कमर को कम करने के लिए: व्यायाम और मालिश

अपने जीवन में, एक सवाल शायद, एक बार तो हर महिला tantalizing, भले ही उम्र के - कैसे कमर को कम। हाँ, बेशक, अपनी जवानी में, नहीं दिया है जन्म महिला को आसानी से अपने अनुग्रह और आकर्षण बनाए रखें। लेकिन समय के साथ, शरीर अपने पूर्व लोच खो देता है, और जन्म के बाद एक सामान्य बैग है। लेकिन, अगर आप चाहें तो आप किसी भी स्थिति, मुख्य बात से बाहर का रास्ता मिल सकता है - अपने आप को और अपने शरीर पर नहीं देते।

पेट - इस मानव शरीर में सबसे समस्याग्रस्त क्षेत्र है, और केवल महिलाओं नहीं। लेकिन कमर पर, ज़ाहिर है, मानव जाति के केवल उचित आधा संबंध। यदि समस्या पहले से ही वहाँ है, तो कैसे कमर कुछ भी इस नवागंतुक समझ में नहीं कम करने के लिए? सबसे पहले, आप अपने खुद के शक्ति और धैर्य में विश्वास करने की जरूरत है। यहां तक कि जहां यह अस्तित्व में नहीं था सब पर माना जाता है कि पैदा हुआ कमर पाया जा सकता है। लेकिन यह पवित्रता से विश्वास करते हैं और दिन और रात के लिए प्रयास करते हैं किया जाना चाहिए।

वहाँ महान अभ्यास कमर को कम कर रहे हैं। इस मामले में शारीरिक गतिविधि बहुत जरूरी है। सबसे पहले, पूरी तरह से प्रेस कमाल मदद करते हैं। यहाँ इस क्लासिक और सबसे अधिक वांछनीय परिणाम लाने के लिए एक रास्ता है। आज रॉक प्रेस जरूरी पुराने जमाने तरीका नहीं है। जिम के पास जाना चाहिए और निश्चित रूप से एक सिम्युलेटर पेट की मांसपेशियों के विकास के लिए बनाया गया वहां मौजूद। पीठ की मांसपेशियों के लिए एक अधिक कोमल - हालांकि दोनों ही मामलों में परिणाम एक ही है, लेकिन दूसरा रास्ता नहीं है।

यदि आप सिम्युलेटर में अपने आप को निकास नहीं करना चाहते - फिटनेस सेंटर के लिए आपका स्वागत है! कोच आप पेट क्षेत्र के लिए सबसे उपयुक्त कार्यक्रम चुनने में मदद करेंगे, और इस के लिए व्यायाम, वहाँ है, वास्तव में, एक महान कई। उदाहरण के लिए, प्रभावी कमर के लिए व्यायाम - ढलानों के सभी प्रकार: आगे, पिछड़े, सही छोड़ दिया है। लेकिन इस उनमें से ज्यादातर बुनियादी है।

कैसे जन्म के बाद कमर को कम करने के लिए - एक अलग मुद्दा है। सबसे पहले, बच्चे के जन्म के प्रसवोत्तर पट्टी पहनना आवश्यक है के तुरंत बाद। यह न केवल दूर पेट को खींच जाएगा, लेकिन यह भी इस तरह के एक कठिन परीक्षा के बाद शरीर के और अधिक तेजी से वसूली करने के लिए योगदान करते हैं। जन्म के तुरंत बाद भारी व्यायाम लिए अनुशंसित नहीं हैं, एक डॉक्टर आपको बता देंगे जब यह मांसपेशियों में खिंचाव के लिए संभव है। और जैसे ही यह अनुमति देगा, धीरे धीरे "ट्रैक प्रवेश करने के लिए।" करने की आवश्यकता

बहुत जरूरी सामान्य बनाने में चित्रा, लेकिन किसी ने मुझे बता - कैसे? एक पारंपरिक घेरा द्वारा कमर को कम कर सकते हैं। खेल की दुकानों में आज एनालॉग और प्रकार की एक किस्म बेचते हैं, उदाहरण के लिए, एक hula घेरा - घेरा अतिरिक्त विशेष अनुमानों के साथ शरीर की मालिश कर रहा है। हालांकि, घेरा की प्रभावशीलता यह की कीमत परिवर्तन की संभावना नहीं है। आप खरीद सकते हैं और अधिक से अधिक भार के लिए सबसे आसान घेरा पानी या रेत के साथ भरने के लिए। इस तरह के खेल उपकरण काफी वजन होगा, और एक परिणाम के रूप, समस्या क्षेत्रों पर अधिक काम किया जाएगा।

जो सिर्फ घेरा बारी करने के लिए तैयार हो रही है उन, मैं चेतावनी देने के लिए कि जांघों पर निम्नलिखित भारित धातु खोल दर्दनाक घाव रहेगा चाहते हैं। सब पर इसके बारे में कभी कभी आगे उपयोग के गंभीर दर्द की वजह से संभव नहीं है। तो फिर यह अंतरिक्ष तक इंतजार करना कमर और फर्म दर्द बंद करो, उदाहरण के लिए, आवश्यक है एक बेल्ट के लिए वजन कम करने के लिए, और फिर अभ्यास फिर से शुरू।

थकान और मांसपेशियों में तनाव आंकड़ा पालन करने के लिए असंभव है। यह प्रेस हिला लायक कई गुना अधिक है - और यहाँ यह परिणाम है - दर्द और पेट की मांसपेशियों की बेचैनी, और कभी कभी भी वापस। इस मामले में, अभी भी लायक मालिश है कि न केवल अपने तनाव की मांसपेशियों को आराम करने के लिए होगा, लेकिन यह भी त्वचा पर एक लाभदायक प्रभाव के बारे में उल्लेख।

वैसे, मालिश खास है और कहा कि औषधीय मलहम और क्रीम के उपयोग के साथ वजन कम करने के लिए है। यह सिर्फ इस तरह के एक मालिश है कि दोनों सुखद और उपयोगी है के साथ शारीरिक शिक्षा वर्ग गठबंधन करने के लिए बहुत अच्छा होगा।

कैसे कमर को कम करने के सवाल पर एक एकीकृत दृष्टिकोण, निश्चित रूप से सकारात्मक परिणाम के लिए इंतजार नहीं करेंगे।