स्कैंडिनेवियन चलना: टेलीस्कोपिक छड़ी आरामदायक है?

नॉर्डिक स्टिक के साथ चलना, जिसे फिनिश, नॉर्डिक, नॉर्वेजियन या स्कैंडिनेवियन भी कहा जाता है, पिछली शताब्दी के 90 के दशक में यूरोपियों और हमारे देशभक्तों के बीच लोकप्रियता हासिल करना शुरू किया। इसके गुणों में से एक - एक दूरबीन छड़ी - उन लोगों के लिए एक अच्छा साथी बन गया है जिन्होंने इस खेल को पहले करने का फैसला किया।

लेकिन क्या यह फिटनेस डिवाइस हर किसी के लिए सहज है? अनुभवी एथलीटों के विचारों को पूरी तरह से विरोध किया गया है: कुछ दूरबीन के चलने वाली छड़ें खरीदने की सलाह देते हैं, अन्य लोग एक खुलने योग्य संरचना के विचार पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

मानव शरीर पर स्कैंडिनेवियन चलने का प्रभाव

नॉर्वे और जर्मन डॉक्टरों की राय में फिनिश चलने की क्षमता में सुधार बहुत अधिक है। प्रकाशित अध्ययनों से पीठ, कंधे की पट्टी और पेट की प्रेस की मांसपेशियों का एक अच्छा और सुरक्षित प्रशिक्षण मिलता है, जो आंदोलन के दौरान स्कैंडिनेवियाई चिप से प्रदान किया जाता है।

दौड़ के विपरीत और शरीर के निचले हिस्से को लोड करने और शरीर के ऊपरी भाग को कमजोर रूप से प्रशिक्षण देने के लिए, उत्तरी चलने में शरीर की मांसपेशियों में 90 प्रतिशत हिस्सेदारी होती है, जिससे पूरे मांसलता का एक व्यापक प्रशिक्षण उपलब्ध होता है। इसी समय, हृदय गति का 10 मिनट की धड़कन प्रति मिनट (पारंपरिक घूमने की तुलना में) त्वरण से अंगों और ऊतकों को ऑक्सीजन ले जाने के लिए तेजी से प्रवाह करने की अनुमति देता है, फेफड़े को जलाना बेहतर होता है, कैलोरी को जलाने के लिए अधिक शक्तिशाली (30-50% तक)। उदाहरण के लिए, उत्तरी चलने के आधे घंटे के लिए, 300-400 किलोग्राम तक जला दिया जाता है (मार्ग की जटिलता के आधार पर), जो सामान्य चलने की तुलना में ऊर्जा की हानि की एक डबल तीव्रता प्रदान करता है।

एंडोर्फिन का स्तर - खुशी के हार्मोन - उत्तरी चलने के दौरान 4-5 बार बढ़ जाता है
इसके अलावा, स्कैंडिनेवियन घूमना एक सुंदर आसन बनाता है, संतुलन और आंदोलनों के समन्वय को प्रशिक्षित करता है, घुटनों और रीढ़ की हड्डी पर बोझ कम करता है। इस लोकप्रिय खेल का फायदेमंद प्रभाव, गतिरोध प्रणाली, ऑस्टियोपोरोसिस, अवसाद, क्रोनिक थकान, ताकत का नुकसान, अनिद्रा और तनाव, मौजूदा या रोगों की शुरुआत को रोकने से छुटकारा पाने के लिए है। ऑक्सीजन युक्त रक्त तरल बन जाता है, जिससे हृदय के हमले, थ्रम्बोज़ और अन्य हृदय संबंधी समस्याएं कम होती हैं।

लाठी और आकारों के प्रकार

खेल उपकरणों के खुदरा और ऑनलाइन स्टोर में, स्कैंडिनेवियन चलने के लिए विभिन्न प्रकार की स्टिक की एक विस्तृत चयन आज उपलब्ध है: बजट विकल्पों से प्रीमियम सेगमेंट तक।

उपयुक्त विशेषताओं का चयन करते समय, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि स्कैंडिनेवियाई चिप स्की डंडे से और लंबी पैदल यात्रा के लिए ट्रेकिंग निर्माण से भिन्न होता है। फ़िनिश चलने के लिए लाठी की मुख्य विशेषता यह है कि स्कीयर की छड़ियों की तुलना में वे बहुत कम हैं। इससे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर बोझ को काफी कम करने में सहायता मिलती है, खासकर घुटनों, पीठ और टखनों पर।

स्कैंडिनेवियाई पोल में ध्रुव का डिजाइन दो प्रकार का हो सकता है: एक टुकड़ा, एक निश्चित लंबाई और भी तह, या दूरबीन।
इन खेलों के उपकरणों का आकार सूत्री द्वारा गणना किया जाता है जिसमें एथलीट का विकास कारक से गुणा जाता है: 0.66 बुजुर्गों, अप्रशिक्षित लोगों या घबराहट, सर्जरी या बीमारी से उबरने की कम गति के लिए; 0,68 - स्वस्थ उपयोगकर्ताओं के लिए, मध्यम लोड के प्रशंसकों, एक दोस्ताना कंपनी में संचार के साथ एक गहन अभियान को गठबंधन करने के इच्छुक; 0.70 - पेशेवरों, एथलीटों के लिए, तेज गति का चयन करना और उच्च स्तर पर भौतिक रूप को बनाए रखना।

दूरबीन की छड़ें के फायदे

मुख्य लाभों में से एक दूरबीन पर चलने वाली छड़ें उनके बंधने योग्य निर्माण हैं। इसकी सहायता से यह यात्रा करने, यात्रा पर ले जाने, यात्रा करने, देश को यात्रा करना आसान है। स्टिक की लंबाई परिवार के किसी भी सदस्य के लिए अलग-अलग हो सकती है, जिससे आप कई स्पोर्ट्स एट्रिब्यूट्स खरीदने पर बचत कर सकते हैं।

दृश्यमान अनुभवी "वॉकर" की सही लंबाई निम्न पद्धति द्वारा निर्धारित की जाती है: हैंडल द्वारा चिपकियां लेना, युक्तियों को ऊँची एड़ी के रूप में करीब बंद करें, और कोहनी शरीर के खिलाफ दबाए जाते हैं। यदि इन्वेंट्री का आकार सही रूप से चुना गया है, तो हथियारों को सही कोण पर कोहनी में मोड़ना होगा। ऐसे डिजाइन बच्चों के लिए अच्छे हैं, क्योंकि लाठी उनके मालिकों के साथ "बड़े होते हैं"

शुरुआती दूरबीन छड़ी इसकी लंबाई को समायोजित करने, इष्टतम लोड को चुनने में मदद करता है अधिकांश मामलों में निर्माता उन्हें एल्यूमीनियम से बनाते हैं - एक प्रकाश और अपेक्षाकृत सस्ती धातु लेकिन वहां विभिन्न डिजाइनों के बेहतर मॉडल भी हैं जो कि उनकी संरचना में एक मजबूत और हल्का कार्बन फाइबर (कार्बन) है। इस तरह की छड़ दूसरों से उनकी अधिकतम स्थायित्व में भिन्न होती है, खासकर जिनके कार्बन सूचकांक में 20 प्रतिशत से अधिक होता है। यह ज्ञात है कि पेशेवर "वॉकर" 60% से अधिक के कार्बन फाइबर एकाग्रता के साथ खेल उपकरणों को पसंद करते हैं।

एक खुलने योग्य संरचना के विपरीत

इस तरह के खेल के उपकरणों का मुख्य नुकसान ये है कि अनुभवी एथलीट्स उनकी कम विश्वसनीयता पर विचार करते हैं। फ़ेंडर जो दूरबीन की छड़ी से लैस है, तत्वों को जकड़ना और अवरुद्ध करने में सहायता, लेकिन समय के दौरान वे रेत और पानी के प्रवेश में या ठंढ के प्रभाव के कारण पहनते हैं। स्टिक या फोल्ड को पुश करने की कोशिश करते समय असफल डिवाइस टूट सकते हैं संरचना की असुरक्षा बाह्य ध्वनि या कंपन उत्पन्न करती है। ये लक्षण कुंडी की गिरावट का संकेत देते हैं, जिससे छड़ी की अनियंत्रित तह हो सकती है और मालिक को चोट लग सकती है। सबसे स्पष्ट सबसे सशक्त अनुभागीय लाठी के नुकसान हैं।

दूरबीन की छड़ें: कीमत, सामग्री और निर्माताओं

एक खेल की दुकान में तह सूची का चयन करने के लिए, आपको उन सामग्रियों पर ध्यान देने की जरूरत है जिससे यह किया जाता है। उदाहरण के लिए, एल्यूमीनियम कंपन को पर्याप्त रूप से अवशोषित नहीं करता है, जिससे कोहनी और कंधे जोड़ों में समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन कार्बन फाइबर के साथ संयोजन में शीसे रेशा एक हल्के वजन और कंपन के प्रभावी मुआवजे की गारंटी देता है, लेकिन ऐसा एक मिश्र धातु पर्याप्त रूप से कमजोर है और शाफ्ट को तोड़ने के जोखिम को बाहर नहीं करता है।

कार्बन - सबसे टिकाऊ और आरामदायक सामग्री, इसके अतिरिक्त लाठी की विश्वसनीयता सुनिश्चित करता है। इसी समय, यह शीसे रेशा के सभी फायदे (कम वजन और कंपन अवशोषण) को सुरक्षित रखता है। फ़िनिश चलने के लिए सबसे मजबूत स्टिक्स सीएफआरपी का 50-80% है। शुरुआती के लिए ऐसी सूची मुश्किल लग सकता है 20-30% की एक सूचकांक के साथ दूरबीन छड़ी एक डिजाइन की विश्वसनीयता और लंबी दूरी पर आरामदायक पैदल चलने के संयोजन का एक आदर्श प्रकार है।

यह याद रखना चाहिए कि विभिन्न निर्माताओं के लिए एक ही कार्बन सूचकांक का मतलब अलग-अलग लोच का हो सकता है इसके अलावा, जब दूरबीन के खंभे चुनते हैं, तो आपको अनुभागों की संख्या पर ध्यान देना होगा: छोटे, अधिक विश्वसनीय (दो से अधिक)। यद्यपि आज खेल के स्टोर में आप तीन या अधिक तत्वों की तह संरचनाओं को पा सकते हैं।

उत्पाद की कीमत भी ब्रांड के आधार पर भिन्न हो सकती है: इटालियन कंपनी (गैबेल), ऑस्ट्रियन (कॉम्पर्डेल), फ़िनिश (करुो या एक्सेल), जर्मन (एर्गोफोर्स या लेकी), नार्वेजियन (स्विक्स), एस्टोनियन (मार्को) और खेल के उपकरण । खरीदार 1500-2000 से 6000-12 000 rubles तक अपनी वित्तीय क्षमता मॉडल के अनुसार चुन सकते हैं।