खेल और गर्भावस्था - संगत?

आप सहमत हैं कि अक्सर, खेल कर रही है, हम तो यह है कि बस कल्पना नहीं कर सकते कि क्या होने वाला है करने के लिए उपयोग किया जाता है, तो हम अपने पसंदीदा स्कीइंग या बाइक छोड़ दिया, स्केटिंग, स्विमिंग पूल और अन्य उपयोगी मज़ा। इस बीच, जब गर्भावस्था होता है, यह आवश्यक लगता है और कभी कभी विकल्प बनाने के लिए है। कैसे संगत खेल और गर्भावस्था और वे सब पर संगत कर रहे हैं या नहीं?
याद रखें कि हमारी माताओं और दादी इस बात पर जोर - थोड़ा और बाकी है, आराम करने के लिए, दो के लिए खाते हैं। और सरकारी दवा का मानना है कि खेल और गर्भावस्था - नहीं मित्र का सबसे अच्छा।
हालांकि, जीवन अभी भी खड़े नहीं है, और हमारे समय में गर्भावस्था बिल्कुल अलग रवैया है। गर्भावस्था के बाद - कोई बीमारी नहीं है, लेकिन क्योंकि खेल और गर्भावस्था काफी सौहार्दपूर्वक एक दूसरे के पूरक। मुख्य बात - तर्कसंगतता के सिद्धांत का पालन करने के।
अब, सबसे पहली बात। तो, मान लीजिए कि आप एक उत्साही खिलाड़ी रहे हैं। कैसे अब व्यवहार करने के लिए? वास्तव में स्कीइंग से देने के लिए करना होगा? साथ, डॉक्टर अपने समग्र स्वास्थ्य का मूल्यांकन करता है शुरू करने के लिए। क्या आपके पास गर्भपात का खतरा, में प्रवेश करता है, तो आप एक या अन्य कारणों के लिए खतरा होता है? अगर जवाब नकारात्मक है, तो गर्भावस्था के दौरान जीवन शैली आप की जरूरत नहीं है नाटकीय रूप से बदल सकते हैं। क्रॉस कंट्री स्कीइंग उपयोगी, लेकिन आमतौर पर चढ़ाई और descents के बिना एक फ्लैट स्की ट्रेल चुना जाता है। लेकिन क्रॉस कंट्री स्कीइंग द्वारा गर्भावस्था की दूसरी छमाही में देने के लिए बेहतर है, और यह, अपने स्वयं के कारणों के रूप में सक्रिय खेल गति प्रदान कर सकते अपरिपक्व श्रम।
एक अच्छा तरीका में - आप अनुभव है, तो साथ बाइक के एक प्रेमी हैं। लेकिन अगर सवारी अनुभव छोटा है या आप बाइक पर रहने के लिए कैसे पता नहीं है, तो अपने प्रयास दो पहिया दोस्त सवारी करने के लिए जब तक छोड़ दें। याद रखें कि गर्भवती बाधित समन्वय, इसलिए एक सुरक्षित खेल चुनें।
सामान्य तौर पर, खेल और गर्भावस्था, अच्छे हैं जब वहाँ एक पूर्व खेल प्रशिक्षण है और खुद को खेल गतिविधियों के नए प्रकार के लिए विकसित करने, एक दिलचस्प स्थिति, नहीं सबसे अच्छा विकल्प में जा रहा है।
अलग से दौड़ के बारे में कहना चाहता हूँ। गर्भावस्था की पहली छमाही में, आप 20-30 मिनट के लिए एक सैर के लिए जा सकते हैं केवल एक शांत स्थिर गति चलाने के लिए, मैराथन दूरी को जीत के लिए नाटक कर के बिना। गर्भावस्था जॉगिंग की दूसरी छमाही चलने से प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए, यह बहुत अधिक उपयोगी होगा।

तो, संक्षेप में सारांश, यह पता चला है कि खेल और गर्भावस्था, अपने "अंतिम" असंगत करने के लिए उचित? बिल्कुल नहीं। बस इस अवधि में के रूप में सतर्क रहना चाहिए और तैराकी जैसे कुछ सरल, चुनने के लिए की जरूरत है। वैसे, गर्भावस्था के दौरान पूल अभी तक किसी के साथ हस्तक्षेप नहीं करता है। आप जानते हैं, यहां तक कि पानी या पानी एरोबिक्स में खेल गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष कक्षाएं, पकड़ो। समूह सत्रों पर जाएँ, तो आप एक मुक्ति और शारीरिक और नैतिक समर्थन मिलता है।
शब्द के पूर्ण अर्थों में खेल रद्द करने और अभ्यास से बदलने के लिए बेहतर है। यह आदर्श बड़े रबर की गेंदें, जो रक्त परिसंचरण श्रोणि और आंदोलनों के समन्वय को बेहतर बनाता है, पीठ और रीढ़ की मांसपेशियों से तनाव को राहत देने के। आप इसे शब्द के हर मायने में एक खेल कॉल नहीं कर सकते, लेकिन वह वास्तव में क्या आप अब जरूरत है।
कुछ खेल है कि गर्भावस्था के साथ काफी संगत कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, टेनिस। बहुत बढ़िया खींच व्यायाम, और आप एक बहुत चलाने के लिए नहीं होगा।
और क्या विशेषज्ञों का सुझाव है - एक व्यायाम बाइक है, जो बहुत अधिक उपयोगी एक साइकिल से है। यही कारण है कि सुरक्षित है। केवल कक्ष पूर्व हवादार करने के लिए, और फिर एक मिनट 20. ले तो ताजी हवा फिर से दर्ज, इन सत्रों के बाद नाटकीय रूप से ऑक्सीजन की आवश्यकता बढ़ जाती है क्योंकि जरूरत है, फेफड़े दो की सच्चा अर्थ में काम करने के लिए शुरू करते हैं।
ले जाएँ, यात्रा, दुनिया का पता लगाने के लिए, विकसित, बस चार दीवारों में बैठने नहीं है। याद रखें कि हम क्या लेख की शुरुआत में कहा? गर्भावस्था - कोई बीमारी नहीं!