कैसे घर में पक्ष को दूर करने के? यह कड़ी मेहनत करने के लिए आवश्यक है

स्वास्थ्य न केवल प्रशिक्षण की खुशी है, लेकिन परिणाम है, जो कुछ कार्यों के लिए आवश्यक है वहन करती है। हाल ही में, बहुत बार सवाल उठता है, कैसे पक्ष को दूर करने के लिए घर पर। इस फिटनेस के रूप में प्रशिक्षण के इस प्रकार मदद कर सकते हैं। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक पर्याप्त अवांछित वसा के लापता होने के लिए इच्छाओं आवश्यक है। यह नियमित रूप से अभ्यास का एक विशिष्ट सेट प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक है।

उनकी सरलता से कई का मानना है कि फिटनेस गतिविधियों के सवाल हल करने के लिए मदद कर सकते हैं कि कैसे पेट को दूर करने के लिए समय की एक छोटी अवधि के लिए घर में और कूल्हों। लेकिन इस मामले में चमत्कार नहीं होता है। तो बादलों में ऊंची उड़ान नहीं है, और अच्छी तरह से उनके आंकड़ा अभ्यास करते हैं। यह केवल एक कसरत के लिए नहीं लग रही है, हालांकि उनके बिना कुछ नहीं होता। तुम भी संतुलित पोषण के एक कार्यक्रम तैयार करना चाहिए।

आदेश कैसे इस सवाल का जवाब में पक्ष को दूर करने के लिए घर पर, आप कुछ अभ्यास की ओर रुख करना चाहिए। वे इतने उनके प्रदर्शन किसी भी कठिनाई पैदा नहीं करता है, बहुत भारी नहीं हैं। उनके हल्कापन के बावजूद, उनके प्रभाव ध्यान देने योग्य है, लेकिन तुरंत नहीं होगा। इसलिए, यह सबसे प्रभावी व्यायाम सूची के लिए आवश्यक है।

1. पक्षों की ढलानों। आसानी और इस पाठ की सादगी लगभग हर कोई भ्रमित किया जा सकता है। लेकिन लगता है कि यह वसा जलने में मदद नहीं कर सकता है। बस कई महीनों के लिए दृष्टिकोण के एक नंबर पर अलग अलग दिशाओं में 20 प्रतिनिधि प्रदर्शन करने के लिए है, और परिणाम समय नहीं लगेगा।

2. बदल जाता है। इस अभ्यास भी कैसे घर पर पक्ष को दूर करने के सवाल का जवाब खोजने में मदद कर सकते हैं। यह एक प्रारंभिक स्थिति लेने के लिए और धड़ को एक तरफ, तो अन्य को घुमाने के लिए शुरू करना चाहिए। शस्त्र कोहनी पर तुला हुआ, छाती के स्तर पर रखा जाना चाहिए।

3. पैर उठाती है। आप सही पक्ष पर किसी चिकनी सतह पर जाने की जरूरत है। शाखा, तुला कोहनी पर, एक अतिरिक्त सहायता के रूप में कार्य करेगा। व्यायाम शुरू करने के लिए बाएँ पैर के बारे में 90 डिग्री लिफ्ट करने के लिए, तो यह कम पर्याप्त है। कुछ बीस repetitions किया है, तुम पर बारी और एक ही गति का प्रदर्शन करते, एक ही समय दाहिने पैर में उपयोग करना चाहिए।

4. कैंची। तुम्हें पता है, फर्श की सतह पर लेट जाए पैर उठाने और उन्हें पार, प्रसिद्ध स्टेशनरी आइटम की नकल। पैर सतह से यह आवश्यक है के बारे में बीस सेंटीमीटर फाड़ करने के लिए।

5. बाइक। फर्श की सतह पर झूठ चाहिए, पैर उठाने और कैसे पेडल करने के लिए शुरू करते हैं। इस अभ्यास तीन मिनट में बाहर किया जाना चाहिए।

6. आदेश कैसे घर में पक्ष को दूर करने के सवाल का जवाब देने में, यह भी समझा जाना चाहिए कि यह परोक्ष मोड़ बाहर ले जाने के लिए आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, हम एक सतह पर एक प्रवण स्थिति ले। हाथ सिर के नीचे रखा जाना चाहिए, एक ही समय में पैर घुटनों पर झुकना करना चाहते हैं। ट्रंक स्थापना, बाएं पैर को दाहिनी कोहनी खिंचाव चाहिए। प्रारंभिक स्थिति के लिए डूब, यह व्यायाम फिर से करने के लिए आवश्यक है, केवल यह अन्य कोहनी तक पहुँचने के लिए आवश्यक है और दूसरे पैर के लिए।

इन अभ्यासों करने से, आप कैसे पेट की तरफ ध्यान नहीं जाएगा और यहां तक कि एक संकेत रहेगा। इसके अलावा, इन अभ्यासों किया जा सकता है, भले ही कैसे करें के बारे में एक सवाल था खिंचाव के निशान को हटाने के घर में। लेकिन संतुलित आहार के बारे में भूल नहीं है। लड़कियों को भी wraps बनाने के लिए उपयोगी होगा।