कैसे जल्दी से पेट की चर्बी को दूर करने के?

आपके शरीर एक छोटे दोष के अलावा, लगभग एकदम सही है। पेट, जो हर साल अधिक से अधिक दिखाई और ध्यान देने योग्य हो जाता है। कैसे नियंत्रण में स्थिति लाने के लिए और क्रम में अपने शरीर को लाने के लिए? वास्तव में, आप इतना नहीं की जरूरत है - अपने सुबह के समय के कुछ मिनट की इच्छा का एक छोटा सा और। अभ्यास से पता चलता है कि अगर आप अपने शेड्यूल में सुबह अभ्यास को चालू करना और दैनिक व्यायाम प्रदर्शन करेंगे, परिणाम जल्द ही ध्यान देने योग्य हो जाएगा। और अगर नहीं, तो फिर एक सौ अन्य मामलों केवल आप भूल इरादों अफसोस करते हैं।

जल्दी पेट को दूर सुबह, बहुत ही सरल व्यायाम की एक छोटी संख्या में मदद करेगा।

हम एक गहरी साँस ले। एक ही समय में पेट के निचले हिस्से को कस। पाँच सेकंड के लिए स्थिति को ठीक करें और आराम करो। आवश्यक repetitions की संख्या तुम्हारी उम्र के बराबर करने के लिए।

हम सभी चौकों पर खड़े हैं। निःश्वसन वापस गोल और पेट में आकर्षित करते हैं। हम दस सेकंड के लिए इस स्थिति में रहना। साँस छोड़ते और उसकी मूल स्थिति में लौट आते हैं। दस बार दोहराएँ।

उसकी पीठ, सिर के पीछे के तहत उसके हाथ पर झूठ बोलना, पैर नब्बे डिग्री पर तुला हुआ है और फर्श पर अपने पैरों को डाल दिया। हम अपने दाहिने घुटने में बाईं कोहनी को आकर्षित करने और उसके बाद प्रारंभिक स्थिति में लौटने। फिर बाएं घुटने को दूसरे हाथ से। दस से पंद्रह बार दोहराएँ।

आपको नहीं लगता कि अपने आप को थकाऊ की तेज़ गति से व्यायाम और पसीना के लिए, आप सबसे तेजी से परिणाम प्राप्त। साथ, आदर्श विकल्प शुरू करने के लिए - यह शांत गति है कि आप खुशी, और अपने शरीर के स्वास्थ्य लाने में एक कसरत है। जल्दी एक बहुत ले जाने और नियमित रूप से करने के लिए एक अच्छी आदत मदद करने के लिए पेट को हटा दें। एक मोटर साइकिल की सवारी या स्केट,, नृत्य तैराकी, चढ़ाई सीढ़ियों अपने दैनिक साथी हो जाए।

हर किसी के लिए उपयुक्त आहार - यह एक मिथक है। आप कैलोरी और पोषक तत्वों भोजन से अवशोषित की सही संतुलन खोजने की जरूरत है। यह आहार विशेषज्ञ मदद मिलेगी। पानी की कम से कम दो लीटर पर एक दिन हर किसी के लिए पीने के लिए सिफारिश की है। पेट की चर्बी तेजी से दूर करने के लिए अपनी इच्छा के लिए एक महान एक स्वस्थ और संतुलित आहार के लिए स्विच करने के लिए प्रोत्साहन है, एक आदत जो जीवन के सभी समय में लागू करने के लिए।

आम परिषद - मीठा, स्टार्चयुक्त भोजन और फास्ट फूड खाने के आहार में मात्रा को कम करना चाहिए। प्रत्येक सप्ताह के लिए व्यवस्था, छुट्टी के एक दिन। जल्दी पेट केफिर या मदद मिलेगी हटाने सेब आहार।

याद रखें कि के लिए संघर्ष में एक फ्लैट पेट, शराब - अपने सबसे खराब दुश्मन। उदाहरण के लिए, बियर महिला हार्मोन, phytoestrogens की analogues है, जो अपने पेट में वसा ऊतकों के बयान को बढ़ावा देने में शामिल है।

जल्दी हटाने पेट इस तरह के एक घेरा के रूप में सरल उपकरण में मदद करता है। आप एक दुकान है कि खेल का सामान में माहिर में पा सकते हैं। प्रभाव में वृद्धि करने के लिए, कई महिलाओं को यह बढ़ जाएगा, रेत भर कर। यह आमतौर पर ड्रिल एक छोटा सा छेद ड्रिल, रेत के साथ कवर किया और हमेशा की तरह टेप में छेद सील करने के लिए पर्याप्त है। केवल अनुरोध: अपनी शारीरिक सहनशक्ति में वृद्धि के साथ लोड में वृद्धि। अन्यथा, आपकी त्वचा चोट पर रहने, और भारी घेरा रोटेशन पर प्रतिकूल गुर्दे समारोह को प्रभावित कर सकता।

एक आदर्श पेट के लिए संघर्ष में, तनाव से निपटने के बारे में जानें। जब हम परेशान, उत्साहित हैं, अपने शरीर को सक्रिय रूप से वसा के रूप में ऊर्जा भंडारण और उनकी कहते हैं में कम सक्रिय नहीं खपत करता है। तो अतिरिक्त Osvoyte छूट तकनीक, विश्राम।

सबसे सरल सलाह है कि तुरंत परिणाम होगा - slouching बंद करो। वॉल्यूम पेट हड़ताली अपनी रीढ़ की हड्डी एक प्रश्न चिह्न जैसा दिखता है, सभी अंगों विस्थापित कर रहे हैं और पेट jutting। Vypryamtes और पेट में इकट्ठा होते हैं। बेशक, एक समय में इतना आसान नहीं लंबे आदत से छुटकारा पाने के, लेकिन अगर आप सोच रहे हैं, जल्दी से पेट को निकालने का तरीका घर में और पक्षों, एक चिकित्सा पट्टी मिलता है। पहने हुए यह एक चिकनी और सुंदर आसन और के लिए योगदान देगा अच्छी आदतें पेट को शामिल करने की।