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क्रॉल तैराकी तकनीक: सुविधाओं अभ्यास और गलतियों
अपने आप से, क्रॉल है उसकी पीठ पर तैराकी या छाती। कई अन्य खेलों की तरह, यह अपने आप ही उप प्रजाति है। उपकरण अपने सीने पर क्रॉल तैराकी झूलों करने का मतलब है हाथ स्ट्रोक, जबकि पैर की आवाजाही नीचे से ऊपर और इसके विपरीत से बने हैं। कैंची की एक जोड़ी - दूसरे शब्दों में, तैराक के हाथ के आंदोलन इम्पेलर और पैर का एक प्रकार के समान है। जब सभी की पीठ पर इस शैली नौकायन समान है। विपरीत दिशा में - फर्क सिर्फ इतना है कि पूर्व मामले में, हाथ सिर के पीछे से और उसके अधीन ले जाते हैं, और दूसरा है।
सांस
साँस लेने की तकनीक - क्रॉल तैराकी के अनुशासन के लिए एक प्रमुख तत्व। बांह की कलाई, ऊपरी बांह, पानी के किनारे: इस मामले में, सांस बाहर मुंह एक प्रारंभिक चरण में त्रिकोण महा के गठन में किया जाना चाहिए। यह तथ्य यह है कि इस स्तर पर चेहरे में पानी देता मार्ग के कारण है। एक ही समय में प्रमुख आप हाथ है कि पानी के नीचे की दिशा में चालू करना होगा। समाप्ति के संबंध में, सही मुंह और नाक के माध्यम से यह करने के लिए। नेविगेशन के नियमों के अनुसार, नई प्रेरणा पानी के ऊपर हाथ के तीन लहर के माध्यम से किया जाता है। इस प्रकार, वे सही पर और बाईं ओर बारी-बारी से किया जाएगा।
अभ्यास
आदेश और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए यह तैराकी तकनीक क्रॉल करने के लिए पहले से काम किया गया सिफारिश की है। विशेष रूप से इस बात के लिए अभ्यास है कि आंदोलन में सुधार कर सकते, गति को बढ़ाने और स्वचालन के लिए सब कुछ लाने के एक नंबर रहे हैं। स्ट्रोक एक हाथ से पहले किया जाना चाहिए। जिसमें दूसरे सामने स्थित होना चाहिए। इस प्रकार, एक दूसरे के साथ पकड़ने के रूप में। प्रशिक्षित करने के बाद तो यह है कि हाथ उलट किया जाना चाहिए। गति को बढ़ाने के साथी समानांतर अवलोकन तकनीक और तैराकी दूरी पकड़ कर सकते हैं।
क्रॉल तैराकी तकनीक में काफी सुधार किया जा सकता है अगर एक विस्तृत ब्लेड के हाथों पर इस्तेमाल किया। इससे तैराक कोहनी उच्च लिफ्ट करने के लिए कारण होगा। वयस्कों के केवल इस तरह के एक व्यायाम की सलाह देते हैं।
आदर्श समाधान अनुशासन में एक अनुभवी पेशेवर प्रशिक्षण को आकर्षित करने के लिए होगा। स्ट्रोक और शरीर की स्थिति सही विशेषज्ञ में निरंतर परिवर्तन बुनियादी गलतियों का कहना है और सही संयोजन पर ध्यान देना होगा की एक किस्म के आवेदन में प्रयोग की जाने वाली।
धीरज प्रशिक्षण के लिए आप ऊर्जा का एक बड़ा खर्च के साथ प्रयोग करने के लिए कोशिश कर सकते हैं। एक विकल्प के रूप में, आप पूल किनारे से दूर धक्का और एक हाथ से एक स्ट्रोक प्रदर्शन करना चाहिए। तो यह पानी के ऊपर ले जाने के लिए आवश्यक है। एक ही समय में दूसरी ओर स्थिर होना चाहिए। अगले स्ट्रोक के बाद काम कर हाथ वापस खींच लिया जाता है और तैराकी कई सेकंड तक रहता है। क्रॉल तैराकी तकनीक भी भूमि पर अभ्यास किया जा सकता। इस आदर्श तथाकथित "चक्की" जब तैराकी गति बेंच पर सीधे प्रेरित होती है।
बुनियादी त्रुटियों
सबसे बड़ी गलती जब क्रॉल तैराकी अनुचित साँस लेने में माना जाता है। ये अपनी देरी या विफलता शामिल हैं। इसके अलावा, नौसिखिए तैराकों अक्सर, पानी पर बैठे अपनी ठोड़ी पकड़कर और पैर मुड़े रखने पसंद है। गलत, अपने सिर को पीछे झुक जाता है, क्योंकि यह चेहरे पर पानी के प्रवेश करने के लिए सुराग, सांस लेने को रोकने। अलग अलग दिशाओं में शरीर tilts मजबूत होना नहीं है। खैर, पिछले आम गलती है, जो स्पष्ट रूप से तैराकी स्ट्रोक के प्रभाव को कम कर देता है सीधे हथियार हैं।
निष्कर्ष
यह सब से हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि क्रॉल तैराकी की तकनीक है कि जटिल नहीं है। मुख्य बात जानने के लिए कैसे अपने शरीर की व्यवस्था करने और साँस लेने की तकनीक मत भूलना है। एक अनुभवी कोच या साथी की उपस्थिति में, सब कुछ आसान हो जाता है और तैराक ही इस तकनीक से खुशी मिल सकती है।
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