कैसे एक hula घेरा का उपयोग कर पक्षों से वसा को हटाने के लिए?

निश्चित रूप से, आप सिर्फ एक गुजर औरत की तरह, सूचना के लिए नहीं है, पूरी तरह से, वैसे, नहीं बड़े, किनारों पर मोटी "फांसी" है। या फिर एक आदमी की तरह सचमुच अपनी पैंट के "पेट" से बाहर हो जाता है, और वे हर समय पर्ची कर रहे हैं। सहमत है, यह तबदीली की भावना पैदा करता है। इस घटना के लिए घर पर लड़ने के लिए काफी संभव है।

हम करने के लिए कैसे सुझाव है की कोशिश करेंगे की तरफ से वसा को दूर एक आदमी या औरत स्लिमर बनने के लिए, कमर पर जोर देना और नहीं जुड़ी जम्पर के साथ तंग पैंट पहनने के लिए डरने की। एक परिचित बचपन डिवाइस के साथ आप कर सकते हैं। पक्षों और पेट से चर्बी हटाने के लिए कैसे - इसके साथ, आप के लिए एक समाधान मिल जाएगा। और क्या जरूरत है? सबसे पहले, यह लक्ष्य को प्राप्त करने की इच्छा है। इसके बिना, आप भी योग्य प्रशिक्षकों मदद करने में सक्षम नहीं होगा। समझ लें कि कमर - सबसे समस्याग्रस्त क्षेत्रों में से एक है, और "पक्षों" skladki- पर यह है कि न केवल, या उससे पहले भी दिन दिखाई दिया। तो, उन्हें को अलविदा कहना है, यह समय लगेगा।

याद रखें कि कैसे आप चतुराई से मुड़ बचपन hula घेरा। स्टोर पर जाएं और अपने आप को इस उपकरण खरीद। खरीद, मालिश तत्वों के साथ घेरा को प्राथमिकता देते हैं। अगर पिछली बार जब आप एक बच्चे के रूप हुला घेरा "पर प्रयास", तो नहीं लेते हैं कीलें घेरा। भार भी महत्वपूर्ण है। शुरुआती ऊपर से एक के लिए और एक आधा किलोग्राम के हुला घेरा वजन लेना चाहिए, और जो लोग पहले से आसान घेरा साथ प्रशिक्षण में व्यस्त आपके द्वारा चुने गए और भारी कर सकते हैं - दो किलोग्राम तक।

अपने कसरत शुरू करने से पहले, फैलाने के लिए सुनिश्चित करें। स्ट्रेच अपनी मांसपेशियों को वास्तव में संभव चोट को रोकने की जरूरत है। अप्रस्तुत शरीर बहुत आसान चोट करने के लिए।

अभ्यास खींच लिए: सीधे खड़े, एक गहरी साँस तीन बार ले। अब, श्वास, पक्षों के माध्यम से अपने हाथ बढ़ा सकते हैं और श्वास छोड़ने - गिर जाता है घुटने को थोड़ा झुका है। फिर, सीधे खड़े हो जाओ बेल्ट पर अपने हाथों को डाल दिया। बल्कि धीरे-धीरे, कैसे अपने मांसपेशियों में खिंचाव के लिए करने के लिए सभी दिशाओं में अपने सिर झुकाएँ। इसके अलावा, शरीर की स्थिति को परिवर्तित किए बिना, अपने सिर दाएं और बाएं पक्षों के लिए, बारी के रूप में अगर पीछे। फिर, एक तरफ सिर झुकाने के लिए उन्हें स्पर्श करने की कोशिश कर। प्रत्येक अभ्यास दस बार दोहराएँ। अगला - हाथ अभ्यास। उन्हें आगे खींचो और बारी-बारी से अपने नीचे बाएँ छोड़ रहा है, तो सही पार करते हैं। एक के बाद या दो कंधों से एक आगे और पीछे बारी बारी से। दोनों पक्षों पर शरीर मुड़ें, मौके पर ही खड़ा है। गर्म करने के लिए, एक ही दिशा में शरीर को घुमाने के लिए उपयोगी और फिर दूसरे, तो आप वेतन वृद्धि श्रोणि के लिए ला सकता है। 10-15 स्क्वाट करो। अब हम निश्चित है कि पूरी तरह से वार्म अप के साथ कह सकता, और सीधे मुख्य मुद्दा संलग्न किया जा सकता है: पक्षों से वसा को निकालने का तरीका। एक घेरा के साथ अभ्यास करने के लिए आगे बढ़ें।

आप जल्दी से परिणाम प्राप्त करने के जितना संभव हो उतना चाहते हैं, तो ध्यान में रखना, और उचित रूप में तुच्छ बारीकियों में नीचे वर्णित हैं। पैर पहले से ही कंधे हो सकता है और सीधे या झुकाव होना चाहिए। जुराबें थोड़ा बाहर की ओर जाते हैं। रैप पहनें और धीरे बारी बारी से करने के लिए शुरू। कूल्हों और कमर के एक परिपत्र गति में ऐसा करें। शरीर के इन भागों को अपने पैर की उंगलियों पर होने की जरूरत है - वे आराम करने के लिए की जरूरत नहीं है। एक घेरा आप प्रत्येक पक्ष पर पांच मिनट के लिए निरंतर रोटेशन के साथ की जरूरत के साथ कक्षाएं शुरू करो। पहले अध्ययन में है और उन्हें बाद दर्दनाक उत्तेजना के लिए तैयार रहें। अनुभवी "rotators घेरा" बिल्कुल ईमानदारी से और दृढ़ता से प्रशिक्षण से एक ब्रेक लेने और इंतजार उसकी कमर पर घाव हो जाएगा नहीं करने के लिए नहीं की सलाह देते हैं। कुछ समय पर तंग, करने के लिए इस्तेमाल हो रही हुक करने के लिए संभव है, यह विशेष मरहम के साथ चोट की साइट स्मियर करना संभव है।

समायोजन की अवधि के लिए जगह नहीं ले जाएगा, घेरा रोटेशन अब दर्द का कारण होगा और घाव दिखाई नहीं देगा। आपको थोड़ी देर शीर्ष में संलग्न करने में सक्षम हो जाएगा। इस प्रकार घेरा शरीर कसकर छू मालिश, और फिर प्रभाव अधिक हो जाएगा। आप महसूस करेंगे जब घेरा के रोटेशन की कि 10 मिनट - यह बहुत छोटा है, रोजगार की अवधि बढ़ा सकते हैं। परिणाम समय नहीं लगेगा, अगर आप हर दिन के बंद नहीं होगा करते हैं - कहने की जरूरत नहीं घेरा मोड़ करने के लिए तीस या चालीस मिनट। लगता है कि वह कभी नहीं इतने लंबे समय के लिए से निपटने के लिए सक्षम हो जाएगा मत करो। एक दिलचस्प फिल्म शामिल करें - और समय पूरी तरह से किसी का ध्यान नहीं उड़ जाएगा, और वसा शरीर में, इस बीच, incinerated किया जाएगा।

बस अपने जीवन एक दैनिक कसरत के नियमों में से एक करते हैं, और नहीं अब तक समय आप ठीक ही गर्व शुरू जब। एक hula घेरा के साथ व्यायाम - पक्षों से वसा को निकालने का तरीका - प्रश्न के लिए एक उत्कृष्ट जवाब। इस बहुमुखी सिम्युलेटर आने वाले महीनों में अपने सहायक होना चाहिए।