मैं वजन नहीं खो सकते हैं। क्या करें?

औरत, यहां तक कि सबसे सुंदर में पूछे जाने पर कि क्या वह उसके साथ खुश था। सबसे अधिक संभावना है, वह कहेगा: "मैं अपने पैरों में बदलने के लिए (जांघों, स्तनों, भौहें, freckles ... ..) करना चाहते हैं।" महिलाओं के संदेह के लिए सभी कारणों को सूचीबद्ध करने के लिए अपने स्वयं के उपस्थिति की खामियों अनंत हो सकता है के बारे में। लेकिन आंकड़ों के अनुसार, दुनिया के सुंदर आधे से ज्यादातर स्वयं के वजन असंतुष्ट। पुरुषों के साथ इस एक अलग तरीके से मामला है। एक समय में अपने वजन का ख्याल वे शुरू करते हैं, आमतौर पर ले लो जब स्वास्थ्य समस्याओं शुरू करते हैं।

उनके अतिरिक्त पाउंड के विचार से परेशान वह सब कुछ के लिए तैयार है: अपने आप को क्रूर आहार गति, संदिग्ध स्लिमिंग पीने, जिम और अधिक में पसीना बहाया। जटिल मदद में इन गतिविधियों के सभी महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने के लिए।

क्यों वजन साइट पर खड़ा है?

हालांकि, यह भी होता है कि एक औरत स्लिमर नहीं मिल रहा है के सभी प्रयासों के विपरीत है। वह शिकायत करता है और एक निदान जाता है कि "। मैं अपना वजन कम नहीं कर सकते" इस सुंदर महिला निराशा और भी अधिक अवसाद के लिए एक कारण है। डॉक्टरों का कहना है कि अगर एक औरत वजन खोने के लिए सभी नियमों का अनुपालन करता है, लेकिन परिणाम प्रकट करने के लिए धीमी है, तो वहाँ एक निश्चित कारण है कि।

महिलाओं में इस तरह के एक समस्या है, तो यह एक प्रश्न के साथ डॉक्टर के पास पता करने के लिए आवश्यक है: "क्यों मैं वजन नहीं खो सकते हैं? "। निश्चित रूप से चिकित्सक कई प्रश्न पूछेंगे और परीक्षण की एक किस्म की डिलीवरी को निर्देशित: साधारण मूत्र परीक्षण से जटिल हार्मोन के स्तर को निर्धारित करने के लिए। विश्लेषण के परिणाम एक हताश महिला के स्वास्थ्य के बारे में डॉक्टर बता देंगे। निश्चित रूप से वहाँ स्थिति को सुधारने के लिए एक रास्ता है, और डॉक्टर कैसे नफरत किलोग्राम और सेंटीमीटर विदा करने पर बहुमूल्य सिफारिशों दे देंगे।

सभी डॉक्टरों को कई कारणों से की पहचान की है क्यों एक औरत डबडबाई आँखों से तथ्य हैं: "। मैं अपना वजन कम नहीं कर सकते" वे सब के सब प्रत्यक्ष या परोक्ष रूप हैं वजन घटाने की प्रक्रिया को बाधित कर सकते हैं।

तनाव कारकों

आधुनिक औरत के जीवन बस फोड़े: यह कुछ भी भूल जाते हैं और अभी भी आश्चर्यजनक नहीं लग रही सब कुछ करने के लिए आवश्यक है। कमजोर महिला पर इस बार आज़माएंगे में हर दिन तनाव कारकों है कि यह संतुलन से बाहर कर दिया की एक पर्वत पर गिर जाता है। परिणाम घोर वहम, कुंठा, अवसाद और अन्य अस्थिर राज्यों हो सकता है।

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तनाव शरीर की आम कामकाज के विघटन की ओर जाता है कि है। चयापचय की प्रक्रिया धीमी है, और वजन बढ़ने के लिए शुरू होता है। मानव शरीर में के उत्पादन कम हो जाती है खुशी एंडोर्फिन की हार्मोन। औरत एक स्थायी बुरा मूड है कि कुछ सही करने की जरूरत प्रकट होता है। कई तय खाने मिठाई और अन्य स्वादिष्ट superkaloriynyh या नहीं। तनाव में होने के नाते, एक औरत तृप्ति को नियंत्रित करने के लिए मुश्किल है और ज्यादा खा अक्सर होता है कि सीधे अतिरिक्त वजन की ओर जाता है। खाद्य खुशी का एकमात्र स्रोत बन जाता है। फिर महिला को अपने आप को एक साथ खींच चाहिए। यह इसे खुद करने में विफल रहता है, तो आप एक मनोवैज्ञानिक की ओर रुख करना चाहिए।
हमारे जीवन में कई अद्भुत चीजें हैं जो खुशी ला सकता है भोजन के अलावा, कर रहे हैं। , थिएटर या सिनेमा के लिए जाओ नृत्य के लिए साइन अप, कराओके या दुकान फैशन पर दोस्तों के साथ मिलते हैं। यह, संयोग से, बहुत हानि वजन करने के लिए उत्तेजक है।

कभी कभी महिलाओं को एक दूसरे से शिकायत कर रहे हैं: "मैं एक आहार पर वजन कम नहीं कर सकते!"।

यह अजीब लगता है, लेकिन हैरान न हों, एक आहार - यह शरीर के लिए एक ही तनाव है, साथ ही काम पर या परिवार में समस्याओं है। जीव वसा और कैलोरी भोजन खिलाने के लिए प्रयोग किया जाता है। और फिर अकाल के कठिन समय, कमी भोजन आया था। इस प्रकार से आपका शरीर एक आहार, विशेष रूप से कम कैलोरी मानते है। मस्तिष्क में एक संकेत है: पोषक तत्वों की आपूर्ति सीमित है, और अपने चयापचय को धीमा कर देती है और उन शेयरों कि देखते हैं के संरक्षण के लिए प्रयास करता है। इस प्रकार, वजन जगह में बंद कर दिया गया है।

आहार के लिए शांति से व्यवहार किया जाना चाहिए। यह तुम क्या हर दिन अपने परिणामों की ओर बढ़ते जाएंगे लिए अपने आप को स्थापित करने के लिए आवश्यक है। लगता है कि नहीं: "यह कम 5 (10,15,20) किलो, और फिर पूरा करने के लिए बाहर आ!"। यह प्रेरणा गलत है। यदि कोई समस्या है अतिरिक्त वजन के, उचित पोषण सोच और जीवन शैली का एक तरीका होना चाहिए। ऐसी परिस्थितियों में, एक महिला की लेबल के अंतर्गत समस्या है कभी नहीं होगा "के लिए वजन कम नहीं कर सकते।"

अक्सर के दौरान पहली आहार वजन गिर जाता है, और फिर थोड़ी देर के लिए बंद करो। औरत आतंक के लिए शुरू होता: "अधिक खोना नहीं कर सकता!"। पहला कदम मेरे सिर से बाहर सभी निराशावादी विचारों को ड्राइव करने के लिए है। पोषण विशेषज्ञ यह "ठहराव की अवधि कहते हैं।" चाहिए स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों का पालन करने के लिए जारी है, और वजन फिर से कम करने के लिए शुरू होता है।

आप ठीक से खाने की जरूरत

जो कुछ भी दिन की विधा या एक आदमी चुना है, हमारे शरीर के लिए बनाया गया है, ताकि सुबह में यह ऊर्जा का एक जबरदस्त राशि की आवश्यकता है है। यह सभी अंगों और प्रणालियों के काम चलाने के लिए आवश्यक है। यही कारण है कि सबसे उच्च कैलोरी खाद्य सुबह में शरीर के लिए आवश्यक का सेवन है। आप कारण के भीतर निश्चित रूप से, सब कुछ बर्दाश्त कर सकते हैं,। दोपहर के भोजन के कैलोरी पास या थोड़ा कम नाश्ता पर किया जा सकता।

रात के खाने के सबसे मामूली भोजन हो सकता है और रात सोने से पहले कोई बाद में 2-3 से घंटे खाया जाना चाहिए।

कई लोगों के लिए, सब कुछ ठीक इसके विपरीत हो जाता है। झुक या यहाँ तक कि याद नाश्ता तथ्य यह है कि रात के खाने के भी प्रचुर मात्रा में होगा की ओर जाता है। और तंग समय सारिणी की वजह से कुछ लोगों को दैनिक भोजन की याद आती है, और शाम को सिर्फ रात के खाने का फायदा उठाते। यह ज्यादा खा और वजन की ओर जाता है। यह साबित हो जाता है कि जो लोग उदारता से रात का खाना, सुबह में नाश्ता और नहीं चाहते हैं। यह दुष्चक्र का एक प्रकार पता चला है। इसलिए, सच्चाई, सदियों से सिद्ध करने के लिए सुनो: "नाश्ता खाओ अपने आप को ...."।

इसके अलावा, पोषण विशेषज्ञ लोग हैं, जो की "मैं अपना वजन कम नहीं कर सकते" समस्या की ओर रुख, भोजन छोटे हिस्से में हर 2-3 घंटे की व्यवस्था करने की सलाह देते हैं। यह बहुत अच्छा है चयापचय को तेज करता है, और वजन बहुत तेजी से चला जाता है।

लंबे चबाना

तिब्बती भिक्षुओं, जो शीर्ष स्वास्थ्य और दीर्घायु की सुविधा है, यह बहुत देर है कि यह एक तरल हो जाता है के लिए भोजन को चबाने की सलाह दी है। हो सकता है कि यह एक सनक लगता है, लेकिन इन बुद्धिमान शब्द सच होते हैं। की "खोना नहीं कर सकते हैं" समस्या के साथ लोगों के लिए यह खाने का सुनहरा नियम होना चाहिए। सत्ता के इस सिद्धांत को हमेशा के लिए अधिक वजन को अलविदा कह में मदद मिलेगी।

हमारे शरीर बनाया गया है ताकि केवल एक भोजन की शुरुआत से 15 मिनट के बाद मस्तिष्क को संकेत संतृप्ति। इसलिए यदि आप एक बहुत तेजी से खा रहे, ज्यादा खा की गारंटी है, और यह मोटापे के लिए एक सीधा मार्ग है। अगर वहाँ एक इच्छा postroynet है, तो भोजन को चबाने अच्छी तरह से, और जल्द ही आप भोजन की एक बहुत छोटी राशि के लिए पर्याप्त हो सकता है कि देखेंगे।

ड्रॉप हानिकारक भोजन की आदतें

यह बहुत भूख लगी प्रागैतिहासिक काल से हमारे मन में क्या हुआ, कि सबसे स्वादिष्ट भोजन है - यह कैलोरी और संतृप्त वसा है। लेकिन हम अपने आप को निएंडरथल साथ एक सममूल्य पर नहीं रखना चाहिए। आदेश अपने स्वयं के भोजन, आदिम आदमी पूरे दिन के एक विशाल का पीछा करते हुए, और महिलाओं का उत्पादन करने में जंगल में खाद्य वनस्पति भोजन की तलाश में थे। इन सभी गतिविधियों ऊर्जा और कैलोरी का एक बहुत ऊपर ले लो। तो शारीरिक गतिविधि के अपने स्तर काफी कम है, और भोजन बहुत अधिक विनम्र होना चाहिए। आप विचार से परेशान रहे हैं, तो "मैं अपना वजन कम नहीं कर सकते, वजन चाहिए" या तो मध्यम भूख, या गतिविधि के स्तर को बढ़ाने के।

हमारे अच्छी तरह से तंग आ गया, जबकि में रहने वाले एक, पास के एक दुकान पर जाने के लिए पर्याप्त बनाने के लिए, और हमें विश्वास है यह भोजन उपलब्धि है।

बहुत से लोग कैंटीन और फास्ट फूड से अर्द्ध तैयार और समाप्त हो गया खाना खाने के लिए पसंद करते हैं। हम में से कोई भी कल्पना नहीं कर सकते, जिसमें से उत्पादों, लंच और डिनर के लिए तैयार कर रहे हैं इस तरह के संस्थानों में स्वच्छता का उल्लेख नहीं। यह भोजन केवल संतृप्त वसा नहीं है, लेकिन यह भी विभिन्न रासायनिक पदार्थों भरा जाता है: flavorants, संरक्षक, स्वाद वर्धक, पायसीकारी thickeners और अन्य additives जो पचा और विषाक्त पदार्थों के रूप में शरीर में जमा नहीं कर रहे हैं। इसलिए, यदि आप इस तरह से खाते हैं, और खेद व्यक्त किया: "क्यों मैं अपना वजन कम नहीं कर सकते", यह आवश्यक गंभीरता से उनके स्वाद वरीयताओं पर पुनर्विचार करने के लिए है।

आपको नहीं लगता कि आप भूखे रहना होगा

क्या आप भोजन के द्वारा सही महसूस कर रहे हैं उसके प्रति ईमानदार रहना? आप कठिनाई मेज से ऊपर हो रही है, और पेट बह निकला से फट करने की कोशिश करता है, तो यह गलत है। ज्यादा खा, आप सभी पाचन अंगों में खिंचाव है और उन्हें पहनने के लिए काम करते हैं। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के सामान्य कामकाज प्रभावित करते हैं और इसके उल्लंघन हो सकता है।

यह समस्या मनोवैज्ञानिक है। लगता है कि यह अपने जीवन के आखिरी भोजन है और इसलिए आप सब कुछ आप देख खाने की जरूरत नहीं है। आप सोचा "मैं अपना वजन कम नहीं कर सकते" के बारे में चिंतित हैं, तो भूख के एक मामूली भावना के साथ टेबल से उठने के लिए अपने आप को अनुशासित। मेरा विश्वास करो, इस भावना कुछ ही मिनटों के बाद से गुजरता है। इस आदत - सद्भाव ओर एक महत्वपूर्ण कदम।

अंत: स्रावी ग्रंथियों की अपर्याप्त समारोह

मानव शरीर को काट ताकि सभी शारीरिक प्रक्रियाओं और भावनाओं हार्मोन चलाया जाता है। इन पदार्थों को अंत: स्रावी ग्रंथियों, जो विविध और संतुलित आहार और उचित नींद और आराम का पालन करने की आवश्यकता है में जारी कर रहे हैं। समय-समय पर वे एक दुर्घटना दे सकते हैं, और इस सीधे हमारी उपस्थिति और स्वास्थ्य में दिखाई देता है। शरीर शुरुआत में चयापचय की प्रक्रिया बहुत धीरे-धीरे, वजन वृद्धि करने के लिए शुरू होता है आगे बढ़ने के लिए।

चयापचय की प्रक्रिया के नियमन में महत्वपूर्ण थायरॉयड ग्रंथि है। अपने कार्यों की विफलता हाइपोथायरायडिज्म कहा जाता है।

यदि कोई समस्या है, तो सवाल "मैं अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन नहीं कर सकते हैं" पूरी तरह से उचित। आप सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन के निर्धारण के लिए रक्त दान और एक डॉक्टर-एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से परामर्श करने की जरूरत है। विश्लेषण के परिणाम के अनुसार चिकित्सक उचित उपचार की सलाह देंगे और समस्या बनी रहती है। साथ में सामान्य हार्मोनल पत्तियों और अधिक वजन के साथ।

सेक्स हार्मोन भी महिलाओं और पुरुषों की काया पर बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव है। उम्र के साथ, वहाँ एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन की शारीरिक गिरावट आई है, और वजन बढ़ने के लिए शुरू होता है। इन मामलों में, एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट बनाने के लिए सिफारिश कर सकती हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी। यह एक आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी परिणाम लाता है। यह न केवल अतिरिक्त वजन के नुकसान, लेकिन यह भी शरीर का एक महत्वपूर्ण कायाकल्प है। लेकिन यह है कि इस तरह चिकित्सा एक डॉक्टर नियुक्त कर सकता है याद लायक है। इस मामले में पहल अपूरणीय परिणाम हो सकते हैं।

शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती है आवश्यक

हम में से कई को भी पता है कि अनियमित खाने के लिए नहीं कर रहे हैं। पर्याप्त आहार उत्पादों जो न केवल ऊर्जा, लेकिन यह भी जैविक मूल्य है होनी चाहिए। खाद्य प्राकृतिक विटामिन, खनिज, स्थूल और सूक्ष्म पोषक, एंजाइमों और कई अन्य पदार्थों शरीर की जरूरत के एक स्रोत होना चाहिए। उनकी कमी अंगों और प्रणालियों की शिथिलता की ओर जाता है।

एक मरीज को एक डॉक्टर, आहार विशेषज्ञ के लिए आता है और कहता है जब: "मैं वजन नहीं खो सकते हैं। मदद "- डॉक्टर पहले अपने आहार का वर्णन करने के लिए कहा। यदि यह असंतुलित है, तो यह अतिरिक्त वजन की ओर जाता है। इसके अलावा, अपने चिकित्सक से रक्त रसायन शास्त्र, जो रोगी के स्वास्थ्य की स्थिति पर पूरी जानकारी देने के लिए और शरीर में एक पदार्थ की कमी के बारे में बात कर सकते हैं सौंपने के लिए सलाह दे सकते हैं। यह विटामिन और मिनरल चिकित्सा या डॉक्टर के विवेक पर उपचार का एक और प्रकार को सौंपा जा सकता।

जच्चा और भार

जन्म तक गर्भावस्था के दौरान महिला के वजन बढ़ने। इस प्रक्रिया को physiologically सामान्य है, लेकिन शरीर के वजन में वृद्धि 10 किलो से अधिक नहीं होना चाहिए। लेकिन गर्भवती माताओं के सबसे वजन के स्कोर प्रामाणिक की तुलना में अधिक लाभ था।

मुद्दे के बारे में चिंतित महिलाओं के विशाल बहुमत: "मैं नहीं कर सकता वजन जन्म, देने के बाद खो क्या करना है?"। सबसे पहले, यदि युवा माँ कोई बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं है घबराओ मत, वजन बहुत जल्दी सामान्य करने के लिए देता है।

चूंकि प्रकृति प्रदान करता है पेट में गर्भावस्था के दौरान और जांघों है कि महिलाओं को संचित वसा। ये जमा सामान्य स्तनपान के लिए उपयोग किया जाता है और जल्दी से छह महीने के भीतर गायब हो जाते हैं।

अक्सर युवा माताओं प्रसवोत्तर अवसाद का सामना। शरीर में होने वाली हार्मोनल तूफान दोषी ठहराते हैं। कई महिलाओं कुछ स्वादिष्ट है, जो एक प्राकृतिक वजन बढ़ाने की ओर जाता है के एक राज्य को जब्त करने का प्रयास करें। इसलिए, यदि निराशा में एक महिला का कहना है: "मैं नहीं वजन जन्म देने के बाद खो सकते हैं" - यह उनकी भावनात्मक स्थिति पर प्रतिबिंबित करना चाहिए। आप शांत हो जाओ और समझते हैं कि जीवन सुंदर है की जरूरत है, अब आप एक छोटा आदमी है, और अपने परिवार और भी मजबूत और अधिक अनुकूल हो जाएगा। युवा मां के इस तरह के एक मुश्किल स्थिति में करीब है और देशी लोगों बनाए रखनी चाहिए।

कुछ महिलाओं को, अपने बुद्धिमान रिश्तेदारों की सलाह पर दो लोगों के लिए खाने के लिए प्रयास करें। यह मिथक प्रसवोत्तर अवधि में वजन बढ़ाने का मुख्य कारण है। युवा माताओं को समझना चाहिए कि आप दो लोगों के लिए खाने के लिए नहीं की जरूरत है, लेकिन दो के लिए। यह शरीर विटामिन और खनिज, नहीं भोजन की मात्रा में वृद्धि हुई है, और इसकी गुणवत्ता में सुधार नर्सिंग माताओं के लिए एक बढ़ा जरूरत निकलता है। इसलिए, यदि प्रश्न के साथ संबंध एक युवा मां: "क्यों नहीं वजन जन्म देने के बाद, खो सकते हैं" है कि वह अपने आहार के बारे में गंभीरता से सोचना और भाग आकारों को कम करना चाहिए।

पाचन एलर्जी

आजकल ज्यादा से ज्यादा लोगों खाद्य intolerances से ग्रस्त हैं।

यह विशिष्ट एंजाइमों की कमी के कारण है। यह पता चला इस तस्वीर: उत्पाद खाने आदमी, शरीर इसे पचा नहीं कर पाता है और प्रतिरक्षा एक विदेशी पदार्थ के रूप में यह करने के लिए प्रतिक्रिया करता है। यह एलर्जी में दिखाई देता है। विषाक्त पदार्थों की तरह Unmetabolized घटकों जीव को दूषित और वजन की सुविधा। आप एक समस्या है, तो "बरामद, अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं", तो यह संकेत मिल सकता है कि उत्पाद किसी भी शरीर द्वारा अवशोषित नहीं कर रहे हैं। पता लगाने के लिए भोजन की तरह एलर्जी है, यह असहनीय पदार्थों की पहचान करने में एक विशेष परीक्षण है।

यदि आप इन सुझावों के सभी को ध्यान में रखना और समझदारी से वजन घटाने के मुद्दे पर पहुंचते हैं, परिणाम प्रतीक्षा करने के लिए लंबे समय तक नहीं है। न केवल आप postroyneete करते हैं, लेकिन यह भी एक लंबे समय के लिए प्रभाव रख सकते हैं।