थकान को कैसे दूर करना

थकान महसूस होती है कि ग्रह के ज्यादातर निवासियों ने लगभग लगातार अनुभव किया है। अधिकांश लोग बस उस पर ध्यान नहीं देते हैं, हालांकि, ऐसी स्थितिें होती हैं जब केंद्रित ध्यान और शांत मन केवल आवश्यक होते हैं, उदाहरण के लिए, महत्वपूर्ण बैठकों ऐसे मामलों में थकान को दूर करने के लिए बहुत आवश्यक है। हाँ, और वह खुद - एक बहुत सुखद राज्य नहीं है, जिस से मैं इससे छुटकारा पाता हूं।

एक तरीका है: कई तरीके हैं जो एक निश्चित समय के लिए सुस्त स्थिति में अलविदा कहने में मदद करेंगे। यह थकान को कैसे दूर करना है, और इस लेख में बताया जाएगा।

बेशक, थकान को दूर करने के लिए सबसे आसान और सबसे सिद्ध तरीकों में से एक ध्वनि, स्वस्थ नींद है, जो आठ घंटे से अधिक समय तक रहना चाहिए। यह समय है कि शरीर को अपनी ताकत पूरी तरह से बहाल करने में सक्षम होना चाहिए। अगर थकान गंभीर है, तो सोने का समय दो या तीन घंटे बढ़ाया जाना चाहिए जब आपको नींद आती है तो बिस्तर पर जाओ पूरी तरह से पूरे दिन में निद्रा के बाद पूरे दिन जीवंतता बनाए रखने में योगदान देता है, जो कम से कम आधे घंटे तक रहता है।

शारीरिक थकान को कैसे दूर करना इसके लिए, पानी की प्रक्रिया सही होती है। स्नान करने का मौका, स्नान करना या सबसे उपयुक्त स्नान करना, परन्तु गर्म गीला स्पंज के साथ हमेशा की तरह पोंछना संचित थकान को अलविदा कहने का मौका देता है। यहां तक कि अगर यह संभव नहीं है, तो आपको अपना चेहरा धोना चाहिए, हाथों से हाथों से कोहनी, पैर, पैरों से घुटनों तक धोने के लिए, ठंडे पानी सबसे उपयुक्त है। जब पोंछते हुए, अपने हाथों और पैरों को हल्के से मालिश करें

आंखों से थकान को कैसे दूर करना लंबे समय तक चलने वाले काम के प्रभाव से कुछ व्यायाम करने से छुटकारा मिल सकता है। अपनी आँखें बंद करें और सूरज या परावर्तक बल्ब का सामना करें फिर आपको आसानी से, धीरे-धीरे तनाव के बिना शुरू करने की जरूरत है, इस तरह से अपने सिर को बारी करें कि सूरज की किरण आपकी आंखों को रोशन करें। यह व्यायाम दो से तीन मिनट तक किया जाना चाहिए। जब आँखें "बनीज़" दिखाई देने लगती हैं, डरो मत - यह तेज़ तेज़ है फिर आपको सोफे पर बैठकर या बैठना चाहिए, आराम से, कुछ भी नहीं सोचने का प्रयास करें बंद आँखों पर, इस तरह से एक घने काले कपड़े लगाओ जिससे आँखों में कोई परेशानी नहीं होती है, और इसमें कोई प्रकाश प्रवेश नहीं करता है। आप अपने स्वयं के साँस छोड़ने के साथ समय में एक सौ गिनती कीजिए और उठो। फिर अपनी आँखें कसकर दो या तीन बार बंद कर दें और उन्हें पानी से कुल्ला। नियमित रूप से इस तरह के अभ्यास एक दिन में कई बार करने से, आप प्राप्त कर सकते हैं कि आपकी आंखों को विश्राम किया जाएगा और ऊर्जा से भरा होगा

थका हुआ पैरों को कैसे दूर करना क्या आपके पैर में दर्द और चोट लगी है? उनमें उत्पन्न होने वाली थकान को दूर करने के लिए, आपको जूते में विशेष आर्थोपेडिक insoles रखना चाहिए, केवल आरामदायक और आरामदायक जूते पहनें (अगर यह एड़ी पर है, यह यथासंभव कम और स्थिर होना चाहिए), विशेष रूप से व्यायाम करने के लिए जूते पहनें। उदाहरण के लिए, एक उत्कृष्ट अभ्यास यह है कि: अपनी पीठ पर झूठ बोलने के लिए, आपको अपने पैरों को उठाने और इस स्थिति में लगभग पन्द्रह मिनट के लिए झूठ की जरूरत है। इसके अलावा विभिन्न पैरों की मालिश, बैठने के दौरान पैर की छूट, पानी की प्रक्रियाएं - स्नान से सामान्य रगड़ के लिए, इसके विपरीत सोते समय स्नान करते हैं।

पूरे शरीर में थकान को कैसे दूर करना यदि सब कुछ आपके हाथों से गिरता है, और आपको तत्काल शक्ति इकट्ठा करने की आवश्यकता है, तो निम्न अभ्यास, जिसे चीन में "स्वर्गीय ड्रम की गड़गड़ाहट" कहा जाता है, आपके लिए उपयुक्त होगा। इसमें आपकी आँखों को बंद करने और अपने हाथों को अपने कानों को कवर करने, अपनी गर्दन के साथ अपनी उंगलियों को ढंकना, और फिर अपने सूचकांक और मध्य उंगलियों को पार करना शामिल है फिर आपको अपनी उंगलियों को एक ही समय में सिर के पीछे तस्वीर खींचने की आवश्यकता है। इस मामले में, एक गुणधर्म के कानों में सुना जाना चाहिए, जैसा कि चीनी कहते हैं, चेतना जागृत करता है। व्यायाम बारह बार दोहराया जाना चाहिए

कैसे थकान को राहत देने के लिए, जो लगातार होता है इसके लिए, ध्यान, ताकत बहाल करने और शरीर को पर्याप्त शारीरिक स्थिति में वापस करने में सक्षम, एकदम सही है।

सामान्य तौर पर, थकान में चिंता नहीं होती है, आपको अक्सर आराम करना चाहिए, और सक्रिय रूप से - खुली हवा में बाहर घूमना और सरलतम शारीरिक व्यायाम से शरीर और आत्मा को स्वर में रखने में मदद मिलेगी। काम के समय और आराम के समय का एक सक्षम वितरण भी उत्कृष्ट स्थिति में निरंतर होना एक उत्कृष्ट अवसर है।