बच्चे के जन्म के बाद वजन कम - पुराने रूपों रिटर्न!

ज्यादातर महिलाएं के बारे में सपना, प्रसवोत्तर के लिए अपने पूर्व रूप लौट आते हैं। युवा माताओं के लिए चिंता का सबसे अहम मुद्दों में से एक - जन्म देने के बाद वजन कम करने के बाद। अतिरिक्त वजन एक छोटे से बच्चे के जन्म की खुशी भारी पड़ रहा। लेकिन सब क्षम्य है, और केवल एक महान जरूरत इच्छा शक्ति, महान इच्छा है, और निश्चित रूप से, धैर्य। जन्म के बाद वजन में कमी है कि इस मुद्दे पर लगातार स्पष्ट रूप से परिभाषित नियमों का पालन संपर्क किया, केवल घटना में प्रभावी है।

सबसे पहले आप याद रखें कि यह वजन तेजी से खोने के लिए असंभव है की जरूरत है। आप अपने आप को एक स्पष्ट समझ है कि वजन धीरे-धीरे नौ महीनों टाइप किया गया था देने के लिए की जरूरत है, और के रूप में वह धीरे-धीरे और नहीं रखी जाएगी। प्रति माह एक किलोग्राम की हानि - यह सामान्य एक नर्सिंग माँ अपने स्वास्थ्य और अपने बच्चे के स्वास्थ्य के लिए कोई नुकसान नहीं होता है। लेकिन एक कठोर आहार पर एक ही समय में, बैठ जाओ करने के लिए दूध के साथ के रूप में बच्चे को मूल्यवान पोषक तत्वों है कि अपने जीवन के पहले महीने में उसे करने के लिए महत्वपूर्ण हैं प्राप्त करता है अनुशंसित नहीं है।

जन्म के बाद प्रभावी वजन घटाने एक औरत के मन की एक आरामदायक राज्य के बिना संभव नहीं है। यह, तंत्रिका और शारीरिक तनाव, अधिक काम से बचने के लिए के रूप में यह सब सीधे चयापचय संबंधी विकार से संबंधित है के लिए आवश्यक है।

मोटापा के खिलाफ लड़ाई सक्रिय आंदोलन के साथ शुरू होगा। लेकिन इस तरह के प्रेस कमाल के रूप में व्यायाम प्रबलित, तेजी से रन, क्योंकि शरीर अभी तक पूरी तरह नहीं हो गया है, अवांछनीय है, और उसे को जन्म देने के बाद गहन वजन घटाने contraindicated है।

एक घुमक्कड़ के साथ टहलने - एक अच्छा अवसर के लिए वजन कम करने के लिए। चलने के बाद - में से एक सबसे प्रभावी तरीकों में अपना वजन कम करने के लिए। आपको कम से कम दो घंटे के लिए दो या तीन बार एक दिन चलने के लिए की जरूरत है। इस मामले में जूते सहज होना चाहिए, आप अपने पीठ सीधी, मध्यम गति से चलने रखने के लिए बनाए रखने के लिए प्रयास करना चाहिए, और सबसे महत्वपूर्ण बात - क्योंकि ऑक्सीजन के लाभ भी बात करने के लिए, एक गहरी साँस ले सकते हैं। प्रेस कमाल मुद्रास्फीति और पेट के त्याग द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। उसके लिए उत्कृष्ट प्रशिक्षण। प्रसव के बाद अधिक गहन वजन घटाने जब शरीर धीरे-धीरे बढ़ने और अपनी ताकत हासिल करने के लिए शुरू होता है, दो महीने के बाद ही संभव है। फिर भी, शासन कोमल होना चाहिए। उदाहरण के लिए, समस्या क्षेत्रों पर लोड बढ़ाने के लिए कर सकते हैं - पेट। पुल उसे करने के लिए उपयोगी हो जाएगा। पैरों के साथ लापरवाह स्थिति में श्रोणि कम से कम तीस बार लिफ्ट करने के लिए आमादा। यह भी पहिया प्रेस करने के लिए महत्वपूर्ण है। अपनी पीठ पर झूठ करने के लिए पैरों को एक साथ शामिल हो गए की जरूरत है,, हाथ उसके सिर के पीछे लगा हुआ, ताला में लगा हुआ। गति साइकिल चालक आसान नकल। अंत में, फर्श पर खड़ा है, आप किसी भी झुकाव प्रदर्शन और विपरीत दिशाओं में घूर्णन कर सकते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद वजन कम है, और एक आहार शामिल है, लेकिन यह बहुत ही उचित और संतुलित है। पांच या छह बार एक दिन वहाँ की जरूरत है, और कुछ भागों छोटा होना चाहिए। किसी भी मामले में भूख की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। पनीर के रूप में डेयरी भोजन, दही मौजूद होना चाहिए। यह आहार में शामिल करने के लिए आवश्यक है, और प्रोटीन खाद्य पदार्थ - मांस, मछली और सबसे अच्छा उबला हुआ, तला हुआ नहीं। एक फल है, जो सभी विटामिन की फ़ौवारा हैं के बारे में भूल नहीं करनी चाहिए। वजन घटाने के लिए चाय का उपयोग नहीं है क्योंकि वे शरीर से पानी लाने केवल उपस्थिति बनाने के लिए, बेहतर है।

प्रभावी वजन घटाने के लिए सलाह के एक और उपयोगी टुकड़ा: आप पेट भर खा करने के लिए नहीं की कोशिश करने के लिए है। बहुत से लोग गलती से मानना है कि जितना अधिक आप खाते हैं, मोटी और बेहतर दूध हो जाएगा। आपको पता होना चाहिए कि किया जाता भोजन का स्तनपान संख्या की प्रक्रिया में प्रभावित नहीं करता। मुख्य भूमिका द्वारा खेला जाता है हार्मोन प्रोलैक्टिन, और आपूर्ति के बारे में उनकी विकास नहीं करता है। इसलिए, यह अपने आहार को संतुलित करने के बहुत संभव और यहां तक कि आवश्यक है। मुख्य नियम - भोजन प्रचुर मात्रा में और उपयोगी और विविध होना चाहिए।

बच्चे के जन्म के अनुभव तनाव का एक बहुत कुछ है, इसलिए लोहा, प्रोटीन और कैल्शियम की हानि के दौरान एक महिला के शरीर बहुत स्पष्ट है, और यह दोनों जितनी जल्दी हो सके इस स्टॉक की भरपाई करने के लिए आवश्यक है। मुख्य रूप से डेयरी उत्पाद, दुबला मांस, अंडे, मुर्गी पालन, समुद्री भोजन और पागल खाना चाहिए। ठीक तरह से संगठित भोजन न केवल मज़ा, लेकिन यह भी एक सुंदर और पतला आंकड़ा हासिल करने के लिए मदद मिलेगी।