शांत ही तरीके

हमारी दुनिया में तनाव से, कोई भी प्रतिरक्षा है। विभिन्न भार, संघर्ष, समस्याओं - यह सब बहुत स्वास्थ्य को नजरअंदाज। इसलिए यह अपने आप को शांत करने के लिए कैसे पता करने के लिए आवश्यक है। लगभग हर कोई ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जब ऐसा लगता है कि पहले से ही "संभाल करने के लिए" आया थे, और सभी नकारात्मकता के बारे में दूसरों पर गिर रहा है। इसी समय, हम समझते हैं कि, उसकी भावनाओं को वेंट देते हुए नकारात्मक परिणामों का अनुभव, अपने बारे में दूसरों के विचारों को नुकसान करना शामिल है। कुछ मामलों में, आप दवा uspouoitelnye पी सकते हैं, लेकिन यह अन्य तरीकों को चालू करने के लिए सबसे अच्छा है।

सांस

सबसे आम तरीका शांत और गहरी और दस के माध्यम से है साँस लेने में। हालांकि, सबसे अधिक बार इस विधि के बारे में, हम याद है, जब बहुत देर हो चुकी हो जाता है। इसलिए, आप सीखना चाहिए कि कैसे यह स्वचालित रूप से लागू करने के लिए। इस विधि आप 30 सेकंड में अपने आप को शांत करने के लिए अनुमति देता है। यह और अधिक कुशल बनाने के लिए, यह सांस लेने की प्रक्रिया की निगरानी करने के लिए और लगातार मानसिक रूप से सभी चरणों क्रिया बनाना आवश्यक है। यह कुछ इस तरह देखना चाहिए: "मैं एक सांस लेते हैं। हवा नाक के माध्यम से गुजरता है। श्वासनली में प्रवेश करती है ... "इस पर ध्यान देने के लिए, आप एक मनोवैज्ञानिक तौर पर मुश्किल स्थिति से विचलित कर दिया जाएगा।

एक्सप्रेस-विधि

तो उत्साह भी महान है, और आपको लगता है कि दिल तेजी से हरा शुरू होता है, हाथ मिलाते हुए हैं, यह "प्राथमिक उपचार" की बात प्रेस करने के लिए आवश्यक है। कैसे खुद को इस पद्धति की मदद से पीड़ा कम करने के लिए? जगह है, नाक के नीचे और ऊपरी होंठ के ऊपर है, जिस पर क्लिक करें। इस मामले में, आप कठिन पर्याप्त दबाएँ और कम से कम तीन सेकंड रखना चाहिए। यह विधि केवल नसों पीड़ा कम नहीं है, लेकिन यह भी स्थिति में कोई कमी।

प्राकृतिक शामक

रासायनिक शामक के अलावा, आप प्राकृतिक पी सकते हैं। सब्जी का रस गाजर, स्क्वैश, बीट की मदद के लिए आते हैं। इस मामले में, ताजा का एक गिलास कद्दू का रस केवल Nairn प्रणाली पीड़ा कम नहीं होगा, लेकिन यह भी अनिद्रा को जीत। बेहतर गाजर के रस का विटामिन ए आत्मसात करने में, यह एक छोटे से क्रीम या वनस्पति तेल जोड़ सकते हैं। लेकिन चुकंदर का रस पीने से पहले यह छह घंटे के लिए पर जोर देते हैं करने के लिए आवश्यक है। कैसे अपने आप को अभी तक शांत के लिए? एक Peony की मिलावट की मदद से। हालांकि, अगर जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याओं कर रहे हैं, यह सबसे अच्छा एक डॉक्टर से परामर्श के रूप में Peony अम्लता बढ़ जाती है। स्नायु संबंधी विकारों, और मदद का मुकाबला के साथ मिलावट से बने अखरोट पट। ऐसा करने के लिए, तो आप इस घटक (30 पागल) लेने के लिए और वोदका का एक गिलास डालना चाहिए। फिर दो सप्ताह के लिए डालने सजाना और 25 मिलीलीटर के साथ भोजन से पहले पीते हैं।

ईथर के तेल

कैसे खुद को आवश्यक तेलों की मदद से पीड़ा कम करने के लिए? ऐसा करने के लिए, बाम, पुदीना, लैवेंडर ले। सूखे जड़ी बूटियों के गुच्छों कमरे में चारों ओर लटका दिया जाता है, या उन्हें एक छोटे पैड बनाने के लिए और सिर पर रखा गया। कुछ लोगों को aromalampe में आवश्यक तेलों का उपयोग करना पसंद। हालांकि, कोई मिलावट और तेल नसों के साथ समस्या का समाधान है, अगर वहाँ उनके जीवन में कोई आदेश है मदद नहीं करेगा। एक ओर - जीवन में सद्भाव को खोजने के लिए प्रयास करना चाहिए। दूसरी ओर - अपने आप से पूछना करने के लिए बहुत ज्यादा नहीं दिखा, क्योंकि इस तनाव और संभाल करने के लिए सही तरीका है मनोदैहिक बीमारियों।