प्रशिक्षण के लिए मास्क, श्वास अवरोधक: एक समीक्षा, प्रकार, विवरण और समीक्षा

प्रत्येक एथलीटों में उनके जीवन का समय हो सकता है जब मानक और भी मजबूत प्रशिक्षण उनके लिए पर्याप्त नहीं है। इस स्थिति में, वह या तो सख्त से तलाश कर सकता है या प्रशिक्षण के लिए मुखौटा उसे मदद करेगा यह सहायक क्या है? इसके फायदे क्या हैं? और इसके उपयोग के साथ क्या परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं?

मुखौटा क्या है?

हर कोई जो पहली बार इस तरह के गौण देखता है, उसकी उपस्थिति से सिर्फ चौंक गया है। काफी स्पष्ट रूप से, यह विशेष स्पोर्ट्स सिमुलेटरों की तरह नहीं दिखता है, लेकिन इसमें एक श्वासयंत्र या गैस मास्क के सभी लक्षण हैं। इसके बारे में विशेष क्या है?

श्वास अभ्यास के लिए मुखौटा आपको लोड को बढ़ाने और किसी भी प्रशिक्षण के प्रभाव को सुधारने, इसे चलाना, योग करना, मुक्केबाजी या सामान्य गर्म-अप और खींचने की अनुमति देता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, यह गौण पहाड़ों की चढ़ाई की मूल अनुकरणक है। इसकी सहायता से ऑक्सीजन भुखमरी और हाइपोक्सिया का प्रभाव पैदा होता है, जब एक व्यक्ति वास्तव में उच्च ऊंचाई पर रहता है।

मुखौटा का विवरण क्या है?

एक सार्वभौमिक मुखौटा में कई बुनियादी भागों होते हैं:

• सिर के लिए रबड़-लगानेवाला;
• 6 इनलेट वाल्व (2 मुखौटा पर स्थापित और 4 अलग पैकेज में);
• 1 आउटपुट वाल्व (मुखौटा के केंद्र में स्थित);
• 3 स्थापित और 4 अतिरिक्त झिल्ली वाल्वों के लिए;
• कंकाल और आस्तीन मुखौटा

इसके अलावा, प्रशिक्षण के लिए हाइपोसिक मास्क विशेष सामग्री से बना है जो साँस ले सकते हैं और हवा के प्राकृतिक वेंटिलेशन में हस्तक्षेप नहीं कर सकते। अक्सर उत्पाद के निर्माण के लिए हाइपोलेर्गेनिक सामग्री का उपयोग किया जाता है, जिसमें एक विशेष ताकत होती है और एक ही समय में लोच और आसानी होती है। ड्रेसिंग करते समय, गौण पट्टियों और विशेष बंदी या स्टिकर के माध्यम से आत्मविश्वास से सुरक्षित होता है।

किस उद्देश्य के लिए एक मुखौटा का उपयोग करना आवश्यक है?

मुखौटा श्वसन प्रणाली के लिए एक प्रकार का सिम्युलेटर है सबसे पहले, खेल के दौरान, यह सहायक फेफड़ों की मात्रा बढ़ जाती है। दूसरे, एनारोबिक सीमा बढ़ जाती है (फुफ्फुसीय और हृदय की सहनशक्ति में सुधार)

तीसरा, मुखौटा-श्वासयंत्र आपके शरीर को सक्रिय रूप से ऑक्सीजन का उत्पादन करने की अनुमति देता है और इसे सबसे प्रभावी रूप से उपयोग करता है प्रशिक्षण के लिए यह मुखौटा कार्डियोवस्कुलर सिस्टम की क्षमताओं में सुधार करता है और व्यायाम के दौरान एरोबिक थकान की शुरुआत कम करता है।

चौथा, यह ऊर्जा की पीढ़ी को बढ़ाता है और मनोचिकित्सक संकेतक की क्षमताओं में सुधार करता है। पांचवें, यह पूरे जीव पर भार बढ़ाता है और आपकी शारीरिक धीरज में सुधार करता है छठी, एक समान मुखौटा के साथ प्रशिक्षण समय में कम हो गया है। उदाहरण के लिए, सामान्य 60 मिनट की बजाय आप खेल खेलने के लिए केवल 20 मिनट खर्च करेंगे।

एक समान मुखौटा में, आप निम्नलिखित कार्रवाइयां कर सकते हैं:

• एक मोटर साइकिल, स्कूटर, रोलर स्केट्स और एक साइकिल की सवारी;
• चलाने के लिए;
• चलने में संलग्न होने के लिए ;
• बायैथलॉन में व्यस्त रहें और डैश पर शूट करें;
• बॉक्स;
• कुश्ती और फिटनेस में शामिल होने के लिए;
• जटिलता की डिग्री बदलती का प्रशिक्षण

यह सब व्यायाम श्वास के लिए सबसे सुलभ मुखौटा बनाती है।

अति विशिष्ट स्पोर्ट्स रेस्पिरेटर्स

ज्यादातर मामलों में, प्रशिक्षण के लिए ऑक्सीजन मुखौटा सार्वभौमिक है और किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि के लिए उपयुक्त है। हालांकि, उच्च विशेष मॉडल भी तैयार किए गए हैं, उदाहरण के लिए, विशेषकर ओर्समेन, एथलीट, बायथलेट या स्कीयर के लिए।

मुखौटे के बाहरी अंतर

मास्क के सबसे सामान्य मॉडल में दो मुख्य प्रकार पाए जा सकते हैं। सबसे पहले एक श्वासयंत्र और दूसरा - एक गैस मुखौटा जैसा दिखता है। और "श्वासोच्छक" आपकी नाक और मुंह को कवर करता है, जिससे आपकी आँखें और ऊपरी चेहरे को खोलते हैं। इसके अलावा, ऐसे मॉडल में तीन ध्यान देने योग्य बाहरी वाल्व और एक विशेष सहायक-सीलेंट होते हैं।

प्रशिक्षण के लिए मुखौटा, जो "गैस मुखौटा" जैसा दिखता है, मुंह और नाक को ओवरलैप करने के अलावा आंखों को भी बंद कर देता है आंख के क्षेत्र में, इस तरह के सामानों में अद्वितीय खिड़की-लेंस है।

मुखौटा का सिद्धांत क्या है?

खेल सिम्युलेटर निम्नानुसार काम करता है:

• एथलीट की सांस लेने के दौरान, वाल्व ओवरलैप;
• जब हवा सीमित हो जाती है, फेफड़े का आकार बढ़ जाता है (आप सामान्य प्रशिक्षण के दौरान ज्यादा ऑक्सीजन प्राप्त करने में सक्षम होंगे);
• खून का प्रवाह बढ़ता है, जो सभी मांसपेशियों को ऑक्सीजन स्थानांतरित करता है;
• डायाफ्राम मजबूत है;
• पेशी और मस्तिष्क गतिविधि बढ़ जाती है।

प्रशिक्षण के लिए मुखौटा के लाभ (श्वास रोक), मुख्य के अतिरिक्त, इसके बारे में हम आगे बताएंगे।

मुखौटा के फायदे क्या हैं?

सहायक के मुख्य लाभ के अलावा और अतिरिक्त है उदाहरण के लिए, यह पूरी तरह साफ है और साफ करने में आसान है। इसके अलावा, उत्पाद का उपयोग करते समय, एथलीट उसकी ऊंचाई चुनने में सक्षम होगा। इसलिए, मॉडल की क्षमताओं के आधार पर, आप 3000-18000 फीट (लगभग 914-5486 मीटर) के भीतर पहाड़ों पर चढ़ने के लिए एक अनुकरण ऊंचाई निर्धारित कर सकते हैं। प्रशिक्षण के लिए मुखौटा कैसे सेट अप करें और इसमें जटिलता के स्तर को कैसे सेट करें, इसे पढ़ें।

मुखौटा में प्रतिरोध स्तर कैसे दिखाया गया है?

उदाहरण के लिए, आपने निम्नलिखित को करके 3000 फीट की ऊंचाई तक गौण को अनुकूलित करने का निर्णय लिया:

• हम एक खुली स्थिति में दो झिल्ली सेट करते हैं (दो वाल्व पक्षों पर स्थित हैं);
• हम चार छिद्रों के साथ 2 कैप्स-वाल्व लेते हैं;
• झिल्ली पर वाल्व संलग्न करें

6000 फीट (≈ 1830 मीटर) के प्रतिरोध के लिए, हम उपरोक्त कार्यों का पालन करते हैं और दो छेदों के साथ दो वाल्वों को जोड़ते हैं, और एक छेद के साथ 9000 फीट (≈2740 मीटर) के भार के लिए। 12,000 फीट (≈ 3360 मीटर) की ऊंचाई का उपयोग करने के लिए हम चार छेदों के साथ दो वाल्व लेते हैं और झिल्ली में से एक बंद स्थान पर स्थित है। 15,000 फीट (≈4570 मीटर) के प्रतिरोध के लिए, दो छेद वाले वाल्व लें और एक बंद झिल्ली छोड़ दें, और 18,000 फीट (≈5500 मीटर) के लिए - एक छेद (झिल्ली पिछले स्थिति में रहता है: एक खुला है, दूसरा बंद है)।

कैसे मुखौटा करने के लिए इस्तेमाल किया जा करने के लिए?

प्रशिक्षण के लिए मुखौटा (श्वसन अवरोधक), किसी भी विदेशी वस्तु की तरह, आप इसे करने के लिए accustoming चरणबद्ध के लिए कुछ कार्य करने के लिए बाध्य। सबसे पहले, शुरुआती को 3000 फुट का सबसे कम भार स्थापित करना होगा। फिर आपको एक मुखौटा डाल दिया जाना चाहिए और दो-दो मिनट की पैदल चलना होगा। घूमने के लिए धीरे-धीरे बढ़ने के लिए, यह लगातार जोड़ों को जोड़ने लायक है कम से कम 2 मिनट तक इस तरह की बढ़ती लय रखने की सलाह दी जाती है।

चौथे चरण में, आपको अपने जोड़ों को अच्छी तरह से रोकना और जोड़ना होगा। ऐसा करने के लिए, 1 मिनट के भीतर, अपने हाथों और पैरों के साथ गहन स्विंग करें। फिर अपने लोड धीमी स्क्वॉट में जोड़ें और धीरे-धीरे दृष्टिकोण और समय कक्षाओं की संख्या में वृद्धि करें।

सांस लेने के अभ्यास के लिए मास्क: उचित देखभाल

किसी भी खेल उपकरण की तरह, मुखौटा को उचित देखभाल की आवश्यकता है उदाहरण के लिए, आप केवल चलने वाले पानी में गौण को साफ और धो सकते हैं, और कार में धुलाई सख्ती से निषिद्ध है। यह केवल हवा में सूख सकता है हाथ धोने के दौरान, सुरक्षात्मक आस्तीन को हटा दें और इसे धो लें। उत्पाद के बहुत कंकाल का एक विशेष स्प्रे के साथ इलाज किया जाना चाहिए और तौलिया या रूमाल के साथ सूखी होना चाहिए।

मुखौटा के बारे में समीक्षाएं क्या हैं?

प्रशिक्षण (श्वास बंद) के लिए मुखौटा एक आधुनिक पता है कि कितने सवाल और राय पैदा करता है असल में, ये सकारात्मक समीक्षा हैं, जो उत्पाद के महान लाभों के बारे में बात करते हैं। नकारात्मक राय कम आम हैं, लेकिन उनमें से ज्यादातर मुखौटा के अनुचित संचालन या निर्देशों का पालन करने में विफलता से जुड़े हैं।