साँस लेने के व्यायाम Strelnikova: समीक्षा। अस्थमा और ब्रोंकाइटिस में श्वसन जिमनास्टिक Strelnikovoj

श्वास अभ्यास Strelnikova प्रणाली कल्याण के एक गैर दवा तरीका है। यह तीस के दशक और पिछली सदी के चालीस के दशक के अंत में स्थापित किया गया था। इसका मूल उद्देश्य गाने की आवाज़ बहाल करने के लिए किया गया था। सांस की जिमनास्टिक के पूर्वज Aleksandra Severnovna Strelnikova है। इसके अलावा काम अपनी मां की बेटी जारी रखा है।

1972 में, Aleksandra Nikolaevna Strelnikova हकदार अध्ययन पर कॉपीराइट प्रमाण पत्र के मालिक बन गए "आवाज़ के नुकसान के साथ जुड़े रोगों के इलाज के लिए एक तरीका।" इस काम के पेटेंट परीक्षा के राज्य संस्थान में पंजीकरण प्रक्रिया बीत चुका है।

आवेदन के क्षेत्र

कुछ बिंदु पर वर्णित तकनीक सकारात्मक समीक्षा की एक बहुत कुछ प्राप्त करने के लिए शुरू कर दिया। श्वास Strelnikova गाने की आवाज़ को कम करने में न केवल प्रभावी प्रयोग करता है। यह जुकाम के लिए सिफारिश करने के लिए शुरू किया, विकृतियों श्वसन प्रणाली, के दिल और रक्त वाहिकाओं।

कई प्रसिद्ध गायकों और अभिनेताओं के साथ-साथ सफल वक्ताओं इस प्रक्रिया, सकारात्मक प्रतिक्रिया पर छोड़ दिया है। साँस लेने के व्यायाम Strelnikova , एक दैनिक आधार पर न केवल समग्र टोन बनाए रखने के लिए बस, स्टेज पर जाने जो काफी प्रदर्शन शक्ति में वृद्धि कर सकते हैं इससे पहले कि उन्हें द्वारा किया जाता है, लेकिन।

इस तकनीक के उपयोग की सकारात्मक प्रभाव हकलाना और घोर वहम के उन्मूलन से छुटकारा पाने में दिखाया गया है। कई रोगियों को सहायता प्रदान की सांस लेने Strelnikova प्रयोग करता है। प्रशंसापत्र, थकान को राहत देने के अवसाद की स्थिति से बाहर निकलने और यौन गतिविधि को बढ़ाने में मदद करने की क्षमता दिखा। कक्षाएं हर दिन आयोजित की जाती हैं बंद करो, , अस्थमा के हमलों रक्तचाप को सामान्य, दिल में दर्द राहत मिलती है,, सिर दर्द को खत्म करने के शरीर की प्रतिरक्षा बलों को मजबूत, शारीरिक और मानसिक बढ़ जाती है आदमी की क्षमता।

साँस लेने के व्यायाम Strelnikova प्रणाली निम्न समस्याओं के लिए संकेत दिया जाता है:
- ब्रोंकाइटिस और निमोनिया;
- ब्रोन्कियल अस्थमा;
- rhinitis और साइनसाइटिस रक्तनली का संचालक प्रकृति;
- त्वचा रोगों;
- musculoskeletal प्रणाली (स्कोलियोसिस, कुब्जता, रीढ़ की हड्डी की चोटों) के उल्लंघन;
- दोषों और genitourinary प्रणाली के विकारों;
- मुखर अंगों और हकलाना के रोगों;
- घोर वहम के विभिन्न प्रकार के।

चिकित्सा राय

विशेषज्ञ लगभग सर्वसम्मति से मंजूरी दे दी श्वसन अभ्यास Strelnikova। चिकित्सकों फेफड़ों की बीमारी को दूर करने के लिए एक अत्यधिक कुशल सहायक विधि के रूप में इस तकनीक का वर्णन समीक्षा। बार बार आयोजित क्लिनिकल परीक्षण आसानी से अभ्यास के प्रभाव को साबित कर दिया है।

विशेष रूप से, इनमें से किसी एक के बहुत शुरुआत में ऐटोपिक अस्थमा से ग्रस्त बच्चों में दौरे की पूरी समाप्ति था।

कैसे चिकित्सा जिमनास्टिक में महारत हासिल करने?

एक अभ्यास की एक किस्म Strelnikova बनाया गया है। उनमें से बुनियादी, बुनियादी रहे हैं। इस तीन अभ्यास - "Ladoshki", "epaulettes" और "पंप"। वे प्रशंसा की मिल है। श्वास अभ्यास सभी विशेष परिसरों में Strelnikova इन तीन अभ्यास शामिल हैं। आप इसे कैसे करते हैं?

"Ladoshki" व्यायाम एक प्रारंभिक स्थिति खड़े लेने के लिए आवश्यक करने के लिए। आप नीचे बैठ सकते हैं, अपनी पीठ को सीधा रखने। हाथ कोहनी पर आमादा किया जाना चाहिए, हथेलियों को अपने से दूर ओर इशारा करते हुए। के बाद ही इस अभ्यास किया जा सकता है। पाम एक शोर और कठोर साँस उत्पादन एक ही समय में मुट्ठी में निचोड़ की जरूरत है। इस तरह के हेरफेर आठ बार किया जाता है। एक संक्षिप्त आराम के बाद, व्यायाम दोहराया जाना चाहिए। पूरे परिसर बीस एपिसोड, जिनमें से प्रत्येक आठ साँस भी शामिल होते हैं।

व्यायाम "epaulettes" खड़े या एक कुर्सी पर सीधे बैठे किया जाता है। इस मामले में, पैर कंधे की चौड़ाई की तुलना में थोड़ा संकरा रखा जाना चाहिए। हाथ कमर के स्तर पर रखा जाना चाहिए। हथेलियों मुट्ठी में संकुचित किया जाना चाहिए। जब सांस व्यायाम है। एक ही समय में हाथ में नाटकीय रूप से नीचे जाना। मुट्ठी unclenched जबकि, उसकी उंगलियों rastopyrivat। इस समय के दौरान के रूप में तनाव कंधे और हाथ होना चाहिए। जटिल आठ अभ्यास प्रत्येक के आठ श्रृंखला के होते हैं।

और तीसरा, बुनियादी आंदोलनों के अंतिम प्रकार - "पंप"। स्थिति शुरू के समान है जो जब लेने के लिए "epaulettes" चाहिए। यह जोर से सांस, और फिर धीरे धीरे साँस छोड़ना के दौरान झुका। जटिल आठ प्रकरण से मिलकर किया जा सके। उनमें से प्रत्येक में आठ अभ्यास किया जाना चाहिए।

प्रमुख सिफारिशों

केवल उचित और नियमित व्यायाम तकनीक के साथ सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त होगा। Strelnikovoj साँस लेने के व्यायाम के लिए एक निश्चित लय है, जो लय समान लड़ाके कदम अग्रसर सैनिकों है में किया जा करने के लिए।

कुछ बिंदुओं अभ्यास खुद को दौरान ध्यान में रखा जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, एग्ज़ॉल्टेड हवा मुंह या नाक के माध्यम से पारित किया जाना चाहिए। हमेशा की तरह नाक के माध्यम से किया जाता है श्वास। हवा शोर सूंघ की जरूरत है। सबसे अधिक सक्रिय श्वास लेते और निकालते बिल्कुल निष्क्रिय के बारे में मत भूलना।

व्यायाम अच्छी तरह से महारत हासिल है, तो बिना रुके यह आठ और 16, और फिर 32 बार प्रदर्शन नहीं कर सकते। साँस की श्रृंखला के बीच अंतराल में एक छोटा सा (3-5 सेकंड) आराम करने के लिए सिफारिश की है। यदि आवश्यक हो, ब्रेक 10 सेकंड के लिए बढ़ा दिया गया था। और एक और नियम: सांस आंदोलनों के साथ एक साथ किया जाना चाहिए।

काफी विकसित प्रभावी अभ्यास Strelnikova। श्वास उसे विधि के लिए अभ्यास दिन में दो बार आयोजित अभ्यास के एक महीने के बाद एक उपचारात्मक प्रभाव उपज कर सकते हैं। बीमारियों से छुटकारा पाने के इस तरह के बिना किसी भी उम्र प्रतिबंध सभी लोगों को फिट बैठता है। बच्चे इन अभ्यासों प्रदर्शन कर सकते हैं, तीन से चार साल तक होती है। जवाबी श्वास नहीं व्यायाम और बुजुर्ग लोगों को। कर अभ्यास केवल बैठे नहीं कर सकते हैं या खड़े। गंभीर परिस्थितियों में वे भी अपाहिज रोगियों राहत लाएगा।

ischemia के उन्मूलन

सांस लेने की तकनीक का प्रयोग करता Strelnikova दिल के दौरे में इसके उपयोग पाता है। यह व्यायाम समय में 'पंप' बैठे करने के लिए सिफारिश की है। पाम अपने घुटनों पर पड़ा रहा। सिर को कम कर दिया जाना चाहिए ताकि मंजिल में आंखों कि। प्रदर्शन अभ्यास शोर और साँस हवा की कमी के साथ एक मामूली झुकाव आगे है। इस विशेष अनुक्रम में पालन किया जाना चाहिए। जब धनुष आवश्यक है हवा साँस लेने के लिए और जब सपाट - साँस छोड़ते। स्पिन स्टंप तनाव में किया जाना है। यह देरी या exhalations पुश करने के लिए अनुशंसित नहीं है। हवा अकेले जाना चाहिए।

वन सीरीज दो साँस-बो शामिल होना चाहिए। उसके बाद 3-5 सेकंड के ब्रेक की जरूरत है। तो फिर आंदोलन को दोहराएँ। यहाँ एक सरल हृदय साँस लेने के व्यायाम Strelnikova हमलों है। प्रशंसापत्र है कि कई के बाद इन अभ्यासों की सामान्य स्थिति में सुधार का कहना है। घटना में है कि तीस मिनट की साँस लेने के व्यायाम राहत नहीं लाए में, यह अपने गलत कार्यान्वयन का संकेत हो सकता।

अतिरिक्त वजन को खत्म करना

यह वजन वर्णित साँस लेने के व्यायाम खोने के लिए मदद करता है। विधि के अनुसार (Strel'nikova बार व्यावहारिक रूप से इसकी प्रभावशीलता साबित कर दिया) शोर साँस सख्त आहार का पालन करने की जरूरत नहीं है। इस विधि की प्रभावशीलता का एक उदाहरण विधि के लेखक हो सकता है। Strel'nikova भी सतहत्तर वर्ष पहने पोशाक आकार 48, फिटिंग आकार। और इसकी प्रवृत्ति के बावजूद इस अधिक वजन होने के लिए।

छोड़ने धूम्रपान

हटा दें तंबाकू पर निर्भरता भी साँस लेने के व्यायाम मदद करने के लिए माना जाता है। विधि के अनुसार (Strel'nikova केवल नियमित रूप से निर्धारित व्यायाम पर चेतावनी दी है) प्रति दिन स्मोक्ड सिगरेट के सक्रिय साँस संख्या धीरे-धीरे कम हो जाती है। इसके अलावा, श्वसन अभ्यास निकोटीन पट्टिका, स्वर रज्जू, श्वासनली और ब्रांकाई पर उपलब्ध हटा दिया। एक विदेशी पदार्थ शरीर द्वारा अस्वीकार कर दिया बलगम और कफ स्रावित करने के लिए। घटना में है कि कक्षाओं में नियमित रूप से आयोजित किया जाएगा, हानिकारक संचय पूरी तरह से फेफड़ों छोड़ दें।

हाइपरटेंशन और उच्च रक्तचाप से छुटकारा

हर कोई जानता है दबाव बढ़ा अंगों और रक्त वाहिकाओं पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। इस का कारण यह आंतरिक ऊतकों के धमनीकलाकाठिन्य धमनी घावों की दरों बढ़ा रहे हैं। उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों में हृदय की मांसपेशी के एक खराबी है। यह अतिरिक्त रक्त प्रवाह द्वारा अनुभवी कार्यभार के साथ जुड़ा हुआ है, मरीजों को रक्त वाहिकाओं के माध्यम से गुजर। इस हालत वृद्धि हुई दिल वजन, जो ऑक्सीजन की एक उच्च मात्रा की आवश्यकता की ओर जाता है, और आगे अधिक काम का खतरा है। इसके अलावा, दिल की कमजोरी और अध: पतन की घटना के एक उच्च जोखिम। नशा मुक्त इस राज्य के बाहर जिस तरह से एक प्रदान करता है Strelnikova। श्वास व्यायाम, यह द्वारा विकसित, यह दो से तीन महीने के लिए रक्तचाप को सामान्य बनाने में मदद करता है। इस अभ्यास में यहां तक कि जो एक लंबे समय के लिए उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं मदद करता है।

सिर दर्द को खत्म करना

तो कई सौ-साँस आंदोलनों Strelnikovoj प्रक्रिया का प्रदर्शन, मरीज की हालत में काफी सुधार हुआ। सुस्त सिरदर्द बन जाते हैं। प्रशिक्षण के अंत तक यह काफी समय लगेगा। यह तब होता है कि दर्द अभी भी बनी हुई है। इस मामले में, चिकित्सा अभ्यास दिन में कई बार किया जाना चाहिए। यह विशेष रूप से सिर दर्द की पुरानी प्रकृति पर लागू होता है। वहाँ धैर्य रखें और एक या दो महीने के लिए दिन के दौरान एक बार नहीं करने की आवश्यकता होगी।

मिर्गी के लिए मदद

इस बीमारी का इलाज करना मुश्किल है। यह जैविक मस्तिष्क परिवर्तन है कि विकृति आबाद के कारण है। घावों को हटा दें पूरी तरह से असंभव है। हालांकि, डिजाइन किया Strelnikova अभ्यास करते समय, आप मिर्गी के दौरों की संख्या को कम कर सकते हैं।

व्यवहार में, मामले थे जब रोगी कई वर्षों के लिए रोग के हमलों के बारे में भूल जाता है।

घोर वहम के उन्मूलन

ऐसे विकृतियों के लिए रोग, जो प्रतिवर्ती मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का स्रोत रहे हैं की एक पूरी समूह शामिल हैं। श्वास Strelnikova रखती है पर इस तरह के रोगियों की मदद कर सकते हैं। सिर्फ आधे घंटे के बाहर काम, लोग, जीवन का आनंद हंसी और गाने के लिए शुरुआत कर रहे हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इन अभ्यासों अभिनेता के वातावरण में लोकप्रिय हैं। सब के बाद, पेशे के प्रतिनिधियों मनोवैज्ञानिक भावनात्मक स्थिति की भूमिका बनाने के लिए आवश्यक मिनट में आवश्यक है। इसके अलावा, वर्णित अभ्यास के कार्यान्वयन, और अधिक आत्मविश्वास और bolder बन आजादी की भावना है, और बहुत बड़ा भावनात्मक विस्फोट मुक्ति पाने के लिए अनुमति देता है।

जीर्ण rhinitis से छुटकारा

श्वसन समारोह हमारे शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। हालांकि, ऊपरी श्वास रोगों इसे तोड़ने। यह सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज में व्यवधान की ओर जाता है के बाद से ऑक्सीजन हमारे शरीर की हर कोशिका की जरूरत है। जीर्ण rhinitis में इस्तेमाल रसायन, केवल अल्पकालिक सकारात्मक प्रभाव दे सकता है। उन्हें लेने के अलावा साइड इफेक्ट के उद्भव का खतरा है। और यहाँ बचाव सांस लेने Strelnikova की पेशकश की अभ्यास के लिए आता है। यह भी साइनसाइटिस और adenoids के उपचार में सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

ब्रोंकाइटिस के साथ मदद

कुछ मामलों में, इस विकृति महीने या साल के लिए देरी हो गई है। यह श्लैष्मिक सूजन और वृद्धि हुई बलगम स्राव की विशेषता है।

पर्याप्त रूप से प्रभावी सांस लेने Strelnikovoj ब्रोंकाइटिस प्रयोग करता है। साथ ही यह रोग के दोनों तीव्र और जीर्ण रूपों से रोगी राहत मिलती है।

श्वास अभ्यास Strelnikova ब्रोंकाइटिस ठहराव की गुप्त को खत्म करने और ब्रांकाई में सूजन को कम करने में सक्षम है। इस रोग से छुटकारा पाने के दो से तीन सप्ताह के लिए व्यायाम की एक पूरी श्रृंखला प्रदर्शन करने के लिए की जरूरत है। इस पाठ में हर सुबह और शाम से किया जाना चाहिए। इस तरह के "पंप" और के रूप में इस विकृति अभ्यास में विशेष रूप से उपयोगी "कंधे पकड़ो।" इसके अतिरिक्त यह वांछनीय सबक के अंत में दोहराने के लिए है।

अस्थमा के रोगियों के लिए

बीमारी बहुत घातक है। अब तक, दुनिया चमत्कार दवाओं है कि इस बीमारी का इलाज कर सकते हैं के साथ नहीं आया है। अस्थमा जो श्वसनी-आकर्ष और म्यूकोसा और hypersecretion की सूजन के कारण होता है सांस की हमलों, द्वारा प्रकट होता है। मरीज की हालत को सामान्य करने के लिए, एक नियम के रूप में, यह ब्रोंकोडाईलेटर्स उपयोग करता है - इनहेलर। हालांकि, वहाँ एक पल जब वे अप्रभावी हो आता है। रोगी को अस्पताल में भर्ती और हार्मोन थेरेपी के साथ एक ड्रॉपर डाल किया जाना है। और कुछ नहीं आज चिकित्सा विज्ञान अभी तक उपलब्ध नहीं करा सकते।

साँस लेने के व्यायाम Strelnikova अस्थमा अस्थमा के हमलों को रोकने के लिए अनुमति देता है। इसके अलावा, अभ्यास दवाओं की खुराक कम करने में मदद।

अस्थमा में कक्षाएँ तुरंत जागने के बाद बिस्तर में सीधे किया जा सकता है। अभ्यास में से एक - पैर छाती को घुटनों पर तुला हुआ खींच रहा है। एक ही समय में मुंह एक लंबे साँस छोड़ना बनाने के लिए आवश्यक है। डेटा की मात्रा सीमित व्यायाम नहीं है। मुख्य बात ताकत उन्हें बाहर ले जाने के लिए है।

व्यायाम, अस्थमा में मदद करता है जब रोगी बारी-बारी से बाईं, तो सही नथुने से साँस ले रहा है। तुम भी उसकी कमर पर हाथ रख सकते हैं और अंत में पेट बढ़ा देते हैं। इस तरह के कार्यों के लिए एक सांस में किया जाता है। इसके अलावा, तेज साँस छोड़ना किया जिसमें पेट वापस लेना चाहिए।

अस्थमा में प्रभावी रूप से "Woodman" व्यायाम। इसके कार्यान्वयन के लिए और उसके हाथ महल में लगा हुआ उठो करने की आवश्यकता होगी। इसके बाद, एक सांस लेते हैं। हाथ एक ही समय में यह आवश्यक है ऊपर उठाने के लिए। साँस छोड़ना "उह" या "यूवी" की आवाज़ के साथ होना चाहिए। हाथ, जबकि नाटकीय रूप से नीचे जाना।

अनुयायियों शानदार आरोग्य

सितम्बर 1989 में दुखद हास्यास्पद दुर्घटना एलेक्जेंड्रा Nikolaevna Strelnikova के जीवन ले लिया। वह दूर चला गया, उनके जीवन का मिखाइल निकोलेयेविच Schetinin गुजर - अपने शिष्य।

आरोग्य तक भविष्य डॉक्टर आया था, निर्देशन के संकाय के एक छात्र जा रहा है। अभ्यास Strelnikova की मदद वह न केवल वापस लौटे उसकी आवाज खो दिया है, लेकिन यह भी अस्थमा से छुटकारा पाने के साथ, नाक सांस लेने पूरी तरह से बहाल किया गया है। चिकित्सा जिमनास्टिक अभ्यास उसे अपनी शानदार सादगी के साथ मोहित। उन्होंने कहा कि एक सहायक, एक समर्पित शिष्य और शानदार आरोग्य के अनुयायी बन गए।

मैं उसे Strelnikova से बहुत कुछ सीखा। एक प्रभावी उपकरण के हाथों में श्वास अभ्यास (Schetinin पूर्णता के लिए इस तकनीक में महारत हासिल) दी उसे दमा चोकिंग में घुट बंद करो, रोगी कोर मदद और बिस्तर तक ही सीमित मरीजों की हालत कम करने के लिए।

साँस लेने के व्यायाम - आज, एक बढ़ती लोकप्रियता के लिए एक विधि है कि Strelnikova विकसित किया गया है हो जाता है। Schetinin सक्रिय रूप से उन्हें चिकित्सा संस्थानों के काम में शुरू करने के साथ ही टीवी और रेडियो पर कई समस्याओं, से छुटकारा पाने की इस पद्धति को लोकप्रिय बनाने के।

आज शिष्य और अनुयायी Strelnikovoj कोई है जो बीमारी से छुटकारा पाने के लिए करना चाहता है के लिए असली मदद दे सकते हैं। उन्होंने व्याख्यान के लिए विकलांग, बुजुर्ग, एकतरफा गंभीर रूप से बीमार बच्चों के साथ सैन्य चौकियां और स्कूलों में सत्र, साथ ही में टीबी अस्पतालों रखती मुक्त पढ़ता है।

डॉ Schetinin साँस लेने के व्यायाम के एक केंद्र के नेता Strelnikovoj और कई अस्पतालों में सलाहकार।

Buteyko विधि

वर्तमान में, साँस लेने के व्यायाम के कई प्रकार हैं। सबसे इन दोनों में से लोकप्रिय। कई सांस की जिमनास्टिक (Strelnikova) के तत्व हैं। Buteyko भी कई अलग अलग अभ्यास का विकास किया। वे नहीं उलटा श्वास, Strelnikovoj और सतही की तरह इस्तेमाल करते हैं। कुछ मतभेदों के बावजूद दोनों तकनीकों प्रभाव उत्पन्न कर सकते हैं।

इन विधियों यह संभव अस्थमा, उच्च रक्तचाप और कई अन्य विकृतियों के इलाज के लिए है, न कि दवा ले और अत्यधिक बल का उपयोग नहीं कर सकते हैं।