कार्पल विस्तारक: लाभ और नुकसान

कार्पल एक्सपैंडर, जिसका प्रभाव दुनिया भर के कई लोगों द्वारा पहले से सराहा गया है, एक बहुत लोकप्रिय सिम्युलेटर है हम आज पता लगाने का सुझाव देते हैं, यह बात क्या है? कैसे और क्यों इसे से निपटने के लिए? कैसे एक कपाल expander चुनने के लिए? प्रयास के लिए उपयुक्त इस सिम्युलेटर का उपयोग क्या है? इस आलेख में इन और अन्य मुद्दों पर विचार करें

एक कार्पल विस्तारक क्या है?

कार्पल एक्सपैंडर एक ऑब्जेक्ट है, कॉम्प्रेसिंग जिससे आप अपने ब्रश की ताकत बढ़ा सकते हैं और अपनी उंगलियों को मजबूत कर सकते हैं। मुट्ठी क्योंकि वह एक आम पकड़ ताकत विकसित करता है इस खिलौने का सबसे महत्वपूर्ण लाभ यह है कि इसका लगभग किसी भी समय और किसी भी स्थान पर अभ्यास किया जा सकता है। इसके अलावा, व्यायाम करने से किसी व्यक्ति से ज्यादा प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि आप बिस्तर से पहले भी फैलाने वाले को संकुचित कर सकते हैं।

कार्पल एक्सपैंडर के प्रकार क्या हैं?

इन सिमुलेटर के रूपांतरों पर विचार करें।

• रबर कार्ल एक्स्पेंडर केवल एक रबर की अंगूठी है जिसे आपको प्रशिक्षण के लिए अपने हाथ में निचोड़ने की आवश्यकता है। यह इस प्रकार का सरलतम और सबसे विश्वसनीय सिम्युलेटर है। अंगूठी सस्ता है, लगभग किसी भी स्पोर्ट्स शॉप में बेची जाती है, क्रीम के तहत क्रिएक नहीं करता और टिकाऊ होता है। आप इसे कई सालों तक का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि इसे तोड़ने का मौका न्यूनतम है, जब तक कि निश्चित रूप से, आप इसे उद्देश्य पर न करें। इसके अलावा, यह एक बहुत सुविधाजनक कपाल विस्तारक है। इसका लाभ किसी अन्य प्रकार के समान ही है - हाथों और किनारों को मजबूत करना। रबर विस्तारक के नुकसान क्या हैं? केवल गंभीर दोष में लचीला लोड विनियमन की कमी है। यदि आपको विभिन्न कठोरता के विस्तारकों की आवश्यकता है, तो आपको कुछ रिंग खरीदने होंगे लेकिन उनकी लागत यह संभव बनाता है। हालांकि, अगर आपको बहुत बड़ा भार की आवश्यकता होती है, तो रबड़ विस्तारक यह नहीं दे सकता है।

• स्प्रिंग एक्सपैंडर में स्प्रिंग स्ट्रक्चर के जरिए जुड़ा हुआ दो हैंडल होते हैं। ऐसे सिमुलेटर रबर एनालॉग से बहुत अलग हैं और अधिक लोड रेंज है। ज्यादातर दुकानों में, इस तरह के एक कार्पल विस्तारक जरूरी बेचा जाता है उनके साथ अध्ययन करने का लाभ सभी के लिए एक उपयुक्त विकल्प खोजने की क्षमता है, साथ ही साथ कई प्रशिक्षण विकल्प भी हैं। उदाहरण के लिए, एक वसंत विस्तारक के साथ, आप इसे ऊपर या नीचे संभाल के साथ ले जाकर लोड को बदल सकते हैं दुर्भाग्य से, इस तरह के एक सिम्युलेटर में कमियां हैं। इसलिए, सस्ते नियम, एक नियम के रूप में, बहुत कम समय तक रहते हैं और वे शाब्दिक रूप से कई महीनों के नियमित प्रशिक्षण के लिए हैं। इसके अलावा कम कीमत पर आप विस्तारकों को बड़े प्रतिरोध मान के साथ नहीं खरीद सकते। यही है, उच्च गुणवत्ता वाला ताकत प्रशिक्षण केवल महंगे ब्रांडेड सिमुलेटरों के साथ संभव है इन उत्पादों के लाभ स्पष्ट हैं: व्यावहारिक रूप से उपयोग की एक शाश्वत अवधि, कठोरता और गुणवत्ता आश्वासन का एक बड़ा विकल्प। वसंत विस्तारकों के सबसे प्रसिद्ध निर्माता क्रश के कप्तान हैं। यह कंपनी कठोरता के विभिन्न डिग्री के साथ बहुत उच्च गुणवत्ता वाले विस्तारकों को बेचने के लिए जाना जाता है। इस निर्माता से सबसे सशक्त ट्रेनर सचमुच दुनिया भर के कई लोगों को निचोड़ कर सकता है। क्रश के कप्तानों से handpainted हाथ स्पैनर बाजार पर उच्चतम गुणवत्ता है। हजारों एथलीटों को इन उत्पादों की विश्वसनीयता का पहला हाथ अनुभव है।

• विस्तारक कलाई समायोज्य एक सिम्युलेटर है, जिसमें बड़ी कार्यक्षमता है। एक विस्तारक में, कई लोड स्तर एक बार में स्थापित किए जाते हैं। अन्य सभी मामलों में, यह लगभग सामान्य वसंत एनालॉग के समान है इस विकल्प का लाभ यह है कि आप प्रत्येक गतिविधि में प्रगति कर सकते हैं, लोड को धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं। एक नियम के रूप में, इस तरह के एक विस्तारक महंगा है, क्योंकि यह महान कार्यक्षमता प्रदान करता है और एक ही समय में पर्याप्त विश्वसनीय है

अन्य प्रकार के सिमुलेटर हैं इसलिए, निर्माता आज लगभग किसी भी रूप का विस्तार कर रहे हैं कुछ रबर की गेंदों के रूप में प्रस्तुत किए जाते हैं, दूसरों को असामान्य संपीड़न एल्गोरिदम लगता है।

कार्पल विस्तारक: कैसे अभ्यास करना, प्रशिक्षण की विशेषताएं

सबसे पहले, यह इतना महत्वपूर्ण भी नहीं है कि आप सिम्युलेटर का उपयोग किस प्रकार करेंगे। अधिक महत्वपूर्ण प्रशिक्षण की सही तकनीक होगी। यद्यपि इसमें कुछ भी जटिल नहीं है, आपको केवल एक्सप्लोरर की अधिकतम संख्या को संक्षिप्त करने की आवश्यकता है वास्तव में, एक कार्पल विस्तारक के साथ प्रशिक्षण प्रशिक्षण के केवल दो तरीकों के बीच एक विकल्प का सुझाव देता है:

1. आप प्रत्येक हाथ के लिए पुनरावृत्ति की अधिकतम संख्या करते हैं, और फिर 1-2 मिनट के लिए आराम करते हैं और दोबारा दोहराते हैं। ऐसा न करें जब तक आप अपने पूर्वजों में गंभीर थकान महसूस नहीं करते।
2. यह विधि बहुत पहले विकल्प के समान है, लेकिन विस्तारकर्ता को एक ही समय में खोला नहीं जा सकता है। अपने हाथ में कसकर पकड़कर आराम करो कुछ मामलों में, यह एक बेहतर कसरत प्रदान करता है, उदाहरण के लिए, यदि आपके लिए सिम्युलेटर बहुत आसान है

स्वाभाविक रूप से, धीरे-धीरे आपको विस्तारक की कठोरता में वृद्धि करने की आवश्यकता होती है। समय के साथ, यह इसे और अधिक कठिन बना देगा पहले से ही या तो ब्रांडेड वसंत उत्पादों का सहारा लेना होगा, या एक समायोज्य विस्तारक होगा। गंभीर प्रशिक्षण जारी रखने के लिए कोई विकल्प नहीं हैं I

रबर की अंगूठी के साथ प्रशिक्षण की विधि

इस प्रकार का एक विस्तारक संपूर्ण हथेली से नहीं संकुचित किया जा सकता है, लेकिन कई अंगुलियों के साथ। यदि आपके पास अधिक कठोर विस्तारक नहीं है तो प्रशिक्षण का यह तरीका भी काम करेगा, लेकिन आप सिम्युलेटर के साथ प्रशिक्षण जारी रखना चाहते हैं। पहले चार अंगुलियों के साथ सामान्य संपीड़न बनाने की कोशिश करें, फिर तीन या दो। भार को समान रूप से वितरित करने के लिए वैकल्पिक उंगलियां सबसे मुश्किल भाग छोटी उंगली हो रही है अंत में, इस तरह से आप अपनी उंगलियों को और भी अधिक मजबूत करने की अनुमति देंगे।

विस्तारक कलाई: लाभ और नुकसान

प्रशिक्षण के साथ, हमने सोचा, लेकिन इस तरह के अभ्यासों का विशिष्ट लाभ क्या है? जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, एक विस्तारकर्ता के साथ प्रशिक्षण, हाथों और मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देता है । एक ही शरीर सौष्ठव में कई अभ्यास ऐसे विकास दे क्या? वस्तुतः कोई नहीं इसलिए, यह पहला प्लस है: यदि आप एक कार्पल विस्तारक का उपयोग करते हैं तो आप स्नायु वाले स्नायु समूह और ब्रश विकसित करते हैं। कक्षाओं के एक हफ्ते के बाद प्रभाव प्रकट होता है तो, सबसे पहले, आपके हाथ मिलाने की ताकत बढ़ती है, साथ ही पकड़ की समग्र ताकत भी। इस तरह के प्रशिक्षण के बाद, आपके लिए अपनी उंगलियों के साथ कुछ रखना आसान होगा। इसके अलावा, एक मर्बल एक्सपैंडर के साथ नियमित कक्षाएं हाथ पहलवानों, बॉडीबिल्डर और पावरलिफ्टर्स के लिए और साथ ही गोले में लगे लोगों के लिए बहुत उपयोगी हैं। इसलिए ऐसे अभ्यासों का लाभ जहां लाशों, हाथों, उंगलियों की शक्ति आवश्यक है वहां लाया जाएगा।

न केवल अच्छा

लेकिन फिर भी, कार्पल विस्तारक भी नकारात्मक पहलू हैं। सस्ते वसंत विकल्प किसी भी समय तोड़ सकते हैं। रबड़ की अंगूठी के साथ, यदि यह कठोर है, तो इससे निपटने के लिए काफी दर्दनाक है, क्योंकि रबड़ की रग्दी बल बड़ी है, और एक से अधिक संपीड़न करना जरूरी है हालांकि, धीरे धीरे त्वचा को इस तरह के भार के लिए उपयोग किया जा सकता है फर्म वसंत विस्तारक नरम, लेकिन अप्रिय क्रैक बना सकते हैं। तदनुसार, वे हमेशा सार्वजनिक स्थानों में उपयोग नहीं किया जा सकता इसके अलावा, वे चारों ओर ले जाने के लिए बहुत सहज नहीं हैं इसके अलावा, ऐसे सिमुलेटर हाथों के लिए बहुत कठिन हैं।

वैकल्पिक सिमुलेटरों का प्रभाव

यहां तक कि एक समायोज्य विस्तारक, जिसकी अच्छी गुणवत्ता और कार्यक्षमता है, खामियों के बिना नहीं है इसमें महंगी स्प्रिंग्स जैसी विश्वसनीयता नहीं है, और बहुत लंबे समय तक काम नहीं कर सकती। अंत में, इसे तोड़ना मुश्किल नहीं है यदि आप इसे गलत तरीके से उपयोग करते हैं

खैर, अन्य प्रकार के कार्पल विस्तारक के बारे में क्या? उनमें से, कुछ को खोजने में बहुत मुश्किल है जो गुणवत्ता प्रशिक्षण के लिए एक अच्छा विकल्प कहला जा सकता है। इन सभी गेंदों, रबर बैंड, उंगलियों और हाथों के विकास के लिए अधिक उपयुक्त हैं, उदाहरण के लिए, हाथ की फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास के लिए। लेकिन इस उद्देश्य के लिए एक नरम रबर की अंगूठी के साथ सामना कर सकते हैं। इसमें सभी विविधताएं हैं और सामान्य विकल्प नहीं हैं, उदाहरण के लिए, पावरबॉल लेकिन ऐसे मिनी सिम्युलेटर काफी महंगे हैं, और सस्ते विकल्पों को प्रभावी नहीं कहा जा सकता।

कौन से विस्तारक चुनने के लिए?

इसलिए, उपरोक्त जानकारी का अध्ययन करने के बाद, हम निष्कर्ष पर पहुंचे कि इस सिम्युलेटर के नुकसान की तुलना में अधिक फायदे हैं। इसलिए, अगर आपको अपने हाथों को प्रशिक्षण देने के लिए एक प्रभावी उपकरण की आवश्यकता है, तो यह समय एक कार्पल विस्तारक खरीदने का है। इस खिलौने के लाभ लगभग तुरंत ध्यान दिया जाएगा। लेकिन क्या ट्रेनर चुनने के लिए? अधिकांश लोग रबड़ के छल्ले से शुरू करेंगे, जो सस्ते हैं और एक सामान्य लोड प्रदान करते हैं। यदि आपका लक्ष्य गंभीर ताकत है, तो आप बिना किसी अच्छे स्प्रिंग एक्सप्लोरर के कर सकते हैं। क्या आपको अपनी उंगलियों को विकसित करने की आवश्यकता है? रबर की गेंद की तरह कुछ सरल और सस्ता खिलौना चुनें। जैसा कि आप देख सकते हैं, विभिन्न ब्रश स्प्रेडर्स विभिन्न उद्देश्यों के लिए सेवा करते हैं।

निष्कर्ष

जैसा कि इस लेख से देखा जा सकता है, व्यावहारिक रूप से प्रत्येक व्यक्ति को कलाई की एस्केलेटर की आवश्यकता हो सकती है इस सिम्युलेटर के फायदे और नुकसान हानिकारक हैं, क्योंकि आप इस तरह के अधिग्रहण से अधिक लाभ प्राप्त करते हैं। तो, ब्रश स्प्रेडर के लाभों के बारे में मत भूलो और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए इसका इस्तेमाल करें।