दिन के दौरान, आंखों यहां तक कि जो कंप्यूटर पर या कागज ग्रंथों के साथ लगातार काम नहीं करते के लिए, थक गए हैं। क्रम बनाए रखने के लिए अच्छा दृष्टि और रोगों की एक किस्म के विकास से बचने के लिए, यह नियमित रूप से ठीक से आराम करने के लिए आवश्यक है। Fizminutki आंख - यह सबसे अच्छा तरीका है थकान को राहत देने और उत्साहित है।
यह उपयोगी आंख अभ्यास?
यह प्राथमिक स्कूल के बाद से बच्चों की अपनी दृष्टि का ख्याल अभ्यस्त करने के लिए सलाह दी जाती है। इस रणनीति, और कुछ शिक्षकों का अभ्यास करें, पाठ के दौरान आंखों के लिए कक्षाओं का आयोजन। अपनी दृष्टि और वयस्कों के बारे में मत भूलना। Fizminutki आँखें, जबकि कंप्यूटर पर या पारंपरिक वाद्ययंत्र, सिर्फ दिन के लिए लंबी अवधि के टीवी देख रहा है, और के साथ काम करने के लिए उपयोगी। आदत में आप के लिए प्रवेश किया इन सरल और सरल कक्षाओं रखने की कोशिश करें।
क्या कर रहे हैं आंखों के लिए अभ्यास किया जाना चाहिए?
सबसे प्रभावी विश्राम तकनीकों में से एक - हाथ रगड़ और कुछ मिनट के लिए बंद आँखों से अधिक उन्हें लागू करने के। फिर, बहुत जल्दी तो पलक मजबूती से zazhmurte और दस गिनती। फिर विंडो पर जाएं और कांच पर एक बिंदु की कल्पना या निकट वस्तुओं से एक (उदाहरण के लिए एक शाखा के पास,) चुनें। सबसे पहले, एक के पास वस्तु पर ध्यान केंद्रित है, और फिर दूरी में इसके माध्यम से देखो। कम से कम दस बार दोहराएँ। यह इस अभ्यास बाहर ले जाने और अपने ही हाथ का उपयोग करना संभव है। ऐसा करने के लिए, को देखने के तर्जनी फैले हाथ, और फिर आगे। अपनी खुद की नाक को देखो, और फिर अपनी आँखें बंद। उसकी आँखों के साथ बंद नेत्रहीन कल्पना करना, के रूप में अपनी नाक के आकार में बढ़ता है की कोशिश करो। तुम कुछ और नाक आकर्षित यह भी आँख बंद करके विभिन्न पत्र या पूरे शब्द प्रदर्शित करने का प्रयास के लिए कर सकते हैं। आप इस अभ्यास करते हैं, fizminutka आंख लाभ और कठोर गले की मांसपेशियों। यह भी धीरे-धीरे का अनुवाद दाएं से बाएं देखने के लिए उपयोगी है। जब आप इस आंदोलन को समाप्त कर, एक चक्र या वर्ग आंखों आकर्षित करने के लिए प्रयास करें। यह अनुवाद और नीचे देखो और के लिए उपयोगी है।
कैसे बाहर आंखों के लिए अभ्यास ले जाने के लिए?
Fizminutki आंख प्रस्तावित अभ्यास के केवल एक हिस्से, या सभी को एक साथ उपयोग किया जा सकता है। अनुक्रम किसी भी हो सकता है, कारण पाठ्यक्रम में, जब आप आंदोलन को याद करने के लिए अच्छा कर रहे हैं, आप अपने आप को सबसे पसंदीदा एल्गोरिथ्म का गठन। सुविधाजनक व्यायाम कमेंटरी के साथ, ताकि आप उन्हें तेजी से याद है। अक्सर विषय कविता या गीत के तहत आयोजित प्राथमिक स्कूल के लिए स्कूल के लिए आंख fizminutka। कितनी बार एक दृश्य के लिए प्रशिक्षित करने के लिए? यह सब आप खाली समय और इच्छा है, इस पर निर्भर करता है। आप उन्हें आपात आंखों के रूप में उपयोग कर सकते हैं जब बिजली पहले से ही महसूस किया और काम आगे रोकता है। लेकिन नियमित रूप से साथ सबसे अच्छा सौदा है, जैसे दिन में 3-4 बार (अधिक हो सकता है), एक ही समय के बारे में। बेशक, एक बार आप सभी अभ्यास याद नहीं कर सकते fizminutki आंख है, तो आप उनके विवरण के साथ एक छोटा सा कार्ड बनाने के लिए और काम करने के लिए आप के साथ उन्हें ले जा सकते हैं। होम एक चेतावनी के रूप में, आप एक पोस्टर बनाने और उसे एक प्रमुख स्थान में दीवार पर लटका कर सकते हैं। योजनाबद्ध आँख आंदोलन ड्रा, या बस प्रत्येक व्यायाम का वर्णन है, और शायद अंत में आप के लिए अपने परिवार में शामिल हो।