वितरित करते हैं।
• मालिश - असुविधा को कम करने के लिए सबसे आसान तरीका। इस प्रकार, आप रक्त परिसंचरण को बहाल करने और मांसपेशियों को आराम करने के लिए होगा।
• जड़ी बूटियों और वार्मिंग क्रीम के काढ़े के साथ गर्म पैर स्नान के बाद यह भी अपने चिकित्सा प्रभाव होगा।
• अगर आपकी चिंता का कारण - ऐंठन, बहुत ज्यादा नहीं है, लेकिन यह संवेदनशील चुभन है या एक ऐंठन के स्थान पर अपने आप में लाएं।
• हालांकि, याद रखें कि किसी भी मामले में ऊपर के सभी एक डॉक्टर का दौरा करने के लिए एक विकल्प नहीं है!

अंत में कैसे पैर के रोगों को रोकने के लिए के बारे में बात करते हैं।

• सबसे अच्छा साधन, हमेशा की तरह, जीवन का एक स्वस्थ तरीका है! पहली जगह में - खेल। एक अच्छा विकल्प एक उचित लोड अब लोकप्रिय योग है। यह धीरे मांसपेशियों फैला है, उन्हें लोच देने, और रक्त परिसंचरण में सुधार।
• पोषण - एक स्वस्थ जीवन शैली की दूसरी सबसे महत्वपूर्ण घटक है।
• चलो एक पुरानी फॉर्म में तीव्र रोग के मत जाओ अभी या बाद में समाप्त हो गया इलाज बीमारी महसूस किया जाएगा।
• स्वस्थ पैर की कुंजी विशेष रूप से महिलाओं के लिए, जूते का सही विकल्प है। डेली पहने स्टड विकृत पैर, और अगर अब नहीं है, तो कुछ ही वर्षों में पैर की समस्याओं के साथ अपने बारे में पता चल जाएगा।

पैर की मांसपेशियों मानव musculoskeletal प्रणाली का सबसे महत्वपूर्ण घटक हैं - साथ उनकी पीठ पर भार केवल तुलना की जा सकती। इसलिए, आप उनके प्रति अपमानजनक रवैया से बचना चाहिए - यहां तक कि प्रतीत होता है तुच्छ बीमारियों भविष्य में गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में परिणाम कर सकते हैं।