स्वाध्याय, मनोविज्ञान
शिथिलता - यह क्या है? विलंब: कारण, लक्षण और उपचार विधियों काबू पाने के लिए
वे हमेशा काम परियोजनाओं और सार्वजनिक उपयोगिताओं के वितरण के साथ देर से कर रहे हैं ... वे नकदी और उपहार प्रमाणपत्र के लिए भूल जाते हैं अक्सर एक अनुसूचित बैठक ... ऐसे लोगों को है कि वे, गैर जिम्मेदाराना आलसी और अविश्वसनीय हैं कहने के लिए के बारे में पर नहीं हैं। यह आंशिक रूप से सही है। लेकिन मुख्य कारण यह है कि इन व्यक्तियों को हर समय ऐसा करने के लिए समय नहीं है, विलंब है। यह क्या है, आज ही यह पता लगाने की कोशिश करते हैं।
यह क्या है?
कल - शब्द "विलंब" लैटिन शब्द, आगे के बजाय और crastinus प्रो- जिसका मतलब है से ली गई है। यही कारण है, मनोविज्ञान में इस अवधारणा, "कल" बड़ी और छोटी मामलों की लगातार स्थगन के लिए आदमी की प्रवृत्ति को दर्शाता है कार्यों और समस्याओं के निर्णय shirking, पहले किए गए दायित्वों की पूर्ति से परहेज है। विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसी हालत अक्सर चिंता, बेचैनी, जब व्यक्तिगत अनुभवों कि कार्य के साथ नहीं निपटने के नहीं कर सकते हैं और इसे पूरा करने में सक्षम हो मुकाबला करने के लिए एक तंत्र बन जाता है। एक देरी, अक्षमता और निरर्थकता: इसके अलावा, वे तीन मानदंडों जिसके द्वारा विलंब व्यक्ति के व्यवहार के रूप में परिभाषित किया गया है का कहना है।
की घटना के उद्भव
विलंब अक्सर XX सदी के प्लेग कहा जाता है। लेकिन वास्तव में, लोगों को यह करने के लिए कई और अधिक सदियों पहले अवगत कराया। "कल महत्वपूर्ण मामलों के लिए स्थगित" का सबसे पुराना उल्लेख यूनानी कवि हेसिओड के प्रसिद्ध कविताओं से भारतीय समाज भगवद गीता ईसा पूर्व के पवित्र ग्रंथों, साथ ही उद्धरण हैं। हालांकि, जबकि अवधारणा एक अलग मनोवैज्ञानिक श्रेणी के रूप में पहचान नहीं है।
लक्षण
यदि हम गहराई में, हम निम्नलिखित निष्कर्ष आकर्षित कर सकते हैं: मन और शरीर की ऐसी हालत बहुत आसान जीवन है। तो विलंब: यह क्या है? दूसरे शब्दों में, यह, अस्तित्व का एक सरलीकृत संस्करण है जब यह कम तनाव और जिम्मेदार हो जाता है। विशेषज्ञों का एक मनोवैज्ञानिक घटना के मुख्य लक्षण की पहचान:
- प्रेरणा और एक इच्छा को सौंपे गए कार्यों को आगे बढ़ने के लिए।
- करने के लिए वैश्विक समस्याओं के समाधान के "कूद" इच्छा के उद्भव।
- उत्साह लुप्त - एक बाद की तारीख के लिए मामले को एक तरफ ले जाते हैं। आत्म-आलोचना और बाद में बरी होने के उद्भव।
- प्रेरणा मंदी जारी है - मुद्दा महत्वपूर्ण समय में देरी हो रही है।
- समस्या और समाधान नहीं होता है या सहयोगियों के कंधों को दिया जाता है। व्यक्ति को नहीं पहचानता है कि यह विचार-विमर्श नहीं किया गया है।
लक्षण, वे एक ही प्रक्रिया चरणों बाद के सभी मामलों के लिए दोहराया जाता है कर रहे हैं: सबसे दिलचस्प बात यह है कि चक्रीय प्रकृति विलंब है। घटना है, कोई बीमारी नहीं है, कभी कभी यह खुद को और अपने स्वयं के क्षमताओं में सिर्फ जीवन या विश्वास की साधारण कमी का एक तरीका है।
मुख्य कारण
उनमें से बहुत सारे। लेकिन मनोवैज्ञानिकों मुख्य कारण यह है कि एक पुरानी शिथिलक से बाहर एक आदमी बनाने की पहचान करने में सक्षम थे:
- प्रेरणा की कमी: नफरत काम, अरुचिकर मामला है, एक छोटे से वेतन।
- परिपूर्णतावाद और विलंब, जब एक व्यक्ति सब कुछ पूरी तरह से करने के लिए करना चाहता है। उन्होंने कहा कि अंतिम क्षण तक काम कर रहा है, यहां तक कि छोटी से छोटी विवरण अभी भी असुरक्षित और परिणाम से असंतुष्ट रहते हैं। नतीजतन, एक समस्या के रूप में और समाधान नहीं होता है।
- ज्ञान और मौजूदा कौशल की अपर्याप्त राशि। यार, कार्रवाई की सत्यता पर सवाल उठाया के रूप में पहले से नहीं था, एक ऐसी ही समस्या का सामना नहीं किया।
- मौजूदा भय। वे एक महान कई हैं: परिवर्तन का डर, एक असफलता का भय, निराश या आलोचना सुनने के लिए, और यहां तक कि सफलता से पहले स्पंदन।
- असमर्थता अनुसूची और महत्व श्रेणियों पर मामलों की एक सूची वितरित करने के लिए।
शिथिलकों की आड़
व्यक्ति की इस हालत के लिए सबसे प्रवण निर्धारित करने के लिए, मनोवैज्ञानिक अक्सर लोकप्रिय विधि का उपयोग करें। विलंब या इसे करने की प्रवृत्ति ऐसे लोगों पर पता चला है:
- ग्रे चूहों। ये इस्तेमाल किया व्यक्तियों "मंझला" टीम में किया जाना है। वे मानते हैं कि वंचित प्रतिभा, उनके अविकसित और सकारात्मक चरित्र लक्षण की हठ स्पष्ट नहीं कर रहे हैं। इसलिए, वे अक्सर दूसरों के विचारों को सुनने के लिए, से प्रभावित हैं। यह व्यक्तित्व को दिखाने के लिए की तुलना में छाया में रहने के लिए आसान है। वे उनकी क्षमता और ज्ञान संदेह है।
- रोमांच। ऐसे व्यक्तियों विशेष रूप से, क्योंकि वे एड्रेनालाईन के बिना नहीं रह सकते हैं, अंतिम समय के लिए सब कुछ अलग सेट कर रहे हैं। वे भावना की तरह है जब दिल प्रतीति है कि एक निर्णय अभी भी घंटे, मिनट की बात है पहले से उसकी छाती में तेज़ था।
- गैर-ज़िम्मेदाराना। यह या तो तथाकथित nihilists जो सिर्फ इस जीवन में कुछ भी नहीं है आवश्यक नहीं है, या पैंट, महत्वपूर्ण निर्णय या भीतरी कोर और स्वयं शिक्षा के बुनियादी कौशल की कमी के बिना कमजोर लोगों के सामने कांप है।
विलंब आलस्य से अलग है?
कई इन दोनों अवधारणाओं समानता। तथ्य यह है, आलस्य और विलंब में - हालांकि कई मायनों में समान और अविभाज्य हैं पूरी तरह से अलग अलग बातें कर रहे हैं। मुख्य अंतर यह है - गतिविधि की उपस्थिति। तो आलस्य - यह एक आदमी के लिए कुछ भी नहीं करने की इच्छा है, बस आराम, नींद, विलंब लेट -, गतिविधि पर कोई विस्तृत व्याख्या करने के उद्देश्य से अगर केवल मुख्य वैश्विक कार्रवाई के निष्पादन से बचने के लिए। बस नहीं है कि तुम क्या जरूरत है - कठिन शिथिलकों तथ्य है कि वे कुछ भी नहीं किया है, क्योंकि वास्तव में वे व्यस्त थे इसके लिए जिम्मेदार। ऐसे व्यक्तियों उचित हैं, कि अन्य, समान रूप से महत्वपूर्ण मुद्दों को हल किया।
प्रभाव
शिथिलता एक बीमारी नहीं है। इस के बावजूद, यह एक निश्चित इलाज की आवश्यकता है, क्योंकि इस समस्या की गंभीरता गंभीर संकट की ओर जाता है। लड़ विलंब अन्यथा एक पुरानी कमी समय की एक व्यक्ति लगातार तनाव और चिंता के तहत किया जाएगा के कारण की आवश्यकता है। समय प्रतिबंध भी मानसिक और शारीरिक तनाव पैदा कर। इस तरह के एक व्यक्ति, तंत्रिका और गुस्से हो सकता है के रूप में वह अक्सर भोजन और नींद के लिए अपनी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने के लिए भूल जाता है। यह अपराध की भावना विकसित करता है, वह उत्पादकता खो दिया है और कई मामलों में अपनी क्षमता अनदेखा या अप्रयुक्त बनी हुई है।
धीरे-धीरे व्यक्ति संगठन करने की क्षमता खो देता है। वह लगातार देर हो गई, शायद ही परिस्थितियों के परिवर्तन के आदी शुरू होता है, समय के नियंत्रण खो देता है, कुछ भी करने को पसंद करते हैं, क्या वास्तव में जरूरत है नहीं। व्यक्तिगत विलंब आक्रामक तरीके से काम अनुसूची में परिवर्तन करने के लिए प्रतिक्रिया करता है के विकास के प्रारंभिक चरण में, लगातार दूसरे पर पालन करने के लिए अपनी असफलता के लिए दोष बदलाव। बाद में, स्थिति दो योजनाओं में विकसित हो सकता है: प्रथम -, सीमा तीव्र उछाल अवधि से पहले पूरी तरह से कमी करने के लिए अग्रणी और समस्या को बढ़ा, दूसरा - मामले तर्क दिया नहीं किया जाएगा, एक अवसाद और खराब स्वास्थ्य के कारण।
कैसे विलंब पर काबू पाने के लिए?
प्रत्येक मामले अलग-अलग है। केवल रोगी मनोवैज्ञानिक के साथ एक बातचीत के बाद वर्तमान विशिष्ट स्थिति के लिए प्रभावी तरीकों की सिफारिश कर सकते हैं। जनरल सिफारिशें इस प्रकार हैं:
- समस्या के प्रति सचेत रहें। यह सबसे कठिन कदम है, जो स्पष्ट है, यह पहले से ही संघर्ष की रणनीति में आकर्षित करने के लिए संभव है। याद रखें: यदि आप इस स्थिति को बदल नहीं सकते - यह प्रति आपके दृष्टिकोण बदल जाते हैं।
- कैसे योजना के लिए जानें, प्रत्येक दिन के लिए करने के लिए सूची बना सकते हैं। प्रारंभ में, जुर्माना भी जला ठीक क्रम निर्दिष्ट करने के लिए।
- परिणाम के बारे में सोचो। यह एक बोनस हो सकता है, कैरियर सीढ़ी में सुधार, विश्वसनीयता प्राप्त कर रहा। सोचा था की इस लाइन को प्रेरित और आप में कार्य करने के लिए बाध्य होगा।
- अपने आप को विलंब पकड़ो। जैसे ही आप उस समय लग रहा बंद, अपने आप को अतिरिक्त व्यापार सज़ा।
- वैश्विक योजना नहीं है। छोटे शुरू करो।
- पता देने के लिए कैसे। आप हल करने के लिए दिलचस्प समस्या शुरू में नहीं था, बस इतना कहते हैं। अन्य लोगों को प्रश्न करने की अनुमति है, और अपने आप को, कुछ और ही ले, लेकिन आप के लिए सबसे उपयुक्त।
आइजनहावर मैट्रिक्स
सबसे प्रभावी तरीकों में से एक विलंब मुकाबला करने के लिए। और ऊर्ध्वाधर - यह चार वर्गों, जो कुल्हाड़ियों के चौराहे "बहुत जरूरी नहीं अत्यावश्यक" द्वारा बनाई हैं की तरह लग रहा "यह महत्वपूर्ण है - कोई फर्क नहीं पड़ता" क्षैतिज। यह आंकड़ा महत्व के अपने डिग्री के साथ अपने व्यापार की डायरी में डाल दिया और अनुसार अपने सेल मौजूदा मामलों में फैला हुआ है। इस मामले में, महत्वपूर्ण और जरूरी मुद्दों के लिए उन मुद्दों कि तत्काल नहीं हैं शामिल करना चाहिए। उनके समाधान के बिना, अगले चरण पहले ही बेकार हो जाएगा। उदाहरण के लिए, एक तत्काल कॉल नियमित ग्राहकों एक और समय के लिए स्थानांतरण को पूरा। एक नई परियोजना, एक बैठक की योजना बना: - महत्वपूर्ण और नहीं तत्काल इन बातों है कि निकट भविष्य में वैश्विक हो जाएगा रहे हैं।
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