हम कैसे औरत खर्राटे ले बंद करने के लिए समझ में

एक बहुत ही अप्रिय घटना - सभी लोगों को है कि खर्राटों पता है। लेकिन इसके बारे में मित्रों से सुना - एक बात है, लेकिन इन ध्वनियों का एक नियमित श्रोता होने के लिए - काफी एक और। हम लोग हैं, जो क्योंकि लगातार अपनी दूसरी छमाही खर्राटे ले की नींद नहीं करने के लिए क्या कर सकते हैं? आउटपुट हमेशा वहाँ है, और खर्राटों से छुटकारा पाने के लिए संभव है।

यह क्या है?

बहुत से लोग नींद के दौरान खर्राटे लेते, इसलिए अधिकांश एक समस्या का इतना विचार नहीं करते। और व्यर्थ है, क्योंकि इस तरह के एक राज्य श्वसन अंगों की कभी कभी हृदय सांस की प्रक्रियाओं के लिए नींद के दौरान हो सकता है। खुद खर्राटे ले - एक कंपन निकायों मुंह, क्योंकि क्या और इसी तरह की आवाज़ खींच लिया की।

खर्राटों के कारणों

खर्राटों के लिए कारणों, वहाँ कई हैं। उनमें से एक - अपनी पीठ, जब भाषा एक व्यक्ति के गले को शामिल किया गया है, और, क्रमशः, और हवा के प्रवाह पर नींद, मुंह अंगों खर्राटों की आवाज़ उत्सर्जक, स्थिति और कंपन से बाहर एक रास्ता तलाश करने के लिए शुरू करते हैं। इसके अलावा अक्सर खर्राटे लेते शराब की एक निश्चित खुराक लेने के बाद लोग हैं, जो मोटापा, धूम्रपान करने वालों की एक समस्या है, और लोगों को कर रहे हैं। खर्राटों और के साथ उन लोगों से पीड़ित के लिए सुनिश्चित करें घुमावदार अनुनासिक पट, यह भी हवा के मुक्त प्रवाह को रोकता है। यह महिलाओं को जो रजोनिवृत्ति के दौरान अक्सर खर्राटे लेते, जब हार्मोन की वृद्धि ग्रसनी की मांसपेशियों के स्वर प्रभावित करते हैं और खर्राटे ले कारण बनता है।

मुक्ति

कैसे खर्राटे ले महिलाओं से छुटकारा पाने के पर सुझाव के बहुत सारे हैं। वैसे, इन सुझावों अक्सर पुरुषों के लिए सिफारिश की उन से पृथक, क्योंकि खर्राटों की प्रकृति मूल रूप से दोनों लिंगों के लिए ही हैं।

सोने के लिए तैयारी

एक जोड़े के टिप्स, कैसे करने के लिए मिलता छुटकारा के खर्राटों महिलाओं के लिए उपयोग करने से पहले प्रत्येक सोने से। पहली बात की जरूरत है - सभी अतिरिक्त से एक अच्छी स्पष्ट नाक के रास्ते, वहाँ दिन के दौरान जमा कर सकते हैं। इस खरीदा के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, और स्वतंत्र रूप से खारा समाधान है कि म्यूकोसा नाक के लिए हानिकारक नहीं हैं। तुम्हारी तरफ सबसे अच्छा सो जाओ, यह सोने से पहले शराब पीने की सलाह नहीं दी जाती। सोने से पहले 4-6 घंटे के लिए एक बेहतर काम कर। मत लो नींद की गोलियों, क्योंकि वे भी nasopharynx की छूट के लिए योगदान है, परिणामस्वरूप, खर्राटे ले कारण।

अभ्यास

कैसे औरत खर्राटे ले nasopharynx प्रशिक्षित करने के लिए विशेष अभ्यास का एक सेट करने के लिए बंद करने के लिए पर एक और सलाह। सबसे पहले, आप जहाँ तक संभव हो अपनी जीभ छड़ी और लगता है कि कैसे तनाव की मांसपेशियों की जरूरत है। दूसरे, आप निचले जबड़े आगे और पीछे जाने की जरूरत है। और तीसरा, आप ध्वनि उच्चारण "और" और इस तरह दृढ़ता से गले तनाव की कोशिश की जरूरत है। यह "एस" की आवाज की तरह कुछ दिखना चाहिए। सभी अभ्यास एक दिन 30 तरीकों के लिए किया जाना चाहिए कम से कम दो बार। इसी तरह, आप nasopharynx की मांसपेशियों को प्रशिक्षित है, और पीछे हटने के खर्राटे ले। लेकिन आराम नहीं है जब खर्राटों बंद हो जाता है, इन अभ्यासों अपने संपूर्ण जीवन में क्या करना है।

दवाई

अब, दवा के साथ महिला को खर्राटे ले से छुटकारा पाने के। केवल पूर्व उनके कार्यों बेहतर अपने चिकित्सक के साथ चर्चा करने के लिए है, क्योंकि स्वयं अब भी है किसी को भी लाभ नहीं। खर्राटों की सुविधा के लिए विभिन्न स्प्रे, उपयोग कर सकते हैं नाक बूँदें, खर्राटों से छुटकारा, और यहां तक कि अद्भुत, मालूम होता है फिट पाने के लिए विशेष स्ट्रिप्स,।

लोकविज्ञान

वहाँ कैसे लोक चिकित्सा में लड़की खर्राटे ले बंद करने के लिए पर सुझाव दिए गए हैं। ऐसा करने के लिए, सोने से पहले गर्म पानी का एक गिलास पीने के लिए और इसे में शहद की एक चम्मच हलचल। खर्राटे भी गोभी के पत्ते को कुचलने और उसके शहद के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं। लुगदी ले लो सख्ती से सोने से होना चाहिए। और शुभ रात्रि!