हम मांसपेशियों को प्राप्त करते हैं कौन सा बेहतर है?

कई एथलीट मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए एक गेनर का उपयोग करते हैं यह भोजन पूरक भी ectomorphs मदद कर सकता है। कौन सा बेहतर है? पसंद का मानदंड मौजूद नहीं है - प्रत्येक विशिष्ट मामले में एक अलग-अलग संस्करण चुना जाता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि लाभकर्ता एक मिश्रण है, अर्थात मुख्य घटक के अलावा, अन्य तत्व भी हैं। अंतिम परिणाम कच्चे माल, इसकी गुणवत्ता और अनुपात पर निर्भर करता है, जो निर्धारित करता है कि कौन सी गेनर बेहतर है।

गुणवत्ता के मिश्रण को प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के इष्टतम अनुपात से प्रतिनिधित्व किया जाना चाहिए। उच्च प्रोटीन सामग्री (प्रति सेवा में 40%) मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करता है, साथ ही ताकत अभ्यास के बाद तेजी से वसूली करता है। इसका परिणाम उत्पाद के उपयोग के अनुपात, खुराक और आवृत्ति पर निर्भर करता है। प्रशिक्षण से पहले, उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री के साथ एक कॉकटेल पीने से बेहतर है, जो आपको "रिचार्ज" करेगा यह इंसुलिन चक्र को सक्रिय करता है, और ग्लाइकोजन जल्दी से मांसपेशी फाइबर में प्रवेश करती है। कक्षाओं के बाद, उच्च प्रोटीन सामग्री के साथ मिश्रण को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। इसके लिए एक उत्कृष्ट विकल्प मट्ठा प्रोटीन है, जो अमीनो एसिड के साथ मांसपेशियों को खिलाती है।

यह पता लगाने के लिए कि सबसे अच्छा कौन है, आपको पहले इसकी संरचना का विश्लेषण करना होगा। गुणवत्ता के मिश्रण में आमतौर पर ग्लूटामाइन, टॉरिन, क्रिएटिन शामिल होता है। इसके अलावा, वे विटामिन और खनिजों का एक जटिल समूह है जिसमें शरीर की जरूरत है। ऐसे मिश्रण में गेनर मुख्य घटक होना चाहिए, और बाकी - अतिरिक्त उत्पाद की गुणवत्ता के बारे में संदेह से बचने के लिए, विदेशी उत्पादकों को प्राथमिकता दें।

यदि आप आसानी से वजन कम करते हैं, तो यह बेहतर है कि गेनर से मना करना यदि प्रत्येक किलोग्राम को आपको मुश्किल से दिया जाता है या आप समझते हैं कि आप बड़ी मात्रा में भोजन नहीं करते हैं, तो लाभदार आपकी सहायता करेगा अक्सर, बॉडीबिल्डर शुरू होने से विभिन्न खेलों की खुराक के साथ सामान्य आहार की जगह होती है। ऐसी गलती न करें, अन्यथा आप वास्तव में अपने स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय क्षति ला सकते हैं।

कौन सा बेहतर है? कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है, क्योंकि यह न केवल मिश्रण की गुणवत्ता पर निर्भर करता है, बल्कि वांछित परिणाम पर भी निर्भर करता है। वे कैलोरी की संख्या में भिन्न हैं। एक व्यक्ति को खुद को एक उत्पाद चुनना होगा जो उसकी सभी आवश्यकताओं को पूरा करता है 900 कैलोरी के भार और 300 के बीच में एक बड़ा अंतर होता है, यदि हर दिन एक सप्ताह के लिए खपत होती है। यदि बहुत अधिक कैलोरी हैं, तो न केवल मांसपेशियों में वृद्धि होगी, बल्कि वसा भी। यद्यपि यह भी समझना चाहिए कि मांसपेशियों के तंतुओं के "स्वच्छ" द्रव्यमान को बढ़ाने में असंभव है

शायद कुछ मिश्रण सूजन, दस्त या अन्य पाचन विकारों का कारण होगा। यह साइड इफेक्ट्स को जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है, क्योंकि किसी पर साधारण भोजन इस तरह से प्रभावित कर सकता है। यह केवल अलग-अलग निर्माताओं के जीनरों की कोशिश करने के लिए बनी हुई है, खुराक और रिसेप्शन की आवृत्ति के प्रयोग के साथ-साथ उस तरल के साथ प्रयोग करें जिसमें आप इसे जोड़ते हैं आमतौर पर यह दूध, पानी या रस है।

कौन सा सबसे अच्छा है? विशिष्ट रूप से जिन में कार्बोहाइड्रेट घटक बेहतर रूप से संतुलित होता है कार्बोहाइड्रेट विभिन्न प्रकार के ग्लाइसेमिक अनुक्रमित होना चाहिए, ताकि मांसपेशियों को एक लंबे समय तक रिचार्ज किया जा सके। परिसर और सरल कार्बोहाइड्रेट के संयोजन अनुपात के आधार पर मिश्रण पसंदीदा हैं ।

कौन सा बेहतर है? सबसे प्रभावी क्या होगा? ये प्रश्न किसी भी एथलीट में उठता है जो वजन हासिल करना चाहता है। जैसा कि ऊपर कहा गया था, उस पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है, सबसे पहले, जिसके परिणामस्वरूप आप प्राप्त करना चाहते हैं और आपके शरीर संरचना (एक्टोमोर्फ, एंडोमोर्फ, मेसोमोर्फ) पर।