खेल मालिश क्या है

खेल मालिश - एक विधि न केवल उपचार, लेकिन यह भी मांसपेशियों को मजबूत बनाने और चोट और बीमारी को रोकने, अक्सर यह एथलीटों और को हटाने की शारीरिक फिटनेस में सुधार के लिए प्रयोग किया जाता है मांसपेशियों की ऐंठन।

अक्सर पेशेवर खेल - यह परिणाम और स्वास्थ्य के लिए बहुत कम ध्यान के साथ उपलब्धियों की खोज है। स्नायु खिलाड़ी जल्दी थक, शरीर बाहर पहनता है, और यह चोट के जोखिम बढ़ जाती है। कम से कम उलटा भी पड़ बड़ा समय खेल खेल मालिश मदद करता है।

उन्होंने कहा कि प्रशिक्षण, प्रारंभिक, वसूली और उपचार है। प्रशिक्षण खेल मालिश सत्र का हिस्सा है और एथलीट प्रतिस्पर्धा करने के लिए तैयार करता है। यह दक्षता बढ़ाने में मदद करता है और मांसपेशियों, जो भारी बोझ के अधीन हैं की हालत में सुधार। वे विशेष ध्यान की प्रक्रिया में, मांसपेशियों के अन्य समूहों सतह की मालिश कर रहे हैं कर रहे हैं।

लेकिन कभी कभी दिखाया गया है और सामान्य प्रशिक्षण खेल मालिश। यह एक घंटे के लिए 40 मिनट तक फैली हुई है, और दर्दनाक उत्तेजना से नहीं होना चाहिए। इसका मुख्य कार्य -, मांसपेशियों के तनाव को राहत देने के जोड़ों और स्नायुबंधन की गतिशीलता में वृद्धि। हम वर्कआउट के बीच इस मालिश सलाह देते हैं।

लेकिन सबसे अधिक बार स्कूल पुनर्वास खेल मालिश के बाद इस्तेमाल किया। यह थक मांसपेशियों की क्षमता बढ़ जाती है और आगामी तनाव के लिए खिलाड़ी तैयार करते हैं। अवधि और प्रभाव की तीव्रता खेल के प्रकार और मानव की स्थिति पर निर्भर करता है। जब हर रोज प्रशिक्षण प्रबलित के बीच में एक छोटी दृढ मालिश करने के लिए अच्छा है।

यह शक्ति को बहाल करने में मदद करता है दर्द से राहत, चयापचय में सुधार और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। यह सबसे अच्छा इस प्रक्रिया व्यायाम के बाद 15-20 मिनट के बाद, यह मैन्युअल कार्यवाही की 10-15 मिनट के लिए पर्याप्त हो जाएगा बाहर ले जाने के लिए है।

प्रतियोगिता या प्रशिक्षण से पहले भी एक छोटी पूर्व खेल मालिश करते हैं। उन्होंने कहा कि को गर्म करने और तनाव के मांसपेशियों को तैयार, शरीर को नमनीय और तंत्रिका तंत्र को शांत की जरूरत है। यह 5-20 मिनट (कसरत से पहले 10 मिनट) के लिए किया जाता है।

वार्म अप मालिश, मांसपेशियों को नमनीय क्योंकि चिकित्सक खेल तीव्र गतिशील तकनीकों का उपयोग करता चाहिए। वे मांसपेशियों और स्नायुबंधन की लोच को बढ़ाने में मदद, चयापचय और रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित।

प्रतियोगिता से पहले, अगर एक खिलाड़ी बहुत उत्साहित है, यह एक आरामदायक मालिश के प्रकाश में सिफारिश की है। अगर वह उदासीनता के एक राज्य में गिर गई और हिचकते हो, यह दृढ तकनीकों को लागू करने के लिए संभव है।

कई खेलों की मांसपेशियों, चोटों और मोच पर काफी भारी बोझ के साथ जुड़े रहे हैं। चोट के बाद वसूली का एक आवश्यक हिस्सा एक खेल मालिश है। ऊतकों, मांसपेशियों और स्नायुबंधन के उत्थान के उद्देश्य से विशेष उपकरण का उपयोग कर पुनर्वास अवधि, यह विभिन्न रगड़ और मलहम है कि वसूली प्रक्रिया में तेजी लाने जाएगा लागू करने के लिए संभव है।

खेल मालिश के बुनियादी सिद्धांतों अंधव्यवस्थात्मक मांसपेशियों को आराम और शारीरिक गतिविधि के लिए शरीर को तैयार करने के आम लोगों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।