स्वास्थ्यकी आपूर्ति करता है और विटामिन

फोलिक एसिड

फोलिक एसिड, या यह भी विटामिन B9 कहा जाता है के रूप में - परिवार वी का सबसे महत्वपूर्ण विटामिन में से एक यह तत्व अभी भी गर्भ में मानव कोशिकाओं के निर्माण में आवश्यक है। फोलिक एसिड सबसे महत्वपूर्ण साथ प्रतिक्रिया व्यक्त की है न्यूक्लिक एसिड और इस तरह कुछ आनुवंशिक लक्षण के गठन में शामिल किया गया है।

इसके अलावा, विटामिन B9 का पर्यवेक्षण करता है और लगभग सभी hematopoiesis की प्रक्रिया में भाग लेता है और स्वस्थ लसीका के गठन के लिए जिम्मेदार है। महत्वपूर्ण भूमिका पाचन और उपापचय में इस तत्व द्वारा निभाई गई।

फोलिक एसिड भी से एक के रूप में जाना जाता है , सौंदर्य विटामिन क्योंकि एक पर्याप्त स्वागत B9, बाल, त्वचा के लिए धन्यवाद, नाखून स्वस्थ उपस्थिति बन जाते हैं। यह विटामिन बहुत शुष्क त्वचा सुस्त, भंगुर बाल और नाखून, Seborrhea, सोरायसिस के साथ महिलाओं के लिए संकेत दिया जाता है। इसके अलावा, विटामिन B9 रजोनिवृत्ति पर उम्र बढ़ने धीमा है, लड़ता है ग्रे। यह पता लगाने खनिज मुँहासे और अत्यधिक रंजकता के लिए उपयोगी है।

फोलिक एसिड, जो 400 मिलीग्राम की एक वयस्क मानव के लिए खुराक है। प्रतिदिन, और 40 से 250 करने के लिए बच्चों के लिए मिलीग्राम।, शरीर से उन्मुक्ति और हानिकारक अतिरिक्त चर्बी के उन्मूलन को बढ़ाता है। खास तौर पर जो महिलाएं गर्भवती हैं फोलिक एसिड की जरूरत है। अपने दैनिक दर - 600-700 मिलीग्राम। विटामिन B9 की पर्याप्त सेवन सामान्य विकास और तेजी से विकास और अच्छे मूड बच्चे और उसकी माँ को बढ़ावा देता है।

आदेश में इस विटामिन की दैनिक आवश्यकता के लिए साइन अप करने के लिए, एक व्यक्ति, विटामिन की गोलियाँ के रूप में इसे ले क्योंकि हम खाना पर्याप्त फोलिक एसिड मिलता है चाहिए। अजमोद, सोआ, अजवाइन, सलाद, पालक, सेब, नाशपाती, गाजर, खरबूजा, खुबानी, संतरा, केले: मूल रूप से, विटामिन B9 सब्जियां, फल, जड़ी बूटी में पाया जाता है। वे अमीर और कर रहे हैं: लुढ़का जई, कुटू चोकर, खमीर, फलियां, लगभग सभी नट, खजूर, अंजीर, गेहूं के आटे से रोटी की अपनी एक बहुत। मांस, मछली, दूध, अंडे, पनीर (अधिमानतः कम वसा), पनीर, के लिए सुनिश्चित हो: पशु उत्पादों को भी विटामिन B9 की दैनिक आवश्यकता का कुछ बनाने में सक्षम हैं डेयरी उत्पाद, चिकन, जिगर, गुर्दे, हृदय और अन्य आंतरिक अंगों। क्योंकि वे आत्मसात और फोलिक एसिड के संश्लेषण को रोकने यह, चीनी और मिठाई, शराब बाहर करने के लिए सिफारिश की है। यह बहुत मुश्किल आधुनिक मनुष्य के उत्पादों के अपने आहार समान सेट में शामिल करने के लिए सक्षम होने के लिए के लिए है। और, जब आप समझते हैं कि यह 400 मिलीग्राम के लिए एक दिन के बारे में लेता है।, तो फोलिक एसिड की कोई अतिरिक्त सेवन, ऊपर कमी इसमें सफल नहीं होगा बनाते हैं।

फोलिक एसिड की कमी गंभीर परिणाम हो सकता है। एक बहुत ही गंभीर रक्त के साथ जुड़े विकार - सबसे पहले, इस तत्व की कमी से एनीमिया भड़काती कम हीमोग्लोबिन। फोलिक एसिड हीमोग्लोबिन और अन्य रक्त मानकों को सामान्य बनाने में सक्षम है। इसके अलावा, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग शरीर में B9 विटामिन की कमी के साथ अक्सर जुड़े रहे हैं। घबराए चिड़चिड़ापन, नींद की कमी, ह्रदय की धड़कन, गरीब प्रतिरक्षा, लगातार थकान और कमजोरी, जीवन शक्ति की कमी, अवसादग्रस्तता मूड - यह सब फोलिक एसिड उपयोग की कमी को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

एक विशेषज्ञ लेबल निर्देशों के सही ढंग से लागू करने के लिए, या तो एक बॉक्स में एम्बेडेड - नियुक्त चिकित्सक, फोलिक एसिड, जो की अधिक मात्रा कम नहीं खतरनाक से की कमी है। एक डॉक्टर या फार्मासिस्ट के साथ परामर्श करना, संभव समस्याओं से बचने के लिए एक बार कोशिश करो।

यह याद रखा जाना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति के स्वास्थ्य की गारंटी - अपने शरीर के प्रति सचेत देखभाल और यदि कोई शक नहीं है कि हम एक दैनिक आधार हम की जरूरत पर पर्याप्त विटामिन मिलता है, का परीक्षण किया सुनिश्चित करें। सभी जानते हैं कि मानव शरीर - घड़ी है, और जितनी जल्दी हम तंत्र में जंग लगी, दोषपूर्ण हिस्सा मिल जाए, उतना ही आसान होगा यह मरम्मत करने के लिए किया जाएगा।

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