दही आहार: एक उपयोगी और बहुत स्वादिष्ट

आहार दही ज्यादातर मामलों में बहुत लोकप्रिय है इसे ले जाने के लिए आसान है, और इसके परिणाम नग्न आंखों के लिए दिख रहा है। एक महत्वपूर्ण बात: यह प्रदान करता है के लिए इसका इस्तेमाल है एक प्राकृतिक दही शक्कर नहीं, जायके और स्वाद के साथ - अन्यथा कोई असर नहीं होगा। यह एक बहुत ही उपयोगी है उत्पाद कैल्शियम होता है और पोटेशियम, विटामिन बी और विटामिन ए, पशु प्रोटीन और वसा। लैक्टोबैसिलस bulgaricus और स्ट्रैपटोकोकस thermophilus है, जो भोजन के पाचन में योगदान और सामान्य आंत्र माइक्रोफ्लोरा बनाए रखने - हालांकि, दही का मुख्य मूल्य बैक्टीरिया है कि दूध की souring कारण है। दही गर्मी का इलाज किया, लंबे जीवन, एक नहीं उपयोगी गुण नहीं होता है और बस दूध पेय है।

दही आहार कई संस्करण में मौजूद है। इनमें से पहला, सबसे कठोर, दही, सेब की 500 मिलीलीटर (मध्यम आकार के 5-6 टुकड़े) के अलावा भोजन की दैनिक खपत, शामिल है। इन उत्पादों को 3-4 घंटे में बांटा जाता है - आप भोजन में सीमाओं के साथ कितना आसान सौदा के आधार पर। आप यह मुश्किल भोजन के बीच लंबे समय से टूट जाता है सामना करने के लिए मिल जाए, यह अधिक बार खाने के लिए बेहतर है। इस तरह के एक आहार, सेब के उपयोग के साथ दही, तीन से पांच दिन के लिए बनाए रखा जा सकता है। दैनिक आहार, केवल 700 कैलोरी होता है तो अधिक इस अवधि काफी दो या तीन किलो से छुटकारा पाने के लिए संभव है। आहार के दौरान आप केवल हरी चाय या पानी पी सकते हैं।

अधिक दखल विकल्प दस दिनों के लिए आहार तैयार किया गया है। एक विविध आहार के लिए धन्यवाद काफी आसानी से इसे करने के लिए छड़ी करने के लिए - तथ्य यह है कि यह कम कैलोरी श्रेणी है के बावजूद। यह दही आहार मांस उत्पादों के साथ ही फलों और सब्जियों खाने शामिल है। दिन दुबला चिकन या टर्की की 100 ग्राम खाने के लिए अनुमति दी - आम तौर पर सब्जी सलाद या स्टू के साथ दोपहर के भोजन पर। सब्जियों असीमित मात्रा में खाया जा सकता है, लेकिन किसी भी तरह से उन सभी की अनुमति दी। खीरे, टमाटर, मिर्च, तोरी, बैंगन, हरी बीन्स, मूली और मूली - अनुमति दी के अलावा।

आप नींबू का रस, जड़ी बूटी या तेल के साथ सलाद भर सकते हैं। ईंधन भरने किया जा सकता है, और दही, जो 125 ग्राम की मात्रा में है हर भोजन में मौजूद है। यह किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, लहसुन नमक पीसने के लिए और दही में जिसके परिणामस्वरूप घोल मिलाएं। एक अन्य विकल्प: दही में सरसों और नमक और उसके कोड़ा का एक छोटा जोड़ें। इस मिश्रण को मेनू में विविधता लाने में मदद मिलेगी। आप केवल नमक में शामिल नहीं किया जाना चाहिए: दही आहार कम से कम इसकी खपत में कमी शामिल है।

फल और जामुन का सवाल है, वे आधे से एक किलो दैनिक अप करने के लिए खाने के लिए अनुमति दी जाती है। उनमें से कर सकते हैं एक फल का सलाद, उसकी दही जोड़कर, और इन उत्पादों को स्वस्थ पेय से तैयार किया जा सकता है - smoothies। पारंपरिक दूध शेक के विपरीत, यह रस और प्यूरी पूरा फल या जामुन में नहीं जोड़ा जाता। एक ब्लेंडर में उनकी पूर्व जमीन है, तो दही, शहद की एक चम्मच जोड़ सकते हैं और सब कुछ हलचल। दही आहार से अधिक चीनी अवांछनीय खाते हैं।

मांस, पकाया जाना चाहिए पके हुए या उबले हुए: तले हुए खाद्य पदार्थ की अनुमति नहीं है। एक अन्य महत्वपूर्ण बिंदु: दही आहार चिकित्सक पर Zeyku प्राकृतिक रस की दैनिक खपत शामिल है - प्रत्येक भोजन से पहले आधे से एक गिलास (चार होना चाहिए)। ऐसा नहीं है कि यह ताजा, व्यक्तिगत रूप से तैयार फल और सब्जियों था वांछनीय है। इन के अलावा, आप कमजोर चाय और खनिज पानी पी सकते हैं।

जो लोग दो सप्ताह में वजन कम करने की जरूरत है, से पता चलता सिर्फ इस तरह के एक दही आहार: समीक्षा का कहना है कि यह अच्छी तरह से कोई तनाव के साथ, सहन किया जाता है कि। इसे करने के लिए छड़ी कम से कम 3-4 महीने की छुट्टी के बाद एक निर्दिष्ट अवधि से अधिक नहीं, हो सकता है। इस समय के दौरान लगभग वजन घटाने के बारे में पाँच किलोग्राम हो जाएगा।