प्रेस के लिए प्रभावी आहार

फुलाया और उभरे प्रेस - हर औरत और आदमी का गौरव है, लेकिन बहुत बार एक राहत प्रेस वसा परत, जहाँ से यह बहुत मुश्किल से छुटकारा पाने के लिए है के तहत छिपा है। आप प्रेस के लिए एक विशेष आहार कर सकते हैं।
इस आहार के साथ, आप काफी उदर क्षेत्र में वसा के स्तर को कम कर सकते हैं।

प्रेस के लिए आहार में सबसे बुनियादी नियम सही खा रहा है। उचित पोषण कई सिद्धांतों, उनमें से सबसे महत्वपूर्ण शामिल है - भस्म वसा की मात्रा कम करने के लिए है, यह कोई आश्चर्य नहीं वे कहते हैं कि आप वसा से छुटकारा पाने के लिए करना चाहते हैं, यथासंभव कम खाने के लिए है। यह तला हुआ और वसायुक्त खाद्य पदार्थ, स्टार्च खाद्य पदार्थ, मिठाई से मना करने के लिए आवश्यक है, यह भी कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने की जरूरत है।

मीडिया महिलाओं को अधिक गंभीर रूप से की तुलना में पुरुषों के लिए आहार। एक नियम के रूप में, महिलाओं और अधिक कठिन कमर के चारों ओर वसा से छुटकारा पाने के लिए कर रहे हैं, यह मुख्य रूप से भौतिक विशेषताओं की वजह से है, वसा महिलाओं भ्रूण की रक्षा के लिए आवश्यक है।

आप का फैसला किया गया है कि आप अपना वजन कम करने की जरूरत है, तो यह 200 कैलोरी एक सप्ताह से अपने आहार कम हो जाएगा, भस्म भोजन की कैलोरी की मात्रा को कम करने के लिए उदाहरण के लिए, दही के 3% आसानी से 1% से बदला जा सकता है की कोशिश,। काफ़ी अच्छा, यह देखते हुए कि आप कुछ भी नहीं बदलेगा। धीरे-धीरे कुछ भागों को कम करने, आप एक छोटे से खा सकते हैं, लेकिन अधिक बार, यह प्रतिदिन सलाद 1 के एक पाउंड खाने के लिए की तुलना में बेहतर है। भोजन का सेवन कम है, तो आप अपने पेट के आकार को कम करने और भविष्य में इसे नियंत्रण में अपने वजन रखने के लिए आसान हो जाएगा। सक्रिय खेल भी अतिरिक्त वजन घटाने लाभ होगा। आप छोटे कर सकते हैं सुबह में व्यायाम, धीरे-धीरे व्यायाम या जॉगिंग, तैराकी, रोलर स्केटिंग, या प्रशिक्षण के अन्य प्रकार की राशि बढ़ रही है। अपने आहार से हटा दें किसी भी मादक पेय, वे कैलोरी में बहुत अधिक हैं, यह गैस के बिना खनिज पानी के साथ उन्हें बदलने के लिए बेहतर है।

प्रेस के लिए आहार - एक जटिल आहार, जो दोनों खाद्य पदार्थों और व्यायाम की खपत के बराबर ध्यान देने के लिए महत्वपूर्ण है। सब के बाद, के उदर क्षेत्र में है कि वसा की मुश्किल छुटकारा मिल जाता है, पर बाद क्या होगा? ढीली त्वचा, बहुत सौंदर्य की दृष्टि से मनभावन नहीं लगती है कि यह पेट की मांसपेशियों को पंप करने के लिए की जरूरत है, ताकि वे अच्छी हालत में हैं और आप एक पूरी तरह से फ्लैट पेट, कि आप हर दिन को प्रसन्न होगा।

उत्पाद सबसे अच्छा है जब कर रहे हैं : मीडिया पंप पालक और अन्य साग, जैसे सेम, बादाम और अन्य नट, डेयरी उत्पाद के सभी प्रकार कम वसा वाले पनीर, केफिर, दही, दलिया, अंडे, जैतून का तेल, रोटी, जामुन, भी संभव प्रोटीन के उपयोग योजक होते हैं। प्रोटीन की आपूर्ति करता है सबसे अधिक एथलीटों द्वारा इस्तेमाल किया जाता है बढ़ाने के लिए और मांसपेशियों की अधिक तेजी से विकास करने के लिए। प्रोटीन - प्रोटीन है। कोर प्रोटीन मिश्रण में आम तौर पर दूध मौजूद है, जिसमें से विशेष प्रौद्योगिकी के माध्यम से केवल प्रोटीन के रूप में additive अंडे के आधार पर अस्तित्व पैदा करता है, लेकिन वे बहुत अधिक महंगे हैं।

भी व्यायाम में मदद करता है आप वसा खोने के लिए और राहत धड़ प्राप्त करें। बस प्रेस और के लिए आहार के संयोजन व्यायाम , आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। इससे पहले कि व्यायाम की शुरुआत बेहतर है एक छोटे से वार्म अप कि आपके जोड़ों और मांसपेशियों, अनावश्यक चोटों से बचने के लिए मदद मिलेगी जो गर्म होगा क्या करना है। वार्म अप एक मामूली झुकाव आवास lunges शामिल हो सकते हैं, स्क्वाट,। कसरत के बाद, आप पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बुनियादी अभ्यास करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। आज, अभ्यास विभिन्न मांसपेशियों काम करने का एक बहुत कुछ कर रहे हैं, लेकिन यह उन्हें परिसर में करने के लिए सबसे अच्छा है।

उचित आहार और प्रेस के लिए व्यायाम आप कम से कम समय में दिखाई दे रहा परिणाम लाएगा। आप दिन के एक मामले में कुछ सेंटीमीटर से कमर पर अपने मात्रा कम हो!