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क्या अभ्यास एक गर्भवती महिला का पूल में किया जाना चाहिए
कई गर्भवती महिलाओं पाते हैं कि यह दिलचस्प अवधि में तैराकी एक उपयोगी व्यायाम नहीं है। लेकिन स्विमिंग पूल में अभ्यास - जिस तरह से एक तरह का करने के लिए बच्चे के जन्म के लिए तैयार करते हैं। वे भविष्य मां के समग्र स्वास्थ्य पर बेहद सकारात्मक प्रभाव है।
पानी में रहते हुए, एक गर्भवती महिला भारहीनता सामना कर रहा है, आंदोलनों की सुविधा। कुछ भी नहीं है उचित आराम करने के लिए अधिक अनुकूल है, पूल में तैराकी की तरह प्रयोग करते हैं। पूरा परिसर सांस के साथ डाइविंग के लिए डिज़ाइन किया गया है, पैर की मांसपेशियों, हाथ, छाती के लिए लोड, तैराकी के साथ इसका मतलब है व्यायाम, और निश्चित रूप से, विश्राम।
के साथ पूल में व्यायाम सांस-होल्डिंग पानी में और गोता बच्चे माँ के लिए जन्म के दौरान ऑक्सीजन की कमी के अनुकूल करने के लिए, और मदद करने के लिए - यह भविष्य के प्रयास के दौरान एक बहुत अच्छा व्यायाम उचित साँस लेने की है। इसके अलावा, पानी में तैरते आंदोलनों जन्म नाली में भ्रूण की सही स्थिति के लिए योगदान करते हैं। यदि गर्भवती मां गर्भाशय (ब्रीच या अनुप्रस्थ प्रस्तुति) का गलत स्थान में बच्चे को पाया, गर्भ की आयु की परवाह किए बिना कई गहरे गोते, विशेष व्यायाम और बच्चे का सिर नीचे से अधिक मालिश सक्षम मदद बारी कर रहे हैं।
खिंचाव के निशान। लेज को पकड़ने में, आप एक अनुदैर्ध्य, पर जाने के लिए कोशिश करनी चाहिए पार सुतली polushpagat। पानी में कमर-गहरी स्थायी, आप कूद करने की जरूरत है और पैर अलग फैलाएं।
घुमा। लेज के लिए पर होल्डिंग, आप बैठ जाओ, पैर की उंगलियों धक्का और एक दिशा या अन्य में शरीर का विस्तार करना होगा।
अपनी पीठ पर झूठ, और समर्थन पर चिपके हुए, व्यायाम "बाइक" है।
छूट। ये अभ्यास पूरे कसरत के दौरान बार-बार प्रदर्शन कर रहे हैं। वे के रूप में एक व्यक्ति नीचे पानी पर झूठ बोल रहे हैं या हाथ और पैर के साथ वापस आ चपटा। सिर के नीचे एक तकिया रख सकते हैं। अपने पेट पर झूठ बोलना, आप थोड़ा अंग स्थानांतरित कर सकते हैं।
अपनी सांस होल्डिंग। जल, वायु में कूदते और पानी के नीचे डूब डायल, हाथों को एक साथ घुटनों और पैरों पकड़। एक अन्य प्रभावी व्यायाम - गहरे गोते: पानी में सांस और गोता डायल करें। की अनुमति गहराई - लगभग पूल नीचे स्पर्श।
"ब्रूक"। गर्भवती महिलाओं के एक समूह के रूप में एक के बाद एक हो जाते हैं, और पैर अलग फैलाएं। पहली महिला पानी में डूबे और नीचे सभी स्ट्रिंग्स के बीच तैरता है। सरफेसिंग, कतार में पिछले हो जाता है।
"Runaround"। हाथ में हाथ, औरत में शामिल हो गए हाथों पर एक पैर फेंकता है, ताकि सभी ऊँची एड़ी के जूते चक्र के अंदर भेजा गया था। एक पैर पर कार्य प्रगति पर छलांग निष्पादित करें।
"Zvezdochka"। एक औरत नीचे पानी चेहरे पर निहित है, हाथ और पैर, और पैर और हाथ से बारी-बारी से एक सर्कल में अन्य मोड़ उस में हथियार।
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